Forenthema: Fasten ab dem 25. März für 2 Wochen!!!

Hallo ihr Lieben,
bin immer noch hochmotiviert. Ich ess mich wirklich pappensatt für ca 1200 kcal. Dann mach ich wieder regelmäßig Sport und versuche meinen Stoffwechsel zu pushen. Achte drauf genug zu trinken, gesund zu essen. Fühl mich super.
Ich hab heute soooo viel gegessen. Also. Morgens Frischkornbrei mit 250g TK-Beerenobst. 1 Apfel. Jogurt. Dinkelschrot.
Vormittags 250 g TK-Beerenobstrest.
Mittags Gemüse-TK- Gericht aus der Mikro.
Nachmittags 1 Apfel.
Abends 1 Riesensalatteller mit Joghurtdressing, 1 TK-Hähnchen-Gemüsegericht. 45 min. Spaziergang. 1 Glas Rotwein.
Bin satt und zufrieden und hab noch Kalorien übrig.
Freut mich, dass hier immer noch so viele mitwirbeln!
Hab festgestellt, dass die TK-Gerichte für mich mitunter recht praktisch sind. Achte aber drauf, dass Sie hochwertig sind. Wenig Fett haben.
Wünsch euch was.
Petra

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Startgewicht 25.03.2008 75,6kg
Nach den Entlastungstagen 73,5kg - 2,1kg
Nach den ersten 14. Fastentagen 68,9kg- 6,7kg
Nach dem ersten Aufbautag 68,6kg -7kg
Ziel: dauerhaft zwischen 61 und 63kg.

Hallo Petra,

vielen lieben Dank für deinen ausführlichen Bericht. Ich werde mir den Foodplaner bestimmt genauer anschauen und auch meine Aufbautage in der Art durchplanen. Ich hoffe nur, ich lasse mich nicht zu sehr von anderen ablenken. Besonders in der Arbeit ist das ziemlich hart, weil immer irgendwer Süßigkeiten mitbringt und ich doch so `ne Naschkatze bin....

Du bist jetzt knapp zwei Wochen fertig, oder? Hast du dich von Beginn der Aufbautage an mit 1200kcal ernährt? Wahrscheinlich die ersten Tage nicht. Euer Thread ist ja mittlerweile schon extrem lang, aber ich werde versuchen mich mal durchzuwühlen.

Und dein Gewicht ist bisher konstant? Ich bin gerade einwenig frustriert, weil ich heute schon meinen 7.Fastentag starte und gerade bisher mal 3kg verloren hab. Wie soll das werden, wenn ich erst wieder 1200kcal zu mir nehme? Auch wenn ich nicht wegen dem Abnehmen faste, finde ich´s trotzdem nervig, wenn ich lese was andere abnehmen.

Naja,

Einen schönen Tag noch
LG
Paddy

Hi, Paddy. Nein. Ich bin mit ca 300-400 kcal angefangen. Die Gelüste die Du befürchtest, waren bei mir nach dem Fasten weg. Jetzt sind sie wieder da und ich esse gezielt ein bisschen Schoki oder ähnliches pro Tag. In homoöpathischen Dosen allerdings. Will ja meine Kalorien einhalten. Und das Fett.
Mein Aufbau war ungefähr so: 3 Tage um 300-400kcal, 5 Tage um 750 kcal, 2 Tage 1000 - 1100 kcal, seit dem 11. Aufbautag 1200 kcal, heute ist mein 13. Aufbautag und so wie ich mich jetzt ernähre soll es bleiben, bis ich mein Wunschgewicht erreicht habe. Die 1200 kcal sind nur Teil des Ganzen. Dazu mache ich regelmäßig Sport. Und ernähre mich momentan quasi nach Lehrbuch. Nicht zu viel Fett, alle Vitamine etc. Ich habe 15 Tage gefastet und mein Aufbau war sehr lang und vorsichtig. Ich habe gelesen, dass Du mindestens ein Drittel Deiner Fastentage als Aufbautage nehmen solltest. Meine Erfahrung sagt mir - je länger, desto besser. Ich habe heute morgen exakt 100g weniger drauf als am 1. Nachfastenmorgen, d.h. es geht langsam runter. Hat ne Weile gedauert, bis der Stoffwechsel wieder anlief. Jetzt hab ich wieder Hunger und merke, dass ich die 1200 kcal auch wirklich brauche. Und wie gesagt-Schoki und Co verbiet ich mir nicht. Aber gestern gab es das erste Stück und heute ein weiteres. Aber erst nachdem ich einen Dreiviertelstunde laufen war.
Du darfst nicht vergessen, dass ich noch weitere 7,5kg abnehmen möchte. Da gehört einfach Disziplin und Modifikation der Essgewohnheiten dazu. Und zwar dauerhaft!
Viel Erfolg auf Deinem Weg.
Petra

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Startgewicht 25.03.2008 75,6kg
Nach den Entlastungstagen 73,5kg - 2,1kg
Nach den ersten 14. Fastentagen 68,9kg- 6,7kg
Nach dem ersten Aufbautag 68,6kg -7kg
Am Morgen des 13. Aufbautages 68,5kg - 7,1kg
Ziel: d

Hallooooooooooo

noch jemand hier???

also, ich bin irgndwie immer noch bei den 1000 kcal, aber ich nehme kein stück ab, wieso eigentlich nicht?!?
ich kapier das nicht..
durch das fasten habe ich 5 kg abgenommen, seitdem auch nicht wieder zugenommen, aber auch nix weiter runter......
kann es tatsächlich sein, wenn man zuwenig ist, nimmt man nicht mehr ab?
kann ich mir aber nicht wirklich vorstellen..
liegt es an zuwenig sport? ich schaffe nicht mehr als 20 min. pilates täglich....
habt ihr eine idee?

lg lara

Hi, Tara. Hab Deine foodplaner-PN beantwortet. Ich denke Du solltest zunächst langsam die Kalorien erhöhen und etwas aktiveren Sport machen oder zusätzlich vielleicht Spazierengehen, Radfahren oder ähnliches. Der Stoffwechsel muss wieder in die Gänge kommen. Bei mir gehts jetzt langsam runter. Aber auch erst, seit ich wieder mindestens 1200 kcal esse. Du bist gerade auf Diät und Dein Körper hat Angst vor ner Hungersnot. Meiner Meinung nach solltest Du erst einmal die Kalorien langsam erhöhen und dann etwas mehr Bewegung einbauen. Mach übrigens auch Pilates mit Barbara Becker Zuhause und in einem Kurs.
Petra

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Startgewicht 25.03.2008 75,6kg
Nach den Entlastungstagen 73,5kg - 2,1kg
Nach den ersten 14. Fastentagen 68,9kg- 6,7kg
Nach dem ersten Aufbautag 68,6kg -7kg
Am Morgen des 13. Aufbautages 68,5kg - 7,1kg
Ziel: d