Forenthema: Heilfasten nach Buchinger ab Montag dem 29.09.08

Guten Morgääähn,

dann will ich mal gleich zur "Diensttagstat" schreiten:

Aufbautag Nr. 4
Gewicht: 96,2 Kilo (= plus 1,5 Kilo) Bewertung: OK
Fettanteil: 48,2 % ( ) Bewertung: hier liegt der Hund begraben
Wasser: 28,0 % Bewertung: verbesserungsfähig

BMI: 32,5 Bewertung: noch 9 Kilo bis zum "geringen Übergewicht"

Ziel im Auge: 94,7 Kilo zum Beginn der Fastenzeit nach Fasching

Allgemeinbefinden:

Sportliche Aktivitäten:

Vorsatz für diese Woche: 1 x Sauna/Schwimmbad, 3 x morgentliches Bauchmuskeltraining, 3 x Abends Abschluss auf dem Stepper

Schweinehund am Kühlschrank: (wacht über den Inhalt)

@delfi ... viel Glück heute in der Uni und "Gutes Fastenbrechen"

@Regine + Sandy ... hoffe Ihr macht bei uns weiter, wär echt supiiii

Liebe Grüße
Kerstin

Guten Morgen,

sorry das ich mich gestern nicht gemeldet habe.... aber gestern abend hatte ich Besuch und dann einfach keine Lust mehr auf PC.

Heute ist eigentlich mein 3. Aufbautag, aber igendwie hänge ich immer noch an Tag 1 rum. Da wir ja am Sonntag den ganzen Tag unterwegs waren gab es abends eben noch mal Kartoffelsuppe.

Und morgens bin ich nach einem halben Apfel satt, also dann auch kein Knäckebrot mehr. Mittags kann ich leider nicht kochen.

@Kerstin wie machst Du denn das? Du arbeitest ja auch den ganzen Tag.

Da ich gerne einmal am Tag etwas warmes haben möchte habe ich gestern eine Blumenkohlsuppe gemacht. DAs Rezept hatte ich aus meiner früheren Gruppe

Und das Ergebnis: Heute 400 mehr ????

wie kann das sein?

Mit dem Sport ist das so eine Sache. Mein Kurs war Do augelaufen und ich habe bisher noch keinen Bescheid darüber wie es weitergeht. Ich hoffe aber sehr das ich heute noch was höre. So ein "Wasserkurs" würde mich auch mal reizen.

Übrigens hatte ich gestern eine Bluse an die schon im Frühjahr da gehangen hat - und es hat gepaßt und ich habe auch das ein oder andere Lob gehört *freu*

@delfi, alles gute für den Termin in der Uni und guten Appetit beim Apfel und ich finde 11 Kilo richtig Klasse

Auf dem Klo war ich leider auch noch nicht richtig. Trotz Leinsamen und Pflaumensaft. Wenn heute morgen nix geht heißt es Sauerkrautsaft.

So dann wünsche ich Euch einen schönen Dienstag
Gaby

Hallo Ihr Lieben,

@sandy, ich esse Morgens um 5.30 Uhr ein leichtes Müsli (3 EL Haferflocken, 2 Pflaumen, 100 gr. Naturjougurt) und dann so gegen 10.30 Uhr trinke ich Gemüsesaft (heute Rote Beete). Wir gehen dann um 13 Uhr zum Mittagessen in ein Restaurant, die kochen immer frisch, d. h. es gibt immer eine Suppe (Broccoli, Tomatencreme, Kartoffelsuppe, grüne Bohnen, Blumenkohl oder Brühen) und verschiedene Salate (mit Putenstreifen, Hähnchenbrust, Shrimps, Rinderfilet, Thunfisch...) ausserdem gibts Nudelgerichte mit und ohne Fleisch, frischen Fisch, manchmal Ofenkartoffeln usw. Also in der Regel findet sich was "Gesundes". Gestern habe ich grüne Bohnen Suppe gegessen, heute einen Beilagensalat und eine Portion Kartoffelpüree (als Stammkunde kein Problem )
Dann stand heute ja Ananas auf dem Plan - habe mir also einen Becher frische Ananas am Bahnhof gekauft und den Nachmittags als Zwischenmahlzeit und Abends zum Abendbrot gegessen. Da ich ja spätestens um 18 Uhr essen will, mache ich mir Knäcke- oder Vollkornbrot mit Brotaufschnitt (Paprika-Nuss oder Curry-Ananas) und esse im ICE. Hat den Vorteil, dass mich niemand ablenkt und ich dabei auch nicht Fernseh Tja, und dann viel TEEEEEEE und Wasser

Jetzt will ich mal noch ne halbe Stunde sporteln und dann ist auch schon fast wieder Zeit unter die Beckdecke zu krauchen.

Hoffe Delfi hatte einen erfolgreichen Tag und ein gutes Fastenbrechen.

Bis bald
Gruß
Kerstin

Guten Abend, Ihr Lieben,

MMMMMMMMM war der Apfel prima und den noch aus unserem Garten völlig chemiefrei.

Das Endergebnis bei der Messung in der Uni: 11 Kilo Abnahme, davon 1,9 kg Wasser, 0,5 kg Muskelmasse und 8,6 kg Fettmasse. Diesmal war doch Muskelmassenverlust dabei.Ob dies an den drei Tagen (Fr, Sa,So) ohne Sport liegt?

@ Kerstin, Dein System für den Dienstag find ich Klasse.
Ich bin noch am überlegen, ob ich mein Gewicht jetzt schon oute.
Ich überlege noch eine Woche. Genehmigt?

Nun heißt es das Gewicht zu halten.
Der Spruch hier auf der Aufbauseite hat mir wieder gezeigt, wie wichtig die Aufbauzeit nach dem Fasten ist.
Heut hab ich abends dann mein pürriertes Gemüsesüppchen genossen. Morgen gibt es Haferflockensüppchen als Frühstück.

@ Kerstin, du hast ja ein gute Mittagsessenauswahl da klappt es ja garantiert mit dem Gewichthalten.

@Gaby, mit der Zunahme in den ersten Tagen muß ich auch rechnen, denn der Darm füllt sich ja. Bei mir waren es bisher immer 2 kg.
Beim Stuhlgang in den ersten Tagen hilft mir Buttermilch, Backpflaumen oder auch noch mal ein Einlauf, weil man ja unbedingt auch den Dick- bzw. den Enddarm unterstützen muß.

Es ist doch Klasse, wenn man im Kleiderschrank wieder erfolgreich stöbern kann, nicht wahr Gaby?

@ Regine, nun mach ich mir langsam Sorgen, weil wir nichts von Dir hören!
Wie geht es Dir?
Hast Du Rückschläge mit dem Gewicht?
Oder hast Du andere Probleme?

Nun muß ich ins Bettchen.
Gute Nacht
Delfi

Halli-Hallo,

was für ein schöner, sonniger und warmer Tag. Und dann auch noch das Glück, dass mein Auswärtstermin nur zwei statt fünf Stunden gedauert hat... hab mich gleich auf den Heimweg gemacht und werd den heutigen Nachmittag gut nutzen.

@delfi ... mach es einfach wie Du es für richtig hälts - mit oder ohne Gewichtsangabe. Ich setze mich gern selbst unter Druck... und so in der "Öffentlichkeit" ist das für mich ein zusätzlicher Anreiz nicht "schwach" zu werden.

Hoffe das Regine sich bald mal wieder meldet und unser "Kleeblatt" hier aktiv bleibt. Komme echt prima mit den Aufbautagen zurecht, viel besser als die anderen Male, aber diesmal habe ich auch echt viel viel viel mehr Motivation zum dranbleiben. Und das verdanke ich auch Euch
, in einer Gruppe macht es einfach mehr Spass und der Austausch ist enorm wichtig.

Schöne Zeit - bis bald!
LG
Kerstin

übrigens mein Lebensmotto:
Wer etwas verändern will, sucht einen Weg.
Wer nichts verändern will, sucht einen Grund.

Mädels... wir sind auf dem richtigen Weg

Hallo Ihr,

heute ist schon 4. Aufbautag und es geht mir sehr gut. Habe sogar wieder was abgenommen, somit liegt die Gesamtzunahme bei 100 Gr.

Leider komme ich mit dem Aufbauplan von hier nicht so gut zurecht. Da ich mittags ja nicht kochen kann, wenn ich abends zeitig essen will, klappt das mit den Rezepten hier auch eher nicht. Denke mit Süppchen und Knäckebrot kann ich nicht viel falsch machen.

@Kerstin, ich könnte glatt neidisch auf Dein Essensangebot werden. Schicken die auch per Express )

Heute mittag hatte ich das erste mal Lust auf was süsses, habe dann zum Apfel gegriffen auch wenn der nicht auf dem Plan steht, denke aber es geht in Ordnung - besser als Schoki auf jeden Fall.

@delfi ich finde Deine Werte total Super und ich an Deiner Stelle würde das Pfund Abnahme der Muskelmasse nicht so arg hoch bewerten. Wenn Du die Fettabnahme Dir ansiehst kannst Du echt super stolz sein.

In meinem Kleiderschrank gibt es noch eine ganze Menge an Klamotten die mir nicht passen. Hatte ich mir mal als Ansporn, bin dann aberd doch wieder in die Falle getapt.

Jetzt heißt es erst mal GEWICHT HALTEN !!!

Und wenn wir uns weiter hier treffen denke ich haben wir gute Chance

Ich finde den Dienstag auch gut.

Ich wünsche Euch noch einen schönen entspannten Abend

bis dann
Gaby

Hallo, Mädels,

bei uns herrscht immer noch diese graue Nebelsuppe.
In Bayern strahlender Sonnenschein, ich gönn Ihn Dir Kerstin.
Irgendwann muß die Sonne doch wieder scheinen. Unsere Solaranlage hatte schon tagelang nichts zu tuen und wir haben gestern dann die Heizung angestellt, denn der Speicherkessel war nun leer.

@ Kerstin, Dein Lebensmotto stimmt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
WIR SIND AUF DEM RICHTIGEN WEG; DENN NUR WER AUFGIBT HAT SCHON VERLOREN!!!!!!!!!!!

@ Gaby, heut morgen hatte ich auch 300g mehr auf der Waage, obwohl ich gestern 4 Std in der Therme war. Heut hab ich 2 Std. geackert.
Morgens Haferflockensuppe, nach 5 Std. Kartoffelsüppchen und ein Apfel, nach der Therme wieder Süppchen und eine Scheibe selbstgebackenes, frisches Brot . War das ein GENUß.
So nun gibt es erst wieder nach 14 Std. was zwischen die Zähne. Ich will mal dieses System in der Fastenpause durchhalten und in der Aufbauphase halt ich mich auch schon danach,

Heut hab ich vom Madelinekatalog einen Pullover in Größe 48 geschickt bekommen, der eigentlich damals als "Zielpullover" gedacht war. Ich habe Ihn trotzdem schon mal anprobiert, obwohl ich ewig in keine "48" gepaßt habe.
Er paßte!
Unglaublich dieses Gefühl.
Jetzt stellt sich langsam die Belohnung für unser Durchhalten ein.


Gute Nacht
Delfi

Hallo Ihr Lieben,

wie geht es Euch?

@delfi man das ist doch klasse mit dem Pulli.
was für ein Brot hast Du denn gebacken? ich habe mir heute Dinkel und eine 6 Korn Mischung gekauft, von meiner Mutter habe ich die alte Schrotmühle bekommen (weiß aber nicht ob die noch geht) Nächste Woche will ich dann mal ein Brot backen. Leider habe ich noch kein Rezept

heute hatte ich totale GElüste auf Obst. Da habe ich mir kurzerhand einen Henkel Trauben gekauft, auch wenn es nicht auf dem Plan steht denke ich nicht das da was dagegen spricht.

Oder ???

Und wie ich so durch den Supermarkt schlendere "grinst" mich so eine Pomelo an und ich konnte nicht einfach widerstehen.

Ansonsten halte ich mich recht gut und bin mit mir zufrieden

Aber vor dem Wochenende habe ich schon ein wenig bammel. Wir waren ja auf einen der größten Märkte und ich weiss echt nicht wie ich mich da verhalten soll.

Könnt ihr mir helfen??

Ich wäre echt dankbar für ein paar Tips von Euch

So meine Lieben ich mache es mir jetzt auf der Couch gemütlich

schlaft gut und träumt was schönes :_)
Gaby

Hallo Mädels,

komme gerade aus der Sauna... bin eigentlich ziemlich müde.

Supiii delfi... kenn das Gefühl wenn man sich ein tolles Teil gönnt.

@Gabi: Wichtig ist was Du willst ... und wenn Du Dir sagst "halten" dann versuche den Versuchungen aus den Weg zu gehen und greif auf Salat zurück oder auf Gemüsegerichte. Oder geniess es ganz bewusst und mach dann danach weiter.

Ich komme diesmal erstaunlich gut zurecht, glaub es ist die Einstellung diesmal wirklich durchzuhalten. Habe bisher keine Hungeratacken, aber ich esse auch keinen Apfel ... da habe ich früher immer Hunger drauf bekommen. Keine Ahnung warum. Gestern habe ich auf einer Veranstaltung eine Butterbrezel gegessen... habe dann bis Abends nicht gegessen und dann ein Gemüsegericht mit Dinkelmakkaroni gemacht. Die Portion habe ich nichtmal geschafft.

Drücke Dir die Daumen... hör auf Dein Bauch und bereue es nicht!

Gute Nachtiiii
Kerstin

Guten Abend, Mädels,

auch heute war ich in der Therme. Aquajoggen und Sauna welch schöne Kombination.

Bei mir sieht es mit dem Gewicht erwartungsgemäß nicht so gut aus. 1,3 kg sind es jetzt schon wieder mehr, obwohl ich nur nach Plan gegessen habe und dies nicht mal alles geschafft habe.
Ich hab mich aber nicht runter ziehenlassen! Habe heute schon meinen Pullover mit der Größe 48 getragen. Hach , wie stolz hab ich mich gefühlt.
Ansonsten geht es mir gut. Meine Abschlußwerte hab ich heute in der Uni telefonisch abgefragt. Alles i.O., also keine Mangelerscheinung im Blut und Urin durchs Fasten.

@ Gaby, wenn Du anfängst mit Brotbacken, würd ich Dir auch erst mal eine Backmischung von Aurora empfehlen. Ich mische mir mein Teig immer nur noch nach Nase. Diesmal war es Roggenschrot, Dinkel-,Weizen- und Roggenvollkornmehl, Weizenkleie, Sesam und Kürbiskerne. Dazu kam noch je 1 Prise Salz und Zucker und Sauerteig.
Schau mal ins Netz. Dort gibt es auch Hinweise.

Bei Weintrauben würd ich nur zwei bis drei Beeren geniesen.
Denk an das, was Du in der Fastenzeit erreicht hast und versuch mit dieser Kraft den Versuchungen zuwiderstehen. Es ist schon verdammt schweeeeeeeeeeer
Wenn wirklich etwas schiefgelaufen ist, beginn am nächsten Tag neu!

@ Kerstin, mit Apfel hab ich Gott sei Dank keine Probleme. Er ist doch für den Darm das Beste, auch um ihn wieder richtig in Gang zu bringen.
Bei Hungergefühl trinke ich Tee oder ich esse einen Löffel Magerquark.

Ob uns Regine vergessen hat? Wie geht es den anderen Mitfastern?

Gute Nacht und liebe Grüße
Delfi