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Forenthema: Fasten ab 29.03., wer ist dabei?

» Forum: Fastentagebücher und Fastengruppen

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am 10.04.2016 um 10:11 Uhr
... hat Bella81 geschrieben:
Bella81
Bella81
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Beiträge: 129

Regina,
denk nicht an morgen, schau, dass es Dir heute gut geht und Du viel Flüssigkeit zu Dir nimmst. Wie Ronda bereits sagte, viel stilles Wasser und Tee soviel Du magst. Hier steht nochmal ganz genau, wie z.B. Fasten nach Buchinger geht. Mäuse-Klick Mein erstes Fasten war ebenfalls voller Ups and Downs. Aus 7 wurden 14 Tage, weil ich so begeistert war von der körperlichen Rundum-Verbesserung.

Mir hilft es, ähnlich wie bei Lina, mich auf den Tag zu konzentrieren, den ich gerade erlebe. Also nicht an Morgen denken, das klaut nur Energie und führt zu nix. Sei im Jetzt. Entspann Dich, geh es mit Bewegung an, lenk Dich ab durch schöne Dinge, das Fasten wird bald zur Nebensache. Du machst es einfach Manchmal ist auch Tagebuchschreiben für sich selbst hilfreich, um aus Gedankenspiralen herauszukommen. Fasten ist kein Drama. Wenn Du abbrechen möchstest, sei Dir selbst nicht böse. Ich denke jedoch, Du schaffst auch diesen Tag und bist dann ein kleines Stückchen weiter. Wenn es Dir an den Nerven zehrt, probier mal Johanniskrauttee oder andere Tees, die dich ein wenig beruhigen. Du wirkst etwas aufgeregt.

Meine Waage zeigt heut morgen 69,2. Ich bin sowas von stolz auf mich und meinen bewussten Verzicht. Jetzt kann es weitergehen, mehr als die Hälfte ist geschafft. Respekt vor der Sauna hab ich schon - damit mein Kreislauf mir keinen Streich spielt, habe ich den Morgentee mit dem frisch gepressten Saft getauscht. Jetzt sammel ich die Sachen zusammen, schnapp mir ein Buch und geh schwitzen. Und vorher koch ich mir noch einen frischen Rosenblüten-Tee auf, meine neueste Entdeckung. Schmeckt genauso, wie es aussieht. Irgendwie lustig, statt darin zu baden oder Rosen in der Gesichtscreme, jetzt auf der Zunge und von innen umschmeichelt: Mäuse-Klick

Ich wünsche euch einen wunderbaren Fasten-Sonntag! Bis später!

LG

Bella


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am 10.04.2016 um 10:32 Uhr
... hat Georgi geschrieben:
Georgi
Georgi
... ist OFFLINE

Beiträge: 1

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Georgi am 10.04.2016 um 18:48 Uhr ]


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am 10.04.2016 um 13:34 Uhr
... hat kelly geschrieben:
kelly
kelly
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Beiträge: 32

Einen schönen Sonntag in die Runde und willkommen an all die Dazugekommenen, die ich noch nicht begrüßt hatte

Habe heute meinen vorletzten von 7 Fastentagen, hab 3,3 kg weg und fühl mich ganz wohl. Da ich diesmal nicht wie sonst mit schlechtem Geschmack im Mund zu kämpfen habe, denk ich auch gar nicht so oft drüber nach, dass ich faste ..... das hilft ungemein, es ist irgendwie alles selbstverständlicher.

Am Freitag hab ich mich auch e n d l i c h (nach 10 Monaten Pause, z. Teil wg. heftig schmerzenden Fersenspornen) zum walken aufgerafft...und es war so schön....werde ich jetzt auch wieder regelmäßig machen!

Und...meine Steuererklärung....ist auch geschafft...ihr habt recht, das fühlt sich sooo gut an! Somit ist ein großer Teil von dem was ich mir vorgenommen hatte erledigt, fehlt noch aufräumen glaub ich.....naja, gibt wichtigeres

@bella: die Sache mit unserem Auto scheint sich auch gut zu klären, also noch ein "Klotz" weg .

@Lina, ich bin immer noch hin und weg, was du so alles machst, dagegen ich mit meinem bisschen walken....

@Uschi, kannst stolz auf dich sein und viel Erfolg beim "Aufbau". Ich folge dir baaald

Ich freue mich jetzt schon auf die erste Tasse Kaffee nach dem Fastenbrechen, denn den hatte ich mir auch konsequent verkniffen. Aber wenn mein Mann sich den Kaffee fertigmacht, duftet es doch schon sehr verführerisch.....hab dann mal dran geschnuppert...mmmh

!

Fastenbrechen werde ich morgens mit einem Apfel, aber die Idee mit der Zucchini werde ich auch aufgreifen, vlt. für Abends, denn das klingt lecker.

@Sunshine, dich hat's ja schon ganz schön negativ erwischt, aber vlt. schaffst du es, wenn du die Tipps der Lieben hier in der Runde aufgreifst....ich drück dir ganz fest die Daumen .

Schöne Grüße an alle hier in der tollen Runde.
Kelly


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am 10.04.2016 um 15:12 Uhr
... hat Uma geschrieben:
Uma
Uma
... ist OFFLINE

Beiträge: 136

Meinen 2.Tag hab ich wieder mit einer kräftigen Bauchmassage u. Trockenbürsten eingeleitet. ist prima für die Verdauung. Nach 1/1/2 l Tee klappte es wieder ohne Hilfsmittel, später werde ich trotzdem einen Einlauf machen, denn - wäre ja auch unnatürlich wenn ich so weiter wie gestern durchs Fasten segelte - , mittlerweile melden sich die Hungermonster.

Erleichterung brachte ein Glas Orangensaft, den ich langsam durch die Zähne sog u. quasie kaute u. mit Speichel durchspülte. Ein Genuss! u. danach war erstmal Ruhe.
Trotz leichter Kopfschmerzen fühle ich mich voller Energie, die ich im Haushalt einsetze. Immer so schön, wenn man gleich das Resultat sieht u. die Bewegung tut auch gut.

@Ronda: nochmal zu dem 1x im Monat Fasten: hast Du da schon einen Plan? wie stellst Du Dir das vor? immer zu festgelegten Zeiten, Anfang des Monats, Mitte etc u. mit Entlastung u. Abführen usw? Sammle Ideen dazu.

@Sunshine: wie Ronda von sich beschrieben: auch meine ersten Fastenerfahrungen waren quälend. Ich fastete immer nur Sonntags u. gegen 15.00 bekam ich solchen Hunger, dass ich durch die Strassen lief u. an jeder Bäckerei, an der ich vorbeikam, die Nase an der Scheibe plattdrückte. Ich war froh, dass ich am nächsten Tag wieder essen "durfte" u. konnte damals überhaupt nicht vorstellen, dass längeres Fasten für mich möglich sein könnte. Ich pirschte ganz langsam durch immer wieder erst mal 1Tag, dann 3, 5 ein längeres Fasten an, 21Tage war die Obergrenze. Viel hat mit Erfahrung zu tun, mit Rundum Informiertsein; je mehr man weiß, desto zuversichtlicher u. motivierter geht man dann erneut an die Sache.
Wenn es diesmal nicht gleich länger klappt, verbuche es alsErfahrung des Einstiegs. Es bringt immer etwas...

Liebe Grüsse, Uma


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am 10.04.2016 um 18:46 Uhr
... hat Lina geschrieben:
Lina
Lina
... ist OFFLINE

Beiträge: 173

Hallo zusammen!

Sunshine, wie gehts Dir inzwischen? Ich habe auch mal ein Fasten abbrechen müssen gleich am ersten oder zweiten Tag. Ich hatte es mit dem Trinken für meine Verhältnisse total übertrieben und so kam dann der Tee bald oben wieder heraus, in hohem Bogen. Mir war so elends schlecht, es war gar nicht daran zu denken, weiter zu machen, auch nicht am Tag danach, der Woche danach oder im nächsten Monat. Ich für meinen Teil finde es wichtiger, auf den Körper zu hören, als Fastenanleitungen strikt zu befolgen. Trink, wenn Du durstig bist, wenn Du Deinen Kreislauf anregen oder beruhigen willst, wenn Du ein kleines Hungergefühl hast, aber trink nicht mehr, als Du meinst, vertragen zu können. Das muss ja auch alles durch den Magen und der drückt eben und erzeugt Übelkeit, wenn er voll ist.

Kelly, so viel Aktivität in meinem Leben ist möglich, weil ich einfach sehr viele verschiedene Dinge habe, die ich auf nicht besonders hohem Niveau mache. Und es war meine Art, mit dem Single-Leben in einer neuen Stadt umzugehen: Möglichst verschiedene, regelmässige Aktivitäten, bei denen ich auf möglichst viele verschiedene Menschen immer wieder treffe. Das Ergebnis: Immer noch keine Familie, aber regelmässig viel Freude, viele neue Kontakte und eine neue Beziehung mit einem Mann, der ebenfalls fliegt und tanzt.

Bella, hast Du die Sauna genossen? Ein guter Ort, um die neue Zehnerzahl zu geniessen, ist es doch gerade dort, wo man sich nackt bewegt, so wichtig, sich wohl zu fühlen.

Mein Tag 9 ist gefühlt um, (ich bin sehr müde von der vielen frischen Luft) der Ausflug heute lief fastentechnisch gut. Geflogen bin ich auch. Am Mittag hatte ich ein kleines Tief, aber da haben wir eh noch gewartet, dass die Wolken steigen und ich hatte meinen frisch gepressten Orangensaft. Lediglich beim Treppensteigen habe ich die Fastenschwäche bemerkt, aber das merke ich auch ohne 15 Kg Rucksack.
Ich bin weiter sehr zufrieden, freue mich auf meine Massage morgen und habe in der nächsten Woche theoretisch jeden Tag die Möglichkeit, entweder eine lange Mittagspause oder einen frühen Feierabend zu machen, spätestens am Donnerstag sollte ich Fastenbrechen. Statt weiter mit den Augen zu schlemmen und reichhaltigere Rezepte zu sammeln, sollte ich mich ab jetzt intensiver mit der Frage beschäftigen, wie ich eigentlich aufbauen will, wie ich es schaffen werde, nicht gleich zu grosse Portionen zu essen und nicht gleich in den Nutellatopf zu fallen.


Einen schönen Abend!
LG Lina


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am 10.04.2016 um 22:10 Uhr
... hat Lory geschrieben:
Lory
Lory
... ist OFFLINE

Beiträge: 62

Hallo Sunshine, ich kann Uma nur zustimmen und dich ermutigen noch ein bisschen länger durchzuhalten. Wenn es gar nicht besser wird, macht es natürlich Sinn auf deinen Körper zu hören. Ich persönlich komme mit den Einläufen ganz gut zurecht.

Das mit dem Honig habe ich heute intuitiv mal gemacht, genau wie oben beschrieben (weiss nimmer wer, Bella?). Löffel einmal nur getunkt, dass er benetzt war und dann langsam geschleckt und auf der Zunge zergehen lassen. Ich war heute auf meinem ersten Chorkonzert. Ich bin gestern wegen spontanem Besuch etwas spät ins Bett und musste heute vor 7 aufstehen. Mich aufzuraffen war schwer und meinem derzeit schlechtesten Charakterzug entsprechend, wollte ich mich drücken und habe bereits nach Ausreden gesucht. Aber dann habe ich schnell Vernunft gewonnen, denn das macht mir ja Spaß und hab ich mir so ausgesucht. Danach war ich sehr müde und habe mich dennoch auch noch ins Schwimmbad aufgerafft, leider ohne die erhoffte Sauna, dafür Dampfbad.
Am Abend wurde der Hunger dann so schlimm, dass ich nun doch nochmal einen späten Saft gemacht habe. Aber bin jetzt immer unter 400 kcal geblieben und hoffe es wird bald besser. Der Hunger begleitet mich nun seit 12 Tagen, aber das macht ja vllt stark....morgen wieder 7 Std. in den Supermarkt...ohjeeee.

Das mit dem Heuschnupfen würde ich gerne weiter verfolgen, vllt auch mit einem extra Thread, wie da die Erfahrungen sind. Wäre toll, wenn das Fasten in dem Punkt hilft.

Euch allen eine gute Nacht und weiter so, bleibt dran



--
"Es ist nicht genug zu wissen - man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen - man muss auch tun."
Johann Wolfgang von Goethe


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am 10.04.2016 um 22:28 Uhr
... hat Lory geschrieben:
Lory
Lory
... ist OFFLINE

Beiträge: 62

Habe Seite 8 übersehen. Das Thema Restaurants, Schaufenster, Gerüche und das Essen danach beschäftigen mich heute auch sehr, eigentlich schon seit gestern. Mir knurrt richtig arg der Magen. Ich habe steigende Gelüste mich so richtig vollzustopfen. Dabei wollte ich mit dem Fasten das Gegenteil bewirken, mir selbst helfen und erleichtern, den eigenen Schweinehund zu besiegen. Die alten Gewohnheiten ablegen. Habe richtig Angst vorm wieder essen. Ich werde es natürlich langsam und mit Vernunft angehen lassen, aber ich hoffe meine Disziplin reicht dann noch aus. Jetzt gerade versuche ich mich mit der Grillsaison mit grünem Spargel vom Grill zu motivieren. Ich werde denke ich mit einer Salatgurke oder Kohlrabi (Rohkost) Fastenbrechen, ginge das?

Ei klingt zum Fastenbrechen eher nicht so gut; gleich mit Eiweiß anfangen? Bin keine Expertin, aber klingt intuitiv nicht so gut. Nicht dass es dir dann gleich mal 1-2 Tage nur deswegen schlecht geht. Meine da was gelesen zu haben.

Habt ihr Sauna gut vertragen? Mein erster Saunagang war mit NULL Schwitzen verbunden, hatte schon Angst ich kollabier, obwohl es mit dem Kreislauf gut ging. Erst der dritte Gang war dann endlich mit ordentlich Schwitzen verbunden. Der Wohlfühlfaktor war aber durch das Saunieren richtig stark angehoben. Ich bin jemand mit starken Komplexen, bis letzten Sommer bin ich seit Jahren nichtmal mehr schwimmen gewesen (egal wie heiß es draußen war, hab mich lieber in der Wohnung versteckt). Heute da nackig vor Fremden rumzuflitzen fühlt sich erstaunlich gut und (innerlich) so frei an Dampfbad ging mit dem Kreislauf heute richtig gut, war glaub ich sogar fast 20 min.

Tagebuch schreiben ist etwas Tolles, hilft sehr

Nun aber fix ins Bett, Gruß ihr Lieben.

--
"Es ist nicht genug zu wissen - man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen - man muss auch tun."
Johann Wolfgang von Goethe


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am 10.04.2016 um 22:41 Uhr
... hat Ronda geschrieben:
Ronda
Ronda
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Beiträge: 396

Hallo zusammen!

Bei mir gab es zum Abend-Fastenbrechen dann mangels Zucchini halt Kürbis mit Brühe und frischem Bärlauch. Sehr lecker, ein bisschen Curry dazu, auch sehr zum Fastenbrechen geeignet! Damit habe ich den 7. Tag immerhin bis zum Abend fastend durchgehalten, mit viel Gartenarbeit und spazieren gehen. Morgen gibts zum Frühstück Obst und Mittags den Rest Kürbis-Brühe.

Also, ich plane grob ca ein Mal pro Monat ca eine Woche zu fasten. Dieses Mal fiel der Fastenbeginn genau einen Tag vor Beginn meiner Regel, wodurch ich keine sonst soooo starken Regelbeschwerden hatte. Sehr praktisch, vielleicht werde ich das Fasten also immer so legen und damit gleich die fiesen Schmerzen auch verhindern.

Einen richtigen Plan habe ich aber nicht. Sollte zu der Zeit z.B. ein Urlaub angegeben, würde ich das Fasten halt verschieben. Wichtig ist mir einfach die Kontinuität und nicht über lange Zeit wieder in diese elende Fresserei zu verfallen.
Entlastet habe ich dieses Mal übrigens auch nicht, manchmal mache ich das aber. Einen richtigen Unterschied in den FastenEinstieg habe ich aber noch nicht bemerkt. Den Aufbau versuche ich halt immer basisch zu gestalten. Mein Problem ist immer, dass ich schnell wieder große Mengen wovon auch immer esse. Bei Basischen Lebensmitteln nehme ich aber nicht wirklich zu und kann viel essen, das ist für mich sehr praktisch.

Ich habe seit einiger Zeit Schmerzen unter der Ferse, natürlich genau an dem Fuß, an dem ich auch eine entzündete Achillessehne habe, die mich aber seit einem halben Jahr in Ruhe lässt. Hat jemand einen Tipp, was gegen den Fersensporn hilft? Beim Doc war ich noch nicht, dafür ist der Leidensdruck noch nicht groß genug und das Vertrauen in die Ärzte zu gering...

Euch VG Ronda


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am 11.04.2016 um 00:30 Uhr
... hat Uma geschrieben:
Uma
Uma
... ist OFFLINE

Beiträge: 136

Hallo Ronda, eine Freundin von mir litt/ leidet unter Fersensporn u. die Ursachen sind: Fehl- u. Überbelastung.

Die Fehlbelastung kann durch Einlagen ausgeglichen werden, Geleinlagen haben sich als die preiswerteste u. effektivste Variante bei ihr erwiesen, aber das ist wohl individuell. Aber die teuerste vom Arzt angebotene Variante,muss nicht die Beste sein. Und dann muss man seine Belastungsarten überprüfen, die auf die Füsse gehen u. sich dementsprechend schonende Bewegungsarten aussuchen.


Liebe Grüsse, Uma


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am 11.04.2016 um 07:01 Uhr
... hat Bella81 geschrieben:
Bella81
Bella81
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Beiträge: 129

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Bella81 am 11.04.2016 um 07:16 Uhr ]

Guten Morgen,

ich starte in Tag 8/10 und überlege, zu verlängern. Wie einige es hier bereits vorleben, werde ich nach meiner Frist intuitiv von Tag zu Tag entscheiden, ob ich verlängere. Mal schauen, wie die Woche wird vom Kopf und Körper her.

Die Sauna war eine wohltuende Belohnung. 4h Auszeit. Ich war danach so angenehm müde, dass ich gestern um 21 Uhr bereits im Bett lag. Und daher heute auch so früh am Start. Neben mir zieht der frische Ingwertee und die Rosenblüten sind auch aufgegossen für die Thermoskanne.

Ich hab 2 Sauna-Aufgüsse mitgemacht, insgesamt 4 Saunagänge und einmal hatte ich den Pool komplett für mich allein, weil alle Gäste an verschiedenen Aufgüssen teilnahmen. Das erste mal textilfrei schwimmen, das war eine neue Erfahrung. Und die war nicht schlecht, weil alle um mich rum nackig bzw. mit Handtuch/Bademantel rumliefen.

@Lina, das hast Du sehr schön auf den Punkt formuliert, mit meiner neuen 10er-Ziffer auf der Waage habe ich ein besseres und friedlicheres Körpergefühl als vorher. Natürlich habe ich auch um mich rum geschaut, wie die Menschen so aussehen, jedoch ohne mich großartig zu vergleichen. Vielmehr aus einem “mir geht’s gut, ich tu was für mich” Gefühl heraus. Nach der Sauna hab ich mich ausgiebig eingecremt und den Rest des Tages mit Wäsche waschen, Maniküre und auf dem Sofa lümmeln verbracht. Machst Du Gleitschirmfliegen? Ein Mann, der mitfliegt? Nice!

@Lory, das mit dem Schwitzen kommt erst nach dem 2. oder 3. Saunagang bei mir. Dann hat mein Körper verstanden, dass er die Poren öffnen kann. Dampfbad ist auch was Feines. Ich werde bei der gestrigen Sauna-Anlage auf jeden Fall zum Wiederholungstäter. Es hat mir richtig gut getan.

Schön, dass Du Dir selbst auf die Schliche kommst und eingefahrene Muster aufbrichst. Ich finde, Du machst das bisher sehr achtsam und auf mich wirkt es, dass Du viel auf Dich selbst hörst und darüber hinaus noch viele Baustellen angehen möchtest. Eins nach dem anderen. Fasten und dem Drückeberger/Ausreder auf die Schliche kommen ist ein riesengroßer Schritt. Ich finde es super, dass Du den umzingelt hast. Und nun raus mit ihm, damit die gesunde Gewohnheit genug Platz hat, sich auszubreiten und heimisch zu fühlen. Ich mag Dein Goethe-Zitat, sehr zutreffend!

@Kelly: Glückwunsch! Das Gefühl, lästige Dinge vom Tisch zu haben, ist super, oder? Ich werde diese Woche das Steuerpflichtprogramm weiter durchziehen und die Einkommenssteuererklärung erledigen. Hab dem Staat nix zu schenken, mein sauer verdientes Geld gehört mir.

Stichwort Gerüche, nach dem Spa lief ich gestern an Bäckereien entlang mit frischer Auslegeware und Schlaaaangeeen von Menschen. Wat wolln die alle beim Zuckabäcka?! Mir hilft die Vorstellung, aus der Zukunft per Zeitreise zu kommen und mit Unverständnis auf die Zuckerschnecken, Haufen von Kohlenhydraten und in Fett gesiedeten Dinge zu schauen. Die Vorstellung ist schön schräg, aber sie funktioniert. Bella, die Dritte, aus der Sternenmitte. Ich bin dann wie ein Kind, dass zum ersten Mal sich die Berge von Zucker anschaut und nur den Kopf schüttelt, weil dieses Food meinen Körper aus dem Gleichgewicht bringen würde.

@Ronda: die 1 Woche Fasten, wie gehst Du das an mit Businesslunchs oder Freunde treffen, die essen gehen wollen? Das wäre bei mir die Herausforderung. Besteht die bei Dir auch?

@Uschi, wie läuft’s mit dem Aufbau? Bitte berichte von Deinen Rezepten. Ich folge Dir bald in diese Phase. Für die Zeit danach hab ich dieses Buch hier über Ableitungsdiät gekauft mit Anleitung und Rezepten, siehe: Mäuse-Klick*

Ich erinnere mich, wie ich nach dem ersten Fasten und Fastenbrechen an Tag 3 voller Genuss ein Chicken-Döner verspeiste - und es die Nacht drauf sehr bitter bereute. Sehr bitter. Ich habe gelernt, dass Fasten, Fastenbrechen und Aufbautage Körperprozesse sind, die mit viel Liebe und Geduld ausgependelt werden wollen. Und dafür braucht es Zeit.

Die Waage zeigt heut morgen 67,8kg. Das ist mir nicht geheuer. Ich vermute, ich habe gestern viel Wasser verloren, dennoch finde ich den Gewichtsverlust zu hoch in zu kurzer Zeit, 6,3kg nach 7 Tagen Fasten? Habt ihr ähnliche Erfahrungen mit so einem starken Gewichtsverlust gemacht? Ich kann mir vorstellen, dass ich morgen wieder leicht zugenommen habe.

@Alle: ist das normal, dass ich keinen festen Stuhl mehr habe? Ich nehme nix Festes zu mir, aber dass es so flüssig ist? Kennt ihr das auch?

Und nun auf in einen neuen Tag und eine neue entspannte und bewusste Fastenwoche. Ich freu mich auf eure Posts!

LG

Bella


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Tonia Tünnissen-Hendricks
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