Forenthema: Intervallfasten als Neustart

Hallo, hier noch ein kurzer Nachtrag. Wann plant ihr denn Euer Mondfasten und wie lange. Ich würde evt. mitmachen. LG, Eckhard

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Liora am 12.11.2017 um 07:30 Uhr ]

.

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Liora am 12.11.2017 um 07:26 Uhr ]

Auch noch ein Nachtrag: Jaaa, wäre schön und motivierend, wenn du auch mitmachst und sowas wie ein festes kleines Grüppchen zustande käme.
Manche schreiben ja auch "für sich" in anderen Treads und so kommt man dann doch teilweise garnicht zusammen für einen regelmäßigen austausch.

Verregnete aber hoffnungsvolle grüße an alle

--
~ Sie haben mir mein Herz gebrochen. Es schlägt, doch es lebt nicht mehr ~

Wau, was für ein Leben hier bei uns! Für euer Vertrauen und eure Gedanken möchte ich mich grad mal ganz doll bedanken!

Ich war gestern megamäßig im Stress und kam nicht zum Schreiben, und auch jetzt habe ich die Möglichkeit nicht für einen umfassenden Beitrag - bin noch im Büro... Später ganz sicher mehr!

Also.. Das Mondfasten beginnt mit Vollmond - nach eigenem Gusto mit Entlastung oder sofort los. Ich mache schon sehh lange keine Entlastung mehr, starte also am 6.9. bis inklusive Samstag, danach möchte ich ins 5:2 wechseln. Ich wollte auch hier bleiben - fühle mich gerade hier sowas von gut aufgehoben! Wäre schön, wenn wir das zusammen machen können!

Heute ist übrigens wieder Fastentag - geht mit jedem Mal besser, kein Kampf mehr, kein versehentlicher Griff nach Essbarem, es entwickelt sich so langsam so eine Art Rhytmus und Selbstverständlichkeit. Allerdings werde ich heute Abend einen schönen gemischten Salat machen, weil mein Mann kommt, und der braucht wohl mal ein paar Verwöhnmomente wie gemeinsame liebevoll zubereitete Mahlzeiten...

Meinen Esstag gestern konnte ich auch aus ganzem Herzen genießen - hatte mir ja eine Gemüsepfanne geschnippelt, die ich teils am späten Vormittag vor dem Aufbruch zur Arbeit gebruzzelt habe - superlecker mit einem gewürzten Ei drüber - teils am Abend nach dem Hundespaziergang, von dem ich mir noch einen Schirmpilz mitgebracht hatte - auch superlecker in gewürztem Ei gewendet. Ich war richtig wohlig satt - nicht überfressen und rundherum zufrieden. Keine großen Süßgelüste, reflexartig für einen Moment, weil nach herzhaft immer der Süßhunger aufflammt, aber das verging sehr schnell wieder.

Es ist wirklich eine gute Idee gewesen, Liora, sich das Essen schon vorzubereiten! Nimmt den ernährungsfremden Antrieben die Spitze! Danke für die Idee...

Kann sein, dass ich auf euch erst morgen antworten kann, muss noch eine lange To-Do-Liste abarbeiten. Ich wünsche euch bis dahin eine entspannte Zeit - und dir Liora, alles Gute für den Fastenstart und gute Nerven gegenüber deinem Ex!

--
Krisen sind die Steigbügel zu nachhaltigen Veränderungen!

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Liora am 12.11.2017 um 07:29 Uhr ]


.

Halloho, stehle mir vor dem Endsäubern nochmal ein paar Minuten für ein Tagesfazit...

Liora, du hast Recht, ich habe auch nochmal geguckt, Vollmond ist ja erst am Donnerstag, mmh. Das wird nicht so stressfrei für mich, ich wollte eigentlich am Wochenende wieder essen können, um den leidigen Auseinandersetzungen mit meinem Mann aus dem Wege zu gehen. Der macht immer grad so, wie es ihm in den Kram passt. Dieses Wochenende fastet er, das heißt, an den Mahlzeiten nichts zu essen und dann zwischendrin den Schnuckelschrank leerzuräumen. Ich hatte schon zwei leckere Salatteller für uns vorbreitet mit allem, was mein Garten so hergibt, plus ein bissel Schafskäse drüber gebröckelt, nur das Dressing fehlte noch drüber, aber er hat sich verweigert - sonst isst er das sooo gerne. Die sind jetzt unter Folie im Kühlschrank - konnte ich meinen Null-Tag doch noch zuende machen

Da ich mich wirklich schon sehr stabil fühle, habe ich heute für ihn und seinen gefühlsmäßigen Tiefpunkt ein wenig "Seelenfutter" eingekauft, Schoko, Kekse und Chips, was er so mag. Er war am Boden zerstört, weil er von der Werkstatt eine Todesliste an Mängeln für seine geliebten 25 Jahre alten Vitara bekommen hat. Wir sind auch schnell aneinandergerasselt, weil er so drauf war und alles auf mir abgelassen hat. Ich bin aber nicht in der Verfassung, den Mülleimer zu spielen. Im Fasten werde ich dünnhäutiger, sensibler, gerade gegenüber "Lieblosigkeiten".

Du hast ähnliches mit deinem Ex erlebt, das tut mir leid, Liora. Solange die Kinder noch dazwischen hängen, weil sie noch zu klein sind, um das alleine abzuwickeln, sind solche Begegnungen nicht zu vermeiden, da gibt es immer diese Übergaben... Vielleicht stärkt dich das Fasten soweit, dass du diese Kontakte innerlich abprallen lassen kannst - nur sachlich reden, alles andere igorieren. Wenn er sich nicht an die Mindestformen der Höflichkeit und einen respektvollen Umgang hält, mache ihm die Tür vor der Nase zu. Es wird besser werden, je älter das Kind wird, aber am Anfang ist das sehr schwer. Dafür wünsche ich dir ein dickes Fell und viel Kraft!

Eckhart, ich meine mich erinnern zu können, dass auch du in Familie lebst - wie möchtest denn du mit dem Fasten starten? Vor oder nach dem Wochenende? Ich glaube, Georgie wird am 8. September starten, er schrieb was von einem Tag nach Vollmond. Ich bin gerade sehr unentschlossen...

Danach - wenn es überhaupt Sinn macht, sich heute darüber Gedanken zu machen, wollte ich wirklich, weil ich mich ja stabil fühle, ins 5:2 wechseln, kann aber auch, je nachdem, wieviel ich dann auf den Rippe habe, auch noch eine Woche 1:0 fasten. Das möche ich dann ausgangs des Fasten entscheiden. Wenn das Gewicht zu sehr runter geht, könnte ich kippen, fastenmüde werden. Langsamer wäre mir deshalb lieber, sobald ich wieder unter 60 bin. Sonst kann ich ja dieses Wochenfasten gar nicht mehr mitmachen. Bei mir wird es tatsächlich die klassische Buchingerwoche sein - 5 Tage fasten und 2 Tage aufbauen. Liora hat es ja länger vor - schade, dass du das nicht vor drei Wochen wolltest, Liora da hätte ich fast noch eine Woche drangehängt, aber so ganz alleine... Aber die Erkenntnisse purzeln mir ja auch jetzt mit euch zu

Bis morgen hoffentlich!

Christiane

--
Krisen sind die Steigbügel zu nachhaltigen Veränderungen!

Guten Morgen zusammen,

ich könnte evt. vom 10.-16.9. fasten. Ich würde gerne eher anfangen, habe aber an dem Startwochenende noch ein Seminar, so dass ich frühestens Sonntags starten kann. Am 16.9. hat mein Sohn Geburtstag und ich weiß noch nicht, ob ich das fastenderweise hinbekomme ohne den Unmut der Verwandtschaft auf mich zu ziehen. Vllt. kann ich ihn überreden am 17.9 zu feiern. Dann hätte ich zumindestens 7 Tage reines Fasten. Ich würde mich dann an dem Aufbautagabend bei dem Essen auf Gemüse beschränken. Das sollte klappen.

Wie schaut´s - fastet noch jemand mit ab dem 10.9. ? Christiane ? Liora ?
Heimliche Mitleser ? Ich möchte auch noch mal im November/Dezember länger fasten.

Gestern habe ich essenstechnisch leider zugeschlagen. Ich hatte für die Familie selbstgemachte Nudeln mit Salbeibutter und Trüffeln gemacht. Mmmhh. Sehr lecker. Das einzig Gesunde war wohl der Salbei Was solls. Heute ist Fahrradfahren angesagt, da werde ich einen guten Teil der Kalorien wieder runterradeln.

Liora, das mit Deinem Ex stelle ich mir schwierig vor und ich kann Dir nur viel Kraft und Gelassenheit wünschen. Du hast doch den wahrscheinlich richtigen Schritt gemacht und Dich von ihm getrennt. Als ich mich von meiner ersten Frau geschieden habe, hatten wir zum Glück keine gemeinsamen Kinder. Aber ich weiß noch gut, wie schwierig es war zu akzeptieren, dass die Beziehung in die Hose gegangen ist und wie schmerzvoll die Trennung war. Aber jetzt bist Du ja zum Glück in einem neuen Lebensabschnitt und Du musst Dich von ihm nicht mehr verletzen lassen. Ich würde ihn auch so gut es geht aus meinem Leben aussperren.

Christiane, ich musste noch mal über Deinen "Mülleimer"-Satz nachdenken. Ich finde es auch immer schwierig, wenn ich Lieblosigkeiten aushalten muss. Es ist schade wenn Menschen ihr Unvermögen selbst zu Fühlen, zu Akzeptieren, loszulassen an mir auslassen. Es ist doch echt gut, wenn Du das merkst und Dich abgrenzen kannst. Das sind genau die Dinge, die wenn ich mich in sochen Fällen nicht abgrenze, mich in die Weißmehl-Zucker-Fett Falle locken.

Ich finde das toll, dass ihr hier so intensiv schreibt - das motiviert.
Liebe Grüße und ein schönes, hoffentlich etwas sonniges Wochenende, Eckhard

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Liora am 12.11.2017 um 07:27 Uhr ]

.

Nachtrag: Falsches smilie am satzende, es sollte dieses sein:



--
~ Sie haben mir mein Herz gebrochen. Es schlägt, doch es lebt nicht mehr ~

hallo, ihr Lieben!
Hat gedauert heute, war anstrengend und mit viel Arbeit verbunden. Vor allem in der Küche. Das Schlachtfeld werde ich erst morgen früh wegräumen.

Einstein, das klingt wirklich gut mit dem 10.9., ich mach mit! Könnte theoretisch bei mir der 11. werden, aber dann habe ich die ganze Woche - das ist gut. Aqui wollte eventuell auch noch mitmachen - wir schreiben uns ja noch "draußen".

Als Erfolg kann ich vermelden, dass ich nur ein Schokowaffelröllchen nach dem Mittagessen als Nachspeise gegessen habe, und auch wirklich genossen. Der Inhalt des Schnuckelschrankes läßt mich völlig gleichgültig. Keine Ahnung, was da mit mir los ist! Ich traue dem noch nicht so ganz - würde meinem Mann gerne den ganzen Kram einpacken, wenn er am Dienstag wieder fährt. Morgen geht es erstmal nach Aachen zu meinem Großen - da ist ein open air Konzert, zu dem er uns und seine Großeltern eingeladen hat, die Mutter und Oma seiner Freundin ist auch dabei, also großes Familientreffen mit Picknick udn Sinfonieorchester. Ich steuere einen Zwiebelkuchen bei und eine Käseplatte, für nachmittags einen Nußkuchen. Damit war ich dann auch heute gut beschäftigt.

Um meinen Mann seelisch wieder aufzubauen, habe ich auch ihn bekocht - es gab Wild mit Bärlauchnudeln und Salat, das war nach dem Frühstück das einzige, was wir heute gegessen haben. Er hat weiterhin die Kekse dezimiert und war vergleichsweise friedlich.

Wir haben natürlich auch über gestern reden müssen, und dass das heute geht, war harte Beziehungsarbeit, unter anderem in gewaltfreier Komunikation. Es ist auch für uns beide die zweite Ehe, aus der ersten Ehe haben wir beide je drei Kinder. Wir leben nun schon 12 Jahre in dieser Wochenendbeziehung zusammen, letztes Jahr haben wir uns getraut, nochmal zu heiraten. War für mich mit vielen Ängsten verbunden... Für mich ist in der Beziehung wie im Leben Achtsamkeit die unverzichtbare Basis. Wir alle rutschen doch manchmal in alte Muster, schnuddeln vor uns hin und verletzen andere mit unserem Verhalten. Wenn das aber dann angesprochen wird und wir es bemerken, sollte es möglich sein, zur Achtsamkeit zurückzufinden. Ich ertrage es nicht mehr, wenn jemand immer wieder über mich hinwegwalzt, in Ausnahmefällen halte ich es für einen kurzen, überschaubaren Zeitraum aus, wenn es länger andauert, müssen wir eine zeitlang getrennte Wege gehen. Ist aber nicht oft notwendig.

Durch Achtsamkeitstraining schaffe ich es auch, den Ärger, den andere in Beruf oder Privatleben auf mir abladen, zumindest teilweise bei ihnen zu lassen, es nicht persönlich zu nehmen, aber dieses Abgrenzen von anderen kostet Energie, die ich oft nicht wirklich habe. Es ist, als ob ich eine Glasscheibe zwischen mir und den Menschen visualisiere, die mir gerade ihre negativen Energien rüberschicken. Um diese aufrechtzuerhalten, damit die Energie woanders hin abfließt, muss ich mich sehr auf mich und meinen Schutzschild konzentrieren, gleichzeitig aber schon zuhören, damit ich bei Bosheiten abwehren kann. Im privaten kann ich solchen Menschen oft aus dem Weg gehen, im beruflichen geht das nicht, wenn man aber jemand deratigen in der Familie hat, ist das auch sehr schwierig. Pass also gut auf dich auf Liora - und geh es vielleicht einen nach dem anderen an. Erwarte nicht von einer Fastenzeit, dass sie dich von allen Menschen, die dir nicht gut tun, befreit - du bekommst vielleicht Ideen, wie du dich schützen kannst, aber das umzusetzen ist eine Daueraufgabe. Und den Vater deines Sohnes wirst du wohl noch sehr lange an der Backe haben. Fasten erdet und zentriert uns, schafft Klarheit, wohin der nächste Schritt gehen kann. Vielleicht kannst du ihm gegenüber dann auch mal alle Bosheiten einfach abperlen lassen.

Ich habe nun mindestens noch zwei normale Esstage mit Familie vor mir - bin am Montag abend wieder da. Bis dahin wünsche ich euch eine gute und erkenntnisreiche Zeit!

Christiane

PS: Das Kompliment an unsere Gemeinschaft kann ich voll unterschreiben!



--
Krisen sind die Steigbügel zu nachhaltigen Veränderungen!