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Hallo,
Ich habe 18 Tage lang erfolgreich gefastet. Nun ist mein 3 Aufbautag, allerdings habe ich ständig riesen Hunger. Dieses Hungergefühl hatte ich schon ewig nicht mehr. Ich habe also in den Aufbautagen sicherlich so 900 bis 1400 Kalorien zu mir genommen. Kann aber momentan super gut zwischen Hunger und Appetit unterscheiden, esse also wirklich nur soviel bis ich satt bin. Mein Gewicht auf der Waage hat sich nur um 400 Gramm erhöht. Verhalte ich mich richtig? Ich bin irritiert. Ich habe Mal gelesen, das eher das Hungergefühl im Vordergrund stehen sollte als die Kalorienzahl während der Aufbautagen.
Viele Grüße
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Moin,
Tip, langsam essen, gut kauen.
Es dauert ca.20min bis der Magen dem Hirn sagt dass er voll ist.
Die Japaner z.B.essen sich nie ganz satt und haben die längste Lebenserwartung u.a.deshalb.
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Man ist dort daheim, wo man sich wohlfühlt.
Frei nach Christian Morgenstern
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