Forenthema: Ist der Fastenplan in Ordnung?

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Cleo am 15.08.2017 um 17:35 Uhr ]

Hallo allerseits,

mich würde sehr interessieren, was ihr von meinem (gerade erstellten, noch veränderbaren ) Fastenplan haltet. Über ein paar Kommentare/Anregungen/Tipps wäre ich wirklich sehr dankbar, da ich noch nie gefastet habe und recht unsicher bin, ob das alles so seine Richtigkeit hat.

Ich habe im letzten Jahr immer wieder mit Verdauungs- und Hautproblemen zu tun gehabt und möchte es nun auf diesem Weg versuchen. Eventuell hilft mir das Fasten auch, die ein oder andere "ungesunde" (Essens-)Gewohnheit abzulegen und nochmal neu zu starten.

Ich mache sehr viel und gerne Sport und das möchte ich eigentlich auch während der Fastenzeit so beibehalten (wenn möglich?).

Kurz zu mir: weiblich, 180cm, 68kg, 20 Jahre

Fastentag
Morgens: 1h GK-Krafttraining + Boxen / Darmentleerung (1 Glas Pflaumensaft + EL) und 1 Tasse Tee
Mittags: Saft
Abends: 1h joggen / Obstsaft oder Gemüsesaft (oder Gemüsebrühe) und 1 Tasse Tee und ein lauwarmes Zitronenwasser


Fastentag
Morgens: Tanzen / 1 Tasse Tee und 1 Glas Wasser mit Apfelessig
Mittags: Saft
Abends: 1h joggen / Obstsaft oder Gemüsesaft (oder Gemüsebrühe) und 1 Tasse Tee


Fastentag
Morgens: Darmentleerung (1 Glas Pflaumensaft) + Flohsamenschalen und 1 Tasse Tee
Mittags: Basenbad / Saft
Abends: Fahrrad fahren / Obstsaft oder Gemüsesaft (oder Gemüsebrühe) und 1 Tasse Tee und ein lauwarmes Zitronenwasser


Fastentag
Morgens: Dehnübungen + 1h joggen / 1 Tasse Tee
Mittags: Saft
Abends: ½h GK-Krafttraining + Boxen / Obstsaft oder Gemüsesaft (oder Gemüsebrühe) und 1 Tasse Tee


Fastentag
Morgens: Tanzen / Darmentleerung (1 Glas Pflaumensaft + EL) und 1 Tasse Tee
Mittags: Saft
Abends: 1h joggen / Obstsaft oder Gemüsesaft (oder Gemüsebrühe) und 1 Tasse Tee und ein lauwarmes Zitronenwasser

GK = Ganzkörper
EL = Einlauf

Außerdem:

- Viel (stilles) WASSER trinken!!!

- Die letzten 3 Fastentage abends: 0,5 Liter Sauerkrautsaft

- Zum Saft: Obstsaft oder Gemüsesaft (verdünnt, ungezuckert): Apfelsaft, Orangensaft, Karottensaft, Mangosaft, Granatapfelsaft, Sanddornsaft, Johannesbeersaft, Rote-Beete-Saft…

Lieben Gruß,
Cleo

Hallo Cleo,

schade das sich keiner der "Fastenprofis" zu deinem Plan geäußert hat.
Mich würde nun interessieren, wie es mit deinem Plan und überhaupt lief.
So grundsätzlich sieht dein Plan nicht schlecht aus.
Ich weiß nur nicht ob Pflaumensaft und EL zusammen sein müssen/ sollten/ können. Stehe gerade vor der gleichen Frage für mich.
Reicht der Pflaumensaft? Ich hatte danach normalen Stuhlgang. Sollte ich zum Beginn besser mehr entleeren (zur Vermeidung von Kopfweh)?

Würde mich über deine Erfahrungen freuen.
Liebe Grüße
Shaline