Forenthema: dringende frage wegen dem grundumsatz

HALLO!!!!!
heut ist mein erster aufbautag nach 9 tagen fasten.
mir fällt das essen nach dem fasten(hab schon öfter gefastet)meist rechtschwer.
ich baue noch langsamer und mit weniger essen als angegeben auf.wird durch zuwenig essen der grundumsatz gesnkt??hab ich die möglichkeit den grundumsatz in der aufbauzeit zu steiger??wenn ja wie?
oder ist das nicht schlimmwenn mandie ersten tage ur obst und jogurt und leinsamen ist??
würde mich echt überbaldige atwort sehr freuen!!
ein wunderschönes wochenende an alle

Hallo Sophi!
Ich glaube sobald der Magen/Darm wieder etwas zu verdauen hat, arbeitet er auch wieder auf normalem Niveau. Klar, es wird dir schwerfallen nach tagelanger reduzierter Kost ein fettiges Menü zu verdauen, aber die Peristaltik ist wieder voll im Gang.
Es ist auf jeden Fall besser weniger zu essen und langsamer aufzubauen als zu schnell - wenn dir dein Körper sagt dass es für ihn so angenehmer ist unbedingt weiterführen!
Wegen dem grundumsatz: Ein bisschen was kommt durch die wieder aufgenommene Magen/Darm-Bewegung, den Rest (die vielleicht müder gewordenene Muskeln) kannst du durch Sport wieder "aktivieren" und weiter ausbauen. Viel Erfolg!

Liebe Grüße,

Katrin