Forenthema: jenns 21tage-fasten

hallo ihr lieben
ich bin neu hier und möchte ab morgen 21 tage fasten. die höchste zeit war bei mir bisher 8 tage. ich hoffe natürlich,dass ich die 21 tage aushalte. möchte dabei 10-15 kg verlieren. ist das möglich?
werde auch jeden tag sport machen!
bin auf eure antworten gespannt.
lg

hallo Jenn,

wieviel Du abnimmst hängt stark von Deinem Ausgangsgewicht ab. Ich kann Dir ja einfach mal sagen, wie es bei mir ist.
Am Anfang des Fastens hatte ich 11 Kilo übergewicht.
Ich habe 10 reine Fastentage gemacht und am Freitag habe ich das Fasten gebrochen. Ich habe mich heute gewogen (mach das nur nicht jeden Tag-am besten einmal davor, einmal währen und einmal nach den Aufbautagen, sonst fixierst Du Dich so auf die Waage, und das ist ja auch nicht das Ziel. Ausserdem kommt in den ersten Tagen meist wieder was drauf) und ich habe 7 Kilo abgenommen.
Daher denke ich, wenn Du in so wie ich übergewicht hatte hast, solltest Du 10-15 Kilo in 21 Tagen schon schaffen.
Wichtig dabei ist, dass Du jeden Tag Sport machst!
Ich bin JEDEN TAG! zum Training gegangen (und gehe weiterhin). Tust Du das nicht, baust Du Muskeln und nicht Fett ab, was Dir zur Abnahme überhaupt nichts bringt!
Und wenn Du das Gewicht halten willst, musst Du hinterher Deine Ernährung umstellen, sonst war alles für die Katz. Dein Körper ist ja beim Fasten auf Sparmodus, gibst Du ihm wieder Futter, speichert er das sehr viel schneller wieder ein
Ich hoffe, ich konnte Dir helfen.

Lieben Gruss
Felis

hallo felis
danke für die schnelle antwort!
darf ich dich fragen wie lang du täglich sport gemachtb hast und welchen? ausdauer oder krafttraining?
danke

Hallo Jenn,

ich habe im März 21 Tage gefastet und habe dabei 10,5 kg verloren. Habe meine Ernährung dann eine zeitlang umgestellt und ich konnte dann das verlorene Gewicht halten.

......die nahne..........