Forenthema: Wie genau an Vorgaben halten?

Hallo,

hier eine frage an die die schon öfter aufbautage durchgeführt haben.

Wie genau haltet ihr euch eigtl an die Vorgaben für die Aufbautage?

Ich hab 10 tage nach Lützner gefastet und der hat ja einen Plan für Aufbautage in seinem Buch. Allerdings mag ich da einiges nicht so, also hab ich bissl variiert (Statt Suppenochmal salat vom mittag, statt dickmilch Buttermilch und sowas). Wie gefährlich ist das?

Oder habt irh eigene Pläne für die Aufbautage? Wenn ja wie sehen die aus?

Ausserdem mein großes problem: Ich kann ja die süßigkeiten bleiben lassen, das salz, den süßstoff, zucker...aber worauf ich bei salat gar nicht verichten kann irgendwie ist der essig und davon nciht zu viel. Also mit einem Esslöffel ist mir das einfach nciht genug. Wie schlimm ist es wenn ich da mehr nehme? Haben die Ernöhrungsprofis da einen Tipp?

Danke!!

Viele Grüße
Lelaina

hallo!

also ich hab mir meine aufbautage-rezepte selber zusammen gestellt. in den ersten tagen hab ich vor allem gemüse gegessen, wenig salz, kein zucker ...

aber essig hätte mir nicht geschadet ...

allerdings bin ich dazu über gegangen, meine salate her mit einem (soja-)joghurt-dressing herzurichten. schmeckt mir irgendwie besser.

ich denke das wichtigste ist, dass man am anfang ganz genau auf seinen körper hört. aufhören, wenn es genug ist, und nichts essen von dem man weiss, dass es seine verdauung belastet (manche leute vertragen z.b. keine orangen oder so). gemüse ist immer gut, etwas obst, mit getreide-produkten am anfang vorsichtig sein, genau so mit milchprodukten, das war's eigentlich für mich. ich hab nach dem fasten noch einige wochen lang generell auf zucker, fleisch und milchprodukte verzichtet (auch auf eier und so ...). hat mir gut getan.

lg,
MoonChild