Forenthema: Sport beim Fasten

Liebe Faster
Mache bald eine Heilfastenkur und würde von Euch gern wissen, ob ich meinen Sport-( wöchentlich 3 mal 10 km joggen, 3 mal 1 Stunde Geräte im Fitnessstudio), auch in dieser Zeit so durchführen sollte. Oder ist das die komplette Überforderung? Ich trainiere auf Halbmarathon und hab ein wenig Angst, daß mein Körper während des Fastens, wenn ich zu trainieren aufhöre, abbaut, und ich mit dem Training neu beginnen muß. Sollte man dabei bleiben oder sich eine Pause gönnen während dieser Zeit? Ich bin sehr schlank und habe aufgrund meines Sportpensums eigentlich einen sehr hohen Kalorienbedarf. Für Tips von Leuten, die Erfahrung mit Fasten und Sport haben-DANKE!

Hallo Malli,

da ich eher walke und das auch nicht mal auf Halbmarathon (Respekt, dahin werde ich vermutlich NIE kommen), und ansonsten auch eher moderat Sport treibe, kann ich Dir nicht wirklich weiterhelfen.

Aus dem Fastenbuch "Wie neugeboren durch Fasten^*" weiß ich aber, daß man Ausdauersport gut machen kann, nur mit der Kraft hapert es ein wenig. Du kannst Deine Grenzen am besten abschätzen. Aber das sagt eine, die eher die ruhige Schiene fährt...

Viele Grüße,

Teddy

Hallo Malli,

meinem Körper wäre das nicht zuzuuten obwohl ich normalerweise auch 3-4 x wöchentlich 60-90 Minuten jogge. Ich gehe stramm spazieren oder light joggen, die Belastung an den Geräten ist meiner Meinung zu hoch, der Kreislauf wird gepuscht und das im regelmäßigen Rythmus.

In den Ratgebern steht auch wer joggt sollte walken oder Rad fahren, schwimmen ist noch gut und gymnastische Übungen werden angepriesen aber keine richtige Fitness.

Probiere es aus und höre auf Deinen Körper.

Grüsse

hallo jogger,

ich habe im dezember 10 tage gefastet plus 3 entlastungs und 3 aufbautage. gehe 6mal wöchtentl.zwischen 8 und 20 km joggen. beim fasten bin ich jeden tag gelaufen, etwas mässigeres tempo und bis 16km und bin damit total gut zurechtgekommen.
Dazu habe ich entweder 1h Pilates oder 1h Yoga geübt, zwar nicht an geräten, aber die beiden übungsstunden benötigen auch viel kraft und konzentration.
Ich glaube dass es für sportgewöhnte wichtig ist weiter sport zu betreiben mit etwas reduziertem tempo bzw. reduzierter belastung.

Als ich letzten Frühling gefastet habe, habe ich es so geplant, dass mein erster Aufbautag mit dem ersten Marathontrainingstag zusammenfiel. Das hat super geklappt, also ruhig trainieren!! wenn du zuviel Gewicht verlierst würde ich dir empfehlen verdünnte Buttermilch zwischendrin zu trinken.
Viel Spaß

@Chili:
Hut ab!! Was ein Programm!!!

Hallo,alle meine lieben,
ohne sport nimmt man sieher ab.
Aber falls man irgendwie es schaft noch bisschen sich fördern,sieht Körper wesentlich besser aus,den die Muskeln lassen "Fettpolsterchen" nicht hängen,sondern machen so ein Art wie Halterung.
Schwimmen könnte ich nie,denn ich friere beim Fasten.Aber Gymnastik oder Step ist klasse!!!