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hallo alle zusammen
ich möchte nächste woche mit dem fasten beginnen.
für mich ist es eine möglichkeit einen neustart in essgewohnheit und lebenseinstellung zu markieren.. soviel dazu..
nur habe ich keine lust durch das fasten zuzunehmen..
tips wie man den jojo effekt vermeiden kann? Ich weiß, die Aufbautage schön ausdehnen.. dennoch habe ich vor einem Jahr als ich fastete trotz Aufbautage und Sport stark zugenommen...
danke im voraus!!
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Hallo,
also ich kann dir nur raten die Aufbautage wieder sehr lange auszuweiten und auch immer nur soviel zu essen bis zu ganz leicht gesättigt bist. Das hat bei mir ganz gut geholfen. Ich habe das Gewicht nach dem Fasten dadurch sehr gut halten können. Mein Fastenbrechen was ca. mitte März.
Lg
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danke, das ermutigt mich!.. ich werde es einfach ausprobieren..
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Liliput schrieb:
nur habe ich keine lust durch das fasten zuzunehmen..
tips wie man den jojo effekt vermeiden kann? Ich weiß, die Aufbautage schön ausdehnen.. dennoch habe ich vor einem Jahr als ich fastete trotz Aufbautage und Sport stark zugenommen...
Hallo Liliput,
erfahrunsgemäß kann man nach dem Aufbauen nicht immer "vernpnftig" essen, mal verfällt schon mal in die alten Gewohnheiten. Aber vielleicht solltest du dir angewöhnen, am Tag nach dem Ausrutscher gezielt wenig und vernünftig zu essen. Ich greife dann auf das eine oder andere Rezept aus den Aufbautagen zurück. Probiere es mal, das hilft!
Viel Erfolg!
Antonia
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Heute ist mein 6. Fastentag und am Freitag gibt es meinen Apfel. Ich habe bisher ca. 5 Kilo abgenommen, einfach Wahnsinn und die sollen nach Möglichkeit auch auf jeden Fall wegbleiben.
Meine Aufbautage werde ich versuchen mindestens eine Woche lang auszudehnen und ich möchte auch dauerhaft meine Gewohnheiten umstellen, um mein Traumgewicht von 58kg endlich halten zu können.
Ist es denn wirklich unvermeidbar, dass man wieder etwas zunimmt?
Danke und viele Grüße
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Ein bisschen nimmt man zu, da sich der Darm wieder füllt.
Wenn Du allerdings sehr langsam aufbaust, könnte es sein, dass Du nicht zunimmst in der Aufbauzeit. Danach hängt es natürlich davon ab, wie konsequent Du Dich vollwertig ernährst. 5 kg in 6 Tagen ziemlich viel, viel Erfolg noch.
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Viele Grüße
Schnuffeline
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