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Hallo,
habe bis vor 4 Tagen gefastet und langsam angefangen wieder leichte Kost zu mir zu nehmen - also Obst, Gemüse, Suppen, Putenfleisch etc.
Leider verzeichne ich trotz einer Kalorienzufuhr von ca. 1000 kcal/Tag jeden Morgen eine Gewichtszunahme von bis zu 0,5 kg - ich bin echt frustriert. Ich fühle mich gut, habe Energie und sorge auch für Bewegung, schreibe mir haargenau alle Lebensmittel auf die ich verzehre und trotzdem will sich das Gewicht nicht stabilisieren. Selbst meine Wage zeigt eine leichte Steigerung des Körperfett und gleichbleibende Wasser-werte an...
Wie lange geht im Regelfall die "Notzeit" des Stoffwechsels und/oder was kann ich anders machen?! Normalerweise sollte mein Grundumsatz bei ca. 2500 kcal/Tag liegen.
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Hallo Nobody,
eine Gewichtszunahme nach dem Fasten ist völlig normal. Der Darm muss sich erst füllen und das macht schon mal 2 Kg aus.
Die Umstellung des Stoffwechsels von Notzeit auf normal kann unter Umständen bis zu 4 Wochen dauern.
Meine persönliche Erfahrung mit der Gewichtszunahme nach einer Fastenzeit ist eher traurig. Ich habe k e i n einziges Mal mein reduziertes Gewicht nach einer Fastenkur halten können. Und ich faste seit über 20 Jahren - immer so 12 - 21 Tage. Traurig aber wahr. Um also sein Gewicht auf Dauer niedrig zu halten sollte man nicht fasten. Lass den Kopf nicht hängen. Sei aber während der Aufbautage s e h r vorsichtig. Lieber weniger als mehr.
Liebe Grüße Robi
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