Forenthema: ständiger Hunger seit dem Fastenbrechen

Hallo zusammen,

heute ist mein 3. Aufbautag und seit meinem ersten Apfel plagt mich der Hunger. Das ist mir bis jetzt nach dem Fasten noch nie passiert. Beim letzten Mal hat es mehr als 4 Wochen gedauert, bis ich wieder Hunger hatte.
Habt ihr vielleicht Tips, was ich dagegen tun kann? Ich mache alles, wie sonst in der Aufbauphase auch, esse genau dasselbe und versuche mich langsam wieder ans Essen zu gewöhnen und mache auch die selbe Menge Sport wie sonst und trotzdem quält mich der Hunger ziemlich.
Soll ich dem nachgeben und gesunde Sachen wie z.B. Obst essen, was nicht so viele Kalorien hat oder soll ich besser versuchen, den Hunger auszuhalten? Schließlich möchte ich ja gerne weiter abnehmen und den Jojo-Effekt vermeiden. Andererseits habe ich auch festgestellt, dass ich meistens dann abnehme, wenn ich sehr viel Hunger habe und den kaum gestillt bekomme.


Viele Grüße,

Lilith.

Hast Du es mal mit Schrotsuppe probiert? Die macht eigentlich ziemlich satt, ansonsten, finde ich, spricht nichts dagegen, die Gemüse und Obstmenge zu erhöhen.

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Viele Grüße
Schnuffeline

suppen sind super, bei Gemüse kannst du auch ohne bedenke zugreifen. Einige Obstsorten haben es jedoch in sich. In Trauben u Bananen ist z. B. jede Menge Zucker. Da ich aus gesundheitlichen Gründen keine Süßigkeiten essen darf, sind Trauben meine Süßigkeit. Wie gesagt, es gibt viele Nahrungsmittel von denen man sehr viel essen kann und trotzdem nicht zunimmt, dazu gehört fast alles Gemüse, v. a. Spargel ist super (100gr haben nur 17kcal). Hungern muss nicht sein.

aber auch von 40 kg Möhren kann man zunehmen.

Das hat zumindest mal mein Chef gesagt, als er mich mit ner Kollegin in der Küche beobachtete, wie ich mir ein Monster-Portion Obst und Gemüse geschnibbelt habe und geklagt habe: "Ich verstehe das gar nicht, jetzt ess ich schon seit dem ich das Rauchen aufgehört habe, nur Obst und Gemüse statt Schokolade und nehme trotzdem zu."



Nein, ich denke auch, das Leben ist viel zu kurz, um sich dann mit Hungergefühlen zu plagen. Wenn du Gemüse magst, dann machst du dir eben nen leckeren Salat oder Gemüse mit Dip. Hat ja auch den Vorteil, dass du dich dann vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt nicht in einer Heißhunger-Attacke mit irgendwas zustopfst, oder?

LG, Tomate