Forenthema: Hunger und Magenknurren

Hallo ihr,
ich habe seit 10 Jahren zum ersten Mal wieder gefastet und es hat super geklappt. Ich habe 14 Tage geschafft und erst aufgehört als das Gewicht nicht weiter runter ging. Vor dem Fastenbrechen und den Aufbautagen hatte ich schon während des Fastens extremen Bammel. Ich habe mir eine Gemüsesuppe gekocht und ein Paar Äpfel gekaut. Fastenbrechen habe ich dann mit einem halben gedünsteten Apfel am Vormittag, Miniportion Suppe mittags und abends und spät und dann noch den Rest vom gedünsteten Apfel.

Das hab ich jetzt am 2. Tag auch so gemacht. Ich gebe zu, ich habe tierische Angst davor wieder zu zunehmen. Allerdings bin ich auch satt bevor der Teller Suppe alle ist und ich hör dann auf zu essen. Leider habe ich nach ca. 1 Stunde wieder hunger und mein Magen fängt zu knurren an.

Kann ich dann ruhig irgendeine Kleinigkeit essen, also Obst, Gemüse oder dergl.? Oder ist es besser den Hunger bis zur nächsten Mahlzeit zu unterdrücken? Eigentlich sollte man ja schon so mind. 3 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten einhalten. Was meint ihr, hat jemand Tipps?

Hallo Lariena,

ich habe Deinen Beitrag erst heute gelesen und wollte kurz etwas dazu sagen.

Zuerst einmal: Klasse wie Du Deine Fastenzeit gemeistert hast.

Man kennt natürlich den Jojo-Effekt nach dem Fasten nur zu gut, aber ich denke nicht, daß es schlimm ist, wenn Du Dich weiterhin gesund ernährst, auch wenn Du nicht die drei Stunden-Pause zwischen den Mahlzeiten einlegst. Von Obst allein nimmt man nicht zu.

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Kostaufbau.

Liebe Grüße,

Teddy