Forenthema: Fressattacke während der Aufbautage

Hallo,

ich bin 30 Jahre und habe zum ersten Mal in meinem Leben gefastet. Heute ist der 4. Aufbautag nach 8 Tagen fasten und etwas ganz Schlimmes ist passiert.
Ich habe einen totalen Fressanfall bekommen, einen Haufen Trockenpflaumen, viel zu viele Pellkartoffeln mit Quark, eine halbe Tüte Mandeln und auch noch zu allem Überfluss eine ganze Tafel Schokolade in mich hineingefuttert. Jetzt habe ich solche Panik, dass ich schlagartig wieder zunehme. Bin gerade voll am heulen und weiß nicht was ich tun soll. Noch einmal mit fasten anfangen oder mit Glaubersalz abführen?
Bitte ganz dringend um Hilfe. Habe gerade das Gefühl der totale Versager zu sein und alles falsch zu machen.

ich würd nix machen. Auf keinen Fall nimm Glaubersalz! Halte dich inden nächsten Tagen weiter an deinen Aufbauplan und kauf keine Schoki mehr Was nicht da ist, kann man nicht wegfuttern! Wenn wieder so ein Anfall kommt, dann bereite dich vor. Koch nur so viel zu Essen, wie du vor hast zu essen - nicht mehr. Richte alles hübsch auf einem Teller an und begib dich zum Essen aus der Küche - aber räume vorher alle Utensilien wieder weg - so kommst du nicht in Versuchung, noch mehr zuzubereiten, wenn du mit dem Essen fertig bist. Warte nach der Mahlzeit etwa eine halbe Stunde ab, damit sich ein Sättigungsgefühl einstellen kann. Iss nicht beim Fernsehen oder nebenbei.

So, ich hoffe, ich konnte helfen.
Mach dich nicht verrückt, das Leben ist eben manchmal ungerecht und verführt uns zum zu vielen Essen. Du schaffst das und gleichst das in den nächsten Tagen wieder aus.
Liebe Grüße!

Zitat:

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ohne-plan schrieb:

Hallo,

ich bin 30 Jahre und habe zum ersten Mal in meinem Leben gefastet. Heute ist der 4. Aufbautag nach 8 Tagen fasten und etwas ganz Schlimmes ist passiert.
Ich habe einen totalen Fressanfall bekommen, einen Haufen Trockenpflaumen, viel zu viele Pellkartoffeln mit Quark, eine halbe Tüte Mandeln und auch noch zu allem Überfluss eine ganze Tafel Schokolade in mich hineingefuttert. Jetzt habe ich solche Panik, dass ich schlagartig wieder zunehme. Bin gerade voll am heulen und weiß nicht was ich tun soll. Noch einmal mit fasten anfangen oder mit Glaubersalz abführen?
Bitte ganz dringend um Hilfe. Habe gerade das Gefühl der totale Versager zu sein und alles falsch zu machen.

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du hörst dich für mich an als ob du eine neigung zu "bing eating" hast

Fressanfall und danach ein gefühl von versagen