Forenthema: Langzeitprojekt Intervallfasten

Guten Morgen,

wenn ich die EODD Diät google komme ich zu dem Schluss, dass es sich um die 2in1 Diät handelt - also einen Tag fasten, den anderen essen.
Ich muss dir recht geben Cameo, die entsprechenden Seiten sind in schrecklichem Deutsch als ob es Automatische Computerübersetzungen wären und inhaltlich sehr platt. Da sind die Bücher von Berhanrd Ludwig über diese Art des Intervallfastens super dagegen....

Mir geht es noch immer prima mit dem 16/8 intervallen und langsamessen. Ich zähle die Stunden nicht akribisch genau, aber es fällt mir leicht, erst mittags zu essen, wenn ich am Vorabend später gegessen habe.
Ich habe eine zeitlang versucht mich "paleo" zu ernähren, musste das aber wieder aufhören, da ich solche Mengen an tierischem Eiweiß nicht vertrage. Es begann mir richtig davor zu grausen, ehrlich. Da werden Eierspeisen aus drei bis sechs Eiern zum Frühstück empfohlen und Unmengen von Fleisch, Fisch und Geflügel. Bin jetzt wieder bei einer sehr gemüselastigen Ernährung, allerdings mit mehr Fett als früher und viel weniger Milchprodukten, keine Hülsenfrüchte mehr und wenigst Getreide - ein Stück Sauerteigbrot hin und wieder mag ich einfach gerne. Auch mag ich Milch in meinen Kaffee und manchmal ein Stück Schokolade. Und das zusammen in Maßen vertrage ich ausgezeichnet.

Ich wünsche euch guten intervall-Fortschritt und einen genüsslichen Muttertag!
lg eka

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"May your choices reflect your hopes, not your fears. "
Nelson Mandela

Vielen Dank Katyes erscheint mir sehr schlüssig, was du sagst =) werde es so machen.

Zitat:

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Cameo schrieb:

Hallo Schneeeule, ich habe mal versucht, mich online über EODD zu informieren und bin auf eine Menge virenverseuchte Websites gestoßen. Hast Du mal einen Tipp für mich? Wo kann man nachlesen, ohne sich eine neue Festplatte kaufen zu müssen?

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Also die besten Seiten um sich zu informieren, sind diese:

Mäuse-Klick

Mäuse-Klick

Ist aber alles auf Englisch. Die 2 in 1 Diät ist eine Abwandlung der EODD und viel restriktiver. Bei der EODD stehen für mich auch klar gesundheitliche Aspekte im Vordergrund. Habe mir daher auch das Buch bestellt - bislang nur auf Englisch erhältlich: Mäuse-Klick^*

Von diese Autorin entstammt auch das Originalkonzept (Krista Varady).

Die Regeln sind denkbar einfach: An einem Tag darfst du essen, was du willst, völlig egal. Und am anderen als Frau nicht mehr als 500kcal. Sogar Alkohol ist erlaubt, die Autorin warnt nur davor, dass das viele Kalorien "schluckt" und empfiehlt besser Gemüse und etwas Eiweiß in Form von Hähnchen oder Fisch zu essen. Diese 500kcal kannst du dir theoretisch aufteilen wie du willst. Also morgens 150kcal mittags nochmal etc. Derzeit läuft wohl eine Studie zum Thema, ob es besser ist, eine "große" oder mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen und es sieht wohl so aus, dass diejenigen, welche mehrere kleinere Mahlzeiten essen schlechter über den Tag kommen (Hunger). Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.

Ich persönlich denke, dass es für mich am besten ist, mittags ein volle Mahlzeit zu haben und am Abend, falls der Hunger kommt, noch etwas Brühe zu löffeln, aber das muss ich noch austesten. Kaffee und dergleichen ist auch alles erlaubt. Es gibt keine Vorgaben, woher du die 500kcal holst. Wenn du ne Tafel Schoki essen willst - bitte =)

Da ich das primär aus gesundheitlichen Gründen überlege zu machen, werde ich natürlich schon versuchen mich normal und vernünftig zu ernähren. Kleine Sünden sind natürlich auch erlaubt.

Wenn dir ein Fastentag mal nicht in deine Lebensplanung passt, kannst du ihn auch einfach verschieben.

Also ist das im Grunde genau das, was ich praktiziere, nämlich Montags und Donnerstags nicht mehr als 500 Kalorien zu mir zu nehmen, oder?

Ich komme übrigens ganz prima über den Tag, wenn ich bis abends nur Tee und Wasser trinke und die 500 Kalorien am Abend zu mir nehme. Beruflich bedingt essen wir als Familie immer abends zusammen, und dann ohne etwas zu essen mit am Tisch zu sitzen, finde ich sehr unschön.

Ja, mit dem Unterschied, dass du es zwei Mal die Woche machst. Bei der EODD ist es immer abwechselnd. Ein Tag essen, ein Tag "fasten"

Ich würde es auch so machen, mit der Familie am Tisch sitzen ist ja auch schön. Wenn mein Freund da ist, werden wir auch abends zusammen essen - kochen muss ich sowieso =)