Forenthema: Fasten ab 14.11.

hallo zusammen,

2. tag
gestern bin ich im laufe des tage ganz gut ins fasten gekommen. ich hatte ab nachmittags gemerkt, daß es los geht. habe bis jetzt noch keine hungergefühle (nicht mal das gefühl eines leeren magens). das wird aber noch kommen, daß weiß ich. habe sehr wenig geschlafen, was für mich auch immer ein zeichen ist, daß ich im fasten angekommen bin. nachmittags hatte ich dann leichte kopfschmerzen. diese hätte ich wohl mit aktivität (sparziergang o.ä.) oder irgendeine form zur anregung des kreislaufs vermeiden können. gestern war ich für meine verhältnisse faul. heute werde ich auf jeden fall spazieren gehen. meine rudermaschine fehlt mir enorm. hab durch die starke erkältung aus asien nun über drei wochen nicht gerudert. das ist in den letzten jahren (jahrzehnten) bei mir so gut wie nicht vorgekommen. jetzt bin ich ja gerade dabei meine alte maschine zu verkaufen und mir eine neue, mit der man dann auch online mit vielen menschen zusammen rudern kann, anzuschaffen. das wird, wenn alles super läuft, frühestens in 10 tagen soweit sein. dann muß ich mich wohl erstmal wieder an das training gewöhnen...

@ Dede11 - ja ich kenne die plötzlichen anflüge von hunger auch noch in der zweiten fastenwoche. so wie ich auch vermute ist es situationsbedingt. ich bin ja eher harmoniebedürftig, was meine fastenumgebung und der ablauf anbelangt. du fastest immer unter arbeits- bzw. stressbedingungen. das ist wirklich hoch zu bewerten. schön, daß du jetzt auch weiter machen möchtest. wichtig und richtig, daß du dort nun auf deine situation aufmerksam gemacht hast. moderate unternehmen unterstützen wahrscheinlich immer die anstrengungen durch z.b. eine fastenkur die gesundheit und leistungsfähigkeit, nicht zuletzt auch für die arbeitsstätte, zu erhalten.

@ DieMausVomMars - ich kenne die kurzzeitigen aussetzer, in denen man symptomatisch zum essen greifen will. oft morgens nach dem aufstehen, wenn man noch gar nicht richtig wach ist. bisher ist es bei mir zum glück immer bei der idee geblieben. es ist aber immer ein kurzer schock, denn in diesem augenblick ist die fastenkur nicht gegenwärtig (und das selbst in der zweiten, dritten oder vierten fastenwoche)ich glaube es wäre gesundheitlich bedenklich, wenn man z.b. am 21. fastentag "geistig abwesend" fleisch isst (deshalb auch "schock")...

ich wünsche euch einen schönen tag, viel kraft und gutes gelingen, bei allem was ihr so vor habt...

gruß
vollhorst

Hallo, Ihr,

ja, der Wiedereinstieg ist mir leider nicht gelungen. Ich hatte es mir einfacher vorgestellt, aber es war sehr schwer.
Ich dachte mir dann," ich lasse jetzt einfach mal locker und warte ein paar Tage". Morgen will ich jetzt nochmal anfangen.
ich habe mir grüne Heilerde bestellt, die die Entgiftung unterstützen soll. Ich hoffe es schmeckt nicht zu sandig.
Kennt das jemand?

@Horst. wie läuft es denn bei Dir? Ich hoffe, alle Deine Vorhaben haben trotz Fasten geklappt, oder evtl gerade wegen des Fastens?

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herzliche Grüße
Dede

hallo zusammen,

tag 3

schade, daß das wetter nun so umgeschlagen ist. bin gerade 2 std im regen spazieren gewesen. bei sonne macht es wirklich entschieden mehr spaß. vlt bilde ich es mir auch gerade nur ein aber überall wo ich nun bin, wird gerade gebacken oder wirklich das essen gekocht was am besten duftet. der spaziergang war ein gang duch alle küchen, die ich auf dem weg passiert habe. der geruchssinn ist extrem verschärft. ich habe keinen hunger. ein bßchen das gefühl von leere im magen schon. habe gerade neben meiner mutter gesessen, die den leckeren stielmus aus unserem garten auf dem teller hatte. einer meiner lieblingsgemüse. einen kurzen augenblick hatte ich etwas vermisst. als ich raus war habe ich keine sekunde mehr daran gedacht.gestern hatte ich wieder leichte kopfschmerzen. heute geht es. vlt duch den ausgiebigen sparziergang. hatte heute morgen einen ungeöhnlich hohen blutdruck und puls. meine rudermaschine habe ich gestern verkauft. nächste woche werde ich mir eine neue holen. freue mich schon drauf. vor allem auf das regelmäßige training. das fehlt mir. fühle mich kräftig, brauche aber auch meine ruhephasen, in denen ich mich auf`s sofa lege. habe mir heute keine brühe zubereitet. die fehlt mir jetzt auch ein wenig. dann gibt es gleich noch tee und das war es für heute. werde mir noch ein oder zwei videos ansehen...

@ Dede11 - so da hat es deine firma tatsächlich geschafft dein fasten zu brechen gut, daß du wieder anfängst. das bedeutet du hast ne menge recourcen. ich könnte mir vorstellen, daß wenn ich eine kur abbrechen müßte, müßte ich mich erst einmal wieder sammeln und bräuchte ne zeit, bis ich wieder fasten könnte. aber prima, wenn du gleich wieder los legst, können wir hier weiter zusammen fasten. wäre doch super. ich wünsche dir viel kraft bei deinem neuen anlauf.

allen die noch hier sind wünsche ich gutes gelingen und ein schönes wochenende.

gruß
vollhorst

Hallo, Horst,

der Einstieg heute fiel mir nicht sehr schwer, insofern bin ich wieder bei Dir .
Das mit Deiner neuen Rudermaschine hört sich übrigens gut an...
Es scheint ein Wunderding zu sein, wenn Du auch gegen andere antreten kannst. Wie geht denn das?

Ich verkaufe auch immer mein altes Zeug bevor ich mir etwas Neues kaufe. Irgendwie finde ich es besser, als es nur in den Keller zu stellen, wo es sowieso nie wieder rauskommt.
Ich kann gut nachvollziehen, das Dir der Sport fehlt. Ich fühle mich richtig schlecht ohne Bewegung. Es ist vielleicht nur eine Gewohnheitssache, aber Sport brauche ich so sehr, um mich wirklich wohlzufühlen. Der Körper ist ja einfach auch für Bewegung gebaut, denke ich mir.
Dass mit der Heilerde war eine Schnapsidee. Sie ist nur für die äussere Anwendung laut Packung. Ich weiss nicht, wo ich es gelesen habe, dass man es auch trinken kann. Egal, ich schicke sie wieder zurück.

Das finde ich übrigens einen Nachteil bei der Suppe, dass es etwas (nicht so viel, aber dennoch) aufwendig ist. ich erinnere, dass ich nach einigen Tagen keine Lust mehr hatte, ständig die Suppe zu machen. Naja, mein Saft ist auch etwas Arbeit, aber eben weniger.


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herzliche Grüße
Dede

hallo Dede11,

tag 4

nach wie vor habe ich keinen hunger. habe aber heute morgen schon wieder recht hohen blutdruck gehabt. ruhepuls war auch jenseits von gut und böse...ja leider habe ich meine rudermaschine viel zu günstig abgeben müssen. dabei ist es eine hochwertige maschine mit wassertank (der widerstand wird im wasser erzeugt). die neue maschine ist luftgebremst (widerstand durch windrad) und läßt sich über eine usb-scnittstelle am trainingscomputer mit dem pc oder laptop verbinden. alle daten werden von dem trainingscomputer erfasst. wenn man daten von puls, rückholbewegung, kraft (watt) beim durchzug, widerstandseinstellung und erholungspuls hat, errechnet der trainingscomuter professionelle trainingspläne. man kann die daten auch online an die firma übermitteln und bekommt dann im netz einen live-coach, der trainingpläne vorschlägt und erläutert. es gibt noch etliche weitere features, die die maschine kann, doch das highlight ist das live rudern gegeneinander. man verbindet das laptop, geht über die mitgelieferte software in chatrooms die zb. 60 min, 30 min, wettkampf 1000m oder 2000m o.ä. heißen. dort verabredet man sich dann zum rudern, steigt auf die maschine und rudert los. auf dem laptop wird dann wie bei einer regatta das eigene und die boote der anderen teilnehmer virtuell dargestellt. da der trainingscomputer die eigene ruderleistung in geschwindigkeit anzeigt und dies bei allen anderen teilnehmern auch, sieht man den fortschritt des eigenen bootes und im vergleich dazu den der anderen ruderer im vergleich. das alles in einer tollen grafik live auf dem wasser. d.h. man rudert gegen übrige teilnehmer aus der ganzen welt. die maschine ist professionell und wird von den deutschen ruder olypioniken im winter zum indoor training benutzt. diese online funktion gibt es nur bei dieser maschine. es lassen sich für wettkämpfe auch mehrere maschinen direkt untereinander verbinden. so werden dann die deutschen meisterschaften und auch die weltmeisterschaften im indoor rudern ausgetragen. mit der online funktion hat man einen guten ansporn und rudert nie wieder allein. ich hoffe, ich konnte das prinzip so ein bißchen verdeutlichen. so, genug geschwärmt...
ja, die bewegung fehlt mir enorm. ich rudere seit mehr als 20 jahren und längere pausen gab es eigentlich nicht. jetzt die 4 wochen trainingspause sind schon sehr lang für mich...
super, daß du wieder gut ins fasten gekommen bist. ich würde gerne auch noch eine zeit weiter fasten, aber wie schon erwähnt, werde ich hinterher wissen wie lange diese kur gedauert hat...
ich kenne das aber auch, daß man heilerde essen kann. hast du nochmal das netz darauf hin gecheckt? ...
mit der brühe mache ich es mir einfach. ich habe außer tomaten und kartoffeln alle gemüsesorten geputzt, geschnitten und eingefroren. jetzt koche ich mir das in ca 15 min auf und fertig ist die brühe. bierhefe, kräuter, bißchen meersalz oder gemüsebrühe, chili und evtl. tomatenmark und fertig ist eine leckere "kraftbrühe". ...
nimmst du eigentlich bei längerer fastendauer zusätzlich mineralien bzw. spurenelemente mit zusatzpräparaten zu dir?
zitrone wirkt dem anstieg der harnsäure im blut während des fastens entgegen. wußtest du das?

ich wünsche dir ein schönes wochenende und weiterhin gutes gelingen.

gruß
vollhorst

Hallo, Horst,

nein, dass mit der Zitrone wusste ich nicht. Danke dafür..
Ich erinnere aber, dass Zitrone basenbildend im Körper ist..

Deine Rudermaschine hört sich wirklich sehr cool an

Mit der Heilerde schaue ich nochmal, aber irgendwie ist mein Enthusiasmus hier weg...
Ja, ich nehme Zusatzprodukte, aber unabhängig vom Fasten, weil ich bestimmte Mängel habe, die meine Ärztin festgestellt hat:

Magnesium und Calcium( Schüssler Salze)

dann habe ich bis vor Kurzem Mikro Mineralien Ur-Essenz genommen (Phytominerals). das hat mir auch gut getan. Die Flasche ist jetzt leer und ich überlege, ob ich nochmal neu bestelle. ES ist halt nicht ganz billig wird aber vom Körper sehr gut aufgenommen. Ich nehme nicht so gern künstlich Hergestelltes. Ausserdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass meine Aufnahme der Vitamine/Mineralien oft sehr schlecht ist. Warum weiss ich nicht.
Zur Zeit bekomme ich ausserdem noch eine Injektion pro Woche mit B12, B6 und B1 (oder B2?), da hier auch ein Mangel festgestellt wurde. Also B12 bekomme ich regelmäßig als Kur und danach habe ich wirklich viel mehr Kraft und Ausdauer. Je nach dem wieviel ich trainiere oder wie gestresst ich bin, sinkt der B12 Level dann wieder. B1 und B6 bekomme ich diese Woche zum ersten Mal. Da habe ich keine Erfahrungen. Ach so, was B12 betrifft, meinte meine Ärztin dass ein Mangel sehr schlecht über Tabletten auszugleichen ist. Ich habe vergessen warum. Ich glaube, es hat irgendwas mit dem Magen zu tun, was hier für B12 Einnahme nicht optimal ist.
Mein Kollege nimmt seit Monaten ein B12 Präparat als Kapsel und es wurde jetzt ein B12 Mangel festgestellt. Das kann natürlich auch am Präparat liegen.

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herzliche Grüße
Dede

hallo Dede,

tag 5

...läuft es gut bei dir mit dem fasten? bist du gut wieder hineingekommen?
ich habe nach wie vor kein hunger. teilweise so ein leeres gefühl im magen. sonst nix.ich nehme nur für die fastenzeit zusatzpräparatefür den fall das mangel entstehen würden bei längerer fastenzeit. aber auch nur herkömmliche unversal vitamin/mineral/spurenelemente tabletten aus der apotheke. ich denke auch, daß es bei dieser kur nicht unbedingt nötig sein wird. ich weiß, daß es ab 4 wochen kritisch werden könnte, doch so lange werde ich diesmal nicht fasten. ich bin von kur zu kur besser ins fasten gekommen. kopfschmerzen habe ich jetzt auch nicht mehr. eine fastenkrise hatte ich noch nicht. ich denke, die wird bestimmt noch kommen. gerade habe ich eine rudermaschine gekauft. jetzt muß ich sie nur noch von stuttgart zum ruhrgebiet schaffen.
ein bekannter hat seit vielen jahren magenprobleme (u a auch sodbrennen und apetittlosigkeit usw) und erst jetzt sind die ärzte darauf gekommen, daß es an einem vitamin b12 mangel liegen kann. er macht seit der diagnose eine vitamin b12 kur und es geht ihm entschieden besser. er bekommt das vitamin b 12 gespritzt.
ich wünsche dir noch einen schönen restsonntag.

alles gute
vollhorst

hallo, Horst,

super, wie gut es bei Dir klappt. Mir fällt es schon etwas schwer, muss ich sagen. Das liegt wahrscheinlich an der Unterbrechung.
ich dachte mir, wenn es jetzt die nächsten Tage nicht besser wird, werde ich umsteigen auf grüne Smoothies. Das wollte ich ja sowieso als Aufbau machen und zwar wirklich lange. Du weisst ja, meine 5 Kilo Übergewicht
Ausserdem bin ich, was bestimmte Nahrungsmittel betrifft, total empfindlich.
Wenn ich im Aufbau bin, werde ich mich fast überwiegend von den Smoothies ernähren. Also, so eine Art modifiziertes Fasten. Insofern bin ich dann noch weiter hier aktiv.

ja, mit B12 das scheint wirklich wirksam zu sein. Wenn Dein Freund noch viel Stress hat -egal welcher Art- und/oder viel Sport macht braucht er besonders viel B12. Ich mache gerade die 2. Spritzenkur in diesem Jahr... unglaublich wo das alles hingeht...

was macht denn Dein Gewicht? Also, ich habe meinen Verlust letzte Woche schön wieder drauf gefuttert und jetzt wieder 1 Kilo runter.




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herzliche Grüße
Dede

hallo Dede,

tag 6

gestern konnte ich glücklicher weise den abtransport meiner alten rudermaschine und die abholung der neuen auf eine tour reduzieren. trotzdem liegt eine 10 std fahrt morgen vor mir. ich lege ja immer großen wert auf die rahmenbedingungen einer fastenkur und so ein tag wie morgen paßt mir da überhaupt nicht hinein. normaler weise habe ich aber kein problem mit der fahrerei...
schön, daß du während der aufbauzeit hier bist. der thread hier hat sich ja auch auf eine überschaubare anzahl von besuchern eingependelt. ganz allein zu fasten fände ich jetzt nicht toll und ein anderer thread, der mich interessieren würde sehe ich hier nicht. das langzeit projekt ist nicht mein thema. eigentlich wäre es ja nur richtig sich ständig mit der ernährung und dem angemessen aufnehmen von nahrung auseinanderzusetzen. damit habe ich immer schon ein problem gehabt. ich achte darauf was ich esse, aber frust und dinge die nicht gut gelaufenn sind schlagen sich oft auf meine essgewohnheiten nieder. so kann es sein, daß ich dann zuviel esse. auch bei zwei malzeiten. ich korrigiere dies dann immer mit kurzzeitigen fastenkuren. dafür kann ich mich dann immer recht gut zusammenreißen. auf lange sicht kann ich das eher nicht. manchmal ist dies auch nicht nötig, weil mein gewicht auch schon über jahre im für mich akzeptablen bereich war. ich kenne smoothies nur als frucht-mus oder so etwas in der art aus der frischtheke im supermarkt. ist es das oder liege ich da völlig falsch? ich hatte ja schon einmal hier erwähnt, daß ich die aufbauzeit für genauso "wichtig" halte, wie die fastenzeit. nach meiner erfahrung entscheidet sich in dieser zeit viel hinsichtlich meine essverhaltens in der folgezeit. hier hatte ich vor zwölf jahren nikotin quittiert und vor ein paar jahren auch das koffein. auch die anzahl der malzeiten habe ich hier von drei auf zwei reduziert. (obwohl die aufbauzeit in meiner fastenfibel immer mit drei malzeiten startet und dann nach einer zeit geschickt auf wunsch auf zwei malzeiten reduziert wird) über die smoothies mußt du mir noch etwas schreiben. zb. wie viel du davon zu dir nimmst. ich kenne die wie gesagt nicht. ich habe ja auch schon mal geschrieben, daß ich immer versuche die die aufbauzeit mit ihrer verminderten kalorien zu strecken um möglichst in dieser zeit noch gewicht zu verlieren...
ja, mein gewicht. ich wiege mich jeden tag, auch um zu dokumentieren, wann mein körper wieviel gewicht verliert. (auch mit hinblick auf sport oder halt kein sport) jetzt ist die zeit, in der ich viel über die reaktion meines körpers erfahren kann. ich hatte ca 9 kg zugenommen, was eine a-typische gewichtszunahme ist, bei der ich die notbremse (evtl. fastenkur) ziehen würde, wäre ich hier gewesen. mehr als 4-5 kg nehme ich in der regel auch nicht zu. dann kommt schon wieder nächste kur. ich faste in den letzten jahren 2x im jahr. ich habe absichtlich ein bißchen mehr gemüsebrühe (salz) in meine täglich zubereitete brühe gegeben um den hohen wasserverlust in der ersten woche entgegenzuwirken. ich erkläre mir den reibungslosen übergang ins fasten und vor allem, daß sich auch die kopfschmerzen in grenzen halten damit. aus meinen frühen fastenprotokollen weiß ich, daß die unpäßlichkeiten mit dem hohen wasserverlusten einhergehen. in den sechs tagen habe ich 4 kg gewicht verloren. seit dem vierten tag habe ich kein gewicht mehr verloren. mein körper verhält sich wie sonst in der zweiten fastenwoche. (gewichtverlust alle drei tage ein kg)...
es kann sein, daß ich morgen nicht hier sein werde, da ich den ganzen tag auf der autobahn bin ...

viele grüße und gutes gelingen wünsche ich dir
vollhorst

Hallo, Horst,

das, was Du beschreibst, zunehmen und dann durch fasten korrigieren oder im Zaum halten, kenne ich gut. Ich möchte eigentlich von meinem "emotionalen essen" weg. Ehrlich gesagt, esse ich garnicht besonders gern. Ich esse einfach aus Frust, Angst, Wut etc
Und das seit circa 5 Jahren. ich bin zwar nicht dick aber für meine Verhältnisse sind eben die 5 Kilo sehr viel und ich fühle mich extrem unwohl. Ich hoffe halt immer, durch das Fasten Abstand zum Essen zu gewinnen.
Am Liebsten wäre mir, ich ernähre mich super gesund, aber denke nicht gross drüber nach. So interessant finde ich es halt auch einfach nicht. Wenn ich mal in einem Rythmus drin bin, der mir gut bekommt, bleibe ich auch dabei und denke nicht mehr lange nach.
Nur leider ist mein momentaner Rythmus ungesund bzw ich bin aus meinem guten Rythmus rausgefallen. Aber ich arbeite daran. Ich weiss, wo ich wieder hin will und das wird auch klappen.

Mit den grünen Smoothies schaust Du vielleicht mal unter Victoria Boutenko, sie ist die Erfinderin. Andere, die das auch sehr gut erklären: Markus Rothkranz oder Christian Opitz
Es kommt eigentlich aus der Rohkostszene und es geht darum, überwiegend Blattgrün in Smoothies zu verabeiten mit etwas Obst.
Warum dieses aufgespaltene Blattgrün so wertvoll ist und viel besser verdaulich als Salat, erklären de Experten besser als ich. Irgend jemand sprach mal von einer "Sättigung auf zellulärer Ebene" durch die grünen Smoothies. Damals dachte ich, "was soll das denn sein?" Heute kann ich es wirklich nachvollziehen. Ich habe ein völlig anderes Sättigungsgefühl mit den grünen Smoothies.
Ich brauchte allerdings eine Weile um mich daran zu gewöhnen. Hilfreich war dabei, dass ich mir Zucker weitgehend abgewöhnt hatte. Vorher vermisste ich in den Smoothies die Süsse. heute ist es nicht mehr so. Es ist einfach wahnsinnig frisch und vital vom Geschmack. Irgendwie unvergleichlich. Für mich ist es mit das Beste, was ich ernährungstechnisch in den letzten Jahren entdeckt habe.
Es dauert aber circa 1 Jahr, ehe ich damit klar kam. Bin aber auch ein Spätzünder

Übrigens Koffein habe ich mir auch vor 2 Jahren abgewöhnt. das ist so ein Segen.
Mir war damals garnicht klar, wie "süchtig" ich war. Meine Ärztin erklärte mir dann, dass es meinen Nebennieren extrem schadet und ich habe es mir schleichend abgewöhnt.

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herzliche Grüße
Dede