Forenthema: 4 Entlastungtage - 10 Fastentage - 5 Aufbautage [31.3.-18.4.2014]

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Jay Ar am 31.03.2014 um 22:32 Uhr ]

Mein 5. Heilfasten!

Heute war mein erster Entlastungstag:
- Kohlrabi und Gurke zum Frühstück, zwischendurch ein Brötchen
- gemischtes gekochtes Gemüse mit Tzatziki zum Mittag
- Pilz- und Zuchinipfanne am Abend, saure Gurken

...und keinen Kaffee sondern verschiede Kräutertees.

Der erste Topf mit Gemüsebrühe (Brokkoli, Möhre, Selleri, Petersilie, Lauch, Zwiebel...und neu für mich: Ingwer) ist gekocht.


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Jay Ar

Meine Fastenhistorie:
2010 - 5 Tage Heilfasten mit Gemüsebrühe
2011 - 7 Tage Heilfasten mit Gemüsebrühe
2012 - 10 Tage Heilfasten mit Gemüsebrühe
2013 - 10 Tage Heilfasten mit Gemüsebrühe

1. Fastentag:

Die Darmentleerung läuft wie am Schnürchen: Fast 1 l Pflaumensaft lassen mich heute fast nicht mehr vom Klo.

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Jay Ar

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2. Fastentag

Frühstück: Tee, Tee, Tee
Mittag: Gemüsebrühe
Abend: Zwiebelbrühe und ein Glas Apfelsaft mit Leinsamen

Das Glas Apfelsaft mit zwei Teelöffel Leinsamen gibt es jeden zweiten Tag. Die Leinsamen weichen so zwei Tage ein.

Die selbstgemachte Zweibelbrühe ist dieses Jahr auch neu für mich. Ist aber eine angenehme Abwechselung zur Gemüsebrühe.

Ansonsten alles normal: müde, keinen Hunger und nur noch gelegentlch auf dem Klo.

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Jay Ar

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3. Fastentag

Die Darmentleerung lief heute zum Glück etwas mößiger. Das lag wohl an dem Pflaumensaft: statt 1 Liter nur 0,4 Liter.

Frühstück: Tee (Picknich am See)
Mittag: Gemüsebrühe mit Zwiebelbrühe
Abendessen: Gemüsebrühe mit Zwiebelbrühe

Zum Picknick gab es einen langen Spaziergang. Zwischendurch mal ein etwas strammerer Gang, damit es langsam sportlicher wirkt.

Am Abend gab es dann leichte Kraftübungen. Den Muskelkater merke ich jetzt schon.

Alles in allem: ein gelungener Sonntag.

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Jay Ar

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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Jay Ar am 08.04.2014 um 12:45 Uhr ]

4. Fastentag

Frühstück: Tee, Tee, Tee und heiße Zitrone mit Honig
Mittag: Gemüsebrühe mit Zwiebelbrühe
Abend: Apfelsaft mit eingeweichen Leinsamen

lokeres Badmintonspiel: viel Wasser trinken und leichte Apfelschorle (80:20) um den Zuckerhaushalt auszugleichen


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Jay Ar

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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Jay Ar am 09.04.2014 um 08:08 Uhr ]

5. Fastentag

Start: Leichtes Joggen => problemlos

Frühstück: Tee
Mittag: Gemüsebrühe mit Zwiebelbrühe und Karottensaft
Abend: Tee und viel Wasser

Vor dem Mittagessen hat mich der Zuckermangel erwischt: ein kleiner Würfelzucker wirkt wunder. Nach dem Mittag gings gleich viel besser.

Kleines Hilfsmittel: Hustenbonbons in der Tasche (max. 2 Stück pro Tag) oder Kaugummi (Zuckerfrei)

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Jay Ar

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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Jay Ar am 09.04.2014 um 22:25 Uhr ]

6. Fastentag

Frühstück: Darmentleerung mit Pflaumensaft (gestern vergessen)
Mittag: Gemüsebrühe
Abend: Gemüsebrühe und ein Glas Apfelsaft mit Leinsamen

Heute war der Tag nicht so besonders, woran es lag kann ich aber nicht direkt sagen.
Irgendwie fehlte mir die "Lust" am Fasten.

Für die nächsten Tage habe ich alles vorbereitet: Gemüsebrühe kochen, Apfelkompott zum Fastenbrechen zubereiten und die Kartoffeln für die Suppe am ersten Aufbautag sind auch gekauft.

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Jay Ar

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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Jay Ar am 10.04.2014 um 23:04 Uhr ]

7. Fastentag

Der Tag beginnt mit 4 km leichtes Joggen.
Energie wird durch den Pflaumensaft (Darmentleerung) wieder zugeführt.

Frühstück: Tee....mit Ingwer
Mittag: Gemüsebrühe
Abend: Gemüsesaft

Heute hatte ich einen sehr agilen Arbeitstag. Ich musste mehrmals quer durchs ganze Bürogebäude.
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Jay Ar

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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Jay Ar am 12.04.2014 um 10:09 Uhr ]

8. Fastentag

Frühstück: Tee und Rhabarber-Karotten-Saft
Mittag: Gemüsebrühe
Abend: Gemüsesaft und Leinsamen in Apfelsaft eingeweicht

Heute ist ein sehr müder Tag.

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Jay Ar

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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Jay Ar am 13.04.2014 um 08:35 Uhr ]

9. Fastentag

Der Tag beginnt mit 30 Minuten Joggen.

Frühstück: Pflaumen-Saft zur Darmentleerung
Mittag: Gemüsebrühe
Abend: Gemüsesaft

Ich war heute viel unterwegs. Mein Schrittzähler zeigte einen neuen Rekord von über 13.000 Schritten an.

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Jay Ar

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