Forenthema: Übergang Heilfasten - Intervallfasten (5:2)

Hallo zusammen!
Bin neu hier im Forum (bisher nur stille Leserin, die schon viele gute Tipps gefunden hat!!) und habe gleich eine Frage:

Zurzeit faste ich zum dritten Mal (letztes Jahr habe ich damit angefangen beim ersten Mal 11 Tage, dann 21 Tage) und habe heute meinen 12. Tag. Mir geht es gut, auch wenn ich diesmal irgendwie Heißhunger auf tierisches Eiweiß habe und daher nicht nur Wasser, Tee und etwas Obst- und Gemüsesaft sondern auch Buttermilch oder Kräuterquark zu mir nehme.

Nach dem Fasten (Ende lasse ich immer offen, je nach Lust und Wohlbefinden) möchte ich gern auf Intervallfasten, 5:2 umsteigen.
Also 5 Tage normal essen und an 2 Tagen pro Woche je 500 kcal aus Obst, Gemüse, Eiweiß auf 2 Mahlzeiten verteilt zu mir nehmen.

Meine Frage: Wie mache ich den Übergang? Direkt während der Aufbautage damit beginnen, z.B. zwei Tage aufbauen, einen fasten? Oder erst einige Zeit normal essen??

Über Tipps und Erfahrungen würde ich mich sehr freuen!
Gruß
Ronda

Hallo Ronda,

ich würde meinen, dass du erst einmal wieder normal deine Aufbautage in der dem Fasten angepassten Länge machen solltest und erst dann zwei/drei Wochen später oder vielleicht sogar noch länger danach mit dem Intervallen anfängst.
Denn so schön das Fasten auch ist, so ist es doch auch Streß für den Körper, und ich denke, wir sollten ihm dann erstmal wieder etwas Normalität zugute kommen lassen.

So würde ich es zumindest machen.
Andere mögen sagen: Jetzt ist man einmal drin im Sparmodus, dann soll er mal gleich so weitermachen. Aber das wäre nicht meins.

Ich wünsch dir aber erstmal noch ein weiteres entspanntes Fasten.

LG
Hanne