Forenthema: Im Monat eine, höchstens zwei Wochen...

Ich kann ja nicht so ganz authentisch was beitragen, weil ich Intervallfasten mache, aber zumindest beim Abnehmen kann ich mithalten. Bei mir ist allerdings auch was im Argen, allerdings der Nacken/Rücken und davon ausgehend ist mein Daumen etwas taub, weil da oben alles so verspannt ist.
Ich hatte jetzt eine Massage von meiner Physiotherapeutin, um das ein wenig zu bessern, und es ist auch besser geworden, aber am Montag kriege ich die nächste Massage. Und vielleicht muss ich sogar noch mal in derselben Woche gehen, damit es ganz weg ist.
Ansonsten drehe ich im Moment fast durch vor Energie, weiß gar nicht, wohin mit mir, kann mich dadurch aber auch extrem schlecht konzentrieren.
Allerdings bekomme ich viel erledigt, weil ich kaum stillsitzen kann und immer etwas machen muss.

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von eRDee am 10.08.2024 um 17:54 Uhr ]

Hallo ihr lieben Faster,
heute Tag 5 und mir geht es recht geht, ab und zu mal ein kleiner Schwindel, aber das vergeht wieder. Habe ein bisschen was gearbeitet und erledigt und es ansonsten ruhig angehen lassen. Vorhin bin ich mit meiner Frau einmal um die Felder gewandert … 3,5 km, nicht viel, aber da ich ja mit meiner rechten Hüfte kämpfe, freue ich mich immer aufs Neue, wie gut das inzwischen wieder geht. Es gab mal eine Zeit, da konnte ich mich kaum 500m ohne Schmerzen bewegen.
@Peep: Wie hast du denn deinen stressigen Tag so überstanden? Klang nach ner Menge Action und wenig Fasteneinkehr. War die Kinderparty ein Erfolg?
@xaver: Wow, schon 20 Tage! … da will ich auch noch hinkommen. Habe im Mai 14 Tage gefastet und da ging es meiner Hüfte viel besser, danach ging es aber wieder bergab. Deshalb will ich jetzt mal eine 21-Tage-Kur versuchen und schauen, ob das dann nachhaltiger ist, wenn ich mich beim Essen auch noch ein wenig "bessere". Bei deinem Bein denke ich, hilft nur Schonung und vielleicht kühlen … oder wärmen … kommt drauf an … auf jeden Fall solltest du irgendwas nehmen, dass du schlafen kannst. Mein Orthopäde hat mir, nachdem ich ihm erzählt habe, dass ich mich schon einige Zeit mit Diclo über die Runden rette, empfohlen, lieber Paracetamol zu nehmen, weil das nicht so auf die Leber geht etc.
@Lingua: Schön, dich hier zu treffen. Ich drücke dir die Daumen, dass sich dein Nacken schnell wieder entspannt. Und ich freue mich, mit euch hier gemeinsam zu fasten. Intervallfasten gehört da auch dazu, erfordert schließlich auch Disziplin (und für mich eigentlich noch viel mehr als "richtiges" Fasten). Welches Intervall hast du dir ausgesucht?
Wünsche euch allen einen schönen Abend, gute Besserung und eine ruhige Nacht.
Herzliche Grüße, eRDee

Kein bestimmtes. Das kommt darauf an, wie der Tag verläuft. Meistens ist mein Essfenster so zwischen 2-4 Stunden lang. Manchmal auch ein bisschen länger. Manchmal nur eine halbe Stunde. Dazwischen faste ich auch mal einen ganzen Tag.

Möglicherweise mache ich das heute. Wird sich zeigen. Ich war jetzt gerade im Fitness-Studio ein bisschen Sport machen und habe noch keinen Hunger, trinke nur Wasser.

Tag 13

Ich kopiere einfach mal den Text, den ich drüben geschrieben habe hier herein.

Juchu, meinen eigenen Fastenrekord gebrochen, den 12. Tag habe ich bislang noch nicht durchgezogen… Dann werde ich mal mein Tagebuch hier fortschreiben, auch wenn es hier sehr still ist. Es ist toll, bei jeder Fastenrunde ein bisschen stöbern zu können.

Fastentechnisch war der Tag gestern super, keine Gelüste, keine Hungergefühle, kein Magenknurren, viel mehr Entspannung. Mittags habe ich völlig schmerzfrei für die Familie Salat und warmes Essen zubereitet und dann mit ihnen meine Fastenbrühe gelöffelt. Allerdings war mir gestern schon sehr klar, dass ich mir keine neue kochen werde, sondern bei Bedarf für die letzten Tage dann verdünnten Tomatensaft oder auch Bio-Gemüsebrühe anrühre. Mit Brühe selber kochen bin ich für dieses Mal durch, das gab einen kleinen Vorfreudeimpuls aufs Fastenbrechen.

Gestern bin ich nach dem Kino abends auch außerplanmäßig eskaliert. Es war so ein schöner Sommerabend und wir waren noch etwas trinken. Da habe ich mir dann, statt Tee und erneut stillem Wasser, einen Espresso mit süßer Kondensmilch und Licor 43, ein schwerer spanischer Likör, bestellt. Das ganze war eine Geschmacksexplosion aufgrund der so intensiven Süße der Kondensmilch und der Schärfe des Likörs, da gibt es kein nächstes Mal, auch nicht, wenn ich wieder esse.

Natürlich war ich extrem aufgekratzt, Espresso am Abend 🙄, daher habe ich erst sehr spät und sehr wenig geschlafen, da ich in dieser Runde auch am Wochenende nicht länger als bis halb neun schlafen kann, egal wie spät ich einschlafen konnte.

Trotzdem war es ein sehr schöner Abend, der mich ein bisschen aus dem Fastentritt, aber auch aus dem mittlerweile ein bisschen eintönigen Fastenalltag rausgebracht hat.

Heute morgen geht es mir eigentlich ganz gut, bislang wieder wenig Hungergefühle oder Gelüste. Ich hab in Ruhe Kaffee getrunken und werde mir gleich einen Saft aus Grapefruit und Orange auspressen, der Tee aus frischem Ingwer steht auch schon bereit. Nachmittags ist Grillen mit Besuch angesagt, da bin ich gespannt, ob das nochmal eine Herausforderung wird. Aber die Aussicht, dass ich mir nur noch heute und morgen vorgenommen und für Dienstag das Fastenbrechen geplant habe, macht es ein bisschen leichter und ich bin fast ein bisschen beschwingt, die letzten beiden Tage bewusst anzugehen. Wäre hier mehr los, würde ich sagen, drückt mir mal bitte die Daumen, dass ich die zwei Tage noch standhaft bleibe, dann hätte ich volle zwei Wochen gefastet, für mich das erste Mal so lange.

Schauen wir mal 😅

Allen, die noch dabei sind, einen schönen Fasten- oder weiteren Aufbautag

Peep

Hallo Lingua,

Du setzt Dich mit dem Intervallfasten ja auch beständig mit dem Fastenthema auseinander und das ja auch über einen viel längeren Zeitraum oder? Ist das etwas, das Du längerfristig etablieren möchtest? Vor dem Intervallen in meinem normalen Alltag hätte ich echt Respekt! Ich stelle mir das aufwändig vor, die Zeit im Auge zu behalten, genau zu planen, was ich wann esse, damit es auch ausreicht bis zum nächsten Essfenster. Aber es ist vermutlich, wie bei allem, man muss sich drauf einlassen und es üben. Ich möchte mit dem jetzigen Fastenbrechen ausprobieren, erst später am Tag zu essen, gerne erst mittags oder so, da durch das Fasten die Hungergefühle ja erstmal sehr viel weniger da sind.

Einen schönen und sonnigen Sonntag ☀️

Peep

Zitat:

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Lingua schrieb:

Ich kann ja nicht so ganz authentisch was beitragen, weil ich Intervallfasten mache, aber zumindest beim Abnehmen kann ich mithalten. Bei mir ist allerdings auch was im Argen, allerdings der Nacken/Rücken und davon ausgehend ist mein Daumen etwas taub, weil da oben alles so verspannt ist.
Ich hatte jetzt eine Massage von meiner Physiotherapeutin, um das ein wenig zu bessern, und es ist auch besser geworden, aber am Montag kriege ich die nächste Massage. Und vielleicht muss ich sogar noch mal in derselben Woche gehen, damit es ganz weg ist.
Ansonsten drehe ich im Moment fast durch vor Energie, weiß gar nicht, wohin mit mir, kann mich dadurch aber auch extrem schlecht konzentrieren.
Allerdings bekomme ich viel erledigt, weil ich kaum stillsitzen kann und immer etwas machen muss.

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Hallo eRDee,

wow, 21 Tage ist wirklich lang, ich freue mich schon darüber, dass ich den 12. Tag geschafft habe 😅.

Viele Grüße Peep

Zitat:

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eRDee schrieb:

<font class='hellgrau'>[ Beitrag wurde zuletzt editiert von eRDee am 10.08.2024 um 17:54 Uhr ]</font>

Hallo ihr lieben Faster,
heute Tag 5 und mir geht es recht geht, ab und zu mal ein kleiner Schwindel, aber das vergeht wieder. Habe ein bisschen was gearbeitet und erledigt und es ansonsten ruhig angehen lassen. Vorhin bin ich mit meiner Frau einmal um die Felder gewandert … 3,5 km, nicht viel, aber da ich ja mit meiner rechten Hüfte kämpfe, freue ich mich immer aufs Neue, wie gut das inzwischen wieder geht. Es gab mal eine Zeit, da konnte ich mich kaum 500m ohne Schmerzen bewegen.
@Peep: Wie hast du denn deinen stressigen Tag so überstanden? Klang nach ner Menge Action und wenig Fasteneinkehr. War die Kinderparty ein Erfolg?
@xaver: Wow, schon 20 Tage! … da will ich auch noch hinkommen. Habe im Mai 14 Tage gefastet und da ging es meiner Hüfte viel besser, danach ging es aber wieder bergab. Deshalb will ich jetzt mal eine 21-Tage-Kur versuchen und schauen, ob das dann nachhaltiger ist, wenn ich mich beim Essen auch noch ein wenig "bessere". Bei deinem Bein denke ich, hilft nur Schonung und vielleicht kühlen … oder wärmen … kommt drauf an … auf jeden Fall solltest du irgendwas nehmen, dass du schlafen kannst. Mein Orthopäde hat mir, nachdem ich ihm erzählt habe, dass ich mich schon einige Zeit mit Diclo über die Runden rette, empfohlen, lieber Paracetamol zu nehmen, weil das nicht so auf die Leber geht etc.
@Lingua: Schön, dich hier zu treffen. Ich drücke dir die Daumen, dass sich dein Nacken schnell wieder entspannt. Und ich freue mich, mit euch hier gemeinsam zu fasten. Intervallfasten gehört da auch dazu, erfordert schließlich auch Disziplin (und für mich eigentlich noch viel mehr als "richtiges" Fasten). Welches Intervall hast du dir ausgesucht?
Wünsche euch allen einen schönen Abend, gute Besserung und eine ruhige Nacht.
Herzliche Grüße, eRDee

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Hallo ihr lieben .Freue sind wieder mehr grias di Lingua.Ja die Tablette wirkte erst so Samstag Nachmittag .Aber es blieb mir nichts übrig mußte noch Brennholz in den Keller räumen .Da es nicht anders geht und vor dem nächsten regen getan sein mus.Aber um 7 uhr wo wir fertig waren war auch ich fertig . Irgendwie fühlt es sich an wie Gicht ist aber nicht heiss und pocht.ausserdem wandert es vohrer innenseit fuß jetzt ausserseite. Sonst gehts ist nur wirklich schade das nett radeln kann. Montag bringt mich Frau zum Arzt brauch Krücken um zu laufen das auftreten tut weh .Freut mich das es bei euch läuft haltet durch .Habe auch wirklich viel Energie mag gerne immer was tun . Dann auf weitre gute Fastentage xaver

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Lingua am 11.08.2024 um 12:26 Uhr ]

Für den Rest meines Lebens. Intervallfasten ist keine Diät. Es ist ein Lebensstil. Es gibt nichts Einfacheres, um seine Gesundheit zu verbessern und sein Gewicht zu reduzieren und dann auch zu halten.

Es gibt ein Buch, das heißt "Fast. Feast. Repeat." von Gin Stephens. Und sie sagt "Intervallfasten ist ein Gesundheitsplan mit dem Nebeneffekt des Gewichtsverlusts".

Jeder hat natürlich so seine eigenen Vorlieben, auch was die Gesundheit betrifft, aber bei mir hat das Intervallfasten jetzt meinen Diabetes vertrieben und auch meinen hohen Blutdruck. Und nebenbei habe ich auch noch abgenommen. Ich bin sehr zufrieden.

Intervallfasten ist überhaupt kein Aufwand. Das läuft so nebenbei. Ich achte da nicht auf viel. Ich öffne mein Essfenster, wenn ich Hunger bekomme, und wenn ich satt bin, ist es geschlossen bis zum nächsten Tag.

Am Anfang muss man sich überlegen, wann man sein Essfenster setzen will, aber sobald man das eine Weile gemacht hat, denkt man überhaupt nicht mehr darüber nach.

Da ich das Abendessen weglasse, musste ich in den ersten Tagen noch mit dem Hunger am Abend kämpfen, aber das hat auch nicht lange gedauert, dann hatte sich mein Körper daran gewöhnt, dass er abends nichts mehr zu essen kriegt. Kein Hunger mehr. Ich esse richtig gut und viel zu Mittag, und das reicht völlig aus bis zum nächsten Tag.

Allerdings ist es sehr wichtig, sich immer satt zu essen. Nicht aufhören, wenn man noch Hunger hat. Dann hat man bis zum nächsten Tag Hunger. Das ist nicht gut. Und das hält man auch nicht durch.

Für mich ist Intervallfasten das Einfachste, was ich je gemacht habe. Ich bin froh, dass ich das gefunden habe.

Wie gesagt kann man das selbst auswählen, wann das Fenster sein soll. Wenn man gern frühstückt, kann man Frühstücken und zu Mittag essen, kein Abendessen. Wenn man lieber zu Abend ist, mit der Familie oder so, dann lässt man das Frühstück weg und isst zu Mittag und zu Abend.

Bei mir ist es so, dass ich später anfange zu essen, so gegen 11 Uhr oder 12 Uhr, und dann bis 2 Uhr oder 3 Uhr esse. Manchmal auch bis 4 Uhr. Danach esse ich nichts mehr. Weil ich auch keinen Hunger habe. Ich trinke die ganze Zeit Wasser mit Kohlensäure oder Tee, manchmal auch einen schwarzen Kaffee, das macht alles sehr satt. Da brauche ich nichts anderes.

Und wenn ich abends mit Freunden Pizza essen gehen will, dann mache ich das eben. Intervallfasten ist sehr flexibel.

Ich drücke die Daumen, dass es dir gelingt.
Im "normalen" Leben fasten wir auch Intervall und leben ohne Frühstück. Bei uns gibt es erst so gegen 10:30 - 11:00 Uhr eine kleine Obstmahlzeit. Und da wir i. d. R. gegen 19:00 Uhr das letzte Mal essen, fasten wir so jeden Tag rund 15 Stunden. Meinem Gewicht hat es trotzdem nichts gebracht – ich esse eben zu gern … und dann viel.
Ich bin heute bei Tag 6 und nach anfänglicher Schwäche und leicht depressiver Stimmung geht es inzwischen recht gut.
Blöd nur, dass die Krämpfe in den Beinen (Wade, Fuß) zurück sind. Das hatte ich jetzt lange nicht mehr. Ist echt nervig, wenn nachts plötzlich die Wade oder der Mittelfuß verkrampft, abgesehen davon, dass es weh tut …

Hi Peep,
meinen Glückwunsch. 12 Tage sind eine Menge Holz, super! Und – naja, alles Gute und toi toi toi für die nächsten zwei Tage und dann deine Aufbauphase, denn nach 14 Tagen sollte man das langsam angehen. Ich nach 14 Tagen im Mai nämlich – wie dämlich – nur zwei Tage Aufbau und am dritten Tag dann abends beim Griechen die vegetarische Vorspeisenplatte. Danach ging es mir nicht so richtig gut. Also – take care und nimmt dir Zeit, ehe du wieder voll in die Familienküche einsteigst. Naja … und für den Grillabend (oder ist der schon vorbei?) eine Menge Standhaftigkeit … oder so. Es sind ja nur noch 2 (in Worten =zwei=) Tage!