Forenthema: Im Monat eine, höchstens zwei Wochen...

Hey Ho- uns allen ein gesundes, friedliches und glückliches 2026!

Und endlich bin ich entschlossen, mal wieder eine Fastenrunde zu drehen.
Starte mit ein paar Entlastungstagen.

Gestern gab es nach wochenlang ausgewogener, vitamin- und ballaststoffreicher Nahrung mit täglicher Ergänzung durch Süßkram einen absoluten Ausnahmetag. Vormittags Brötchen, abends ne riesige Pizza Quattro Formaggi, einen großen Eisbecher und obendrauf noch Schokolade.
Viel zu viel, ungesund und lecker.
Nachts bin ich mehrmals aufgewacht, hatte Durst und diese seltsam aufsteigende Hitze und fühlte mich heute Vormittag verkatert. Tja- weiß ja, woran es lag.

Nach einem Kaffee und ner 90- minütigen Massage hab ich für die Entlastungstage eingekauft. Eben gab es dampfgegartes Gemüse, Zwiebel- Knoblauch- Quark und Skyr und ich fühle mich wieder rundum gut.

Übermorgen hab ich einen Termin, an welchem ich emotional stabil und kognitiv auf der Höhe sein muss. Auch deshalb erst einmal Entlastungstage. Spätestens Sonnabend will ich dann richtig ins Fasten einsteigen. Gemüsewasser wird bereits portionsweise auf dem Balkon eingefroren- jeden Tag ein bisschen mehr. Ich freu mich!

hallo LuChia
auch dir ein gesundes , fastenschönes neues Jahr. Schön das du dich dazu entschieden hast eine Fastenzeit einzulegen. Im Moment ist hier nämlich noch etwas ruhig, so ist es interessanter im Forum bei anderen mit zu lesen. Also dann wünsche ich dir schon mal einen guten Start in die Entlastungstage.
LG Pauline

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es gilt nicht dem leben mehr jahre zu schenken, sondern den jahren mehr leben

Das wird gut, glaube ich. Der erste Entlastungstag ist ruhig und unspektakulär verlaufen. Eben musste es noch etwas Obst sein- nach den Wochen täglichen Zuckerkonsums verlangte mein Körper nach der Süße.
Nach einem Wannenbad jetzt im kuschligen Bett- fühle mich geborgen, satt und wohlig warm. Glaube es ist gut, einen sanften Einstieg zu wählen- gerade bei der Kälte draußen.

Hallo Pauline,
herzlichen Dank!

Fastest du auch gerade? Ich werde in den nächsten Tagen ganz bestimmt wieder mehr im Forum lesen. Gerne auch ältere Beiträge- das Forum ist ja eine schier unerschöpfliche Fundgrube. Hab einen schönen und entspannten Abend!

ja ich habe gestern angefangen, hatte keine Enstlastungstage, hab ich früher aber auch schon oft so gehandhabt.


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es gilt nicht dem leben mehr jahre zu schenken, sondern den jahren mehr leben

Guten Morgen Pauline,

den Einstieg ohne Entlastungstage kenne ich auch. Kann man gut machen, wenn man vorher nicht so dermaßen über die Stränge geschlagen hat wie ich vorgestern : O )

Ich hab auch Bedenken wegen eines Arbeitstermins. Der wird nicht einfach, ich muss in großer Runde innerhalb einer schwierigen Konstellation konzentriert und diplomatisch kommunizieren. Das am 3. Fastentag wäre heikel- ich kenne meine emotionale Instabilität während der ersten Fastentage.
Am Wochenende arbeite ich zwar auch, aber da ist die Gesamtsituation entspannter. Und die Entlastungstage mildern den Zuckerentzug, sodass ich dann gut einsteigen kann.
Ab Montag hab ich ein paar Tage zusammenhängend frei.
Heute auch, das ist schön. Die Sonne scheint, es ist knackig kalt und mein Handy hat gerade eine Warnung wegen bevorstehenden Stromausfalls gesendet. Falls ich mich ein paar Tage nicht melde- ich denk an euch : O )

Wie läuft dein Fasten- bist du gut reingekommen oder macht dir Tag 3 zu schaffen? Ich hab am Anfang vor allem mit Stimmungsschwankungen zu tun und finde es anstrengend, andere nicht darunter leiden zu lassen. Deshalb bin ich beim Einstieg am liebsten alleine oder zumindest in einer Situation mit vielen Rückzugsmöglichkeiten. Jetzt im Winter kommt noch das Frieren dazu- über längere Zeit Temperaturen im Minusbereich schreien ununterbrochen nach warmen Tees und Badewanne. Was machst du, um die Kälte gut zu ertragen? Gehst du gerne in die Sauna?

Einen schönen, sonnigen Fastentag!

guten morgen LuChia

Leider habe ich die ganze Zeit vorher über die Stränge geschlagen. Und damit ging es mir gar nicht gut, aufgebläht, saures Aufstoßen, Sodbrennen usw.
Selbt am letzten Tag vor dem Fasten wo ich ja wusse morgen geht es los hab ich beim Wandern mit anderen den Kuchen nicht weg lassen können als wir ein gekehrt sind.
Aber noch schlimmer dies hat bei mir wieder ausgelöst das ich die ganze Wohnung nach Süßkram abgesucht habe.

Ich habe mit frieren gar nicht so das Problem, hängt vielleicht noch mit meinen Alter zusammen. Ich denke zwar ich müsste schon durch den WEchsel durch sein aber mir ist leichte Kühle lieber als Wärme. Ich hasse es zu schwitzen, das ist bei mir am Kopf bzw im Gesicht zuerst und das kann ich nicht so leiden. Aber Sauna mag ich dann trotzdem , werde ich auch entweder diese oder nächst Woche auch machen.
Ich mag auch gerne die Wärme aber nur wenn ich dann unkompliziert auch ins Wasser kann. Wobei im Sommer brauch ich auch keine Temperaturen über 30°.
LG Pauline

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es gilt nicht dem leben mehr jahre zu schenken, sondern den jahren mehr leben

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von LuChia am 07.01.2026 um 19:08 Uhr ]

Hi Pauline,

du bist offensichtlich super ins Fasten reingekommen, spazierst voller Energie durch die Sonne und hast Sodbrennen und Völlegefühl jetzt hoffentlich vollständig hinter dir gelassen?

Ich musste in der letzten Nacht ständig aufs Klo, obwohl ich gestern nicht viel getrunken habe. Denke, das lag an der salzigen Pizza von vorgestern, da musste viel Wasser raus. Wir können unserem Körper echt dankbar dafür sein, dass er auch gröbere Ausrutscher immer wieder wegsteckt und sich reguliert.
Ein Wunderwerk- ganz ohne unser Zutun.

Deshalb ist ein Sich- Besinnen in Abständen gar nicht verkehrt. Wir tun jetzt bewusst was dafür, dass demnächst jede Körperzelle jubelt und ein
Fest feiert : O )
Wenn man überlegt, dass wir aus vielen kleinen Lebewesen bestehen, welche genährt und umsorgt werden wollen, damit sie sich dann wieder gut um uns kümmern können und auch Zeiten mit Süßkram und anderen Schweinereien wegstecken können...

Schön am Fasten ist das In- sich- Hineinspüren, sich bewusst werden, was der Körper braucht. Man fängt an, sich gut um sich zu kümmern, sich zu pflegen und zu verwöhnen. Und meist macht man das ja auch über die Fastenzeit hinaus, oder? Deshalb verzeihe ich mir auch Zeiten mit Kuchen und Schokolade. Hast du die Einkehr nach der Wanderung hoffentlich mit allen Sinnen genossen?

Wer fasten kann, kann auch schlemmen- und umgekehrt.

Das kann ich unterschreiben. Da hat sich bei mir während der Wechseljahre nichts geändert, ziehe mich seit meiner Kindheit auch lieber dünner an, weil ich leichtes Frösteln mehr mag als zu schwitzen.
Was ich auch interessant finde: In den Wechseljahren hab ich keine wirklichen Hitzewallungen gehabt, es brach mir kein Schweiß aus und auch meine Gesichtsfarbe hat sich nicht verändert, so wie es einige Frauen beschreiben. Ich musste mich nicht umziehen oder Laken wechseln, von all dem blieb ich verschont. Aber ich kenne seitdem so ein heißes Gefühl, welches durch den Begriff "aufsteigend" gut beschrieben ist. Bei mir ist es eine trockene Hitze, welche nur ich bemerke. Fühlt sich an, als würde Strom durch mich fließen, könnte dann selbst ein dünnes Shirt ausziehen. Eine Zeit lang hatte ich diese Erscheinungen mehrmals täglich- das vor allem (oder nur?) in Zeiten mit zuckriger Ernährung.

Jetzt in der Advents- und Weihnachtszeit hatte ich diese aufsteigende Hitze wieder ab und zu. Es hat bei mir eindeutig mit dem Konsum von viel Zucker zu tun. Eigentlich ja logisch: Zucker ist Energie und diese überschüssige Energie macht sich bei mir als Wärme bemerkbar- als würde sie sich im Körper stauen und nur langsam abgebaut werden. Unangenehm das, aber ich bin meinem Körper auch dankbar für die Signale.

Früher, als ich in Abständen auch Alkohol getrunken habe, war es schlimmer- da habe ich am nächsten Tag oft wirklich geschwitzt. Da kam der Körper mit dem Entgiften gar nicht hinterher und ich hatte oft das Bedürfnis zu fasten, um ihn zu reinigen. Daran hab ich auch den Beginn der Wechseljahre gemerkt. Ich konnte das Gift nicht mehr vertragen. Rückblickend logisch: Die Umstellung des Hormonhaushalts hat den Körper genug gefordert.
Nachdem erhöhter Blutdruck bei mir festgestellt wurde- häufiges Symptom der Wechseljahre wie ich jetzt weiß- hab ich von diesem Gift die Finger gelassen. Seitdem ich keinen Alkohol mehr trinke, geht es mir insgesamt- auch beim Tanzen und feiern- viel besser.

Alkohol macht ja nicht nur viel in Körper und Gehirn kaputt, sondern enthält auch große Mengen Zucker. Und Zucker ist seitdem ein Thema, mit dem ich mich auseinandersetze, denn den konsumiere ich nach wie vor. Aber das ist meine letzte Baustelle und deshalb kann ich mir Zeit lassen damit. Wichtig ist immer ordentliches Zähne putzen : O )

Gerade startet mein 3. Entlastungstag und ich fühle mich total wohl, gesammelt und voller Energie. Blauer Himmel mit rosa Wölkchen- draußen knackig kalt. Bei diesen Temperaturen ziehe auch ich mich warm an.
Werde gleich eine große Runde durch den verschneiten Park laufen, bevor ich mich auf den Weg zu meinem Arbeitstermin mache.

Einen schönen, sonnigen, glücklichen Tag!

Entlastungstag 3 neigt sich dem Ende zu.
Mein Zuckerjieper ist nicht vorhanden, ich dachte es wird schlimmer. Keinerlei Entzugserscheinungen, fühle mich prima. Entlasten kann doch ganz gut sein, werde ich mir merken.

Der Termin heute war echt anstrengend. Wie gut, dass ich vorher gefrühstückt habe. Alles andere hätte in eine Katastrophe geführt, fürchte ich.

Jetzt einen ruhigen Abend- freu mich auf Wanne und Bett.