Forenthema: Im Monat eine, höchstens zwei Wochen...

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von LuChia am 09.01.2026 um 12:24 Uhr ]

Guten Morgen am 4. Entlastungstag.

Der Zuckerverzicht macht sich wirklich schnell bemerkbar- offensichtlich unmittelbar nachdem das Zeug den Körper verlassen hat. Gestern gab es nochmal Vollkornbrot zum Frühstück, heute Hafer- Quark- Käulchen mit Ananas, Apfelmus und Mandarine. Mit dem Zucker aus frischen Früchten geht es meinem Körper richtig gut. Eine Ladung Zimt kam auch rüber- beugt Entzündungen vor.
Apropos: Gestern kam meine neue Yogamatte. Im Zusammenhang damit fiel mir ein, dass ich eine Zeitlang (ich glaube im vorletzten Jahr) bei Druck auf eine Stelle im Knie einen stechenden Schmerz gespürt habe. Das hat mich im Alltag zwar nicht beeinträchtigt, nur beim Yoga gepiekst, aber war aber ein bisschen unheimlich. Irgendwas musste das ja sein?
Ist jedenfalls bald wieder verschwunden, während des letzten Jahres hatte ich gar keine Probleme und ich bin sehr froh darüber. Hab jetzt wirklich lange nicht mehr gefastet- im letzten Jahr gar nicht. Bin ein wenig aufgeregt : O )

Die zuckerfreien Tage haben schon dazu geführt, dass ich wesentlich mehr Energie habe, tatendurstiger bin und mehr schaffe. Während der Naschzeit hab ich den Nachmittag gerne im Schaukelstuhl verbracht und war immer früh im Bett, um zu lesen. Irgendwie gehört aber auch das für mich zu einer gelungenen Winterzeit- Gemütlichkeit pur.

Hallo LuChia
ja das mit dem verlflixten Zucker.
Ich habe da echt Probleme mit, wenn ich gegessen habe und bin voll , und teilweise drückt schon der Bauch , sagt der Kopf ess noch mal was süßes. WEnn ich es nicht tun würde, werde ich unruhig, bekomme Herklopfen, echt so furchtbar.
Ich muss echt schauen das ich das in den Griff bekommen. Vor paar Jahren hab ich mal 9 Monate komplett verzichtet , da ging es mir richtig gut.
Bei mir gibts anscheinend nur schwarz oder weiß. Entweder ich verzichte oder verliere das Maß.
Im Moment denke ich aber noch gar nicht ans Essen daher mch ich mir noch keine GEdanken.

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es gilt nicht dem leben mehr jahre zu schenken, sondern den jahren mehr leben

Hi Pauline,

das klingt ja wirklich süchtig, herrje…
Und es ist ja mit Suchtmitteln so, dass die komplette Abstinenz spätestens dann angeraten ist, wenn man abhängig geworden ist. Sonst weckt man die Bestie wieder, wie Alan Carr in seinen Büchern so gut beschreibt. Klar ging es dir in den 9 Monaten ohne Zucker blendend, das glaube ich.
Dass du dich momentan mit Gedanken ans Essen nicht beschäftigen möchtest, ist nachvollziehbar. Ich würde meine Gedanken zum Thema Zucker und die Dinge, die ich während der Entlastungstage esse, auch nicht in einen der Fasten- Threads schreiben. Dafür gibt es hier mein Tagebuch.
Mich überfiel heute nach einer Portion Porree mit Kartoffeln und Räuchertofu auch wie aus dem Nichts ein Süß- Jieper. Bin erstmal ne Runde pennen gegangen, anschließend gabs Kaffee und Mandarinenquark- selbstverständlich zuckerfrei. Ich verwende Erythrit als Zuckerersatz. Das wird nicht verstoffwechselt und macht die Zähne nicht kaputt.

Dann dir ein gutes Weiterfasten!
Ich steige morgen auch richtig ein.

Der erste Fastentag ist überstanden. Trotz viel Arbeit und damit Ablenkung war es ein bisschen schwierig.
Nachmittags standen beim Gespräch Schokotorte, Plätzchen und Stollen auf dem Tisch. Reizt mich alles nicht. Abends aber überfiel mich ein großer Süßhunger- und der Schrank ist voller Sweets. Ich bin standhaft geblieben und stolz auf mich. Trinke Ingwer- Limetten- Tee und bin schon ein bisschen müde.
Leichte Kopfschmerzen hatte ich vorübergehend- sonst alles ok.
Übrigens fiel mir ein, dass Tag 2 mein Schlechte- Laune- Tag ist, ab dem dritten Tag gehts mir meist gut, weil ich richtig drin bin. Morgen also Obacht...

Überbordende Freude- regelrecht euphorisch- heute muss ich aufs Kippen der Stimmung aufpassen : 0 )

Sonntagmorgen, alles schläft, draußen ist es dunkel, kalt, der Mond eine Sichel. Frieden.
Weiß jetzt wieder, was ich am Fasten so mag. Dieser Ausnahmezustand im Hirn, diese Leichtigkeit kann süchtig machen. Ich hab beschlossen, dieses Gefühl nicht so schnell wieder herzugeben.
Auch mein Körper fühlt sich schon ganz anders an, hab ich seit dem morgendlichen Yoga den Eindruck. Geschmeidiger, biegsamer- jetzt tanzt alles in mir.

Werde die Entlastungstage, wie in meinen Büchern empfohlen, zum Fasten dazuzählen. Bin demnach an Tag 6.
Der langsame Einstieg hat mir sehr gut getan.

Auch über die weitere Fastenzeit mache ich mir Gedanken, weil das Spaß macht. Meine Belohnung habe ich gerade im Naturkaufhaus geordert. Versendet wird alles erst Ende nächster Woche, geliefert frühestens in 6 Tagen. Das passt gut- bis dahin hab ich mir eine Freude zwischendurch mehr als verdient- hoffentlich auch vergessen, was im Päckchen drin sein wird : O )

Meine größte Befürchtung ist die, dass ich bald sehr frieren werde. Leichtes Frösteln ist ja gut, um weißes in gutes braunes Fett umzuwandeln, heißt es. Aber Frieren finde ich unangenehm- ständig kalte Hände und Füße- bäh...
Ist außerhalb des Fastens auch gar nicht meine Art. Da hilft nur viel Bewegung, Badewanne, Bett.

Die Aussicht darauf, diesen dämlich- glücklichen Zustand, in welchem ich mich gerade befinde, stabilisieren zu können, ist aber zu verlockend. Dieses Schweben hatte ich lange nicht mehr- erinnert mich an Frühling.

Ich lasse mich ab jetzt einfach treiben.

Grrrrrrrrrrrr, von wegen dämlich- glücklich, das hielt nur bis zum Nachmittag. Bis dahin war es aber auch wirklich schön. Vormittags Arbeit, anschließend Familienspaziergang, bzw. Schlitterei in strahlendem Sonnenschein.

Am Nachmittag überfiel mich aus dem Nichts eine echt knurrige Stimmung. Weiß ja woher es kommt- wenn Gifte freigesetzt werden, wird auch die Laune giftig. Sehr unangenehm mit mir selbst zu sein- um die liebe Familie hab ich lieber einen großen Bogen gemacht. Ab in die Wanne und früh ins Bett. Aufgeregt im Entspannungsbad- sowas gibts nur beim Fasten.
Guten Morgen am 7. Tag : O )

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von LuChia am 12.01.2026 um 19:57 Uhr ]

Was für ein Tag!
Frei hab ich- außergewöhnlich für einen Montag. Und hab mit meiner schlechten Laune gleich morgens angefangen, unangenehme Dinge zu erledigen. Mich gewundert und gefragt, ob ich nicht lieber was tun sollte, was mir Spaß macht, um mich aufzuheitern. Übellaunig wie ich war, fiel mir nur ein, mich wieder ins Bett zu legen. Aber das hätte ich nicht ertragen- alleine mit meiner schlechten Laune unter der Decke- nö.
Und so hab ich tatsächlich nicht nur wahnsinnig viel "Büro"- Kram geschafft, mich um Versicherungen, Gas- und Stromanbieter gekümmert, Ordner sortiert und ausgemistet, sondern anschließend auch noch aus- und aufgeräumt und die Weihnachtsdeko in den Keller gebracht. Dann fing es an zu schneien- Belohnung- ich bin durch den Schnee gestapft und hab nebenbei noch einiges erledigt. Jetzt bin ich platt und erstaunt, was während des Fastens alles geht.
Für diesen Energieschub hat sich die schlechte Laune gelohnt : O )

Was für ein schöner Tag!

Der Zucker ist aus dem Körper und ich bin voller Energie. Halb vier wach gewesen und aufgestanden- alles ganz still und ich voller Tatendrang. Morgens aufgrund der spiegelglatten Gehwege Planänderung auf Familientag in der Hütte. Weil das so schön und kuschelig ist, wird auch morgen so weitergemacht : O )

Donnerstag will ich mit meiner Freundin zur Thaimassage und abends sind wir zum Tanzen verabredet. Heute gab es viel Knoblauch, der Geruch verfliegt hoffentlich bis übermorgen. Obwohl- ich weiß nicht was schlimmer ist- Knoblauchduft oder der Fastengeruch? Werde dann echt nur abhotten und nicht sprechen- gerade im lauten Club kommt man sich meist ja sehr nahe…

Hab heute gleich morgens wieder so viel geschafft, dass ich mich nun wohlverdient mehr ausruhe. Mittags hab ich sogar noch ne Runde gepennt und freu mich jetzt auf die Wanne im kuschelig warmen Bad…

Draußen Regen, innen umso schöner.
Richtiges Novembergrau und ich freu mich jetzt schon auf unsere nächste Flucht in den Süden. Los geht’s Ende Februar, vorher will ich nochmal fasten. Bis dahin nehme ich Johanniskraut.
Am 17.02. steige ich dann wieder ins Fasten ein- das ist in 5 Wochen. Kann ich also erstmal gut noch ein bisschen weiter machen.
Positiver Effekt ist neben dem großen Energieschub auch ein phantastischer Schlaf. Hab ja auch sonst keine Probleme damit, aber in der Fastenzeit und ohne Zucker ist er nochmal erholsamer und tiefer.

Heute hatte ich den Gedanken, dass Dominosteine ganz schön unnötiges Zeug sind. Hier liegen noch mehrere Packungen rum und ich weiß genau, wenn ich erst wieder „auf Zucker“ bin, sind mir die heutigen Gedanken sehr fern : O )