Forenthema: Raus aus der Fettleibigkeit!

Tag 8

Gewicht 131,4 KG

Langsam aber sicher hat mein Körper sich ans Fasten gewöhnt ich fühle mich großartig! Ich bin wirklich gespannt wie lange mein Körper das fasten genauso gut wie ich finde

Tag 9

Gewicht 130,9 KG

Ich hab mich wohl um ein Tag vertan bei den letzten Post's! Naja halb so wild mir geht's weiterhin super ich habe heute entdeckt das ich die Knochen meiner zehen sehen kann ein sehr ungewöhnlicher Anblick das fasten gibt einen ein super Gefühl es ist wie ein Ansporn

Hallihallo, Herzlichen Glückwunsch zu den bisherigen 9 Tagen.

Wie lang willst du machen? Gibt es Limits (zeitlich und gewichtstechnisch?) Wie streng fastest Du?

Ich werde vermutlich auch bald beginnen, spätestens während meines Urlaubs ab dem 29.07. - bis dahin bereite ich ein wenig vor & reduziere die Nahrungsmenge allmählich... (leichte Kost usw.).
Bin auch recht fastenerfahren, ich nehme jedes Jahr eine kleine Auszeit. Oft auch mal mehrere Wochen am Stück. Ziel ist nicht nur die Gewichtsreduktion. Ich betrachte es auch als effektive Massnahme zur Entgiftung (körperlich & seelisch). Genaueres dann später...
Ich hoffe, ich darf mich noch anschließen?

lg Bastl

Hey,
natürlich darfst du dich anschließen. Ich habe mir zeitlich kein Limit gesetzt

Tag 13

Gewicht 129,3KG

Es geht nach wie vor voran ich fühle mich nach wie vor gut

Na das hört sich doch gut an!

Bin jetzt in den Entlastungstagen - ein zeitliches Limit gibt es auch bei mir nicht.
Ich habe für mich die Erfahrung gemacht, dass ich pro Fastentag ca. 400-500g verliere. (In den ersten Tagen sicher etwas mehr durch den Wasserverlust...).

Werde auch sicherlich etwas ins Fitti gehen, da ich möglichst keine Muskelmasse verlieren will-natürlich reduzierte Intensität, halt so, dass meine Muskeln die Info bekommen: "Ich werde noch gebraucht-nicht abbauen!". (am besten früh - vor der Hitze)
Bei extremem Bedarf ein paar Mineralien /Vitamine (Frubiase Sport von der Sporthochschule Köln -> gibts z.B. in Apotheke). Natürlich viel Wasser, ab und zu bei Geschmacksbedarf etwas Tee... . So lässt es sich eine ganze Zeit durchhalten.
Abführen werde ich mittels (hohen) Einläufen bzw. Rizinusöl... (das treibt die Entgiftung auch gleich nochmal etwas voran )

Bin gespannt, wie es Dir die nächsten Tage so ergeht.

lg Bastl

Tag 14

Gewicht 128,9 KG

Ich habe kein Hunger und trinke nach wie vor nur Wasser da mir Tee nicht schmeckt @Basti wie du sehen kannst ist bei mir der Gewichtsverlust ca 0,4KG täglich was sich echt super anfühlt Fitnessstudio bin ich raus weil ich nicht langsam machen kann also fahre ich lieber Rad oder gehe länger spazieren Freu mich schon das bald deine Berichte zu lesen

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von MerlinLE am 23.07.2019 um 12:40 Uhr ]

Hallo Kevin, ich werde grob geschätzt mit 97kg starten (Do abführen), bei 1,84m Körpergröße. Mein Normalgewicht geht bis 69kg (untere Grenze!). Das wäre dann definitiv ein Limit, selbst wenn es fastentechnisch noch ginge!
Das heisst jetzt aber nicht, dass ich dieses Limit erreichen will (so 75/76 Kilo wären auch schon toll!), da ich natürlich kein schwacher Hungerhaken sein möchte sondern mir eine gewisse Leistungsfähigkeit erhalten will - und dazu braucht es nun mal Muskeln!

Ich empfehle Dir trotzdem sehr, reduziert ins Fitti zu gehen, oder Dich wenigstens an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu versuchen (Liegestütze/Planks/Situps/Klimmziehen/Kniebeugen usw...) - denn die Muskeln MÜSSEN wirklich den Reiz bekommen, gebraucht zu werden, sonst baut der Körper sie knallhart ab, wodurch sich der Grundumsatz deutlich reduzieren würde. Was wiederum für die Gewichtsreduktion und auch die normale Alltagsleistung fatal wäre. - Je weniger Du wiegst, um so besser werden diese Übungen funktionieren und um so beweglicher wirst Du.

lg Bastl


PS: Fahrrad wurde ebenfalls vor ein paar Tagen repariert und bin nun wieder damit mobil (1 Jahr nicht gefahren aufgrund von Unfall damals) - frag mich nicht, wie ich da grad schnaufe! Aber ich komme schon wieder zeitnah zu ansprechender Form zurück!

69 kg bei 184cm wäre sehr dünn dann wäre mein unterster wert bei ca 60 kg... das ist wirklich nicht das was ich will 80Kilo wäre so mein wunschgewicht... wenn man bedenkt das es dann 60kg weniger wären.... uff ich trage fast eine 2te Person den ganzen Tag mit mir rum...

Ja, 69kg wäre sehr dürr und nicht erstrebenswert. Ähnlich wäre es mit 60kg.

Ich beginne dann erst einmal und entscheide - wie immer - nach Bauchgefühl. Manchmal halte ich nicht einmal 2 Wochen durch. Ein anderes Mal dann aber wiederum 6 Wochen oder gar mehr. Es ist vollkommen individuell.
Im Aufbau legt man dann erfahrungsgemäß allein durch Verdauungstraktfüllung und Wasser ca. 3-4kg zu. Weitere Zunahme ist dann abhängig von täglich aufgenommener Kalorienmenge in Abhängigkeit vom Kalorienbedarf. Den sollte man sich nach einem längeren Fasten sowieso komplett neu berechnen. Ich empfehle dazu (und zum aufbauenden Training) die App Coach Carter.

Ich habe für mich als eine gute Zeit des Beginnens das Ende meines jeweiligen Sommerurlaubs herausgefunden, da stresst mich nichts in der Abnahme und ich halte erfahrungsgemäß länger durch.
Im Sommer zu beginnen finde ich geradezu ideal, da man bei heißen Temperaturen den Körper/die Verdauung sowieso entlasten soll. Das klappt mit Fasten prima vorausgesetzt man beachtet den höheren Flüssigkeitsbedarf und die Mineralien.
Nach ein paar Wochen werden dann auch die Temperaturen angenehmer aber dann steckt man schon komplett im Fasten-Fettstoffwechsel (Ketose).

lg Bastl

PS: die 2. Person wollte ich mir nicht anfuttern, deswegen habe ich die Notbremse gezogen. Da hängt aber viel mit dran: Ernährungsumstellung/Stressabbau und (psychische) Altlastenbeseitigung/Entgiftung von Schwermetallen und sonstigen Umwelteinflüssen/vermehrter Sport und Vieles mehr...
Stichwort ist Ursachenbeseitigung.