Forenthema: Langzeitfasten ab 1.01.2021

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Hellen am 14.01.2021 um 06:11 Uhr ]

Und noch einmal ich. Warte auf den Schneepflug.
Es gibt eine Studie, dass die Wahrscheinlichkeit an Krebs zu erkranken fuer einen adoptierten Menschen groesser ist, wenn die Pflegeeltern Krebs haben, als wenn die leiblichen Eltern Krebs haben. Nicht die Gene bestimmen den Menschen, sondern zum wesentlich groesseren Teil sein Sozialverhalten. Und dieses bekommt er als Kind von den Eltern vorgelebt, anerzogen.
Kinder von dicken Eltern sind nicht dick, weil sie diese Gene haben, sondern weil sie von Anfang an die ungesunde Lebensweise uebernehmen.
Intervallfasten ist gerade modern, weil es fuer viele Menschen einfacher ist nichts zu Essen, als Mass zu halten, weil es bequemer ist und besser zu unserer Gesellschaft passt, und nicht weil ich Gene von vor 4 Millionen Jahren habe. Unser ganzes Leben hat sich ueber die Millionen Jahre veraendert, unsere Gestalt, unsere Figur, nur die Energiebilanz wird immer die gleiche bleiben. Ich bin, was ich mir zufuehre, an Wissen und an Nahrung. Und wenn ich nicht krank zur Welt komme, dann bestimme Ich was und wer und wie ich bin. Mancher lernt schwerer, dafuer hat er mehr handwerkliche Faehigkeiten. Alles gleicht sich irgendwo aus, und fuer alles im Leben gibt es ein Motto: "Alles was Du tust (oder nicht tust), kommt zu Die zurueck."
Es ist nur bequemer den Satz: "Ich kann ueberhaupt nicht dafuer." zu praegen, als selbst Verantwortung zu uebernehmen. Lieber ist das Gen Schuld, nur ich kann leider nicht dafuer.

Allen einen schoenen Tag. Hellen

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Wenn du erkennst, dass es dir an nichts fehlt, gehoert dir die ganze Welt.

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Aksi am 14.01.2021 um 09:25 Uhr ]

Tag 14
Guten Morgen, ihr Fleißigen!
Gestern hab ich statt Einlauf es mit Sauerkrautsaft probiert...was soll ich sagen...es hat rumort, ein wenig gezwickt...und das wars ...anfangs hat er sogar geschmeckt...in winzigen Schlucken mit schön "Draufrumkauen"... vermutlich hätte ich doch keinen aus dem Tetrapack nehmen sollen??? Oder mehr als 150ml trinken?

Zum Thema Träumen: in den Rauhnächten hab ich besonders bedeutungsvoll geträumt 🤔, danach wieder hauptsächlich skurril 😂. Wenn ich sie mir nicht sofort niederschreibe (bzw -tippe), sind sie immer im Bruchteil einer Sekunde weg, leider...

UjzegA! (Und jetzt zu etwas ganz Anderem!): Habe mich gestern für einen Hochleistungsmixer entschieden, der auch wärmen kann - juhuuu! Will nämlich nach dem Fasten in Richtung roh-vegan gehen. Ist ein weiterer Schritt in Richtung gesund alt werden. Zuvor war ich ein paar Jahre vegan, davor einige Jahre vegetarisch 😁😍



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Ich bin 52, bald 53, und ich will nicht länger dick sein.

Guten Morgen liebe Fastenrunde!
Eine erholsame Nacht vorüber. Ich war zwar bereits um 7 Uhr wieder wach (für mich als Eule früh) bin aber noch 1 Std. liegen geblieben, hab den Träumen meines Hundes gelauscht (sie hat gefiepst) und dann unter die Dusche und anschl. frische Luft tanken mit Vierbeiner.
Ich finde, dass jeder irgendwie seinen eigenen Weg findet durch Ausprobieren. Meine Mutter hat immer 3 Mahlzeiten gehabt bis zu ihrem Tode. Sie hat genau wie ich erst in den Wechseljahren zugenommen und hat durch absolute Disziplin immer ihr Gewicht gehalten. Zwar 10 kg mehr, aber dabei ist es geblieben.
Ich selber frühstücke nicht gerne (alleine) und seit ich nicht mehr herzhaft in ein Brötchen reinbeißen kann (Zähne) sowieso nicht mehr, so gebe ich Reinhold recht, mein Magen schläft auch bis nachmittags. Aber ich bin auch absolut bei Hellen, es kommt nicht drauf an, wann man ißt, sondern was und wie oft man zwischendurch ißt. Bei mir ist es der Käse zwischendurch und kalorienhaltige Getränke. Ich bin da ehrlich zu mir selber und mache mir da nichts vor.
Reinhold, ich gehöre auch zu den Prescetariern, da ich sehr gerne Fisch esse, würde aus ethischen Gründen auch gerne darauf verzichten, aber nicht aus gesundheitlichen Gründen, weil ich denke, dass Fisch gesund ist (kommt natürlich auch drauf an aus welchen Gewässern). Aber ich glaube auch, dass vegan gesund ist, wenn man gewisse Dinge beachtet, rein vergetrisch sowieso. Ich glaube nicht, dass wir Fleisch essen müssen/sollten. Wir sind keine Höhlenmenschen mehr, wir haben keine Reißzähne, wir können uns Gemüse anbauen, und das Fleisch durch andere eiweißreiche Ernährung austauschen.
Meinen jüngsten Sohn hab ich bewußt vegetarisch ernährt aus Überzeugung, bei den anderen beiden, war ich noch nicht so informiert. Aber es gab vollwertige Alternativen zu Fleisch (auch Fisch) und seine Werte waren immer einwandfrei. Er hat erst mit 18 Jahren angefangen Fleisch zu essen - war wohl ein Abnabelungsprozess.

Fleischesser behaupten ja immer noch, dass fleischlos leben ungesund sei. Ich lasse sie unterdessen im Glauben, sollen sie doch ihr halbrohes Steak reinhauen, Antibiotika ist kostenlos, wenn sie kein Fleisch von Tieren aus artgerechter Haltung essen.
Wenn aber Erkrankungen auftreten, egal welcher Art und sei es auch Fettleibigkeit, dann wäre der Zeitpunkt, die Ernährung mal umzustellen, wenn man feststellt, sie ist einseitig (Fastfood) zu fleischlastig, zu kalorienhaltig und zu vitaminarm.
Ich finde, dass wir gerade für unsere Kinder eine Verantwortung haben, sie gesund zu ernähren.
Ich bin oft angeeckt bei meinen Kindern, weil es gewisse Dinge bei mir nicht gab (nichts aus Auszugsmehl, kein industrieller Zucker, keine Zuckergetränke und keine "normalen" Süßigkeiten). Aber ich hab aus Überzeugung eine vollwertige Ernährung gemacht, immer frisch gekocht und gewisse Dinge gehörten nicht auf den Ernährungsplan.
Nun haben meine Kinder eigene Kinder und sollen es "besser" machen. Ich habe gelernt, meinen Mund zu halten......

So Tag 11, gerade mal seit Sonntag 800 g runtergegangen. Wollte mich zwar erst kommenden Sonntag wieder wiegen, aber hab mich dann doch für eine Zwischenwiegen entschieden. Und nun ist noch abnehmender Mond.... seufz..... frustrierend, aber ich mache weiter.

Reinhold, Du hast ein langes Ziel vor Augen. Ich denke, dass Dein Körper schon die Notbremse zieht, wenn es ihm reicht. Solange Du soviel Elan verspürst wünsche ich Dir einfach viel Freude auf diesem Wege. Denn bekanntlich ist der Weg ja das Ziel.
Euch allen einen schönen Fastentag .
LG Aqui

Tag 14

Hallo liebe Fastengruppe
Heute ist/war ein sehr schöner Tag .
Gut geschlafen, bereits vor dem Wecker wach ( und fit)
Im Büro hatte ich sehr gute Laune und mir hat die Arbeit Spaß gemacht, ich habe mir auch 1,2 Kaffee gegönnt im Büro (ohne Milch) Pünktlich Feierabend gemacht und nun sitze ich hier ,um Euch noch zu schreiben. Mit dem heutigen Tag breche ich auch meinen persönlichen Fasten-Rekord Yeahhh, Applaus ! Applaus !
Derzeit kann ich mir gar nicht vorstellen, das Fasten zu brechen. Warum kann man eigentlich in der Essenszeit nicht so gute Laune haben und irgendwie über den DIngen stehen ?! Sind wohl Endorphine oder irgendwelche Hormone , die einen gerade fluten, aber wie nimmt man das mit rüber ins Essen ?
Ja, Aqui, ein bißchen kann / sollte man auch seine Tiere verwöhnen, wobei mein Mann immer schimpft, wenn ich das *gute* Fleisch an die Tiere *verschwende*
Ich empfinde das nicht so , zumal ich mir für den Rest dieses Jahres fleischlos essen vorgenommen habe.
Und ich möchte ab Februar - oder wann immer ich das Fasten breche- wieder einen oder zwei Tage in der Woche intervallfasten, mit dem 16/8 habe ich wieder zugenommen...wobei das wohl eher der Alkohol Konsum der letzten Monate war, der hat auch Kalorien
Ja, Aqui, der Käse und ein guter Wein (manchmal auch zuviel an einem Abend ) ist auch so mein Laster ... hmmm...aber ein bißchen Genuss muss ja auch mal sein, oder ?
Nun genieße ich aber erst nochmal meine alkoholfreie Zeit und das nicht essen-müssen...mindestens bis Montag...
mal sehen, alles kann nichts muss... Reinhold, Du scheinst ja alle Fastenrekorde brechen zu wollen Viel Erfolg!
Ich schaue mal, wie lange ich Dich begleiten kann ...
ich habe zuletzt in einem Artikel über das Fasten gelesen, das mehrmals im Jahr kurz fasten besser für den Körper ist als 1x lang, aber vielleicht frage ich da mal meine Hausärztin, wenn ich das Gespräch mit ihr habe....
Was denkt ihr darüber ? Oder habt ihr da vielleicht schon mal mit Euren Hausärzten drüber gesprochen ?
Ich wünsche Euch allen weiter gutes Durchhalten,
die Gruppe ist diesmal so groß & es motiviert ungemein mit Euch ! Danke
Eure Nickyfastet
@Liora: besser geschlafen ?


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-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --

Hallo, ich grüße euch von meinem Tag 11. Es geht mir sehr gut, sozusagen alles im grünen Bereich.
Ich mach es hier ganz kurz: Morgen werde ich meine Aufbautage beginnen. Mein Mann ist schon 2 Tage voraus. Wir wollen im Anschluss mal 4 Wochen Intervallfasten - 16/8 und dabei genau auf die Zeiten und natürlich auch auf´s Essen achten. Für viele ist es ein alter Hut, aber ich habe es noch nicht probiert. Als ich noch gearbeitet habe, bin ich damit nicht klar gekommen. Aber jetzt und dann zusammen kann ich es mir (gut) vorstellen. Ich hab mal hier geschaut, vielleicht schreib ich meine Erfahrungen mal ins Nachbarforum Gesunde Ernährung.
Euch allen - Hellen, Aqui, Spontan, ferry, flyingreinhold, Esther und allen nicht benannten vielen Dank für die "Fastenbegleitung" und alles Gute für eure (lange) Fastenzeit!!! Bleibt gesund.
Konni

14. Tag

Jippey...2 Wochen!!! Das hört sich doch schon prima an
Mir geht es weiterhin gut; kann nichts negatives beklagen.
Ganz im Gegenteil (obwohl ich hier nicht von einem euphorischen Fastenhoch reden möchte).

Vielleicht mal ein kurzer Austausch mit den "um die 50"-jährigen weiblichen Mitstreiterinnen:

ich bin jetzt seit fast 3 Jahren in den Wechseljahren angekommen und habe viele der bekannten Nebenwirkungen "mitgenommen" .
Unter anderem auch diese elendige Schwitzerei in der Nacht. Gut, ich habe einen wirklich tiefen Schlaf und lasse mich durch solche Lappalien nicht von meiner nächtlichen Ruhe aus der Fassung bringen. Dennoch ist das Ganze nicht angenehm!!! Einige werden wissen, wovon ich schreibe. Aber was soll ich sagen: seit dem Fasten - tataaaaaaaaa: wie weggeblasen! ÜBERHAUPT keine Probleme mehr...das ist mal ein ganz neues Lebensgefühl. Und von der Reduzierung des kleinen Menobauchs habe ich noch gar nicht geschwärmt.

Da sieht man mal wieder wie das Fasten den körpereigenen Heilungsprozess unterstützt. Effektiver als Hormoneinnahme oder pflanzliche Mittelchen. Bin stark beeindruckt und denke, dass ich nun regelmäßig jedes Jahr auf diese Verjüngungskur zurückgreifen werde.

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen machen können? Würde mich da über einen Austausch sehr freuen.

Liebe Grüße

Schönen Abend zusammen,

Tag 11

Heute war der Tag etwas schwierig, bin leider schon Kopfschmerzen aufgewacht, dann hat mein Kreislauf total verrückt und jetzt sitze ich frierend auf dem Sofa, ich denke es ich gehe gleich ins Bett, dann wird es morgen hoffentlich wieder besser.
Ein frohes Aufbauen, an die aufbauenden und frohes weiter Fasten an den Rest.

Schönen Abend Buntspecht

Hallo ihr Lieben,

Huhu Nicky
Mein fastentag gestern und auch der heutige verliefen sehr gut - gestern war meine Kleine Nichte zu Besuch (geht auch dieses Jahr zur Schule) und meine Kind und seine Cousine hatten einen schönen Tag zusammen, was mir wiederum ein super Gefühl gegeben hat. Wir waren auch eine grosse runde draußen, sind durch einen nahe gelegenen Park gelaufen und die Kinder waren auch kurz auf Dem Spielplatz. Alles war harmonisch.
Heute war ich ohne mein Kind einkaufen (Oma war da) und auch das hat mir viel Spaß gemacht, weil: habe mir 6 Bücher zum Preis von 4 gekauft, also zweimal 3 für 2
Romane, die mich spontan angesprochen haben. Sowas schüttet Glücksgefühle bei mir aus, hihi.
Getrunken habe ich gestern und heute wie immer Wasser,Fencheltee und Brennessseltee. Am Morgen einen Becher Kaffee, sogar mit Milch! Sonst schmeckt mir der Kaffee nicht und ich möchte auch nicht darauf verzichten. Ausserdem gab es heute etwas frisch gepressten Orangensaft.
Es läuft alles problemlos, meine Stimmung ist ganz "normal", also richtig viele positive Gefühle hab ich jetzt nicht und ich sehe gewisse Dinge auch nicht entspannter oder weniger "problematisch".Glaube, dass ich das mit meinen angepeilten 6 fastentagen auch nicht hinbekommen werde.
Nicky,ich denke dass man sich einfach beim Essen UND beim fasten auf verschiedene Art gut fühlen kann. Genau dieselbe Leichtigkeit lässt sich wahrscheinlich nicht mit in den normalen Essens-Modus nehmen,aber ich bin mir doch recht sicher,dass man sich zufriedener und ausgeglichener fühlt, wenn man spürt und eben die Erfahrung immer wieder macht/sich selbst bestätigt, dass man sich gut ernährt - jeder nach seinen eigenen Richtlinien.
Ich persönlich mache allerdings an meinen Intervalltagen (0er Tagen) dennoch die Erfahrung, dass es von der Stimmung und auch dem Energielevel her,schon nah/näher an den fasten-Zustand heranreicht. Oft zumindest.
Viele Faktoren spielen da sicherlich auch mit rein.
Kurz vor meiner periode machen mich zb auch die Intervalltage nicht "mental leichter",aber sie tragen zumindest zu "weniger Schwermut" oder Melancholie bei
Und wenn du vorhast, auch Intervalltage nsch dem fasten einzuschieben, wirst du sicherlich auch gute Erfahrungen machen.
Ich muss ehrlich sagen,.dass es für mich garkeine Rolle spielen würde,was meine Hausärztin zum fasten sagt bzw wenn sie es positiv sehen würde, ob sie einmal pro Jahr länger fasten oder mehrmals pro Jahr kürzer fasten sinnvoller findet.
Ich glaube nämlich,.dass das einfach darauf ankommt, wie man sich selbst damit wohlfühlt. Und ganz besonders, wie es eben in den Alltag ect reinpasst. Und natürlich auch,ob man es wirklich schafft,ein Langzeit-fasten durchzuziehen.
Ich hab ja auch ein einziges Mal über 35 Tage gefastet, aber ohne ganz wichtigen gesundheitlichen Grund,hätte ich da keinen Willen,es zu wiederholen.
Und ganz wichtig: ich glaube selbst wenn man zum Beispiel einmal im Jahr mega lange fastet (was sicherlich gut gegen "kaputte Zellen" und zur Regeneration ect ect ect ist),kann man trotzdem noch so verdammt viel "schlecht" danach machen,haha.
Ach ich glaube das muss jeder einfach ausprobieren und sicherlich helfen ein paar gute Gründe, die gleichzeitig Ansporn und Motivation vermitteln.
Für mich selbst kämen OHNE mein Intervallfasten eher viele kleine fasten-wochen verteilt übers Jahr infrage als nochmal "so ein Brocken".

Ich sehe das auch wie aqui (war das hier?) Dass es definitiv kein richtig oder falsch gibt,.Was die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag betrifft. Ganz gleich wie es vielleicht vor etlichen Jahren war oder wie man selbst erzogen ist oder worauf wir früher "programmiert"waren.
Es ändert sich ja auch ständig, was "gesund" sein soll -3 mal täglich essen oder 5 kleine Mahlzeiten ect. Was aber in keiner Welt "günstig" für den Körper sein kann,sind die Zwischen-Snacks, da bin ich auf Hellens Linie. Wenn der Körper garkeine Pause zum verdauen bekommt und der Insulinspiegel ständig getriggert wird. Und wie sollte der Körper seine ganzen inneren "Aufgaben" erledigen können (auch Krankheitserreger abwehren ect),wenn er nonstop mit verdauen beschäftigt ist. Und dann noch nichtmal "nur produktiv Verwertbares".

Anstatt eines sehr bedrohlichen Traumes hatte ich vorgestern auf gestern einen unendlich traurigen Traum. Um es kurz zu machen: meine Mutter war tot, jedenfalls hat Mir meine Schwester das erzählt. Ich konnte es nicht glauben und habe sie zweimal gefragt und gesagt dass das nicht sein kann.
Dann wollte ich meine mutter anrufen und mir wurde so schlagartig klar, dass Ich meine mutter NIE mehr werde anrufen können. Nie nie nie mehr und das obwohl meine mutter und ich wirklich sehr oft miteinander telefonieren (eigentlich schon zu oft aber egal!). Ich war im Traum so fassungslos, es hat mich unendlich stark getroffen, diese Erkenntnis,dass die eigene Mama jetzt einfach weg ist. Die Traurigkeit war so gross im Traum, dass es mich auch jetzt noch graust und betroffen macht.

Morgen schreibe ich vielleicht noch was zum Thema, muss jetzt Schluss machen.

Träumt was hübsches, ihr Lieben.

Liora

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~ Jeder Zauber hat seinen Preis ~

Tag 13

Guten Abend, an die Mitfaster.
Heute Nacht einen guten Schlaf. Es wird. Und sonst, ja der Kreislauf ist sehr niedrig und macht sich bei Sport bemerkbar, aber sonst verlief der Tag ganz gut. Jeder Tag sehr reduziert, sowohl sozial als auch kulinarisch. So vergehen die Tage.... Ich denke , meine 30 Tage kann ich aktuell schaffen, wenn es so bleibt! Auf Fleisch zu verzichten bereitet mir seit dem Auszug von meinen Eltern zum Studium keine Probleme. Fisch wäre da schon eine Herausforderung, auch wenn ich nicht mit Fisch aufgewachsen bin. Meine Prägung der Eltern hat in meinem Ernährungsstil keine Abfärbung genommen. Das habe ich selbst gefunden. Früher aß ich jeden Abend ein Stück Käse, bevorzugt Schaf– und Ziegenkäse und Parmesan. Jetzt esse ich nur noch gesunden Parmesan....Wir Menschen sind schon Gewohnheitstiere. Auch das kann durchbrochen werden, wie wir gerade alle erleben. Meine längste HF Zeit war 14 Tage. Das überbiete ich gerade und ich bin schon sehr stolz darauf. Zumalen ich es sich wieder gut anfühlt. Ich denke ich werde künftig mehr HF Zeiten einbauen, kürzer aber regelmäßig. Zu wissen, dass man laut Prof. Michaelsen dem Körper somit 20–30 % mehr Lebenszeit schenkt, ist doch eine Motivation. Schönen Abend !

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Aksi am 14.01.2021 um 20:43 Uhr ]

Gedanken am Abend des 14. Tages...(2Wochen: juhuu! Bin begeistert von mir 😁 )

Hab heute meinen anstehenden (?!) Einlauf nachgeholt, nachdem es mit dem Krautsaft gestern nicht geklappt hat. Der war dafür relativ angenehm. Danach lange heiß geduscht. Bisschen warmes Wasser getrunken, dann Einkaufsrunde: 16 km geradelt. Langsamer als sonst/vor dem Fasten, aber ich hab ja Zeit...die Kälte draußen so gut geht genossen. Zurück zuhause mir eine Pause gegönnt (Feldenkrais ausgelassen) und später dafür beim Karate-Training mitgemacht... glücklicherweise machen wir online hauptsächlich Katas 😁

Tee hängt mir langsam zum Halse raus - puh 🙄... behelfe mich mit viel Zitronensaft dazu...

Vor Weihnachten haben wir in einer Englisch-Fortbildung über die Menschen in Okinawa gehört/-sprochen. Dort gibt es ja am meisten über 100-jährige der Welt. Abgesehen von viel Meeresnahrung (ua viele Algen!), haben sie beim Essen das Motto: Hara Hadschi Bu! Das heißt soviel wie: Iss nur, bis du zu 80% satt bist. Das gefällt mir! Das klebe ich mir groß an den Kühlschrank. Oder ich mach mir einen Tischläufer und besticke ihn 🤔... naja, sticken ist nicht so meins 😂

Zum Thema Wechsel und Hitze: ich hatte nur selten Wallungen und glücklicherweise keinen Nachtschweiß. Dafür wird mir sogar jetzt, während des Fastens, manchmal plötzlich heiß, was eine seltsame Kombination ist...mit gleichzeitig den Zehen im Gefrierkasten 😂 ...geht immer super schnell vorbei (daher ist Lumpi fast mein ständiger Begleiter, sobald ich mich wo niederlasse)

Und mein Mixer wird morgen schon am Weg zu mir sein - juhuuu!