Forenthema: Nach-fasten

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Wölkchen am 11.04.2024 um 12:39 Uhr ]

Sport ist kein Thema 3 bis 4 x die Woche ein Workout von 1 bis 1,5 Stunden mit Tabata (HIIT). + Ausdauer aber die zähle ich nicht zum Sport.

Aber am Essen muss ich wahrscheinlich drehen. Grad schlafe ich auch unglaublich schlecht. Alles nicht einfach.

Sabs darf ich fragen wie alt Du bist?

So muss weitermachen






--
Zielgewicht 51 kg

Ernährung gesund mit kleinen Sünden (🍷)

Ich werd nächsten Monat 42.

Das ist einiges an Sport.👍 Hut ab.
Gerade mit HIIT erhöht man den Grundumsatz ja auch nochmal. Vielleicht macht es Sinn, da wirklich nochmal genauer hinzuschauen.




--
🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
🍀Zielgewicht Sommer 2024: 52kg 🍀
Zum Wunschgewicht mit Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Intervallfasten, Joggen/Pilates/Yoga

Einen guten Abend in die Runde,

meine Arbeitswoche ist geschafft, morgen habe ich frei. Zum Glück, denn zur Zeit habe ich so gar keinen Drive um konsequent bei der Sache zu bleiben.

Heute hatte ich keinen guten Tag. Ich habe mich nachmittags mit einer Freundin getroffen zum Kaffee trinken. Für mich gab‘s einen großen Cappuccino und ein Stück Prinzregententorte. Jaaaa, Kopfschüttel 🤦🏼‍♀️ mir ist jetzt noch schlecht. Aber die hatte ich mir eingebildet, ungeachtet der Kalorien. Capu und Torte hatten wahrscheinlich mehr Kalorien als mein Tagesbedarf ist. Naja, auch mein Grundumsatz ist relativ gering, ich bin ja nur 1,55m groß 🤷‍♀️. Ich ärgere mich. Hatte mich in den letzten Wochen immer beherrschen können, und kaum gehe ich Kaffe trinken, setzt mein Hirn aus. Ich hoffe dass das jetzt nicht der Startschuss ist und die Gier nach Süßem wieder aufleben lässt.

Uiii Wölkchen, dein Sportprogramm ist wirklich ordentlich, da kann ich nicht mithalten. Ich gehöre eher zu den Sportmuffeln 😏.

Nicky, willkommen zurück. Ja so ein Urlaub ist immer viel zu schnell vorbei. Und das halbe Kilo kannst du sicherlich verschmerzen, das relativiert sich bestimmt wieder.

Ich werde jetzt ins Bett gehen. Mein Magen hat sich noch nicht wirklich erholt von dem Zuckerschock. Da schlaf ich mal lieber.

Gute Nacht, wünscht Claudii


--
Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Wölkchen am 12.04.2024 um 12:46 Uhr ]

Hallo Zusammen 😊,

Mein Sport ist zeitgleich mein Luxus. Zeit für mich. Und ich treffe immer nette Menschen.

Allerdings kann ich der Waage auch nicht sooo glauben wie früher. Muskeln wiegen halt mehr wie Fett. Deswegen hab ich Teströcke....sitzen die stramm ist Handlungsbedarf.

Claudii ja wir kleinen Frauen haben es halt nicht leicht und jedes Kilo sieht man. Allerdings auch wenn ich abnehme...
Was macht dein Süsshunger?

Ich hab das Thema Heisshunger bei einer Ernährungsberatung angesprochen und beim Hausarzt aber so richtig sieht ausser mir, da keiner ein Problem. Allerdings hat die Ernährungsberaterin auch geraten komplexer KH zu essen. Die esse ich tatsächlich eher wenig. Muss vielleicht doch mal mehr Linsen, Kartoffeln und Vollkorn essen. Ich bin aber irgendwie im Low Carb Denken gefangen...aber am Ende esse ich dann die schlechten KH...Heisshunger sei Dank.

So ihr Lieben ich wünsche allen ein schönes Wochenende. Geniesst die Sonne da wo sie scheint. Ich werde heute ein schönes Glas Rose beim Italiener mir gönnen







--
Zielgewicht 51 kg

Ernährung gesund mit kleinen Sünden (🍷)

Die Torte musste ich gerade erstmal googlen. Die sieht sehr lecker aus! Ich hoffe, Dein Bauch hat sich davon erholt und Du kannst es heute als leckeren Ausrutscher betrachten.

Ich hab gestern Abend auch wieder rein gehauen. Ein später Kaffee ließ mich nicht müde werden und je später der Abend umso größer die Gelüste. 🙈

Aber ich intervalle heute nicht. Dafür gab es gerade ein deftiges Frühstück und ich gucke mal, wie lang ich davon satt bleibe. Sehr lecker übrigens: eine Frühstücks-Bowl mit Thunfisch, Avocado, Artischocken, Oliven, Salat und Kichererbsen. 😋

Das deftige Frühstück avanciert eher zu einem frühen Mittagessen. Schmeckt zumindest mehr danach. 😊

Mal sehen, ob ich damit über den Tag komme und bis zum Abendessen durchhalte. Für den Notfall packe ich ein paar Nüsse ein.

Liebe Grüße!

--
🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
🍀Zielgewicht Sommer 2024: 52kg 🍀
Zum Wunschgewicht mit Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Intervallfasten, Joggen/Pilates/Yoga

Guten Morgen ihr Lieben,

melde mich nur kurz, die Arbeit ruft…….

Meine Waage war heute nach meinen Ausrutschern wirklich gnädig, nix zugenommen 🙏🏻 weiterhin unter 60.
Also auf in die neue Woche und neuen „essenstechnischen Herausforderungen“.
Tja Sabs, je länger der Abend um so mehr Gelegenheiten noch etwas zu schnabolieren. Das kenne ich gut. Wenn‘s bei mir ganz arg kommt, und es noch nicht Zeit ist ins Bett zu gehen, dann gehe ich Zähne putzen. Mit dem frischen Geschmack im Mund mag ich nämlich nicht gleich was essen und meist ist der Heißhunger dann vorbei. Klappt zwar nicht immer, die Gier ist oft größer…..

Bei uns ist das schöne Wetter vorbei, aktuell regnet es, schade. Hätte mich schon daran gewöhnen können.
Aber egal, muss eh arbeiten, im Home Office, muss also nicht raus.

Liebe Grüße
Claudii

--
Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Hallo Zusammen,

auch hier Regen ☔.

Claudii ich bin heute auch im Homeoffice. Muss aber noch bis mind. 16 Uhr arbeiten. Schön, dass du dein Gewicht hältst.

Ich überlege immer wieder ob ich wieder fasten sollte. Am 18.05. geht es in die Sonne 🌞.
Aber 1.) komme ich nicht richtig rein und 2.) Ist mir die Gefahr vom Heisshunger irgendwie zu gross.
Mein oberstes Ziel ist jetzt Heisshungerfrei zu sein.

Da mein BZ Wert morgens immer leicht erhöht ist, wollte ich es mal mit Hafertagen probieren. Hat da jemand Erfahrung? Hab heute schon gefrühstückt (!). 75 Gr. Haferflocken mit 50 Gr. Beeren.
Das will heute und morgen durchziehen. Vielleicht sogar Mittwoch. Aber ich bin schon froh wenn es heute klappt.

Und wiegen werde ich mich am Donnerstag. Ist mein üblicher Wiegetag. Nur hab ich grad Angst 😱 vor der Zahl.

Sabs, Aqui, Brillenschlange und Nicky wie läuft es bei Euch?

So die Arbeit schreit nach mir!









--
Zielgewicht 51 kg

Ernährung gesund mit kleinen Sünden (🍷)

Hallöchen ihr Lieben,

Claudii ich bin ganz beeindruckt, das Du Dein fastengewicht so gut hälst , Applaus!
Nachdem ich ja im Urlaub nur 1/2 kg zugenommen hab ( wahrscheinlich wegen 'sommerfeeling' weniger Appetit) hat mich hier in D die Eiseskälte empfangen und ich hatte direkt mehr Appetit. ist jetzt in der letzten Woche noch 1 kg draufgekommen, hab aber einfach mehr gegessen und ärgere mich... darüber, aber auch darüber, das ich früher essen konnte was ich wollte und nicht immer direkt das auf der Waage zu sehen war Mist mit dem Alter !
Hab heute dann frustriert einen IV Tag gestartet, wobei das bei heute bei mir nicht ganz 24 Stunden werden ( gestern Abend um 20.00 Uhr zuletzt gegessen) und heute wird's wohl so 18.00 / 18.30 Uhr, wollte noch Yoga machen heute Abend
Bin ansonsten heute etwas frustriert mit dem Gewicht, aber jetzt ne Runde fasten...? nö, keine Lust! Einfach mäßigen wäre ja schon mal was ... ich üb's jeden Tag auf's Neue !
@Wölkchen: ich mache mir zuletzt häufig Haferflocken in Milch oder O-saft über Nacht im Kühlschrank (*oat meal*) und das esse ich dann mittags mit Obst und Nüssen als 'spätes Frühstück' bis 12.00 Uhr kann ich gut aushalten.
Startet alle gut in die Woche
Nickyfastet ( gerade IV )

--
Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.
Neues Jahr, neues Fastenglück
Vom 01.01.24-14.01.24
STARTGEWICHT: 66,4 KG
AKTUELLES GEWICHT: 62,9 KG
ALTER:52 GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 58 kg /16:8

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von sabs4u2 am 15.04.2024 um 17:25 Uhr ]

Tja,
hier läuft es nicht so rund. Die 6 ist wieder da. Daher werde ich die Notbremse ziehen und ab morgen 5 Tage scheinfasten. 😒

Ich hab zwar im Sommer grundsätzlich auch weniger Hunger aber ein Eis hier, ein alkoholfreies Bier da, zwischendurch ein Eiskaffee, ein Stück Melone…. Und abends grillen mit Kartoffelsalat und Kräuterbutterbrot. Da reicht ein Wochenende um 2kg mehr drauf zu haben. Bääääm.

Haferflocken treiben meinen Blutzucker leider auch hoch. Die hab ich mir deshalb abgewöhnt.

Heute war ich zum Frühstück verabredet. Das war sehr lecker. Deshalb heute auch kein IV-Tag und stattdessen scheinfasten ab morgen. Hab mir mal diese Share-Pflaumen bestellt. Die probiere ich mal aus.

Heute sind auch die Kinder zu Hause. Da hab ich eh keine Ruhe.


Liebe Grüße!



--
🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
🍀Zielgewicht Sommer 2024: 52kg 🍀
Zum Wunschgewicht mit Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Intervallfasten, Joggen/Pilates/Yoga

Guten Abend ihr Lieben,

ich melde mich aus dem gerade sehr stürmischen Süden. Vorhin habe ich noch alles im Garten und auf dem Balkon in Sicherheit gebracht. Obwohl es für mich jetzt schon mächtig stürmt, soll es die nächsten Tage noch heftiger werden. Oh je ...

Fastentechnisch läuft es bei mir im Moment nicht so rund. Eigentlich wollte ich heute einen Fastentag einlegen (der Montag wäre dazu wirklich ideal), hab's aber nicht hinbekommen.

Aber wenigstens heute Abend konnte ich mich beherrschen und es gibt nur noch Wasser und Tee und dann geht's gleich zum Zähneputzen. Das hilft dann meistens auch noch.

Claudi, ich bin ein wenig neidisch auf dich. Wenn ich zu viel esse, dann zeigt die Waage auf jeden Fall mehr als nur ein halbes Kilo an. Wie machst du das?

Nachdem im Forum über das Buch "Der Glukose-Trick" diskutiert wurde, habe ich es mir jetzt auch bestellt. Sabs, so schnell wie du werde ich es aber nicht lesen können.
Ich bin aber schon sehr gespannt.

Alles Gute für alle Nach-Faster - die Brillenschlange