Forenthema: Nach-fasten

Hallo,

das Gewicht ist auch gleich bei mir. Aber Wasser/ Fettanteil und Muskelmasse stimmen nicht überein.

Schönen Sonntag


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Zielgewicht 53 kg

Ernährung gesund mit kleinen Sünden (🍷)

Hallo ihr Lieben,

also ich habe nach wie vor keinen Einstieg ins Fasten gefunden. Auch Intervallen hat nur zwei Tage geklappt, dann war abends eine Freundin zu Besuch und dann gab‘s für jeden Eierlikörchen 😇.

Ja Nicky, vielleicht ist der neue Fastencode tatsächlich was für mich. Ich habe immer noch die alten Bücher „wie neugeboren durch Fasten“, da gab es zwei Teile. Die haben mich viele Jahre durchs Fasten begleitet. Aber ich glaube, die sind wirklich nicht mehr zeitgemäß. Früher war Fasten verpönt, man durfte das gar nicht laut sagen und wurde meist missbilligend getadelt. Obwohl die Vorbehalte bei vielen immer noch nicht ausgeräumt sind.
Nicky, hast du schon reingelesen in den neuen Fastencode?
Wie findest du das Buch? 📖

Bei mir gibt es ansonsten nichts zu berichten. Gewicht geht nicht runter, naja, wie auch 🥺.

Ich wünsche euch eine schöne Woche, es soll ja gegen Mitte der Woche warm werden, knapp 20 Grad. Heute hatte es bei uns grad mal 10 Grad und dazu ein recht kalter Wind und immer mal wieder Regen. Also nicht mein Wetter.

Liebe Grüße Claudii

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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Hallo ihr Lieben,
bei mir ist es ein Kurzfasten geworden, erst nicht so ganz freiwillig. Ich hatte mir am Freitag entweder voll den Magen verdorben oder mir einen Virus eingeschleppt, so dass ich nur auf dem Klo saß, also Samstag nix gegessen, da hab ich mir gedacht mache ich das doch Sonntag auch noch mal, Montag und Dienstag hab ich drangehängt. Natürlich hab ich auch Erfolg gehabt und bin nicht mehr ganz so frustriert. Ich hab wahrhaftig 67 kg gehabt, das geht ja gar nicht nun nähere ich mich langsam wieder meiner Toleranzgrenze, die ich nicht mehr überschreiten wollte, bin noch lange von meinem Wunschgewicht entfernt. Donnerstag ist grillen angesagt bei meinem Sohn, soll super Wetter werden, da werde ich auch mitessen, ich selber mache Gemüsespieße und einen gemischten Salat, mein Sohn sorgt für Fisch und Fleisch (ich nur Fisch) dann Kräuterbrot dazu, könnte kalorienarm sein, wenn der Wein nicht wäre, der gut dazu passt. Ich guck aber mal, ob ich nicht noch mal 5 Tage einschiebe, um wieder erst mal unter 63 kg zu bleiben und dann immer noch mal das Ziel die 5 wieder zu sehen. Ganz im Ernst ich fühlte mich mit dem Gewicht überhaupt nicht mehr wohl und wir nähern uns dem Bikiniwetter.
Claudii, bei Dir ist bald Urlaub angesagt nicht wahr? Und Du möchtest dann auch gerne wieder die 5 auf der Waage sehen, was ich gut verstehen kann.
Wir arbeiten dran.
LG an alle von euch, genießt den Frühling und die wärmere Jahreszeit, hier ist es gerade sehr schön
Aqui

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Claudii am 02.04.2025 um 18:33 Uhr ]

Hallöchen,

ja Aqui, die 5 würde ich gerne vor dem Urlaub sehen, aber das wird schwer, eigentlich fast unmöglich, ist ja nicht mehr lange hin. Ich verstehe dich total gut, bin ja in der gleichen Lage, fühle mich nicht wohl mit der 6 davor, bin einfach zu klein für 60+ .
So schlimm es auch ist wenn einen ein Virus erwischt, ein Einstieg ins weniger Essen ist es allemal. Aqui, ich hoffe deine verlorenen Kilos bleiben ein für allemal weg, ja, im Sommer kann man halt nicht so schummeln wie im Winter mit den dicken Pullis.

Da wir noch zig Kilos an Äpfeln vom Herbst gelagert haben, habe ich gestern einige Gläser Apfelmus gekocht und in Gläser verfüllt und natürlich, wenn ich schon mal dabei bin, ein Blech Apfelkuchen gebacken. Und, ja genau, so ist wieder ein guter Vorsatz dahin…….. 😞

Wölkchen, ich habe gelesen du führst nicht ab wenn du mit dem Fasten beginnst. Hast du denn keinen Hunger? Kopfschmerzen?
Mir graust nämlich jedes Mal vor der Share Pflaume und erst recht vor dem Bittersalz. Ob es auch ohne geht….. 🤔
Ich tu mich schwer im Kopf dann umzuschalten. Wie klappt das bei dir?

Mädels, wie macht ihr alle das denn?

Viele Grüße
Claudii

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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von sabs4u2 am 02.04.2025 um 20:59 Uhr ]

Hallo ihr alle!

Ich stehe auch wieder kurz vor der bösen 6 und überlege hin und her. Fasten ja oder nein oder nur zum Schein? 😉

Mal schauen. Palmsonntag hab ich als Start ins Auge gefasst für den Fall dass überhaupt.

Gerade stopfe ich Unmengen an Süßkram in mich rein. Das ist echt nicht gut. Aber ob fasten der richtige Weg ist? Die Ernährungspsychologin aus dem Podcast sieht das anders.

Bei dem Buch bin ich skeptisch. Ich glaube, dass es so großen Erfolg hat, weil darin steht, was man hören will. Mich würde mal interessieren, was die Autophagie zu Mozzarella sagt. Auch hab ich in verschiedenen Rezensionen gelesen, dass die Rezepte nicht den aufgestellten Regeln entsprechen. Ich hab das mit den Leinsamen beim letzten Fasten ausprobiert und muss sagen, dass es mir an den Tagen nicht gut ging. Ich glaube schon, dass der Darm möglichst inaktiv sein sollte für den besten Fasteneffekt. Wollen wir dem denn nicht eigentlich eine Pause geben? Und dann muss natürlich auch auf anderem Weg abgeführt werden. Dass Kauen die Speichel- und Magensäureproduktion ankurbelt und das Gehirn sich sofort auf Nahrungsaufnahme vorbereitet, ist ebenfalls bekannt. Da muss man doch permanent Hunger haben.

Aber das ist nur meine persönliche Meinung. Sollte ich nochmal fasten, dann wieder mit Pflaume. Das hat ganz gut funktioniert. Buttermilch nur an Sporttagen. Oder vielleicht finde ich da noch eine gute pflanzliche Alternative, denn tierische Proteine (überhaupt zu viele Proteine) aktivieren mTor und unterdrücken damit die Autophagie. Das ist wissenschaftlich bewiesen. Wenn ich die nicht habe, mein Darm weiterhin arbeitet und ich 500kcal zu mir nehme, mache ich dann nicht einfach nur eine Diät?! Keine Ahnung. 🤷🏻‍♀️ Bin keine Medizinerin und selbst die Forschung ist da ja aktuell noch total jung und ahnungslos. Ich denke, da wird es in den nächsten Jahren noch viele neue Erkenntnisse zu geben.

Wer das Buch hat, kann hier ja gerne mal schreiben, was da zur Autophagie drin steht. Würde mich wirklich interessieren.

Ansonsten glaube ich da erstmal weiterhin Dr. Longo, der zu dem Thema ja sehr intensiv forscht und halte scheinfasten für die sinnvollere Alternative. Just my two cents.

Puh, mir fallen schon die Augen zu. Die Zeitumstellung haut mich immer völlig um. Wie geht es Euch damit?

Zum Glück wird es jetzt wieder wärmer nach den frostigen, wenn auch sonnigen, Tagen.

Wünsche Euch alles Liebe und gute Nacht! 🌙

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🍀🌸☀️🌸🍀

Hey ihr Lieben alle,
ja, die Sonne lacht uns alle an und ich versinke wie immer in dieser Jahreszeit im Bärlauch pesto und nudeln, hmmmm und gestern noch mit gebratenem Spargel (grün) dazu... wie ihr sehr weit entfernt vom Fasten, aber es ist in meinem Hinterkopf, start 12.04. oder 13.04. mal schauen...bis 18.04.oder 19.04.
Ja, der 'neue Fastencode' sagt, das diese Darmreinigungen dem Mikrobiom sogar schaden ( wobei ich das bei der SharePflaume nicht glaube) weiter bin ich aber noch nicht mit lesen, durch die privaten Herausforderungen ( Wohnungssuche, alleinerziehend sein, Haushalt, Reparaturen usw.) hab ich derzeit keine Ruhe, überhaupt ein Buch zu lesen, aber ich halte Euch auf dem Laufenden, da wird mittags ja täglich Buttermilch oder Mozzarella empfohlen, und ich habe genau dieselben Bedenken wie Du , Sabs , ist tierisch und mTor, davon hab ich auch im Scheinfastenbuch gelesen ... aber ich probiere es mal aus & werde Euch berichten !
Aqui, bist Du dann auch vor Ostern nochmal dabei mit Fasten ...? Und Claudii, wann startest Du in den Urlaub, mach doch vor Ostern mit uns mit vielleicht ....?
Genießt auf jeden Fall das tolle Frühlingswetter, wenn ihr nicht im Büro sitzen müsst Aber unsere Rentnerinnen haben ja eh immer frei
Viele liebe Grüße an alle
Nickyfastet ( gerade nicht! nichtmal 16/8 schaff ich im moment !!!)

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Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.
Vom 01.01.2025- 12.01.2025
STARTGEWICHT: 66,4 KG
AKTUELLES GEWICHT: 62,7 KG
ALTER:53 GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 60 kg /16:8

Hallo ihr Lieben,
ich hatte heute morgen schon mal geschrieben und bin auf die verkehrte Taste gekommen und alles war weg. Gefrustet hatte ich keine Lust mehr noch mal zu schreiben. Aber ihr habt jetzt alle was gesagt und irgendwie sehe ich uns alle im selben Boot sitzen, wir harren nach der 5...... Ich bin erst man zufrieden, dass ich durch die 5 Tage 4 kg runter habe und nicht nur Wasser auch Fett - so sagt es meine Waage. Aber immer noch zu viel, wenn man bedenkt, ich habe mit meinem Höchstgewicht von 67 kg angefangen und bin nun bei 63 kg gelandet, meine Messlatte, wo ich nicht mehr rüber kommen wollte. Deshalb Nicky, werde ich auf jeden Fall noch mal dabei sein.
Heute wird gegrillt und ich freue mich auf frische Salate, Gemüsespieß, Fisch naja... und auch Wein
Morgen wird es eine Gemüsepfanne geben, weil ich noch so viel Gemüse übrig habe.
Claudii und Wölkchen sind wohl in Urlaubsstimmung hab ich recht? Und Nicky noch auf Wohnungssuche, die hoffentlich bald beendet ist.
Mit der Zeitumstellung hatte ich keine Schwierigkeiten, ich war mittags drin morgens noch nicht, hab die Uhr nicht umgestellt und war erst um 10 Uhr mit dem Hund raus, aber meiner Fellnase hat das nix ausgemacht. Dann haben wir aber sofort den neuen Rhythmus wieder geschafft. Ich habe mehr Probleme mit dem Oktober. Wenn dann die Uhren umgestellt werden, ist es für mich zu dunkel. Von mir aus hätten sie jetzt nicht umstellen müssen oder bitte im Oktober nicht.
Wie gesagt, jetzt wird erst mal ein paar Tage sehr bewußt gegessen und dann bin ich noch mal für 5 Tage dabei.
Ich wünsche euch einen schönen sonnigen Tag.
LG Aqui

Hallo Zusammen,

Vielleicht ist das interessant

Mäuse-Klick

Liebe Grüße



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Zielgewicht 53 kg

Ernährung gesund mit kleinen Sünden (🍷)

Guten Abend ihr Alle,

ich melde mich nur kurz, ich habe nichts zu erzählen, es ist alles beim Alten. Nach wie vor fühle ich mich gar nicht wohl mit den Pölsterchen die ich mir in den letzten Wochen angefuttert habe.
Ja Sabs, die Süßigkeiten sind schuld bei mir. Auch ich habe den unwiderstehlichen Drang nach Süß. Und das abendliche Glas Wein tut ein übriges.
Aber fasten ist jetzt auch keine Option mehr, so kurz vor dem Urlaub. Ich habe zwar drüber nachgedacht, aber es macht keinen Sinn. Im Urlaub hätte ich das Abgenommene schnell wieder drauf.

Wölkchen, danke für den Mäuse Klick, das ist ja eine sehr interessante Seite. Ich bin auch dafür zu fasten ohne den Darm zu leeren, habe es noch nicht ausprobiert weil ich fürchte, dass man dann furchtbar Hunger hat und Kopfschmerzen. Hat jemand hier schon Erfahrung damit? Vielleicht mögt ihr was dazu schreiben.

Habt schöne Tage, viele Grüße
Claudii


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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Wölkchen am 08.04.2025 um 09:27 Uhr ]

Hallo Ihr Lieben,

Claudi ich finde nicht, dass ich mehr /weniger Hunger hab ohne Abführen. Ich trinke weiterhin Kaffee ☕️ deswegen auch keine Kopfschmerzen.
Ich glaube eher, dass es der Kopf ist. Wenn ich wirklich fasten will dann geht es gut...denke ich sollte, ich müsste...Will aber nicht wirklich, dann geht es nicht.
Vielleicht wäre es einen Versuch wert...Zur Not kannst Du noch später abführen.

Ich warte auf meine Periode und hab seit 4 Tagen so Heisshunger...ich esse wirklich alles. Gestern Abend nach dem Sport Brot und dann 2 x Kinderriegel und haltet Euch fest 3 Sneakers. Die Tage davor waren auch nicht besser.

Am Freitag geht es in Urlaub.
Das kann ja heiter werden.

Mir hilft beim Abnahmen allerdings kein Fasten. Im Moment versuche ich 5/2 wieder. Läuft meistens gut. Bis auf die schrecklichen letzten Tage.

Nicky dein Alltag klingt stressig. Aber Du scheinst es gut zu machen... Das wird alles gut werden.

Aqui ...schön, dass dein spontanes Fasten so erfolgreich war.

Sabs wie läuft es bei Dir?

Ich werde Mitte Mai wieder scheinfasten. Muss es bisschen mit dem Zyklus planen. Kurz vor der Periode geht gar nicht. Muss da unbedingt anders essen...weiß nur noch nicht wie.

Claudi wünsche Dir einen guten Flug und einen wunderschönen Urlaub.

Allen anderen schöne sonnige Ostern.

Viele Grüße














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Zielgewicht 53 kg

Ernährung gesund mit kleinen Sünden (🍷)