Forenthema: Nach-fasten

Guten Morgen ihr Lieben!

Gestern bin ich leider nicht zum Schreiben gekommen. Die Nacht davor war komplett schlaflos. Ich sollte wohl doch am späten Abend keinen schwarzen Tee mehr trinken.

Das Gewicht und die Waage:
Ich wiege mich, wie Natti, jeden Morgen. Das nimmt den Schrecken, wenn mal ein ganzes oder gar zwei Kilo mehr auf der Waage sind. Meistens regelt es sich ja bis zum nächsten Tag. Mein träger Darm bringt sowieso immer mal das berüchtigte Kilo mehr oder weniger mit sich. Ich habe mir also die Geduld antrainiert zu schauen, ob sich das Gewicht innerhalb von drei Tagen wieder einpendelt. Aber so ein bisschen hat man das Mehr doch im Hinterkopf und hält sich ein wenig zurück beim Essen. Meistens jedenfalls.
Da muss man aber einfach auf sein Bauchgefühlt hören und das tun, was einem gut tut.

Ich heilfaste immer zu Jahresanfang, i.d.R. so zwischen 16 und 19 Tagen. Dieses Jahr war es noch einmal länger, aber das ist nicht mein Dauerziel. Mindesfastendauer sollte aber immer 12 Tage plus sein. Das ist eine Heilfastendauer, die mir gut tut.

Ich halte mein Gewicht ab den Aufbautagen (ich zähle ab Fastenbrechen) erfreulicherweise immer noch und auch noch ein paar weniger. Da ich jetzt nicht mehr voll berufstätig bin und sich mein Alltag komplett ändert und schon geändert hat, war es mir noch nie so wichtig wie in diesem Jahr, mein Essverhalten im Blick zu halten und auch abzunehmen.
Ich habe auch noch nie meine Abnahme aus der Fastenzeit so lange gehalten. Aber ich spüre, dass ich den Umbruch in der Ernährung JETZT schaffen muss, oder ich kriege das nie mehr hin.

Jede von uns ist ja anders gestrickt. Und jede hat eine andere Vorgehensweise. Ob meine auf Dauer klappt oder wenigstens zur Hälfte klappt (damit wäre ich ja schon glücklich), weiß ich nicht, hoffe es aber.
Mein Lieblingsessen heißt ja Käsebrot (natürlich mit Butter). Und daran kann ich mich hungrig essen. Also lasse ich (im Moment noch) die Finger von frischem Brot und Butter. Ich komme zurzeit noch mit Knäckebrot und Käse klar. Außerdem habe ich mich im Alltag von Milchkaffee auf schwarzen Kaffee (nicht zu stark) umgestellt.
Ich denke, dass ich durch das Einsparen von Butter und Milch doch einige Kalorien einspare. Und den Effekt des Sattseins habe ich auch bei Knäcke ohne Butter. Wie lange ich damit weiterkomme, wird sich zeigen.

Erst einmal versuche ich das Gewicht jetzt zu halten. Denn ich glaube auch, dass der Körper sich auf ein Gewicht einpendelt. Wenn sich das Gewicht +/- 1 kg für zwei Wochen eingependelt hat, werde ich die nächsten 2 kg in Angriff nehmen. Das scheint mir, zumindest für mich, ein möglicher Weg zu sein.

Was ich noch nicht umgesetzt habe ich der Plan, einen IV-Tag in die Woche einzubauen.

Euch allen wünsche ich heute eine freundlich gesinnte Waage und einen sonnigen Tag. Das Wochenende lockt!

Liebe Grüße
Antonia


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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
FASTENZEIT: 03.01.2022 bis 29.1.2022 FASTENBRECHEN: 30.Januar 2022
DANACH-ZIEL: Gesundes und bewusstes Ernähren, 5 kg abnehmen (gerne auch mehr)
METHODE: Kalorienzählen, mehr Vollwertkost
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Hallo in die Runde!
Wenn man Ausgangsgewicht und aktuelles Gewicht vergleicht, dann relativiert sich ja doch einiges hier. Da bin ich mit meinen (heute) 3,7kg drüber wirklich am oberen Ende von uns allen, scheint mir Und eben hat's mich überkommen - ich hatte einfach richtig Hunger, aber das Müsli reichte irgendwie nicht, also noch einen Obstriegel (haben wir eigentlich nie da, hat irgendwer hier gelassen), eine Schale Mandeln und schließlich drei Kekse hinterhergegessen. Mist. Und das, wo es heute mittag Pasta gibt (die ich immer essen könnte) und wir heute abend eingeladen sind (also auch mehr als "nötig" gegessen wird). Nochmals Mist.
Da ich mir heute morgen noch Impfung #4 abgeholt habe, ist auch Sport und viel Bewegung dieses Wochenende nix. Nun denn. Langsam nährt sich das Eichhörnchen, und das werde ich auch beherzigen (also dass sich Veränderungen langsam ergeben, nicht das "Nähren" ). Wird schon wieder.

@Claudia: Deine Kuchen klingen absolut köstlich, wow! Jeden Tag 100km? Das ist ja gruselig, erst recht mit Kindern, wie lässt sich das managen?! Und Dein Chef lässt kein Teil-Homeoffice zu, wie blöde ist das denn! Unter Infektionsschutz- und Klimaschutzgedanken nun wirklich nicht das, was man sich vorstellt...
@Antonia: Wow, Du hast wirklich bisher die Kurve "gekriegt", und ich bin sicher, Du hälst sie auch. Du klingst so entschlossen und so lebensfroh!
@Funny: Indisch ist wirklich sehr lecker (wenn's gut ist, und so sieht es aus), hjamm!

Wünsche Euch allen ein vergnügtes Wochenende, trotz allem und im Bewußtsein von allem,
Natti

Wunderschönen Nachmittag euch allen.....

Ich komme gerade vom Blut spenden, da läuft ja seit 2 Jahren alles nur noch mit termin, finde ich ganz gut, dann ist eine lange Wartezeit tabu....ich bin also in 5:31 min. 500g leichter geworden....grins.

Ja natti, das mit dem "gelüstigen Essen" ist schlimm. Ich kenne das sehr gut- und auch das ärgern darüber im nachhinein. Trotzdem macht es jeder von uns immer und immer wieder
Es wird einfach so sein, dass der Körper sich letztendlich doch holt was er braucht- und nicht was wir meinen ihm zu geben oder geben zu wollen.
Aber da wir die "Rückschläge " kennen - wissen wir auch damit umzugehen, das ist ein entscheidender Vorteil.
Also Mädels----nur nicht aufgeben, wenns mal nicht so läuft, wie wir es an dem Tag geplant haben. Der nächste ist schon wieder ganz anders.
Weisheiten über Weisheiten
Ich jedenfalls ruh mich jetzt noch bisschen aus und hole dann später meine Enkelin vom Bahnhof ab, die will heute bei mir nächtigen........ich freu mich drauf.
LG
Funny



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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
FASTENZEIT VON 11.1.22 - 31.1.22 (21Tage)Abnahme nach Aufbau -9 kg
STARTGEWICHT: 85,3 kg
AKTUELLES GEWICHT: 78,6 kg
ALTER:51 ; GRÖSSE: 166
Ziel: 70 kg -- 16:8 Methode -- KETO-Low Carb-
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Claudii am 11.03.2022 um 21:41 Uhr ]

Zitat:

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Funny schrieb:

Ja natti, das mit dem "gelüstigen Essen" ist schlimm. Ich kenne das sehr gut- und auch das ärgern darüber im nachhinein. Trotzdem macht es jeder von uns immer und immer wieder

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Ja Funny, Genau so isses
Das ärgern im nachhinein kenne ich nur zu gut und trotzdem gibt man seinen Gelüsten nach, obwohl man weiß man sollte nicht………

So wie ich grad vorhin: habe mir einen Teller mit Schafskäse gemacht und ein paar Radieschen dazu. Hatte allerdings keinen Hunger, nur Lust drauf. Jaja der Käse, ich denke mir immer: lieber Fett essen als Kohlehydrate 🤷‍♀️
Winke winke zu Antonia 👋🏻 Frisches Brot, Butter und Käse, lecker 😋
Ansonsten war ich beim Essen heute mittelbrav 😇
Ich war vor dem Frühstück schon einkaufen und habe Krapfen besorgt, meine Jungs mögen die so gerne, mein Mann auch, naja, und ich natürlich auch. Also zwei gegessen, Mittags Tomatensuppe mit Fadennudeln drin, als Nachspeise ein Schälchen Heidelbeeren, dazwischen ein paar Nüsse gesnackt und jetzt abends dann den Schafskäse und ein Radler dazu.

Heute war mein freier Tag, immer Freitags. Ich arbeite 4 Tage in der Woche, an zwei Tagen hatte ich auch schon vor Corona immer Home Office und an zwei Tagen muss ich in Präsenz ins Büro. Wenn jetzt das Ende der HomeOffice Pflicht kommt, muss ich an diesen zwei Tagen wieder fahren, das geht schon. Ich sehe es allerdings nicht ein, wo es doch so wie es jetzt ist, genauso gut geht, wir arbeiten komplett papierlos, alles wird eingescannt und kann am PC bearbeitet werden.
Aber, ein Lichtblick, noch zweieinhalb Jahre, dann gehe ich in die Freistellung der Altersteilzeit, yippiehhhh 😁

Heute Nachmittag bin ich spontan in die Stadt gefahren, habe mir eine neue Jeans und zwei Oberteile gekauft, für das Frühjahr. Freu freu….. 🤩 Die neue Jeans gibt mir hoffentlich die Motivation mich zusammenzureißen wenn mich wieder der Heißhunger überkommt und ich naschen will.
Am Wochenende möchte ich gerne im Garten ein bisschen „aufräumen“, die Beete und das Frühbeet herrichten, und evt. Salatpflanzen besorgen und ins Frühbeet setzen. Mal sehen, aber nur wenn es nachts keinen Frost mehr hat.

So der Plan. Zu essen will ich morgen Semmelknödel und Rahmschwammerl kochen.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende, genießt das schöne Wetter das angesagt ist und du Funny die Zeit mit deiner Enkelin.
Liebe Grüße Claudia



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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Funny am 12.03.2022 um 05:03 Uhr ]

Guten morgen alle

Gruß
Funny




Bin gerade am testen, wie ich hier auch andere Smiliys einsetzen soll.
Vielleicht könnt ihr mir ja Tipps geben, denn einige von euch benutzen ja auch andere als die oben aufgeführten...
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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Funny am 12.03.2022 um 05:20 Uhr ]

Mäuse-Klick
so ist ja blöd.....hihihihi
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@ Claudia: Semmelknödel mit Bayerisch Kraut und Schweinsbraten gab es gestern bei uns.

Guten Morgen in die Runde!

Das Wochenende soll ja noch sonnig bleiben und ich hoffe, ihr habt alle Zeit es zu genießen. Heute stehen bei uns längst überfällige Renovierungsarbeiten an. Das Bad wird gestrichen.
Ich werde also gleich schon mal alles rausräumen und vorarbeiten.

Habt alle einen guten Tag und freut euch am Frühling, der mit Macht kommt!

Liebe Grüße
Antonia


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Funny, ich wähle die Smilys aus die ich auf der Tablet Tastatur auswählen kann. Woher und wie hast du den Weekend Smily eingefügt?

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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Ich hab da ne Seite mit Smilys abgespeichert und da dann den Smily in meinen Dateien gespeichert und als Bild hier eingefügt....
ich hatte viel Spaß mit meiner Enkelin

.....und jetzt gehts bald ins Bett
BisMorgen
Funny




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[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Antonia1611 am 13.03.2022 um 09:24 Uhr ]

Zitat:

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Funny schrieb:
..., das mit dem "gelüstigen Essen" ist schlimm. Ich kenne das sehr gut- und auch das ärgern darüber im nachhinein. Trotzdem macht es jeder von uns immer und immer wieder
Es wird einfach so sein, dass der Körper sich letztendlich doch holt was er braucht- und nicht was wir meinen ihm zu geben oder geben zu wollen.
Aber da wir die "Rückschläge " kennen - wissen wir auch damit umzugehen, das ist ein entscheidender Vorteil.
Also Mädels----nur nicht aufgeben, wenns mal nicht so läuft, wie wir es an dem Tag geplant haben. Der nächste ist schon wieder ganz anders.
Weisheiten über Weisheiten

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Guten Morgen ihr Lieben und euch allen einen schönen Sonntag!

Ich finde, Funny hat es auf den Punkt gebracht. Wir dürfen uns von den Ausrutschern nicht dahin bringen lassen zu denken "Jetzt ist es sowieso egal...!"
Das ist für den Ausrutscher-Tag ok. Aber am nächsten Tag muss man wieder anfangen und mit seinen Danach-Ernährungsplänen weitermachen.

Wie heißt der nette Spruch, den wir (umgewandelt) auch für den Tag nach einem Ausrutscher nehmen könnten?

"Ausrutschen.
Aufstehen.
Krönchen richten.
Weitermachen."

Auch in diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Sonntag! Passt auf eure Krönchen auf!


Liebe Grüße
Antonia

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