Forenthema: Nach-fasten

Hallo ihr Lieben,

einen guten Wochenstart wünsche ich euch mit hoffentlich keinem Glatteis. Es ist hier ganz ungemütliches Wetter. Nass-kalt, stellenweise etwas glatt. Mein Hund und ich machen es uns hier sehr gemütlich und gehen nur zur Darm- und Blasenentleerung (der Hund - nicht ich) nach draußen.

Ich habe genau wie Du Nicky am Tag 10 mein Fasten gestern gebrochen mit einer Banane am Abend. Heute gibt es Salat bei mir, meine Sprossen sind gekeimt. Ich werde alles genießen. Ich habe mein Ziel nicht erreicht. Heute morgen genau 64 kg, d.h. immer noch eine rote Ampel überfahren (die steht bei 63 kg).
So wie Pauline suche ich mir einen anderen Weg wahrscheinlich genau wie Nicky mit Intervallen. 16/8 mache ich auch eigentlich immer, weil ich nicht frühstücke und erst so gegen 15 Uhr ein Hungergefühl bekomme. Heißt also.... 1 - 2 IV-Tage in der Woche machen.

Ist doch schön sabs, dass Du Dich mit Deiner Tochter wieder vertragen hast und ihr einen schönen Musical-Tag hattet. Ja für einen Tee 4,50 € ist schon heftig, wahrscheinlich noch nicht mal frischen Tee, sondern Beutel. Ich mag gerne Pfefferminztee mit frischen Pfefferminzen.

Es gibt auch Vorteile als Single..... nichts kann uns so richtig in Verführung führen, keine Gerüche, weil ja andere aus der Familie essen.....

Wölkchen, ärgere Dich nicht..... die Waagen sind manchmal einfach nur blöde zu uns

Dann genießen wir die Nahrungsaufnahme oder auch noch nicht und ich freue mich auf Frühling (sagte ich das nicht schon mal? )
LG Aqui

Guten Abend in unsere kleine feine Runde,

ja ihr habt es schon vermutet, ich habe das Fasten hingeschmissen. Also neee, diese Magenschmerzen, das war schon elend. Hinzu kam auch noch, dass ich diese Share Pflaume gegessen hatte die ich eh schon gruselig finde, und hatte dann auch noch einen richtigen Graus davor und immer dran denken müssen.
Aaaaaber, nicht schlimm. Magenweh war dann relativ schnell weg, und immerhin knapp drei Kilo weniger. Freu freu 💪🏻
Und bin nun sehr kalorienreduziert unterwegs und mit kleinen überschaubaren Portionen. Funktioniert. Ich hoffe ich kann das beibehalten. Habe bisher auch keinen Alkohol getrunken. Nur Wasser und Tee.

Ach ja Tee, Sabs, ja, nicht zu glauben, Tasse heißes Wasser mit Beutel 4,50€, irre. Aber bestimmt hattest du einen schönen Tag im Musical. Oh ja, das ist sehr ärgerlich wenn man erst 15 kg abnimmt und sich 10 kg so mir nichts dir nichts wieder drauf schleichen.
Pauline, davon kannst du ja auch ein Lied singen 😞.
Aber genau das ist unser aller Problem, dass man sich für immer und ewig zusammenreißen muss und alles was schmeckt links liegen lassen muss.

Nicky und Aqui, ihr seid nun im „Nachfasten“, wie wir eigentlich alle 😂 nachfasten, seit Jahren mehr oder minder erfolgreich 😂 . Ach Aqui, ich denke, man muss einfach seine deadline höher setzen. Meine rote Ampel war mal 55 kg, jetzt bin ich bei 60, weil ich genau weiß dass ich sonst nur noch frustriert wäre weil 55 nicht zu schaffen ist.
Nicky du bist eh immer gut mit Scheinfastenrezepten dabei. Dann klappt das bestimmt mit dem Aufbau. Was soll denn da noch schief gehen 😉.

Wölkchen, dass du nicht abnimmst ist ärgerlich und frustriert. Wenn du aber mit deinem Mann scheinfasten kannst, ist das doch super. Da hast du Glück. Mit Scheinfasten brauche ich meiner Mannschaft hier nicht kommen die ständig deftig und üppig essen wollen wollen. Gut, die machen auch viel Sport und verbrennen das locker wieder.

Ich möchte zunächst 16/8 beibehalten und weiterhin halbe Portionen essen, hoffentlich klappt das.
Werde berichten, bis dann liebe Grüße
Claudia


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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Guten Morgen!

Schön, dass es Dir wieder besser geht, Claudii. Du scheinst einen guten Weg gefunden zu haben, das ist doch toll. 3kg weg? Hut ab. Hab in 7 Tagen erst knapp 4kg verloren.

Hast Du die Share-Pflaume mal in Wasser eingelegt und nur das getrunken? Ich hab das gestern mal ausprobiert, mit einem Schuss Früchtetee hat das echt gut geschmeckt und die Wirkung hat eingeschlagen wie eine Bombe. Und das schon nach kurzer Zeit. Weil ich damit nicht gerechnet hatte, habe ich die halbe Nacht auf dem Klo verbracht. 🥴 Beim nächsten Mal würde ich sie an einem freien Tag morgens nehmen.

Wölkchen, was macht Deine Schilddrüse? Ist ja schon komisch, dass da nix runter geht trotz Sport und Kalorienreduktion. Ich würde mich auch ärgern. Fühl Dich gedrückt. Ihr beide, Du und Dein Mann, seid jetzt quasi auf Diät? Macht er noch mit?

Aqui, ich bin neidisch auf Deine Sprossen. Bei mir schimmeln die immer. Und die einen keimen, die anderen nicht, oder später und dann warte ich viel zu lang. Ach irgendwie bin ich zu blöd dazu. Finde die ja auch super lecker und mega gesund sind sie auch. Vielleicht versuche ich es noch einmal.

Natürlich war das im Theater nur ein Beutel und das Glas nichtmal ganz voll. 😤 Die Brezel meiner Tochter hat „nur“ 3,50€ gekostet. Merkwürdiges Verhältnis…

Auf den Frühling freue ich mich auch! Und dass die Tage schon ein bisschen länger sind, merkt man schon finde ich. Es geht bergauf. Noch 66 Tage hat der Mann im Radio heute gesagt. 🙂

Morgen geht es ins Restaurant. Ich werde mir eine Tomatensuppe bestellen. Wahrscheinlich ist da Sahne drin, aber besser als die Alternativen. Ob ich danach weiterfaste oder ins Scheinfasten switche entscheide ich Donnerstag spontan.

Liebe Grüße!

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🍀🌸☀️🌸🍀

Guten Abend!
Toll sabs, bist Du noch am fasten?👏🏽 das ist super …
Claudii, ich weiß was Du meinst. /‚die Share Pflaume… es war dieses Mal eine Überwindung, die zu essen…musste würgen… gruselig!
Jetzt bin ich im Aufbau und hatte nun gestern total Magen Darm Probleme… ich weiß nicht ob ich was nicht vertragen hatte ( hatte scheinfasten Rezept mit Blumenkohl Risotto mit Champignons…) totale Krämpfe auch … ätzend 😳
Naja aber so hatte ich kaum Appetit und hab relativ wenig gegessen…
Heute war’s zum ersten Mal wieder „warm“ auf dem Rad 🚲 keine Handschuhe nötig 🤗herrlich !!!! Ich sehne den Frühling auch herbei… und das die Tage nun schon wieder länger sind ist ein erstes Zeichen das es aufwärts geht oder ?!☺️👍🏽
Ihr Lieben fastet noch schön oder baut gemütlich genussvoll auf 😋
Eure Nickyfastet

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Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.


AKTUELLES GEWICHT: 62,3 kg
ALTER:5x. GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 60 kg /16:8
Neujahrsfasten: 31.12.25 - ???

Hallo Zusammen .

Ja Nicky es war gestern wärmer....juhuuuuu. Bin morgens noch im Dunkeln zu Arbeit losgeradelt und das war soooo schön. Heute wieder Homeoffice. Muss aber sagen, dass ich im Homeoffice mehr schaffe wie im Büro Vorort ...da bin ich nur am Rennen.

Aqui und Nicky wie läuft der Aufbau? Sabs Du bist noch dabei?

Claudi 3 Kg sind doch super. Die wären mir auch sehr Willkommen.

Sabs eine Diät machen wir nicht. Ich esse gern bewusst mit viel Gemüse + Eiweißquelle. Meinem Mann hat es früher nicht gereicht und jetzt macht er da problemlos mit. Gestern gab es für uns Kichererbsensalat mit Thunfisch und für die Kindet Knöpfle in Sahnesosse mit Speck und Pilzen. Das hätte mein Mann früher auch gegessen.

Gestern kam ich erst um 15 Uhr heim und hatte davor nur Kaffeee...vor lauter Hunger hab ich zu viel gegessen. Mein Gewicht schwank zwischen 55 Kg und 58 Kg. Im Dezember, bis so 15.12m waren es noch 55 Kg und nach Weihnachten sind es 58 Kg etwa....

Blutwerte sind alle Top. Warum das Gewicht mal runter geht und mal nicht...keine Ahnung. Mal läuft es mal nicht. Ich bleibe trotzdem auf Kurs.

Was mir selber auffällt. Ich habe vor ca 1 Jahr meine Stunden erhöht. Davor hab jeden Tag eine Runde mit dem Rad gedreht oder einen langen Spaziergang gemacht. Das hat sich verändert seit ich mehr arbeite. Das ist etwas was ich ab sofort ändern muss. Sport alleine hilft nicht.

Ich arbeite weiter.

LG




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Zielgewicht 53 kg

Ernährung gesund mit kleinen Sünden (🍷)

Guten Morgen in die Runde,

Nicky, ich hatte genau das gleiche gehabt. Ich war aber selber schuld. Mir war so nach einem großen Salat, weil mich alles so anlachte und den hab ich überhaupt nicht vertragen. Dazu hatte ich auch noch eine fertige Salatsoße genommen, die wohl zu fettig war. Mir ging es überhaupt nicht gut danach. Magenkrämpfe, Übelkeit, Durchfall.... gestern war ich dann "lieb" zu meinem Magen, hab nur eine kleine Banane gegessen und nachmittags ein kleines Brot mit Frischkäse und Sprossen, hab ich vertragen. Heute mache ich mir eine Karottensuppe, morgen eine Kartoffel mit Quark.

sabs, meine Mungobohnen schimmeln nie, ich lasse sie immer in so einem Keimgerät 2 - 3 Tage keimen, dann kommen sie in ein Glas in den Kühlschrank und halten sich dann ein paar Tage. Wenn ich sie zu lange keimen lassen werden sie bitter. Wenn ich mir Kichererbsen keimen lasse, hab ich auch schon erlebt, dass sie mir schimmeln, sie brauchen länger zum keimen. Heute gehst Du ins Restaurant nicht wahr, aber mit einer Tomatensuppe bist Du bestimmt gut versorgt. Lass sie Dir schmecken.

wölkchen, dieses gemüselastige, gesunde Essen ist sowieso das absolut Richtige glaube ich und auch beim Scheinfasten gibt es ja wunderbare Rezepte, ich hab auch ein Buch dazu. Hab ich jetzt beim Fasten mal durchgewälzt und mir auch Büroklammern dran gemacht, welches Rezept ich mal probieren möchte.

claudii, 3 kg weniger ohne wirklich viel was dazu getan zu haben, hätte ich auch gerne. Ich lasse schlecht vom Gewicht los. Hab nur 3,5 kg in 10 Tagen verloren und ich weiß, dass schnell wieder 1 kg drauf kommt. Eigentlich habe ich vorgenommen, mich mehr zu bewegen. Aber bisher ist es nur ein Vorsatz geblieben.

Ich wünsche euch eine gute Nachfastenzeit, Scheinfastenzeit, bewußtes Essen alleine oder zu zweit und ja.... es geht aufwärts, im Moment etwas wärmer, aber ungemütlich, milder Regen ist auch nicht verlockend um raus zu gehen, aber soll ja auch wieder kälter werden.
LG Aqui

So, ich esse wieder. Es war sehr lecker, nicht zu viel und ich hab alles gut vertragen.

Ich hab auf Wunsch einen eigenen Thread für den Aufbau eröffnet. Da habe ich etwas detaillierter geschrieben, was ich gegessen habe und wie es weiter gehen soll.

Wer nachlesen möchte, kann das hier tun: Mäuse-Klick

Gute Nacht ihr Lieben!

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🍀🌸☀️🌸🍀

Hallo an Alle,

ihr habt alle einen Plan, so wie ihr schreibt. Das habe ich nicht, hab ich eigentlich nie, denn den einzuhalten ist bei mir eh schwierig, also lass ich das gleich sein. Ich esse alles, davon aber kleine Portionen. Heute gab’s Tagliatelle mit einer selbstgemachten Tomatensoße, zugeschüttet mit einer großen Menge Parmesan, dazu Salat. Klaro, selbst eine kleine Portion hat viel zu viele Kalorien, aber ich koche für mich nicht extra. Dabei achte ich aber schon darauf, nicht über 1000 Kalorien täglich zu kommen.

Bei uns im Süden ist es leider nicht warm, Frühling lässt sich hier nicht erahnen. Allerdings schien hier heute den ganzen Tag die Sonne, ein wirklich schöner Wintertag. Die nächsten Tage sollen wieder Nebel bringen, bei -1 Grad, tja…….

Sabs, danke für den Tip die Share Pflaume einzuweichen. Ich hoffe ich kann es mir bis zum nächsten Mal merken. Vielleicht greife ich es im Frühjahr nach dem Urlaub nochmal an. Im Moment bin ich es aber total leid, der ständige Kampf mit den Kilos, kneifendem Hosenbund trotz Elasthan und Verzicht auf alles was schmeckt. 🤷‍♀️

Schönes Wochenende euch Allen und lasst es euch beim Scheinfasten schmecken.
Liebe Grüße Claudii

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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Einen guten Morgen wünsche ich euch,

ich lese in der Nachfastengruppe im anderen Thread mit, bleibe aber hier. Von mir ein kleiner Zwischenbericht: Nach meinem holprigen Start ins Aufbauen bin ich jetzt normal wieder reingekommen und esse sehr bewußt und gesund, aber wie erwartet kamen direkt wieder 1- 2 kg drauf, Doof wenn man nur 3,5 kg abgenommen hat. Also hab ich bereits wieder die böse 65 kg-Ampel leicht überschritten.
Ich werde jetzt den Dienstag als Intervall-Tag halten, da komme ich sehr gut mit klar, weil ich dienstags Reha-Sport habe und dann mittwochs morgens nun auch Aerobic und dann freue ich mich mittwochs dann wieder auf Nahrungsaufnahme nach dem Sport. Um abzunehmen müßte ich einen zweiten Tag dazu nehmen. Daran arbeite ich noch. In der Sauna war ich auch letzte Woche, tat mal wieder gut, gedanklich könnte ich auch heute gehen, aber mir ist es zu kalt. Obwohl bei der Kälte wäre Sauna ideal, aber mit dem Rad unterwegs sein, um dahin zu kommen, da knurrt mein innerer Schweinehund. Ich könnte aber auch mit dem Bus fahren und müßte dann noch ein Stück laufen.

Claudii, Du bist doch bestimmt schon in Vorfreude, weil es bald dahin geht, wo es wärmer ist, würde ich auch gerne flüchten. Ich habe ja Freunde, die ausgewandert sind und sie schicken mir bereits Fotos von blauem Himmel und in kurzer Hose. Das Wetter macht mich ein wenig neidisch, aber ich möchte dort nicht leben. Dann ertrage ich lieber unseren Winter, der ist ja auch irgendwann vorbei. Allerdings ist es ihnen ab Juli dort zu heiß und kommen dann nach Deutschland, wo sie noch eine Wohnung zur Miete haben. Ist auch ein Weg - meiner wäre es nicht.

Meinem Allwetterhund ist jedes Wetter recht, nur braucht es keine Bindfäden zu regnen und zu stürmen und Schnee bei uns nicht toll, weil doch viele Salz streuen und das ist für Hundepfoten schmerzhaft.

Ich wünsche euch eine schöne Aufbauzeit weiterhin und genießt die doch noch leichte Kost. Gestern hab ich mir Zwiebelsuppe gemacht, total lecker, aber leider war mein Reizdarm nicht damit einverstanden und ich mußte rennen. Trotzdem gibt es heute noch mal die Suppe, denn ich hatte 2 Portionen gemacht. Ich habe ja nie Probleme mit der Verdauung bez. "nicht können" und brauchte noch nie abzuführen und wenn dann reicht bei mir ein Glas Sauerkrautsaft. Manchmal hätte ich gerne Probleme mit der Verdauung (seufz), das würde meinen Tagesablauf entspannen.
Habt einen schönen Tag. LG Aqui

Hallo Ihr Lieben,

hoffe allen geht es gut bei diesen frostigen Temperaturen. Sauna wäre jetzt auch super. Ich friere und friere.

Jetzt hat auch noch mein Fahrrad einen größeren Defekt
und weilt schon seit einer Woche in der Werkstatt. Dafür gehe ich jetzt fast jeden Tag 5Km spazieren. Der Speck muss weg.

Aqui ja das ist ärgerlich, man ist diszipliniert und der Gewichtsverlust hält sich in Grenzen. Wie machst Du den IV Tag? Ich möchte wieder 2 x 500 Kcal Tage einführen. Fällt mir nur nicht so leicht wie früher...aber die Waage zickt auch hier.

Claudi ja das ist und bleibt ätzend. Immer aufpassen. Aber was bleibt uns sonst übrig? Kenia rückt immer näher..bin total gespannt was Du erzählst.

Sabs und Nicky wie läuft es bei Euch?

LG








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Zielgewicht 53 kg

Ernährung gesund mit kleinen Sünden (🍷)