Forenthema: Nach-fasten

So ihr lieben Nachfaster,

bei mir ist heute der 5 Aufbautag und ich fühle mich blendend. Es klappt mit 2 Mahlzeiten ohne irgendwelche Gelüste....bei mir war es bisher der Abend, der mir Schwierigkeiten gemacht hat.
Aber jetzt geniese ich erst mal, dass es so problemlos funktioniert. Vielleicht auch dank eurer Hilfe, weil ich hier eben Berichte....ich weiß es nicht.

Heute war es so stürmisch draussen, dass ich nach der Arbeit wirklich keine Lust hatte raus zu gehen....Schande !!!

Zum Mittagessen gabs gemischten Salat mit Stremellachs
und Abends nochmal den restlichen Rosenkohl als Auflauf

Kcal:1265
F: 91,4g = 67%
KH: 17,6g =6%
E: 80g = 27%

Liebe Grüße




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FASTENZEIT VON 11.1.22 - 31.1.22 (21Tage)
STARTGEWICHT:85,3 kg
ABNAHME:12,1 kg
AKTUELLES GEWICHT:75,8 (+2,6 zum Fastenende)
ALTER:51 ; GRÖSSE: 166
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Guten Abend,

das Wochenende scheint sich bei mir zum kleinen Sünden-Zeitpunkt heraus zu stellen
Gestern tatsächlich das 1.Glas Wein 2022 genossen...
heute war ich zum Brunch bei einem Geburtstag und *musste* natürlich meinen 1.selbstgebackenen Bienenstich für das Geburtstagskind auch probieren
war aber nur ein mini stück.
Morgen werde ich mal einen IV Tag angehen, wollte am Nachmittag in die Sauna ...
wegen der Frage zu Getränken in der IV Fastenzeit... also auf Sylt meinte die Fastenleiterin , das man schon während der Fastenzeit beim Intervallen sich auch an die wasser-Tee-verdünnte Säfte Regel halten sollte , alles andere wäre quatsch, aber mitunter nehme ich das auch nicht soooo streng... morgen während des IV Tages, trinke ich z.b. auch Buttermilch ... Kaffee ja derzeit gar nicht wegen meiner Ernährungsumstellung ...
ach so nach dem Wein gestern abend ( es blieb natürlich auch nicht bei 1 Glas zeigte die Waage natürlich auch ein halbes Kilo mehr ... war ja klar ...
Mist ! NUn denn, neue Woche, neues Glück
Allen einen schönen Abend
Nickyfastet

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-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --

Guten Morgen!
Eine neue Woche, bei der die meisten nicht mehr im "Aufbau" sind, sondern im Alltag.
Ich war nicht recht glücklich mit dem gestrigen Tag. Insgesamt zuviel gegessen, heute dann auch mit 60,6 und vor allem deutlicher körperlicher Veränderung ablesbar. Gleichzeitig eine große Antriebslosigkeit.
Möglicherweise ist das die Folge meines diesjährigen vorgezogenen Zeitpunkts, sonst bin ich in der Fastenzeit dran. Und da wird Helligkeit und Wärme schon ein anderes Thema.
Außerdem fühle ich mich erkältet (alle Tests negativ, wüsste auch nicht wirklich, wo ich mich angesteckt haben sollte (Warnapp weiterhin grün) - andererseits kommen die Erkältungsviren/-bakterien ja auch nicht von nirgendwo), weshalb ich vorsichtshalber die Sport-Aktivitäten (Fitnesstudio, Planks, ...) gestrichen habe.

Ein Blick auf meine Vorsätze muss jetzt helfen. Heute also ein IV-Tag (weil die Frage aufkam: Ich selbst esse dann wirklich "nichts", also nur Tee und Wasser, manche sagen, dass bis 500 Kilokalorien okay sei). Und Geduld und Konsequenz mit mir selbst.

Hoffentlich bei Euch etwas freudvoller,

Eure
Natti

Guten Morgen ihr Lieben!

Ich bin immer sehr begeistert über die tollen Fotos hier im Thread, die zu gesundem Essen anrechen.

Heute beginnt meine zweite Aufbauwoche und ich habe soeben zum ersten Mal mein Frischkornmüsli gefrühstückt. Lecker. Ich hoffe, es bekommt mir gut.
Ansonsten liebe ich ja Pellkartoffeln mit Schnittlauchquark, das ich sicher heute Mittag oder heute Abend essen werde.
Gestern gab es Lachs und dazu Tortellini in einer Tomaten-Sahnesoße. Von den Tortellini habe ich nur 3 gegessen. Die Waage heute Morgen hat es mir erstaulicherweise gedankt.

@ Nickyfastet: Die "kleinen Sünden" dürfen auch während der Aufbautage sein. Die "Strafe" ist morgen oder übermorgen sicherlich nicht mehr auf der Waage zu sehen.

Du hast deine Stoffwechselanalyse auf Sylt machen lassen, richtig? Wo kann man eine solche Analyse im Alltag machen lassen? Macht das der Arzt?

@ alle:
Irgendwie streikt meine Tastatur gerade ein wenig. Deshalb höre ich mit dem Schreiben vorerst mal auf.

Ich wünsche euch allen einen guten Tag und frohes Aufbauen!

Auf bald!
Antonia


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FASTENZEIT: 03.01.2022 bis 29.1.2022 FASTENBRECHEN: 30.Januar 2022
DANACH-ZIEL: Gesundes und bewusstes Ernähren, 5 kg abnehmen (gerne auch mehr)
METHODE: Kalorienzählen, mehr Vollwertkost
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