Forenthema: Nach-fasten

Hallihallo an alle Nachfaster,

Ich bin noch am experimentieren, was wirklich das richtige Essverhalten für mich ist. Das IF hört sich sehr plausibel an, im Alltag stellt es sich für mich als sperrig heraus. Zumal wenn ich konsequent machen möchte, schon wieder auf verzicht rausläuft, wie bei einer diät, die ich nicht mehr machen möchte. Ok ich esse ab 10 uhr, hab aber um 9 uhr hunger… hm. Kurkuma Latte oder Kaffee mit Milch darf ich nicht. Also ich beobachte es noch ein paar Tage… am einfachsten scheint es dann, das Essen abends wegzulassen, das kenne ich ja jetzt vom Langzeitfasten.
Am besten gefällt mir, dass ich solche Freude an meinem Essen habe, und das ohne Gier und ohne allzu viel zu essen. Das klappt schonmal. 😀
Allerdings war mein Focus und mein klarer Kopf bedeutend besser während dem fasten, jetzt braucht der körper wieder Aufmerksamkeit für die Verdauung😀. Wie war das bei euch?

Liebe Grüße aus dem Süden der Republik,
Andrea


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🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
FASTENBEGINN: 1.1.2022
FASTENENDE: 5 Wochen 5.2.2022. 79kg
STARTGEWICHT: 91,5 kg
ZIELGEWICHT: 67 kg
GRÖSSE: 1,64 m ALTER: 51
Danach ZIEL: Bewusstes, gesundes, natürliches Essen
Abnahme bis Mai auf Zielgewicht

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Claudii am 07.02.2022 um 19:16 Uhr ]

Hallo ihr Lieben Nachfaster,

auch bei mir begann heute die zweite Nachfasten Woche. Ich halte mich gut, bin weiter in Keto und vermeide eisern Kh. Zähle aber keine Kalorien, das Abwiegen nimmt mir zuviel Zeit in Anspruch und den Spaß am Essen. Ich esse viel Käse, ok, sehr kalorienreich, macht aber nix. Und zum Frühstück Knäckebrot, eins hat 7 g Kh, das ist zu verkraften.

Habe allerdings schon mit einem Gläschen Wein am Abend geliebäugelt, aber nach Funnys Bericht verkneife ich mir auch das. Wenn ich jetzt wieder in die alten Gewohnheiten verfalle dann war alles umsonst. Dann bin ich wieder genau da wo ich nicht mehr hin wollte, das wäre schade.

Morgen habe ich wieder Termin bei meinem Arzt wegen der Darmsanierung, hat hoffentlich was gebracht mein Verzicht, dann sieht mein Essensplan auch wieder anders aus. Heute gab‘s nachmittags einen bunten Salat mit Schafskäse und vorhin habe ich eine Schale Heidelbeeren verdrückt.

Ich freu mich so, dass mir meine alten Jeans wieder passen, ja sogar ein bisschen locker sitzen. Der Anfang meiner Ernährungsumstellung ist gemacht, ich hoffe ich kann dabei bleiben.

Andrea, du bist aus dem Süden der Republik, ja da bin ich auch zuhause, nicht weit weg von Ingolstadt. Da sind wir vielleicht gar nicht so weit auseinander.

Bis morgen dann, euch allen einen schönen Abend
wünscht euch Claudia

N'abend zusammen,

naja, mein IV Tag hat nicht ganz geklappt
Um 15.30 Uhr war ich zuhause , bis dahin hatte ich nur getrunken , dann zuhause etwas Rohkost & Käse und mit dem Sohn über die Schule gequatscht , jetzt zum Abendessen gabs für mich so einen Fisch mit Spinat überbacken (Iglo) und dazu einen Feldsalat mit Rote-Beete-Carpaccio.
Nach dem Essen nehme ich nun öfter so Bittertropfen , da vergeht einem direkt die Lust auf Süßes ! Super
morgen muss ich mal die obstreste aus dem Kühlschrank verbrauchen, ich mache mir dann für die Arbeit einen Obstsalat, den ich aber erst mittags dann esse , da bin ich dann wieder beim 16/8 Rhythmus gut dabei.
Leider bin ich noch immer erkältet, sodass mir heute nicht nach Sauna war und ich stattdessen gleich noch ein Erkältungsbad nehmen werde...
Ich wünsche Euch einen ruhigen Abend
LG Nickyfastet


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-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --

Nochmal ich
Jemand hatte hier in der Gruppe wegen meiner Stoffwechselanalyse gefragt... ja, das habe ich auf Sylt gemacht, ich hatte da schon immer Interesse dran, und ich glaube man kann da auch den Hausarzt mal danach fragen... auf Sylt wurde das durch die dort ansässige Heilpraktikerin gemacht , das lief /läuft über diese internet seite Mäuse-Klick , müsst ihr bei Interesse mal googeln, da stehen dann auch Ansprechpartner der jeweiligen Region drin.
Ich muss sagen, das es mir gut tut, das Gewicht nicht hoch geht und ich die Lebensmittel gut vertrage ( und laut Plan auch gut verstoffwechsle ) früher hatte ich ja öfter Probleme nach dem Essen ( Blähungen, grummeln im Bauch, völlegefühl) und hatte das immer auf lactose-intoleranz geschoben ( die ich aber laut der Analyse NICHT habe ) aber ich konnte nur den Kaffee im Latte Macchiato nicht vertragen & nicht die Milch !!!!! nun trinke ich morgens manchmal einfach einen warmen Kakao und habe null Probleme !!!! Außerdem kann ich z.b. Tomaten nicht gut verstoffwechseln und ich habe oft mittags tomate-mozzarella gegessen und habe anschließend probleme auf den Mozzarella geschoben, aber es waren die Tomaten !!!! Echt krass... aber ich denke es tut meinem Körper gut, wenn er die für ihn optimalen Lebensmittel erhält und der Kaffee z:b. fehlt mir gar nicht .
Ich kann es nur empfehlen
LG Nickyfastet

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-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --

Huhu

nach dem Schock heute morgen als ich aus dem Fenster geschaut habe.....Schnee
OH nein, ich musste also ne halbe stunde zur Arbeit laufen, bzw stapfen.....der Schnee war so matschig, echt ecklig nass...

Nun denn, ich hatte ne gute Schicht, und konnte auch schon bisschen früher Feierabend machen.
Auf dem Heimweg paar Sachen gekauft, die ich am Mittwoch zum Kuchen backen benötige, da meine Tochter am Donnerstag Geburtstag hat. Freu -Freu-

Zum Mittagessen um 12:30 gab es dann einen Sauerkrautsalat- jetzt ist das erste selbst fermentierte Sauerkrautglas auch leer.

Die Gelüste die ich dann entwickelt habe, gingen auf die Krakauer, die ich letzte Woche im Norma mitgenommen habe, damit will ich morgen eine LC Sauerkrautquiche backen. Ich hab dann auch nicht widerstehen können und 100g mit 2 Sch. des HiFi Sandwichbrot aus dem Buch:
Schlank mit Low Carb-High Fibre von Thomas Kurscheid
gegessen.....und es war soooo lecker....das war um 15:30

Und ich bin bis jetzt noch immer so papp satt....ich mag kein Blatt....hihihi

So ihr lieben, morgen früh zum Blut abnehmen beim Arzt vorstellen und dann gespannt auf die Werte warten.

Machts gut, schönen Abend zusammen
Funny

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FASTENZEIT VON 11.1.22 - 31.1.22 (21Tage)
STARTGEWICHT:85,3 kg
ABNAHME:12,1 kg
AKTUELLES GEWICHT:75,9 (+2,7 zum Fastenende)
ALTER:51 ; GRÖSSE: 166
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Hallo Nicky,

soeine Stoffwechselanalyse hört sich interessant an.
Was kostet so eine Analyse? Wird nicht so billig sein.......
Ist aber sicher gut investiert wenn man dann weiß was einem gut tut und was nicht.

Schönen Abend euch
Claudia

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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Guten Morgen

heute ist mein 7 Aufbautag....
morgen früh nochmal wiegen und dann steht sozusagen meine Abnahme fest, die ich dann notiere für meine Unterlagen.
Ich bin ja so ein bisschen ein "Doku-Junkie"

Bisher hab ich ja immer nur 5 oder 6 Tage gefastet und hatte dann 3 Aufbautage.....die Abnahme belief sich da meist auf ca. 3-4 Kilo.....
bin gespannt was ich morgen notieren kann.

Wieviel nehmt ihr denn so nach den Aufbautagen wieder so zu im Schnitt ????

Ich werde mich dann auch nicht mehr täglich wiegen, sondern wie gewohnt ist dann Dienstag mein Wochenwiegetag......

Ich wünsche euch allen heute einen schönen und entspannten Tag.....wir lesen uns heute abend wieder.

Funny

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FASTENZEIT VON 11.1.22 - 31.1.22 (21Tage)
STARTGEWICHT:85,3 kg
ABNAHME:12,1 kg
AKTUELLES GEWICHT:76 (+2,8 zum Fastenende)
ALTER:51 ; GRÖSSE: 166
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Guten Morgen Funny,

ich nehme nach den Aufbautagen immer so um die 1,5 bis 2 kg zu. Ich merke, wie sich der (bei mir überlange und sehr verschlungene) Darm füllt. Wassereinlagerungen, weil ja auch wieder Salz verzehrt wird, kommen dazu.
2 kg sind für mich in Ordnung. Heute ist mein 10. Aufbautag (Fastenbrechtag inkl) und ich werde sicherlich noch einige Tage weiter aufbauen. Die Mengen einzuhalten fällt mir schwer und die Lust auf Brot ist wieder unbändig da, die ich mit Knäcke zu befriedigen versuche.
Wenn es bei den 2 kg plus nach dem Fastenbrechen bleibt, ist das mein Startgewicht für den Start ins Abnehmen.
Durch den Flohsamen, den ich regelmäßig essen soll, habe ich einen regelmäßigeren Stuhlgang, sodass größere Gewichtsschwankungen wohl ausbleiben werden.
Ich wiege mich übrigens seit 40 Jahren täglich, so selbstverständlich wie Zähne putzen. So werde ich nicht übermütig, aber ein Mehr stresst mich auch nicht. Gewichtsschwankungen sind normal.

@ Nickyfastet: Danke für den Link zur Stoffwechselanalyse.

@ alle:
Ich fahre jetzt zum Sport und wünsche euch allen ein gutes weiter Aufbauen! Wir achten ja alle ein wenig verstärkt auf das, was wir essen. Die einen (wie ich) achten beim Einkauf auf die kcal, andere zählen kh und wiederum andere kontrollieren ihre K-Werte. Ich finde die Berichte hier allesamt sehr interessant und ich lerne täglich von euch.
Aber: Wichtig ist doch nur, dass wir unser Ziel nicht aus den Augen verlieren und wir - ohne lebenslang zählen oder aufpassen zu müssen - ein bestimmtes Essverhalten verinnerlichen. Das wird es sicherlich mit der Zeit. Kleine Rückfälle sind erlaubt, denn Essen soll und muss immer noch Genuß und Lebensfreude bleiben.


Ich wünsche euch einen zufriedenen und genussreichen Tag!

Alles Liebe!
Antonia

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FASTENZEIT: 03.01.2022 bis 29.1.2022 FASTENBRECHEN: 30.Januar 2022
DANACH-ZIEL: Gesundes und bewusstes Ernähren, 5 kg abnehmen (gerne auch mehr)
METHODE: Kalorienzählen, mehr Vollwertkost
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Guten Morgen in die Gruppe

Ich bin zutiefst beeindruckt und voller Bewunderung, wieviel Kraft viele noch nach dem Fasten übrig halten, um weiterzumachen. Ihr seid stark!

Für mich ist es jetzt Zeit, wieder zur Normalität zu kommen. Ich möchte wieder mein gewohntes, gesundes Essen genießen.

Meine Gefahrenzone ist emotionales Essen und das muss ich wirklich vermeiden lernen. Ich spüre, dass ich jetzt dabei bin - das alte Bedürfnis kommt hoch, ich gebe es jedoch (noch) nicht nach. Diesmal möchte ich es schaffen und werde mir an kleinen "Abschnitten" zum Erfolg orientieren. Woche für Woche, Monat für Monat.

Mein Glück ist dass ich mir Zucker und Alkohol völlig abgewöhnt habe. Auch einfache Weizenprodukte sprechen mir nicht an, ich habe schon sehr hohe Ansprüche am Essen.

Es ist nur das abendliche Herumkauen, dass ich mir ablernen muss. Schluss mit Essen nach dem Abendessen.

Nach dem Fastengewichtstief habe ich jetzt wieder 2 Kg dazu, das ist okay. Halten so.

Ich wünsche allen viel Mut im Halten der Vorsätzen!

Alles Liebe,
Mira

Hallo in die Runde, da ist ja ganz schön 'was heute morgen zusammengekommen!

Nachdem ich mich gestern ziemlich mies fühlte und mir der IV-Tag auch schwer fiel (aber durchgehalten! ), habe ich einiges gegessen (ich bin immer noch an den "Resten" der Fastenzeit: Gestern der letzte Gemüsesaft, heute morgen noch einmal Buttermilch), mir frischen Salbeitee aufgebrüht, inhaliert, Kirschkernkissen und Sofa samt Film genossen. Und siehe da, die Kopfschmerzen (habe ich sonst nie) gingen weg. Nachts habe ich mächtig geschwitzt (Salbei?), jedenfalls fühle ich mich jetzt heute wieder prima und auch viel mehr nach "ich stelle etwas um". Das hat zwar nicht geklappt, weil ich zum Telefonieren dann doch gegessen habe (blöder Mechanismus ), aber schon okay.
Normalerweise kann ich mein Fastengewicht halten, weil ich über die Aufbautage dann faktisch noch weiter verliere. Dieses Mal aber sind die 1,5-2kg, von denen die meisten berichten, wirklich ziemlich direkt wieder drauf gewesen, trotz strikten Aufbaus. Aber der "Testrock" passt noch (habe ich heute morgen probiert), nur die schöne Silhouette ist nicht mehr ganz so schön.
Jedenfalls fühle ich mich heute wieder motiviert und auch stark, habe mir daraufhin auch ein paar Übungen "erlaubt" (bin mit Sport und Erkältung vorsichtig) und habe insgesamt das Gefühl, so passe es.

Der IV-Tag ist für mich übrigens fest eingeplant in die Woche (sonntags/montags überlege ich, wann ich ins Fitnesstudio gehe und wann ich den IV-Tag mache), idR würde es auch niemand merken, das ist derzeit im Homeoffice etwas anders. Aber auch da sind oft genug mittags Termine, so dass ich nichts rechtfertigen/erklären muss.

Den "freien" Süsstag in der Woche (neu) will ich mir dagegen flexibel offenhalten bis hin dazu, dass ich schleichend ihn auch nicht nutzen will. Allerdings hat das heutige Telefonat dazu geführt, dass ich in die restlichen Lebkuchen gegriffen habe - insofern wird's er wohl heute sein. Auch gut so (wenn auch zu "früh".

So, ich wünsche allen weiterhin viel Schwung!

Natti