Forenthema: Nach-fasten

Guten Morgen meine lieben Nachfasterinnen,

meine Aufbautage sind nun beendet.
Ich freue mich schon immer noch die 21 Tage fasten so locker hinter mich gebracht zu haben.
Es sind nun effektiv 9 kg die ich verloren habe und das fühlt sich echt gut an.
Ich werde mich nun nur noch wöchentlich wiegen....
mach ich immer so.
Ich möchte gern auf ein Gewicht von 70kg kommen, ich denke damit könnte ich dann glücklich werden. Klar sind Zahlen egal, wenn man sich wohl fühlt in seiner Haut, deshalb ist es schwierig eine Zahl zu benennen.
Aber so ist es halt, wir kämpfen ja doch mit den Zahlen rum

Ich werde die nächsten 4 Wochen noch extrem Ketogen sein und dann in Low Carb wechseln bzw übergehen.
Dies überwache ich na klar mit den Messungen der Ketonwerte. Ach ja, meine Blutdruckwerte sind seit der 2ten Fastenwoche so im Normbereich, dass ich meine Tabletten seither weg lasse und 3x tägl. kontrolliere.
Das freut mich auch sehr was ich mit dem Fasten da erreicht habe!!!!!

So....heute ist Backtag:
Ich schick dann später Bilder, wenn es euch nicht stört

Habt einen schönen Tag
Funny

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FASTENZEIT VON 11.1.22 - 31.1.22 (21Tage)Abnahme nach Aufbau -9 kg
AKTUELLES GEWICHT: 76,3 kg
ALTER:51 ; GRÖSSE: 166
Ziel: 70 kg -- 16:8 Methode -- KETO-Low Carb-
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Guten Morgen ihr tapferen Nachfasterinnen!

Ihr seid mittlerweile fester Bestandteil meiner Morgen geworden. Und ihr tut mir gut! Ein herzliches Dankeschön dafür!!!
Es ist schön morgens zu lesen, wie es euch ergeht und ergangen ist. Ich fühle mich dann mit meinen kleinen Einbrüchen bei der Ernährung (doch das eine oder andere Mal zu viel Knäckebrot) nicht alleine und sehe, dass es auch nach kleinen Ausrutschern durchaus gut weitergeht.

Heute ist mein 11. Aufbautag (inkl. Fastenbrechen) nach 28 Heilfastentagen, ich habe mich mittlerweile mit meinem morgendlichen Frischkornmüsli an den meisten Wochentagen angefreundet. Aber ich brauche ein Vollkornknäcke mit vielen Körnern danach, um das Sättigungsgefühl zu haben. Na gut, auch das meinetwegen.
Meinem Darm bekommt das alles sehr gut, was mir am Aufbau und dem neuen Leben "danach" das Wichtigste ist. Ist der Darm zufrieden, kommt das Wohlgefühl.
Und das will ich haben! Gut gelaunt haben wir vermutlich alle viel weniger Essgelüste. Oder geht das nur mir so?

Auch mit dem Gewicht bin ich weiter zufrieden. Es stabilisiert sich mit täglich 1 kg +/- nach dem Fastenbrechen, womit ich gar nicht in dem Maß gerechnet hatte.
Nur arbeite ich daran, dass es so bleibt und mich noch ein paar Kilo übers Jahr verlassen. Das ist ja mein Plan für dieses Jahr. Bei weiteren 5 kg, so überlege ich gerade, schenke ich mir einen neuen Badeanzug. Das ist bei meiner Körbchengröße immer eine teure Herausforderung, ein sportliches und nicht oma-haftes Teil zu finden, in dem ich mich auch bewegen kann und möchte.

Ich merke, es kommen gerade viele Pläne zusammen. Das mit dem regelmäßigen Sport treiben klappt gut. 2x die Woche. Gehen und wandern darf ich wegen meines Fußproblems noch nicht. Aber auch das wird kommen.
Nichtsdestrotrotz mache ich mich gerade stadtfein, um mich mit ein paar Freunden zum gemeinsamen Frühstück zu treffen. Meiner Neigung folgend gibt es für mich dort sicherlich ein Roggenbrötchen mit Camenbert. Oder eines mit Lachs. Es ist mein kleiner Testlauf, wie sehr ich mich im Schlaraffenland Brot&Käse zurückhalten kann, auch bei der Butter. Käsebuffets sind meine Problemzone Nr. 1.
Ich sitze also gleich im Zentrum meiner Schwächen. Und bin sehr gespannt. Es ist ein Testlauf.

Funny hat recht. "abhaken und weitermachen.....sei stark".

Ganz gleich wie wir weiter aufbauen und/oder versuchen abzunehmen: Ausrutscher sind erlaubt!
Funny hat es richtig zusammengefasst: "Abhaken und weitermachen......"

Stark bleiben im Ganzen - und die kleinen Ausrutscher genießen. Und dann weiter im Plan!

Euch allen wünsche ich heute einen fröhlichen Tag und gute Aufbauerfolge!
Seid nett zu euch!

Herzlichst
Antonia


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♡♡♡
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
FASTENZEIT: 03.01.2022 bis 29.1.2022 FASTENBRECHEN: 30.Januar 2022
DANACH-ZIEL: Gesundes und bewusstes Ernähren, 5 kg abnehmen (gerne auch mehr)
METHODE: Kalorienzählen, mehr Vollwertkost
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Mira-belle am 09.02.2022 um 09:22 Uhr ]

Guten Morgen!

Gestern habe ich zum ersten Mal eigenes Natto hergestellt und mich riesig darüber gefreut.

Bei diesem möchte ich euch inspirieren, es auszuprobieren. Der Geschmack, wie so ziemlich alles Fermentiertes, ist gewöhnungsbedürftig. Aber es lohnt sich und mittlerweile sehne ich danach.

Der Grund warum ich es euch am Herzen liegen möchte, ist das es äußerst gesund ist und wirklich einzigartige Eigenschaften hat. Es ist erwiesen, dass Natto den Knochenstruktur deutlich verbessert, was vor allem um und nach den Wechseljahren sehr wichtig ist. Andere Sojaprodukte bieten diese Vorteile nicht, nur Natto.

Ich habe mich heute morgen eine wunderschöne Misosuppe damit gekocht. Es fühlt sich herrlich wohlig an im Bauch.

Jetzt ab in den Tag!

Liebe Grüße,
Mira

Mäuse-Klick

Guten Morgen!
Mir geht's wie Antonia - das Eintragen des Gewichts (ich messe mich jeden Morgen, schon seit Jahren) hier in die Gewichtstabelle und der Blick in den Threat ist ein "Merkposten". Schön, dass hier so viele auch noch berichten!

@Marion: Nicht ärgern, sondern neu starten. "Einmal ist keinmal" (aber nur, wenn man's hinterher sagt, nicht vorher ). Mir hat im vergangenen Jahr als "neue" Weisheit sehr geholfen, den Tag dann nicht verloren zu geben und "morgen, morgen" zu sagen, sondern in dem Moment, wo es mir bewusst wurde, sofort wieder aufzuhören/umzuschwenken. Klar, das hat auch nicht immer geklappt, aber manches Mal eben doch. Wird bestimmt noch häufiger mal sein!

Alle kann ich hier gar nicht ansprechen, habe aber den Eindruck, insgesamt sind alle gut dabei und optimistisch. Yeah!

Mich hat die Erkältung leider so richtig erwischt, heute morgen Stimme weg (inzwischen wieder da), mieses Befinden etc. Ganz blöde. Schrägerweise - trotz des "Süßtags" gestern (inkl. zuviel Keksen am Nachmittag) und mittags Braten vom Wochenende mit Kartoffeln und Gemüse, also wirklich eine "volle" Portion - heute morgen 59,5kg auf der Waage. Von mir aus . Aber ich habe es geschafft, nicht nachzunehmen, wie geplant. Auch das muss ich verinnerlichen. Wird schon!

Wirklich satt habe ich das da draussen. Und mir ist immer noch kalt, kalt, kalt. Als ich dann gestern eine Runde nach draußen gegangen bin, stellte ich fest, dass es gar nicht mehr so kalt ist wie ich mich fühle.

Wünsche Euch leckere, nahrhafte, gute Mahlzeiten heute,

Eure
Natti

Hey,

mein Backtag ist zu Ende.....
Morgen kann also der Geburtstag stattfinden

Hier scheint voll die Sonne, und ich werde nachher mit dem Fahrrad meine Blutwerte von gestern abholen.....ne schöne Runde von 22 km.





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Ziel: 70 kg -- 16:8 Methode -- KETO-Low Carb-
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ich nochmal

der Plan meine Blutwerte abzuholen ging schief, denn heute ist ja Mittwoch und da hat der Arzt am Nachmittag zu !!
Egal, läuft ja nicht weg.

Bin dann eben ne gute Runde spazieren.
2 x essen heute, irgendwie fühle ich mich nach dem Mittagessen aufgebläht, das Keto Brötchen hat mächtig gestopft, obwohl ich nur die hälfte gegessen habe, die andere mit den Brötchen eingefroren.

hier noch meine Mahlzeiten in Bilderform



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Ziel: 70 kg -- 16:8 Methode -- KETO-Low Carb-
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Guten Morgen ihr Lieben Nach-Fasterinnen!

Eure Fotos machen mir jeden Morgen gute Laune. Jetzt bin ich schon auf dem Weg zum Sport. Ich bin ganz stolz auf mich, dass ich das tatsächlich seit 5 Wochen 2x die Woche beibehalte. Ob ich auf meine alten Tage doch noch vernünftig werde?

Das Frühstück gestern mit den Freunden war sehr lustig und hat mir gut getan. Ich war auch ganz brav und habe "nur" ein halbes Brötchen mit Camenbert und ein halbes mit rohem Schinken zu mir genommen. Ich hätte noch vor 2 Monaten im Leben nicht auf das Frühstücksbuffet verzichtet. Es war auch so genug für mich, da ich zwei Milchkaffee getrunken habe. Außerdem war das Cafe mit dem Belag etwas knauserig. Jede Menge Blattsalat auf der jeweiligen Brötchenhälfte. Ein Streifen Brie auf dem einen und ein zartes Scheibchen roher Schinken auf dem anderen. Man konnte beides kaum unter der Tomatenscheibe sehen.
Für mich war das gut so.

Heute Morgen habe ich schon mein Frischkornmüsli für heute Abend angesetzt. Mal schauen, ob ich dieses gesunden Anteil weiter in meine Ernährung einbauen kann.
Trotzdem: Ein Sättigungsgefühl kann ich nur durch den Genuss von Knäckebrot (anstelle von Brot) herstellen.
Nudeln, Reis, Kartoffeln usw. bringen mir leider kein Sättigungsgefühl. Das ist leider mein Problem.

Mit dem Gewicht bin ich auch weiter gut zufrieden. Es bleibt in einem Gleichstand und so habe ich die Hoffnung, dass es mein Startgewicht fürs Abnehmen ist. So sind 5kg oder wenigstens 3kg weniger bis Mitte Mai sicherlich erreichbar.
Ihr werdet es hier lesen.

Euch allen wünsche ich einen guten Tag. Und lasst es euch schmecken! Abnehmen darf nicht zu Lasten des Genusses gehen.

Liebe Grüße
Antonia


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FASTENZEIT: 03.01.2022 bis 29.1.2022 FASTENBRECHEN: 30.Januar 2022
DANACH-ZIEL: Gesundes und bewusstes Ernähren, 5 kg abnehmen (gerne auch mehr)
METHODE: Kalorienzählen, mehr Vollwertkost
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