Forenthema: Fasten ab 3.3.23

@ Silberlocke:
Schwerpunkmäßig vegan ernähre ich mich auch, selten Wildfleisch oder Demeter - Rind. Wie kombinierst du vegan mit Keto? Ich hab das auch mal versucht, bin dann aber an meinem Kohlehydrat - Heißhunger gescheitert...🥴

Guten morgen zusammen
Vegan mit Keto:
Täglich unterschiedliche Bowls mit Hülsenfrüchten, Nüssen Tofu etc.... sind mein Rezept.
(Ich bin erst seit drei Wochen vegan, mein Sohn aber schon länger und der hab mit viel Ideen gegeben, für leckere Bowls)
Und auf alle Salate kommt bei mir als Toping immer irgendwas an Eiweiss oben drauf.
Morgens Haferflocken mit Hafermilch.....
Vagane Eiweiss shakes.



Ihr Lieben, ich hätte gern eure Meinungen zu folgendem Thema (im Netz hab ich nicht das Passende gefunden, bzw sehr widersprüchlich)
Ich faste nun eine Woche und fühl mich großartig.
Tatsächlich überlege ich, statt der geplanten 14 Tage auf vier Wochen (oder länger zu gehen)
Mein längstes war 2017 drei Wochen.
Da war ich zum Blut abnehem und alles war gut, ausser Harnsäure (logisch) Mein Arzt empfahl mir abends Buttermilch.

Fragen an euch (und ich freu mich auf zahlreiche Antworten):

Muss man beim Langzeitfasten irgendwas anderes zu sich nehmen (Mineralien Vitamine, Schlackenbinder) ?
Ich möchte mich natürlich nicht gefährden. Kann der Körper das solange leisten? (Zweite Frage steht ganz unten)

Ich habe viel gelesen zu dem Thema....
Einige fasten ja z.B. drei Monate (unter ärztl. Aufsicht)

Hätte echt mal Lust auf vllt.sechs Wochen

Kurz zu mir und meinem Tagesplan damit ihr euch ein besseres Bild machen könnt:

50 J
171cm
112kg
vor dem Fasten hab ich meine Vitamin/Mineralstoffspeicher gut aufgefüllt , denke ich. Täglich alles an Gemüse, viel Salate,Obst, Nüsse, gutes Öl, usw......
Bin sportlich aktiv
Mir geht es gut, absolut keine Wehwehchen wie Blutdruck oder sonstiges. Jedes Jahr waren alle Blutwert im Norm Bereich.

Ich faste ausschließlich mit Wasser, Tee und manchmal ne Brühe oder ein Gemüsesaft (warm gemacht, als Suppe
Abends ein Glas Buttermilch (nicht täglich)
Ich bin ne Memme was Abführmittel angeht, als jeden Tag ein Mini Klistier (nur warmes Wasser).
Zweite Frage: Beim Klistier wird ja nur das letzte Stück des Darms gespült. Würdet beim Langzeitfasten zwischendurch glaubern? Das würde ich schaffen. Alles andere wie Sauerkrautsaft, Magnesium-Sprudel usw.... braucht ihr nicht vorschlagen. Ich würg mich zu Tode Kann auch keine Kohlensäure ab. Pflaumensaft hat mir zuviel Zucker.
Und ist etwas zum Schlackenbinden enorm wichtig? Flohsamen, Heilerde usw....

Ich von mir aus würde es jetzt einfach so durchziehen, ohne irgendwas zu nehmen.....hab aber ETWAS Angst, dass plötzlich das Herz stehen bleibt. Aber eigentlich hat man genug Reserven oder?

Ganz großen Dank für eure Zeit !!!!
Manu

--
Der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt...

Liebe Manu!
Wenn du generell gesund bist und noch Gewichtsreserven hast (beides ist ja scheinbar der Fall), kannst du sicherlich problemlos noch weitermachen.
Ich hab mal eine Seite aus dem Buch "Wie neugeboren durch Fasten^*" von Helmut Lützner angehängt, das ist quasi die Fastenbibel und ich finde, das klingt auch vernünftig. Viel Erfolg und fröhliches Weitermachen!

Hallo mitnand hoffe euch geht es gut ..
Zuerst eine frage habe kein Problem mit Hunger auf der Arbeit ,komm auch gut am Morgen aus dem Bett und bin gut drauf .Nun bin am Freitag immer früher Zuhause und schon unter heimfahren freute ich mich aufs Essen obwohl kein Hungergefühl .zuhause wollte ich was Essen nur vom Kopf her nicht weil der Körper sagt du hast Hunger .. Hab solche Probleme wenn nicht abgelenkt bin mit arbeiten , das Essen sein zulassen kein Hunger einfach der Kopf drängt mich . Nimm oft unbewusst was aus dem Kühlschrank muss mich zwingen es zurück zu stellen ohne zu naaschen .geht das euch auch so???? Denke ist wie Sucht.?
Hallo an Manu wir können uns die Hand reichen ..
bin 173cm
111kg startgericht
63 Jahre
Mag auch möglichst lange durchhalten mal schauen wies geht .. Hab einfach angefangen keine vorbereitung ..mach wie du nur Wasser und Tee oder Malzkaffe..
Wie macht ihr es mit der Gemüssesuppe nur kochen und dann abseihen oder nehmt ihr das Gemüse dazu.
Habe vor ab dem 14 tage solche Gemüssebrühe zu nehem einen oder zwei Teller pro Tag..Ja viele Fragen ..freu mich auf eure Antworten ..Habt eine gute Zeit xaver

Danke Bechti für deine Nachricht.
Tolle Buchseite !
Ich denke auch, solange ich fit bin, faste ich einfach weiter. Ich vertraue meinem Körper, der wird mir schon Bescheid geben.
Sechs Wochen maximal.
Das reicht mir und ist doch enorm, finde ich.

Xaver es IST eine Sucht
Definitiv
Ich kann dich gut verstehen.
Mir geht es auch so.
Das ist einfach die Routine.
Du musst dein Unterbewusstsein umtrainieren.

Gemüsebrühe hab ich auch schon oft selber gekocht. Großen Topf und dann Portionen in Marmeladengläser eingefroren.

Ich habe sie immer durchgesiebt ( mit Gabel nachgedrückt) und die dicke „Pampe“dann weggeschmissen.

Liebe Grüße von Manu

--
Der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt...

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Silberlocke am 10.03.2023 um 17:35 Uhr ]

Hi Manu
Für 4-6 Wochen kommst Du in keinen Mangel, wenn Du Vitamine etc. wie geschrieben gut aufgefüllt hast.
Und damit es so bleibt, eben eine Gemüsesuppe mit allem möglichen, was Dir sonst auch schmeckt, auskochen und eben die klare Brühe zu Dir nehmen ( ohne Kohlarten) Zitrone frisch ausgepresst im Wasser für Vitamin C, ggf frisch gepresste Säfte ( ich nehme mir zb eine Grapefruit/zuckerarmen Apfel/ rote Beete,...und presse mir da eine Hälfte aus und mische mir das mit Leitungswasser. Daß es Geschmack hat aber gut verdünnt ist. Man kann auch frisches Gemüse auspressen, aber mir schmeckt das nicht wirklich ohne Obstbeigabe. Und mit Obst wie Apfel, Orange,... bekomme ich Hunger. Dann lieber Gemüsesuppe.
Ich strebe wieder 6 Wochen fasten an.
5 Wochen hatte ich vor Corona schon einmal geschafft. Fiel mir auch leicht.
Ich habe da dann auch ein kleines Senseotässchen mit Buttermilch am Abend getrunken. Ganz bewusst. War lecker! Sonst scharfe Brühe gelöffelt, ab und zu Sauerkrautsaft, Tee, Leitungswasser.
Wenn es Dir gut geht und " es Dich fastet" - mach so lange weiter, bis Dein Körper sagt: jetzt reicht es, oder max nach 6 Wochen.

Abführen: ja, definitiv werde ich morgen glaubern den ollen Essensmüll und somit Hungergefühle verscheuchen. Sonst werde ich sehen, ob spätestens alle 2 Tage " was geht" mit Sauerkrautsaft, Magnesium, Zitronenwasser, Bewegung, ....
Und irgendwann Anfang 2. oder 3. Woche, werde ich sicher noch einmal Glaubern mit FX Passage. Und da viel frischen Zitronensaft rein, dann schmeckt es gar nicht mal soooo schlimm.

Flohsamen sind toll um satt zu machen, würden aber beim Fasten Hunger machen. Denn die füllen den Darm ja, aber das wollen wir beim Fasten ja eben nicht. Der soll ja eigentlich ruhen.
Wenn du aufbauen willst, dann nehme ich Flohsamen sehr gerne, da er den Darm durchputzt und behutsam wieder wach kitzelt.


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FASTENZEIT VOM 08.03.23 - xx.04.23 angestrebt 42-44Tage
STARTGEWICHT: 69,2kg
ZIELGEWICHT: 50-53kg mit nachträglich IF 2:5 und Low Carb, bzw Ketogen angelehnte Ernährung.
Aktueller Gewichtsstatus: 67,0kg ->>> -2,2kg
ALTER: 48, GRÖSSE: 1,50m
METHODE: Frischgemüsesäfte,
Keine Frischobstsäfte, davon bekomm ich Hunger und der Fruchtzucker haut mich sofort aus Ketose und Autophagie, Kräutertees, Morgenkaffe, Mittagsespresso, Buttermilch
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Silberlocke am 10.03.2023 um 17:12 Uhr ]

Ich lasse einfach alles Getreide und Obst weg, stärkehaltige Gemüsesorten/ Bohnen/... esse ich in nur sehr geringen Mengen, Milchprodukte möglichst auch ganz streichen (aber wegen des Kalzium muss man schon eine gewisse Menge zu sich nehmen oder eine gute natürliche Alternative suchen) wenn ich "richtig" für meinen Körper esse . Und wie gesagt, max 1x die Woche gutes Rind / Fisch. Komplett ohne Fleisch oder Fisch ist meiner Meinung auch nicht gesund.
Vor dem jetzigen Fasten war das alles im Streß und der Überfrachtung des Hirns untergegangen und zu viel zusätzlicher Mühe. Und ja, so eine Brezel frisch aus dem Ofen.... Schmeckt definitiv sehr lecker!Das ist aber tatsächlich eine sehr strenge keto / Paleo Ernährung, das schaffe ich mit Familie nicht dauerhaft. Aber für den Aufbau ist Vegan- Keto perfekt.
Und dann wieder " normal" essen, aber die richtige Portionsgröße und keine Gebäcke mit Mehl, Zucker ist eh weggefastet und süß mag ich eh nicht mehr. Früchte schon, aber nichts mit Raffiniertem Zucker. Igitt.
Einfach "sich bewusst sein, was da im Mund landet" und nicht nebenbei reinschieben.
Das ist glaube ich bei uns allen das Problem. Zu grosse Portionen und zu oft nebenbei, statt bewusst zu essen. Dann halte ich meine Gewicht eigentlich auch sehr gut.


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FASTENZEIT VOM 08.03.23 - xx.04.23 angestrebt 42-44Tage
STARTGEWICHT: 69,2kg
ZIELGEWICHT: 50-53kg mit nachträglich IF 2:5 und Low Carb, bzw Ketogen angelehnte Ernährung.
Aktueller Gewichtsstatus: 67,0kg ->>> -2,2kg
ALTER: 48, GRÖSSE: 1,50m
METHODE: Frischgemüsesäfte,
Keine Frischobstsäfte, davon bekomm ich Hunger und der Fruchtzucker haut mich sofort aus Ketose und Autophagie, Kräutertees, Morgenkaffe, Mittagsespresso, Buttermilch
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Danke für die vielen guten Tipps!
Wenn ich Hunger bekomme, sage ich mir "Jaja, alles ok, ganz bald gibt's wieder was, aber nicht jetzt." Das hilft!
Vorhin kam mein Mann nach Hause und hat mich mega angespornt, das tut echt gut. Allen einen guten Start ins Wochenende!

Guten Abend in die Runde… zehnter Tag ist geschafft, mir geht es gut. Die Pfunde purzeln und ich habe viel Energie.
Mir macht es auch nichts aus wenn andere neben mir essen. Der Schalter ist umgelegt. Ich würde jedoch lügen, würde ich behaupten ich hätte keinen Appetit; ich habe richtig Lust auf was gutes zu Essen. Bis Mittwoch werde ich Fasten und dann mit den Aufbautagen starten. Ich habe dann 14 Tage geschafft.
Ich wünsche allen einen schönen Abend und einen guten Start ins Wochenende. LG

Vielen Silberlocke für die Tipps
Zitronenwasser und Brühe gibts bei mir auch.
Obst find ich schwierig wegen des Zuckers.
Ich fühl das so wie du es beschrieben hast
Einfach weiter Fasten solange ich gut drauf bin. Ob nun drei, vier oder sechs Wochen ….
Abwarten!

Heute hatte ich n doofen Tag
So heftig Magenknurren.
Eben beim Spieleabend bin ich fast schwach geworden.
Es stand der Tisch voll mit Leckereien und ich hatte literweise Speichelfluss.
Jetzt bin ich stolz dass ich stark geblieben bin.

Mein Hunger und Magenknurren geht nicht weg.
Das nervt dieses Mal. Und belastet.
Ich kannte es sonst immer, dass es am vierten Tag vorbei war.
Da fällt mir gerade ein, dass ich heute sowohl Buttermilch als auch Brühe einfach vergessen hab.
Morgen gönne ich mir beides.
Und vllt ne leckere Tomatensuppe (aus (Gemüsesaft)
Morgen ist mein Achter Tag.
Die ständig pelzige Zunge nervt auch etwas.

Gute Nacht


--
Der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt...