Forenthema: Scheinfasten

Hallo Nicky, hallo BeaO, hallo Wölkchen,

wir haben auch schon zusammen gefastet Bea und uns auch ausgetauscht. Ich mache zwar beim Scheinfasten nicht mit, habe mir aber vorgenommen, ab Montag eine Woche zu fasten, denn für mich hab ich es dringend nötig. Es ist so ein schönes Sommerwetter, aber ohne Bikinifigur
Obwohl ich für 5 Tage im Norden am Meer war und auch den Bikini anhatte, meine Tochter hatte einen Badeanzug an, weil sie die gleichen Probleme hat wie ich ......

Bea, ich hab gelesen, dass auch Du Reizdarm hast nicht wahr? Und auch Flohsamenschalen zu Dir nimmst hab ich in einem anderen Thread gelesen. Ich auch..... ich hab alles Mögliche durch bei Reizdarm - und Flohsamenschalen ist endlich mal ein Mittel, das etwas hilft. Vielleicht können wir uns ja zu diesem Thema mal austauschen, evtl. in der Plaudergruppe und zu kleinen "Alterserscheinungen bzw. -problemen" kann ich auch beitragen. Wie heißt es so schön: "bei wem es ab 60 Jahren nicht irgendwo zwickt ist tot"

Ich wünsche euch eine schöne Scheinfastenzeit, ich hab heute und Sonntag noch eine Geburtstagsparty mit kalorienhaltigen Getränken und Essen und dann hoffe ich, Montag motiviert zu sein. Im Nachfastenforum treffen wir uns dann auf jeden Fall wieder Nicky.
LG Aqui

Hallo Aqui,
ja, ich erinnere mich.
Hier beim Scheinfasten bin ich nur gelandet, da in dem anderen Forum noch weniger los war.
Ich habe jetzt meinen Tag 5 und mache irgendetwas so zwischen Heilfasten und Scheinfasten. Nicht nach irgendwelchen Rezepten oder gar Kochbüchern, nur eben mit minimaler Kalorienaufnahme nach eigener Auswahl um meine Wohlfühllösung für ein längeres Fasten zu finden.
Zum Abführen genügt es mir 1 - 3 mal nen TL Flohsamenschalen in mein Wasser zu tun. Und da mir Wasser und Tee schon aus den Ohren kommen, mache ich mir Drinks mit Joghurt, etwas Frucht oder z.B. gestern Gurke und Knoblauch. (= Trink-Tsatziki) . Quark ist auch mal löffelweise erlaubt... Zum Wandern am Sonntag werde ich auch Apfelschnitzel mitnehmen.

Im Alltag mit Essen zuhause habe ich meinen Reizdarm gut im Griff aber eben auch eine eingeschränkte Auswahl an "erlaubten" Gerichten. Probleme gibts immer dann wenn ich Besuch habe und meine eigenen Regeln überschreite, wenn ich irgendwo eingeladen bin und öfters nach Restaurantbesuchen. Konsequent an den Tagen schon vorher Flohsamenschalen einnehmen hilft sehr. In letzter Zeit habe ich meinen Speiseplan sogar etwas erweitert und dafür das Essen manches mal mit Leinsamen ergänzt.
Zucker und glutenreiche Lebensmittel vermeide ich weitestgehend.
Nun denn , mein Ziel jetzt ist ein zurück auf 58 kg.
Mein Kummer ist, dass manche der Lebensmittel die ich gut vertrage und mag ich wegen hohem Cholesterin nicht sollte.
Smoothies selbstgemacht, Haferflocken, Milchprodukte (ausser Milch) Avocado, Bananen, Nüsse, Lachs, Geflügel Eier .... ist perfekt für meinen Darm. Und Gemüse aus der Heissluftfriteuse. Brot, Kartoffeln, Nudeln lasse ich gleich weg
Meine Schwäche und sicher nicht gesund: kalorienfreie Süssungsmittel und zuckerfreie Getränke bis hin zu zuckerfreien Energiedrinks.
Das will ich deutlich reduzieren.
Heute hatte ich bis jetzt viel Energie, habe die aber nur zum Sporteln genutzt.
Habe schon abgenommen und schlafe einigermassen gut. Insofern zufrieden.
Guten Start und liebe Grüße
Bea

Hallo Bea,

bei mir ist es bei Reizdarm genau das Gegenteil, ich "muss" zu oft und wenn dann auch schnell - und auch da helfen mir Flohsamenschalen. Ich hab soviel schon ausprobiert auch mit Ärzten, Heilpraktikern, Osteopathen, mich getestet, hab keine Unverträglichkeit.
Mein Ziel wäre auch 57 kg muß ich zugeben. Bin sehr unglücklich über meine 64 kg. Ich bin im Moment so schlechtlaunig nur mir gegenüber, dass ich vor habe, ab Montag für 1 Woche zu fasten. Ich mag mich nicht mehr leiden. Wenn man immer schlank war - und das war ich bis nach den Wechseljahren - ich konnte alles essen und trinken, nix hat angesetzt, immer 50 - 53 kg gehabt und dann ging es los..... nun ist es ein ständiger Kampf mit dem Gewicht, mit dem Bauchfett.
Ich möchte halt wirklich unter 60 kg wieder kommen, das ist erst mal mein Ziel.

Nicky, Du nickst denke ich, weil wir ja immer das gleiche Ziel haben. Die böse, böse 6

Und Bea ich bin voll bei Dir, wenn ich essen gehe oder woanders esse, dann spricht sofort mein Darm mit mir. Fettiges will er gar nicht, ist aber oft so und da muß ich dann gucken, dass auch eine Toilette greifbar ist. Ich liebe Tzatziki , aber bitte nicht zu fettig. Bei mir gibt es leider keine Vorwarnung, ich bekomme keine Bauchschmerzen oder so..... nur einfach: Wo ist die nächste Toilette? Aber seit ich die Flohsamenschalen nehme, gelingt es mir, länger einzuhalten.

Wie gesagt, ich lese gerne bei euch mit und befinde mich dann hoffentlich ab Montag beim fasten und dann später wieder beim nachfasten.
LG Aqui

Liebe Aqui,
Der 1. fastentag war nicht ganz einfach. Ich hab auch zuviele Nüsse gesnackt glaube ich.
Bin auch psychisch momentan nicht so gut drauf. Hoffe die Laune steigt mit den fastentagen 🥴
Ach Aqui ich bin gerade eher näher an der 7 (!) Statt der 5… mein Ziel jetzt ist erstmal wieder stabil 65 zu erreichen.
Bin echt gefrustet. Ob das auch jetzt mit den Wechseljahren zusammenhängt?
Ich gehe schlafen
Morgen wird es besser gehen
Gute Nacht 💤🌙

--
Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.


AKTUELLES GEWICHT: 62,3 kg
ALTER:5x. GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 60 kg /16:8
Neujahrsfasten: 31.12.25 - ???

Hallo Nicky hallo Aqui,
es ist gut , nicht alleine zu sein. Mein Tag 6 und nun bewegt sich auch die Waage! Aber alles hat seinen Preis - es wird nichts mit dem Schlafen.
Gestern habe ich zufällig noch ein paar Ketostix Kontrollstreifen gefunden. Und meine kleinen Quarkdrinks zeigen nun Wirkung/Ketose. Morgen bin ich in aller Herrgottsfrühe zum Nordic Walking verabredet - wie soll das gehen ohne etwas schlafen?
Sonntag dann eine kleine Wanderung - gut dass die anderen Damen schon gewohnt sind, dass ich im Restaurant nicht esse sondern nur etwas trinke. Den wirklichen Grund (der Reizdarm) wissen sie nicht . Mein aktuelles Ziel ist es, weierzumachen bis sich kurz die 56 zeigt. Leider nehme ich an den falschen Stellen ab, Gesicht, Oberweite, Arme.
Nochmal schlafen versuchen, in 3 Std klingelt der Wecker.
Gute Nacht - viel Erfolg
Bea

Guten Morgen,
Bea , konntest Du noch etwas schlafen? Wielange hast Du dieses Mal vor zu fasten ?
Mein Sohn ist in der Pubertät und wenn er hier ist, dreht sich viel ums Essen, so nutze ich nun mal die Papa-Zeit für Fasten ( wenn auch „ nur“ scheinfasten)
In den Herbstferien werde ich nochmal eine Woche machen, vielleicht dann tatsächlich nochmal mit Darmentleerung… Macht ihr das überhaupt noch , wegen der darmproblematik eher nicht oder?
Auch die Darmtätigkeit hat sich bei mir verändert in den ( Wechsel?)jahren … hatte ich auch mal bei der Darmspiegelung also vorher und die Ärztin meinte klingt alles „altersgemäß „ toll. Soll das ein Trost sein ?!!?!
Ach ich hab 10 kg zugenommen. Naja ist halt altersgemäß… seufz!
Wie weit wandert ihr immer ?
Iwann gehe ich mal fastend den camino aber erst wenn ich Rentnerin bin ( hoffentlich bin ich dann noch gut zu Fuß 🦶😅
Da braucht man ja ein bisschen Zeit…
Alles Liebe für euch 2 und ein entspanntes Wochenende… fastend oder -noch- nicht 🤗

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Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.


AKTUELLES GEWICHT: 62,3 kg
ALTER:5x. GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 60 kg /16:8
Neujahrsfasten: 31.12.25 - ???

Hallo Aqui und hallo Nicky,
mein Reizdarmsyndrom äussert sich auch durch dauerndes dringendes Laufen, aber 10 min vorher kollikartige Bauchschmerzen. Da hatten wir wohl ein Missverständnis.
Und die Flohsamen - ähnlich die Leinsamen - wirken ja nicht gegen Verstopfung oder Durchfall, sondern einfach regulierend. Deswegen nehme ich das auch sehr regelmäßig, ausser wenn ich mit größter Wahrscheinlichkeit zu Hause bleibe. Das Problem ist nur, dass du die Einnahmezeit sehr sorgfältig mit Tabletteneinnahme abstimmen musst.
Hier in der Großstadt ist die Hitze wirklich bald unerträglich, war nichts mit Schlafen in der letzten Nacht.
Am Morgen war ich 7 km Nordic Walking unterwegs, danach Großeinkauf und als ich um 12 h wieder zuhause war, war ich nur noch kaputt. Aber - deswegen bin ich ja beim Scheinfasten gelandet - ich esse heute und morgen etwas, allerdings vollständig Kohlehydratfrei. Ganz ohne traue ich mir morgen die Wanderung einfach nicht zu, 10 - 13 km ohne besondere Steigungen. Ich möchte nicht unterwegs schlapp machen und werde vorsichtshalber einen Snack dabei haben. Etwas Avocado, Käsewürfelchen, Olive, Gurke. Joghurtdrink.
Großeinkauf an Tag 6, macht das besser nicht!
Ich habe viel zu viele Sachen geholt, wenn auch sehr sorgfältig ausgewählt und genau auf die MHD geachtet, denn ich will ja noch nicht aufhören. Aber voller Kühlschrank erleichtert das Fasten nicht.
Wechseljahre - sie sind kein Hindernis wieder abzunehmen, selbst wenns schwieriger wird. Eher schon das Versorgen von Partner und Familie. Ich hatte lange Zeit ca 70 kg, seit ich alleine bin nur noch um die 60. Allerdings war die Figur mit 70 kg verhältnismäßig gut. Hatte mal einen früher richtig schönen Hosenanzug anprobiert, da war jetzt die Taillenweite noch dieselbe, abgenommen nur an Oberweite, Arme, Gesicht und Hintern. Weiss nicht was besser war.

Jetzt hoffe ich auf morgen viel Bewegung und auch nette Gesellschaft, darauf dass die Waage höchstens stillsteht, und werde am Montag wieder etwas strenger sein. Das "Schein" vom Fasten immer ein wenig den Gegebenheiten und Anforderungen anpassen, aber möglichst weitermachen, bis 57,0kg, dann aufbauen. Drunter sehe ich verhungert aus, friere dauernd und nehme weiter nur an den Nerven ab.
Hoffentlich wird die Nacht besser.
Euch fröhliches Weitermachen und schönes Wochenende
Bea

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Nickyfastet am 16.08.2026 um 07:36 Uhr ]

Tag 3
Guten Morgen liebe Bea & Aqui, viel Spaß beim wandern, kennst du die Leute nicht …? Es gibt bei uns in der Nähe so ein Freizeit Netzwerk, da überlege ich mal mich anzumelden, denn der Sohn wird immer eigenständiger oder ist beim Papa am Wochenende, da muss ich mir ja Gleichgesinnte suchen …
Heute mache ich erstmal einen relax Tag in der Sauna , lesen, liegen, schwimmen und zuhause noch bisschen spazieren, fürs wandern hab ich alleine nicht so viel Lust.
Gestern hab ich morgens kokoskoghurt mit gebratenen Apfel gegessen und abends gab’s Blumenkohl Risotto mit Champignons.
Ich hab eben noch einen Podcast gehört zur antientuündlichen Ernährung , und wie wichtig genügend Eiweiß in / nach der Menopause ist. Ich muss nochmal den Artikel dazu im scheinfasten Buch lesen. Im Podcast eben sagten die 1,2 g Eiweiß pro kg/körpergewicht könne die Gewichtszunahme verhindern. Time to try würde ich sagen… vielleicht mal 1x pro Woche einen speziell hohen Eiweiß Tag einrichten 🤷🏽‍♀️
Bea wielange bist Du schon in Rente ? Warst Du die, die sich in einer fastenrunde eine kleine Katze geholt hatte..? Wenn ja wie gehts der jungen katzendame?
Ich habe 2 , 7 und 10 Jahre alt.
Diese Nacht sind beide reingekommen was eigentlich für eine kühle Nacht spricht.
War’s aber gar nicht oder ?
Euch einen schönen Sonntag 🌻
Nickyfastet

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Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.


AKTUELLES GEWICHT: 62,3 kg
ALTER:5x. GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 60 kg /16:8
Neujahrsfasten: 31.12.25 - ???

Tag 4
- 2 Kg ca. immerhin, fühlt sich auch besser an , also ich mich in meinem Körper
Geschlafen hab ich schlechter diese Nacht, kann aber auch am vielen dösen in der Sauna liegen, herrlich, wobei ich dieses Mal nicht viele Aufgüsse mitgemacht habe , war mir zu warm.
Heute ist allerdings urplötzlich Herbst bei uns in NRW:
Regen ( ok dringend nötig!) total dunkel und 15 grad (!) die Temperatur finde ich nicht so schön, gut, das ich heute nicht losradeln musste ( = Homeoffice)
Aqui, startest Du heute in Dein Fasten ?
Ich scheinfaste bis morgen und versuche dann noch lowcarb, weil ich ja dringend noch 1,2,3 kg abnehmen müsste
Ok, ich wünsche Euch einen guten Wochenstart , trotz des Wetters ...
Aqui komm gut rein ins Fasten
Nickyscheinfastet



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Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.


AKTUELLES GEWICHT: 62,3 kg
ALTER:5x. GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 60 kg /16:8
Neujahrsfasten: 31.12.25 - ???

Hallo Nicky, hallo Bea,
ja heute versuche ich mich zu motivieren. Gelingt mir morgens sehr gut, weil mein Magen "Spätaufsteher" ist, bei mir ist als erstes eigentlich Blase und Darm wach. Gestern mußte ich frühstücken, war Geburtstagsfrühstück zum Glück erst um 11 Uhr und mußte pro Person bezahlt werden. Und da wollte ich nicht nur einen Tee trinken, also hab ich mir ein Brötchen reingewürgt..... Ich bin eindeutig die Nachmittagesserin, ab 15 Uhr ist mein Magen wach.

War Deine Wanderung gestern gut Bea? Und ja, bei mir wußten und akzeptierten es auch Bekannte, Freunde, Familie, wenn ich im Restaurant nur was getrunken hatte.
Heute bin ich nicht mehr ganz so streng mit mir, ich kann das Fasten auch unterbrechen. Werde ich Donnerstag machen, da koche ich für meinen Enkel.

Dann haben wir ja doch die gleiche Problematik Bea, nur dass Du dazu Bauchkrämpfe bekommst, ich gar nicht und ich laufe/wandere auch sehr gerne, aber mein Darm wird gerade dabei oft sehr aktiv, so werde ich manchmal daran gehindert, ungezwungen zu laufen. Aber seit ich die Flohsamenschalen nehme, ist es besser geworden. Was ich alles schon ausprobiert habe, viel Geld reingesteckt ohne Erfolg.

Wie Nicky fing es bei mir mit Darmspiegelung vor 13 Jahren an..... dann Unverträglichkeitstest (nix alles super bei mir), dann Heilpraktiker noch mal alles getestet, mit dem Ergebnis, ich reagiere höchstens auf Erdnüsse und O-Saft. 2 Jahre ganz weggelassen - ohne Erfolg. Viel Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben.

Dann hat mich ein Osteopath eingerengt, mit der Überzeugung, das würde helfen und hat meinen Dünndarm von außen "massiert". Kein Erfolg, dann hab ich selber eine Kijimea-Kur über 6 Wochen gemacht, ohne Erfolg, meine Hausärztin meinte, ich muß mich dann mit Reizdarm abfinden, sie hielt nix von den Alternativen und ich sollte dann eine Windel tragen.

Bea, ich nehme auch an den falschen Stellen ab , ich habe dünne Oberarme und meine Beine und Po sind zufriedenstellend, bei mir lagert sich leider - im Gegenteil zu Dir - alles an Taille und Bauch ab, dieses gefährliche Bauchfett quält mich und ich bekomme keine Hosen mehr zu. Po geht rein, aber am Bauch geht nix mehr zu.

Nicky, ich kenne das Gefühl, die 7 kommt immer näher und die 5 entfernt sich immer mehr auf der Waage. Jetzt bin ich dazwischen, mit 64 kg, würde mich gerne der 5 wieder nähern. Bea ist ja dann am nächsten dran. Sind wir von der Größe her alle ungefähr gleich, ich war mal 1,69 m bin schon etwas geschrumpft denke ich......

Ja die Geburtstage sind nun rum, es steht mir nix mehr im Weg, außer ich mir selber. Gemüsefach und Obstkorb ist auch geleert, brauche ich immer für meine Psyche, obwohl es sich ja länger hält..... aber dann verführt mich nix mehr.

Es hat mir früher nichts ausgemacht für die anderen zu kochen. Sie haben es akzeptiert, dass ich meine Gemüsebrühe gelöffelt hatte, ich hatte auch immer alles abgeschmeckt und dann wieder ausgespuckt. Ich konnte mal sehr konsequent mit mir selber sein - auch das hat sich geändert. Geht so in die Richtung - ist mir doch egal......
und ja Bea, da bin ich absolut bei Dir, nach Restaurantbesuchen hab ich oft Schwierigkeiten, weil es zu fettig ist, mir auch zu salzig (aber das ist ja nur der Geschmack) Zu Hause "sündige" ich auch mal, da fühle ich mich ja sicher, wenn ich nix vorhabe. Aber ohne Flohsamenschalen konnte ich essen was ich wollte, mein Darm hat auf alles reagiert, aber leider sehr unterschiedlich, mal hab ich es vertragen, mal nicht. Das ist sehr nervig.

Wie gesagt, ich bin heute am Start und schau einfach mal, ob ich wirklich an meiner Schmerzgrenze angekommen bin und bereit bin. Ich selber hab es in der Hand, das weiß ich.

Ja, schade mit dem Wetter, 2 meiner Söhne machen Urlaub mit Familie auf dem Campingplatz (getrennt, je Familie auf einem anderen Platz) und ich finde, dafür braucht man schönes Wetter. Man braucht keine 40 Grad, aber blauer Himmel, Sonnenschein, bei knapp 30 Grad hätte schon was. Wollen wir mal hoffen, dass der Sommer jetzt noch nicht vorbei ist. Ich hab immer ab Ende August Angst, das war es.......
LG eure Aqui, die jetzt versucht zu fasten.