Verträgt sich ein Sauna-Gang mit dem Fasten?
Ein Besuch in der Sauna ist während einer Fastenkur nicht nur erlaubt, sondern sogar besonders empfehlenswert. Starkes Schwitzen unterstützt nämlich ganz hervorragend die Entschlackung und die Ausleitung der Giftstoffe über die Haut.
Allerdings darfst du dabei nicht außer Acht lassen, dass dein Kreislauf während des Fastens häufig sensibler reagiert als im normalen Alltag.
Den Aufenthalt in der normalen Sauna (mit Aufgüssen über 70 Grad) solltest du daher etwas kürzer gestalten als gewöhnlich. Schonender ist in der Fastenzeit eine Sauna mit mittleren Temperaturen (bis 70 Grad), in der du dann durchaus etwas länger sitzen kannst.
Auch die kalten Abschreckungen zwischen den Saunagängen sollten dem Kreislauf zuliebe etwas schonender vollzogen werden.
zuerst kaltes Wasser mit beiden Händen
ins Gesicht, nicht an die Beine!
(Dr. med. Hellmut Lützner | Wie neugeboren durch Fasten*)
Routinierte Saunagänger spüren in der Regel den Zeitpunkt, wann sie die Sauna am besten verlassen sollten, bevor das Herz zum Himmel rast. Daran ändert sich gewöhnlich auch in der Fastenzeit nichts - im Gegenteil - man horcht noch intensiver auf die körperlichen Bedürfnisse.
Wer jedoch noch nie eine Sauna besucht hat und obendrein womöglich zum ersten Mal fastet, sollte vielleicht nicht unbedingt während dieser Fastenkur den ersten Versuch mit dem Saunieren starten. Hier besteht dann durchaus die Gefahr, dass es zu einer Überschätzung des eigenen Kreislaufsystems kommt.
Die positiven Effekte regelmäßiger Sauna-Besuche
Wer regelmäßig (1-2 x im Monat) die Sauna besucht kommt in den Genuss zahlreicher wohltuender Wirkungen:
- das Immunsystem wird gestärkt
- Herz und Kreislauf werden gestärkt
- die Muskulatur wird entspannt
- der Stoffwechsel wird leicht angeregt
- die Durchblutung wird verbessert
- die Bronchien werden geweitet
- die Allgemeine Leistungsfähigkeit wird gesteigert
- die Elastizität der Blutgefäße wird trainiert
In der Sauna lässt es sich außerdem herrlich vom Alltag abschalten und entspannen.
ACHTUNG: Nicht für jeden ist die Sauna gesund!
Wer unter einer der folgenden Krankheiten leidet, sollte besser nicht in die Sauna gehen (oder nur nach Rücksprache mit seinem Arzt):
- Fieber oder Erkältung
- Bauchspeicheldrüsenentzündung
- Nieren- oder Gallenblasenentzündung
- Blinddarmentzündung
- Akutes Asthma
- Akute Migräne
- Epileptische Anfälle
- Schwere Herz- oder Kreislauferkrankungen
- Schlecht eingestellte Diabetes mellitus
- Krampfadern
- Tuberkulose
- Schilddrüsenüberfunktion
- Bluthochdruck
- Krebserkrankungen
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