Verschiedene Varianten zur Darmentleerung beim Fasten
✎ Text aktualisiert am von Tonia Tünnissen-HendricksWährend des Fastens geht es in erster Linie um die Ausscheidung von Giftstoffen, Ablagerungen und Schlacken - auch wenn sich einige Leute vehement dagegen sträuben und behaupten, es gebe keine Schlacken im menschlichen Körper.
Wer jedoch selbst einmal über einen etwas längeren Zeitraum gefastet hat, wird selbst erleben, was auch nach 3-4 Wochen Fastenzeit immer noch alles in die Toilette plumpst und ich persönlich finde, der Begriff "Schlacke" beschreibt einfach recht gut, was da herauskommt! In Wirklichkeit sind das aber schlicht und ergreifend Stoffwechselabfälle, die auch während des Fastens anfallen, siehe auch meine Infoseite:
Wieso muss ich nach 2 Wochen Fasten
immer noch abführen?
Grundsätzlich ist es förderlich und wichtig für unsere Gesundheit, wenn wir regelmäßig Stuhlgang haben - das gilt gleichermaßen für die Fastenzeit als auch für den Alltag. "Regelmäßig" bedeutet hierbei, dass man am besten täglich oder spätestens jeden zweiten Tag erfolgreich zur Toilette gehen können sollte.
Warum? Weil zwischen dem ganzen "Restmüll", der unseren Darm verlässt, auch jede Menge Giftstoffe hängen, die schleunigst aus dem Körper verschwinden sollten. Bleiben diese nämlich zu lange im Darm und kommen mit der Darmschleimhaut in Kontakt, können diese Gifte wieder ins Blut aufgenommen werden. Am schnellsten sichtbar wird dieses Übel dann auf unserer Haut: sie quillt auf, wird fettig, glänzt, wird picklig, trocken oder matt - kurzum: unsere Haut reagiert mit Unreinheiten, weil unsere innere Körperschutzpolizei (unser Immunsystem) die Giftstoffe über einen anderen Ausgang vor die Tür setzen will. Derweil können diese Rückvergiftungen natürlich auch jede Menge Unsinn in unserem Inneren anstellen und zu diversen Krankheiten und Wehwehchen führen.
Aber nun zu den Abführmethoden ...
Da unserem Darm während der Fastenzeit vor allen Dingen die Ballaststoffe (Faserstoffe aus Gemüse, Obst und Vollkornprodukten) fehlen, die im Alltag den Verdauungsvorgang beschleunigen, ist meist ein wenig Nachhilfe erforderlich, um dennoch eine tägliche oder spätestens zweitägliche Darmentleerung zu ermöglichen. Eine Reihe von verschiedenen Möglichkeiten findest du in meinen nachfolgenden Boxen "Abführ-Helferlein".
Im Idealfall kommst du mit den sanften Abführ-Helferlein aus, die im ersten Teil der Box aufgelistet sind und kannst auf die harten Methoden wie Glaubersalz und Co. gänzlich verzichten. Wenn die sanften Varianten bei dir aber alle - auch am dritten Tage - nicht fruchten, ist es allemal besser, einmal auf ein Abführsalz zurückzugreifen als auf einem überfüllten Darm sitzen zu bleiben.
Danach solltest du aber unbedingt wieder nur auf die sanften Methoden zurückgreifen, damit sich dein Darm gar nicht erst an die "harten" Gesellen gewöhnen kann! Schließlich soll er nach dem Fasten relativ schnell wieder selbständig seine gewohnte Arbeit aufnehmen.
ACHTUNG ACHTUNG
... hier spricht die Darmpolizei
Im normalen Alltag solltest du nur im absolut äußersten Notfall, wenn wirklich tagelang überhaupt gar nichts mehr geht, zu harten Abführmitteln greifen. Abführmittel machen abhängig, zwingen dich nach und nach zu immer höheren Dosen und zerstören auf diese Weise langsam, aber sicher die normale Darmfunktion!
Tipps, was du gegen eine Verstopfung im Alltag tun kannst, findest du auf der folgenden Seite: Verstopfung (Obstipation)
Normaler Stuhlgang beim Heilfasten
Es ist keineswegs erforderlich, dass du jedes Mal, wenn es heißt "Abführ-Tag" einen Wahnsinns-Durchfall erzeugen musst, der dich x-mal in letzter Sekunde zur Toilette jagt. Es ist völlig ausreichend, wenn du ganz "normal" auf die Toilette gehen kannst. Wichtig ist, DASS etwas rauskommt.
Ein ständiger Durchfall während des Fastens ist gar nicht soooo gut, weil dann nämlich auch jede Menge Mineralien und Nährstoffe aus dem Körper ausgeschwemmt werden, die eigentlich besser drin bleiben sollten. Und natürlich kommt auch nach ein paar Tagen nicht mehr eine ganz so sensationell große Menge heraus wie in den ersten 1-2 Tagen einer Fastenkur ... die Portionen werden durchaus von Tag zu Tag kleiner, aber dafür häufig um so konzentrierter und stinkender!
Wichtig ist, dass du an den Abführtagen darauf achtest, dass du ordentlich viel trinkst - besonders wenn deine Darmentleerung tatsächlich eher durchfallartig erfolgt ... denn dann verlierst du ja auch ziemlich viel Flüssigkeit, die dringend nachgefüllt werden muss.
UND ... Wenn der Darm einigermaßen leer ist, gibt es auch phänomenalerweise weniger Hungergefühle :-)
Ein Toilettenhocker hilft bei der Darmentleerung
Dass es Toilettenhocker gibt, die den Darm quasi bei seiner Entleerungsaktivität unterstützen können, weiß ich tatsächlich erst seit ich den Bestseller Darm mit Charme* von Giulia Enders gelesen habe.
Klaaaaaar habe ich diese Hocker schon oft in irgendwelchen Badezimmern stehen gesehen - meist in einer unattraktiven weißen Kunststoff-Variante. Allerdings habe ich die "Dinger" bis dahin immer nur in Verbindung mit Kindern als nützlich erachtet - sozusagen als Beinverlängerung vor dem Waschbecken zum Zähneputzen oder halt um mit kurzen Kinderbeinen überhaupt irgendwie vernünftig auf der Toilette sitzen zu können - ohne mit den Beinen baumeln zu müssen.
Dass man hockend als Erwachsener auf der Toilette viel leichter seinen Darm entleeren kann, war mir bis dahin fremd. Es scheint jedoch so, dass tatsächlich viele Leute einen solchen Toilettenhocker* als äußerst bereichernd empfinden.
Ich selbst habe tatsächlich auch mal eine Weile einen solchen Hocker vor dem WC ausprobiert. Ich konnte aber für mich nicht die geringste Veränderung an meiner Entleerung feststellen und habe den Hocker dann wieder beiseite geräumt. Allerdings habe ich auch so gut wie nie Probleme mit der Verdauung. Ich zähle glücklicherweise nicht zu den Menschen, die mit einer Zeitung oder einem Buch auf der Toilette sitzen, weil es so lange dauert wie es dauert ;-)
Wer jedoch regelmäßig Probleme hat mit dem "Abseilen", dem könnte ein solcher Hocker vielleicht den Toilettengang erleichtern.
Verschiedene Varianten zur Darmentleerung beim Fasten
- Apfelessig ... wirkt verdauungsfördernd und appetithemmend
- Bittersalz (Magnesiumsulfat) ... salinisches, radikales Abführmittel
- Brottrunk ... gut für den Darm
- Buttermilch ... ein kleiner Eiweißschub beim Fasten
- Einlauf ... die schnellwirkende Methode gegen Verstopfung
- F. X. Passage SL Pulver ... ein auf Bittersalz basierendes Abführmittel
- Glaubersalz: Wirkung und Anwendung als Abführmittel beim Heilfasten
- Heilwasser ... Durstlöscher beim Fasten mit doppeltem Nutzen
- Johannisbrotkernmehl unterstützt auf natürliche Weise die Verdauung
- Mit Salzwasser den Darm beim Fasten reinigen
- Molke ... stoppt den Hunger und kitzelt den Darm
- Pflaumensaft ... köstlich und abführend zugleich
- Sauerkrautsaft ... ein Jungbrunnen für den Darm
- Zitronen-Drink ... ein bewährtes Abführhelferchen beim Fasten
| Produktempfehlungen |
So ein Kack! von Pernilla Stalfelt* » Das Kinderbuch von eben dem |
Stille Örtchen* » Ein Besuch auf den Toiletten der Welt |
How to shit in the woods (Wie man im Wald sch...)*
» Basiswissen für draußen Wenn man zur Toilette muss, vergisst man alles - sogar, dass man verliebt ist - sagt eine alte, persische Weisheit. Müssen müssen müssen wir alle einmal. Oft mehrmals am Tag. Mal zuhause, mal unterwegs. Wobei sich Letzteres schnell mal zu einem Notdurftproblem auswachsen kann. Zum einen sind öffentliche Toiletten in freier Natur selten wie Schnee in der Wüste, zum anderen mangelt es beispielsweise in flacher Heide nicht nur an der notwendigen Deckung. Von Kleinigkeiten wie Klopapier mal ganz abgesehen. Gerade auf von Wander- oder Radrouten, beim Trekking oder anderen Aktivitäten scheint die nächste anständige Notdurfverrichtungsstelle oft so weit weg, wie die Sonne von der Erde. Je nach Geländebeschaffenheit kann es schon mal eine echte Herausforderung sein, den Blasen- und Darmtrakt zu entleeren, beispielsweise, wenn es zu einer unvermittelten Begegnung mit Krokodilen kommt oder ein Hornissenschwarm beim Anblick des Gesäßes eine unbändige Fleischeslust entwickelt. Was macht man und frau bei einer tagelangen Kanutour? Wie kann sich der Campingreisende diskret erleichtern? Und wie bitteschön, baue ich mir einen anständigen Thron in Mutter Natur? Wie kann frau im Stehen pinkeln? Der Kindermund behauptet zwar: Mädchen können ihr Pipi nicht im Stehen machen, weil sie nichts zum Festhalten haben. Hier gibt es handfeste Tipps und Tricks, wie es trotzdem klappt! Müssen müssen kann auf Reisen hier und da schon mal zu einem drängenden Problem werden ... Zeit für ein schlaues Buch ohne Berührungsängste.
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Bücher-Quellen & Weiterführende Literatur
50 Kommentare zu diesem Artikel
Hallo Tonia,
da ich nach meinen mehr als 25 Fastenzeiten in den letzten Jahren weder mit Glaubersalz noch konzentrierter Salzlösung noch irgendetwas anderem "von oben" entleeren kann (bekomme es nicht mehr runter oder mir wird extrem übel davon ... mittlerweile schon bei dem Gedanken daran), bin ich ständig auf der Suche nach neuen Ideen und dabei auf die grüne-fermentierte-japanische-Pflaume gestoßen. Im Forum wird darüber auch berichtet. Ich würde mir einen Beitrag hier wünschen.
Ich werde das morgen mal testen. Seit einigen Jahren verwende ich nur noch hohe Einläufe und Heilerde. Da ich jedoch sehr gut weiß, dass auch nach > 20 Tagen noch einiges den Darm verlässt, denke ich manchmal, dass eine effektivere Erstreinigung besser wäre.
Ich empfehle diese Seite jedem, der Fasten möchte, da man hier gefühlt alles dazu findet - vielen, lieben Dank dafür!!
Liebe Grüße,
Anke
Hallo Tonia,
erst einmal Danke! für deinen sehr übersichtliche Seite zu Thema fasten.
Durch eine Freundin bin ich darauf gekommen das Fasten „mal auszuprobieren“ und im November habe ich meine ersten 7 Tage fasten ausprobiert. Da es mir echt gut getan hat, habe ich vor einigen Tagen wieder begonnen. Eine Frage bleibt bei mir jedoch immer noch bezüglich der Darmentleerung. Ist das Abführen auch erforderlich wenn „von allein“ täglich etwas heraus kommt? Geht es nur darum dass etwas raus kommt oder sollte zur Unterstützung, damit sich beispielsweise mehr löst immer abgeführt werden?
Ich habe mir die Seite zwar durchgelesen und auch die Kommentare, aber die Antwort auf dieses Fragen ist für mich noch nicht ganz klar. Für eine Antwort wäre ich dir sehr dankbar😊.
Danke und viele Grüße Nicki
2 Löffel Meersalz mit 1 Liter Wasser hat super geklappt danke.
Hab vor eine Woche zu fasten, heute ist Tag 2. :)
Hallo Nadine :-)
ich würde das an deiner Stelle einfach erstmal ganz gelassen sehen und es eher als positiv bewerten. Die meisten Fastenwilligen klagen eher darüber, dass es trotz aller Entleerungshelferchen nicht klappt mit der Darmentleerung. Das wird sich mit Sicherheit im Laufe des Tages oder morgen wieder einpendeln.
LG - Tonia :-)
Hallo Tonia,
Ich bin gestern nach zwei Aufbautagen mit Glaubersalz in meine Fastenwoche gestartet. Das Salz hat auch nach 2,5h die gewünschte Wirkung gezeigt. Jedoch habe ich das Gefühl dass der Darm noch immer das Wasser hält und mit Flüssigkeit gefüllt ist.
Gestern Mittag gab es eine Brühe und abends einen frisch gepressten verdünnten Saft. Heute Morgen einen Tee mit Honig und mittags wieder einen Saft. Leider habe ich auch heute weiterhin flüssigen Stuhl- sich etwas weiter von einer Toilette wegbewegen geht nicht, da der Drang sehr plötzlich kommt. Habe ich irgendetwas falsch gemacht? Hast du vielleicht einen Tipp für mich? Wie lange mag das noch anhalten?
Viele Grüße
Nadine
Hallo Miri :-)
vielen lieben DANK für dein nettes Kompliment! Über Komplimente aller Art freue ich mich natürlich immer sehr :-)
Nun ... was das Mischen der milden Abführhelferlein angeht, spricht da aus meiner Sicht nichts dagegen! Ich denke nicht, dass du deinen Darm damit zum Streiken bringst, eher wird's dann vielleicht doch mal ein bisschen durchfallartig, wenn du so viele Methoden mischst, aber auch das ist ja dann kurzfristig auch kein Riesen-Drama und reguliert sich schnell wieder.
viele liebe Grüße
und eine schöne Fastenzeit
Tonia :-)
... aus dem Heinsberger Corona-Hochburgland *grins*
Liebe Tonia,
Auch von mir ein großes Kompliment für die Seite! Ich faste nun seit 5 Jahren und lese mir vor meiner Kur immer nochmal fleißig all deine Tipps und Tricks durch. An sich liegt mir das fasten total, macht mir sehr viel Spaß, ich fühle mich gut und voller Energie. Mein einziges Problem ist das regelmäßige Abführen während der Fastenwoche. Ich habe schon quasi alle deiner leichten Abführhelferchen ausprobiert, im einen Jahr hilft die Buttermilch, im nächsten dann wieder nicht, so richtig kann ich mich darauf irgendwie nicht verlassen. Daher wollte ich fragen, ob es unproblematisch oder eher nicht zu empfehlen ist, die sanften Abführhelfer zu mischen. Also zb Abends den Zitronenaufguss zu machen, den dann morgens im Bett zu trinken und dann zum "Frühstuck" eine Tasse Kaffee und ein Glas Buttermilch vor dem verdauungsantreibenden Yoga natürlich :P
Oder kann so viel auf einmal meinen Darm dann erst recht dazu bringen zu streiken?
Liebe Grüße und ne hoffentlich erträgliche Corona-Zeit, für mich DER Moment um mal wieder zu Fasten :)
Miri
Liebe Tonia, ich habe letztes Jahr bereits mit Hilfe deiner Website gefastet und fange gerade erneut damit an, und ich bin sehr dankbar für die vielen Informationen. Besonders begeistert bin ich aber von deiner pragmatischen und in meinen Augen auch beinahe einzigartig vernünftigen Einstellung zum Abführen. Ich bin der festen Überzeugung, dass der Körper grundsätzlich irgendwie "klarkommt" (weil die Steinzeitmenschen nach länger ausgebliebenen Jagderfolg halt auch nicht unbedingt Glaubersalz zur Hand hatten und Durchfall so oder so immer nur eine unangenehme Notlösung sein kann), und dass man deshalb immer der mildesten, "natürlichsten" Lösung den Vorzug geben sollte. Es ist wunderbar, das hier so undogmatisch und erklärt zu finden. Ich beginne meinen ersten Fastentag also guten Gewissens mal mit einem Tässchen Kaffee. ;)
geschrieben von Basa am 15.02.2020 um 11:30 UhrHallo Mari :-)
hast du meinen langen Text oben wirklich komplett durchgelesen? Eigentlich bin ich nämlich der Meinung gewesen, dass ich darin ziemlich deutlich klar gemacht habe, dass es einfach nur wichtig ist, dass spätestens alle 2-3 Tage hinten was rauskommt. Da sich - egal wie lange du fastest - immer wieder Stoffwechselabfälle im Darm ansammeln. Auch wenn keine frische Nahrung zugeführt wird, muss unser Körper ja irgendwie Energie produzieren, um zu funkionieren und dafür wandelt er halt dann primär unsere Fettvorräte um und hier und da 'n bisschen was, das er halt so an überflüssigen Dingen in unserem Körper finden kann. Und auch bei diesem Stoffwechsel entstehen Abfälle, die regelmäßig hinausbefördert werden sollten. Ob du das mit einem Einlauf erledigst, einem Apfelessig-Trank, Sauerkrautsaft, Glaubersalz, etc. liegt ganz bei dir und deinem persönlichen Entleerungs-Mechanismus. Es gibt da keine allgemein gültige Regel, die auf jeden Menschen gleichermaßen passt. Ideal ist es natürlich - wie oben bereits beschrieben, wenn du mit den sanften Mittelchen klarkommst ...
Also: Viel Erfolg und Freude bei deiner Heilfastenkur
LG - Tonia :-)
Hallo Tonia! Ich hoffe, dass ich nichts überlesen habe, was mir die Frage schon hätte beantworten können! Ich habe vorgestern mit dem Fasten angefangen und zum Abführen "nur" einen Einlauf angewendet, eben bin ich auf einer anderen Seite auf die Info gestoßen, dass man den ersten Tag auf jeden Fall mit Glaubersalz abführen sollte und nicht nur mit einem Einlauf, da dort nur der Enddarm und ein Teil vom Dickdarm gereinigt wird. Sollte ich jetzt doch noch mal Glaubersalz (oder eine sanftere Methode) anwenden bzw ist mein Darm nach dem Einlauf jetzt nicht "genügend gereinigt/entleert"?
Liebe Grüße und Danke für deinen interessanten und hilfreichen Informationen
Mari
Hallo Michaela :-)
deine Frage lässt sich nicht mit einem kurzen, knappen JA oder NEIN beantworten. Genau aus diesem Grund habe ich diese ausführliche Seite zum Thema Darmentleerung geschrieben *grins* Am besten ist es daher, wenn du dir meine Seite hier einfach einmal aufmerksam durchliest. Danach solltest du dir deine Frage für sich selbst beantworten können.
LG - Tonia :-)
Betr.: Darmentleerung
Ich dache stets, die Darmentleerung sollte am 1. Tag des Fastenbeginns erfolgen, durch Glaubersalz oder durch andere abführende Mittel, z.B. Sauerkrautsaft oder ähnliches.
Ich möchte bald ca. 1 Woche fasten. Muß ich zwischendurch auch glaubern oder abführen ? Ich dachte immer am Anfang einmal Darm entleeren und dann nicht mehr. Das hieße, zwischendurch noch einige Male abführen ? Bitte mal kurze Rückmail, Dank.
Gruß
Michaela
Danke, ich habe den Text schon gelesen, aber andere Leute erzählen einem sonst was vom Entleeren, da war ich dann wieder etwas unsicher. :) Aber dann mache ich einfach mal so weiter und hoffe, dass alles gut klappt. :)
Dankeschön.
Hallo Marie :-)
da hast du meinen Text weiter oben scheinbar nicht besonders aufmerksam gelesen *thhh*thhhh*thhh* ;-) ... vielleicht holst du das ja einfach nochmal nach.
Wichtig ist, dass regelmäßig (im Idealfall alle 1-2 Tage) etwas rauskommt. Es ist NICHT notwendig durchfallartige Entleerungen - womöglich verbunden mit Krämpfen - zu erzwingen. Es darf ruhig auch fest sein.
LG - Tonia :-)
hallo, ich will zum 1. Mal fasten, habe gestern nur Obst und Gemüse gegessen und wollte jetzt mit diesen sanften Abführmitteln abführen. Jetzt bin ich mir aber nicht so sicher, wie gut das geklappt hat, ich hab mein Zitronenwasser schön getrunken und war auch danach auf dem klo, aber es war nur recht wenig. Soll das eher durchfallartig sein oder soll man einfach nur mal aufs Klo müssen. Ich bin etwas überfragt. Und soll ich dann jetzt einfach nochmal Zitronenwasser trinken oder was anders ausprobieren von den leichten?
liebe grüße
Hallo Tonia.
Ich faste gerade zum 6 mal.
Ich befinde mich zur Zeit in der Ausbildung zur Altenpflege dort haben wir gerade das Thema Obstipation nun haben wir gelernt das Rizinusöl sehr gefährlich werden kann schlimmer als andere Abführmittel. Vielleicht sollte das noch im Artikel erwähnt werden.
Eine zu hohe Dosis kann zu Übelkeit und Erbrechen führen außerdem zum starken Durchfall. Dieses kann dann zu einer Dehydration führen.
LG Janina
Hallo Christian :-)
schade, dass du meinen Absatz oben im Text scheinbar überlesen hast, in dem ich darauf hinweise, dass du nach spätestens 3 Tagen einen anderen Weg finden solltest, wenn es mit den sanften Helferlein bis dahin nicht geklappt haben sollte :-(
Eine Woche "rumdoktorn" ist selbstverständlich nicht im Sinne des Erfinders. Oft hilft aber auch ein rascher Einlauf, um die scheinbare Blockade im Hinterteil zu lösen - so dass man dennoch auf die aggressiven Helferlein verzichten kann.
viele Grüße
Tonia :-)
Ich hatte aufgrund der deutlichen Empfehlungen auf dieser Seite erst einmal verschiedene der "sanften" Abführmittel probiert. Leider haben die zu gar keiner Reaktion geführt. Nach mehreren Tagen erfolglosen Versuchen mit sanften Mitteln ging es mir zunehmend schlecht. Ich habe mich dann entschieden, es mit dem Bittersalz zu probieren, musste aber bis Montag warten, bis eine Apotheke geöffnet hat und habe dann erst am Dienstagmorgen die Darmentleerung machen können. Die hat dann auch sofort sehr gut funktioniert. Bis dahin war aber fast eine Woche vergangen und am Ende habe ich mich sehr schlecht gefühlt.
Ich kann daher nur raten, trotz der hier ausgesprochenen Empfehlung für sanfte Mittel, sich nicht darauf zu verlassen und es damit nicht lange zu probieren. Ich hätte rückblickend gleich zu dem Bittersalz oder Glaubersalz greifen sollen, das funktioniert sehr gut. Der Geschmack ist nicht gut, aber die 10 Sekunden kann man problemlos überstehen.
Moin, also ich habe die Lektüre von Frau Enders (Darm mit Charme) mit großer Freunde gelesen und viel zum sensiblen Organ Darm gelernt. Inzwischen habe ich auch meine Sitzhaltung aufm Klo optimiert, und habe die Hocke für mich entdecken können. Durch die Hocke sitze ich im optimalen Entleerungswinkel und mein Darm ist höchst erfreut, er kann sich gründlich und vor allem mit einer irren Geschwindigkeit entleeren. Einfach klasse, was die richtige Haltung bewirken kann. Da die Hocke jetzt nicht gerade super bequem ist, habe ich mir online einen Toilettenhocker aus Pinienholz bestellt. Der Hoca macht sich perfekt in meinem Badezimmer und fügt sich auch wunderbar an meine moderne Sitztoilette.
geschrieben von Ulla am 15.03.2016 um 20:04 UhrHallo Max :-)
danke danke für die Blumen *grins*
Wenn andere sanfte Mittelchen zur Darmentleerung keinerlei Wirkung bei dir zeigen, dann ist aus meiner Sicht ein gelegentlicher Einlauf während des Fastens durchaus auch als "einziges" Hilfsmittel in Ordnung.
Die Helferlein sollen ja sowieso keine Art "Seifen"-Ersatz darstellen, die den Darm ausspülen, sondern sie sollen in erster Linie die Darmtätigkeit anregen, damit die Stoffwechselabfälle, die ja nun mal auch beim Fasten anfallen, auf ordnungsgemäßem Wege den Körper verlassen können und nicht wieder in den Blutkreislauf gelangen.
Allerdings ist es immer sinnvoll, auch erst mal vielleicht noch einen Tag abzuwarten, ob nicht vielleicht doch etwas von alleine geschieht. Ein Einlauf erzeugt nun mal auch keinen natürlichen Reflex und wenn man den all zu häufig macht, kann es nach dem Fasten länger dauern bis dein Darm dir wieder die normalen, natürlichen Reflexe übermittelt, die dich zur Toilette treiben. Und zur Gewohnheit werden sollte ein Einlauf definitiv genauso wenig wie die Einnahme anderer Abführmittel.
viele Grüße
Tonia :-)
Liebe Tonia,
herzlichen Dank für Deine Website.:! Sie ist wirklich eine tolle Unterstützung beim selbstständigen Fasten. Man hat sofort das Gefühl, dass man Deiner Erfahrung trauen kann.
Du schreibst, dass der Einlauf zur Darmentlehrung unterstützend passieren kann. Meine Frage ist, ob der Einlauf als einziges Hilfmittel reicht? Hab die heute Früh einen 1/2 Liter Sauerkrautsaft getrunken und am Abend nochmals 1/4 Liter drauf, doch selbstständig wollte nichts gehen. Nach dem Einlauf kam reichlich, jedoch reinigt dieser tief genug?
Möchte irgendwie kein Glaubersalz und Konsorten einnehmen...
Die zweite Frage wäre, ob man den Sauerkraufsaft überhaupt einspeicheln sollte, oder ob das ihm seiner Wirkung beraubt?
Mit liebem Dank Deiner Antwort,
max
Hallo Noreen :-)
wenn du deinen Darm am Abend mit Abführhelferlein fütterst, kann es passieren, dass du die ganze Nacht zur Toilette laufen musst statt ausgiebig zu schlafen. Wenn es aber ohnehin bei dir immer länger dauert bis die Wirkung einsetzt, dann könntest du vielleicht noch in Ruhe schlafen bevor du die Örtlichkeiten aufsuchen musst. Aber eine Garantie kann dir da keiner geben.
Wichtig ist einfach, dass beim Fasten spätestens alle 2 Tage was rauskommt. Das kann ich eigentlich gar nicht oft genug betonen.
Wenn du hingegen am Morgen ganz von alleine zur Toilette kannst, brauchst du dir selbstverständlich um weitere abführende Maßnahmen sowieso keinen Kopf zu zerbrechen.
Und für's nächste Mal: Eine gute Terminplanung im Vorfeld ist ausgesprochen hilfreich, um an seinen Plänen festhalten zu können *grins*
viele Grüße
Tonia :-)
Hallo Tonia,
morgen ist mein 5.Fastentag, also der letzte. Nach dem Plan sollte ich da morgens eine Darmentleerung machen, aber ich habe das Problem, dass ich morgen den Tag über was wichtiges vor habe (wo das dann nicht so passend wäre^^)
Meine Frage ist jetzt, ob ich diese letzte Darmentleerung auch einfach weg lassen könnte?
In der Apotheke wurde mir gesagt, dass ich das auch einen Abend davor machen könnte, aber so wie ich es bis jetzt erlebt habe, dauert es bei mir ziemlich lange...
Ich hoffe du antwortest mir noch rechtzeitig
viele liebe Grüße
Noreen
Vielen lieben Dank für die schnelle Antwort :)
Also spricht auch nix dagegen 1 Kaffee am Morgen zu trinken :) das finde ich schon mal gut :)
Bin jetzt heute bei Tag 2 und bisher habe ich absolut kein Hungergefühl. Ich hoffe das bleibt so :)
Chacka ich schaff das!!!!
Allen noch einen schönen Sonntag :)
Liebe Grüße Kerstin
Hallo Kerstin :-)
was die Darmentleerung angeht, reagiert jeder völlig individuell auf die verschiedenen "Anstupser" ... daher halte ich mich mit Empfehlungen zu den Mengenangaben auch eher etwas bedeckt.
Manche Leute reagieren derart sensibel auf Pflaumensaft, dass ein Schnapsglas vermischt mit 200 ml Wasser bereits ausreichen kann, um die Verdauung anzurkurbeln. Andere benötigen eine etwas größere Menge Saft. Allerdings sollte man es beim Fasten mit der Saftmenge auch nicht übertreiben. Es ist keineswegs zielführend täglich eine ganze Flasche Pflaumensaft zu trinken ;-)
Für den Kaffee gilt Ähnliches. Und die für die meisten Menschen gesunde Menge von 1-2 Tassen am Tag sollte auch beim Fasten nicht überschritten werden ...
Viel Erfolg bei deiner ersten Fastenkur :-)
viele Grüße
Tonia :-)
Hallo Tonia,
ich bin ein Neuling auf dem Gebiet des Fastens und wollte heute damit starten.
Meine Frage gilt den Mengenangaben.
Ich würde für mich zur Darmentleerung Kaffee und den Pflaumensaft bevorzugen. Meine Frage ist nun, wie viel darf ich denn dann zu mir nehmen? 1 Tasse Kaffee und 1 Glas Pflaumensaft oder wie ist die Dosierung da zu empfehlen?
Vielen Dank für deine tolle Seite, sie ist echt sehr hilfreich :-)
Ich muss sagen, ein bisschen mulmig ist mir schon zu beginnen :-)))
Liebe Grüße Kerstin
Hallo Sandra :-)
die getrockneten Pflaumen würde ich in der Tat wegen der darin enthaltenen Ballaststoffe nicht püriert während des Fastens zu mir nehmen.
Ein Entsaften frischer Früchte ist irgendwie immer besser, dann bleibt der Trester (die festen Bestandteile) im Behälter zurück und heraus kommt nur der reine Saft, den du dann durchaus mit ein bisschen Buttermilch vermischen könntest.
viele Grüße
Tonia :-)
Hallo Tonia,
ich faste zum ersten Mal, bin im 9. Fastentag und ich muss sagen mir gehts so was von gut ... Hammer. so voller Energie. Ich fühl mich richtig wohl - was ich, glaub ich, vor gefühlten 120 Jahren mal gesagt habe. Möchte jetzt gerne zum Abführen auf eine mildere Methode zum Glaubersalz greifen und habe mir getrocknete Pflaumen über Nacht in etwas Wasser eingelegt. Den Sud habe ich mit etwas Buttermilch vermischt. Naja, der durchschlagende Erfolg ließ bissken auf sich warten.
Meine Frage: was hältst du davon, wenn ich die weichen Pflaumen morgens püriere und mit etwas Buttermilch auffülle? Oder sind das einfach zu viele Ballaststoffe?
Besten Dank für deine Hilfe und Deine Seite ist einfach mega informativ und bringt mich ganz locker durchs fasten. Wenn du mal in Gelsenkirchen bist....trinken wa mal ne Tasse lecker Teechen
Liebe Grüsse
Hallo Cindy :-)
wenn du ganz von alleine "kannst" ist das super ... dann brauchst du keine zusätzlichen Abführhelferlein ...
Viele Grüße
Tonia :-)
Hallo Tonia,
wenn ich ohne irgendwas auf Toilette kann muss ich dann trotzdem nachhelfen??
LG
Probleme bei der Darmentleerung haben mich auch lange Zeit beschäftigt. Vor kurzer Zeit habe ich mir mal das Buch Darm mit Charme gekauft und die Erkenntnisse über unseren Darm waren wirklich sehr aufschlussreich. Insbesondere, dass wir unseren Stuhlgang ja eigentlich in der Hocke verrichten sollten, damit der Darm sich vollkommen entleeren kann. Die normale Sitzposition auf unseren Toiletten scheint also nicht optimal zu sein. Auf Empfehlung des Buches habe ich mir dann mal einen Hoca Toilettenhocker bei Amazon bestellt. Die Darmentleerung funktioniert nun wieder so wie in jungen Jahren;-).
geschrieben von Ursula am 18.07.2015 um 11:02 UhrHallo Barnabas :-)
ich sehe das mit den Saftmengen nicht all zu verbissen. Jeder reagiert in der Beziehung anders. Von der Gemüsebrühe kannst du im Prinzip mehr oder weniger so viel trinken wie du es selbst für notwendig hältst. Die darin enthaltenen Kalorien sind ja quasi kaum nachweisbar und fallen überhaupt nicht ins Gewicht. Das sieht bei den Säften natürlich schon ein bisschen anders aus.
Aber es macht selbstverständlich auch schon von vorneherein einen Unterschied, ob du ein 2,10 großer und kräftiger Hüne bist oder eine 1,50 kleine eher schlanke Person. Große Hünen vertragen dann auch sicherlich 500 ml Obst- und/oder Gemüsesaft am Tag.
Verdünnen würde ich den Saft auf jeden Fall - egal ob er als Vitaminspender oder als Verdauungsförderer eingesetzt wird. Schon alleine die größere Menge an Flüssigkeit, die beim Verdünnen des Saftes zusammenkommt, erleichtert den Verdauungsvorgang zusätzlich.
Viel Erfolg beim Fasten und liebe Grüße ....
Tonia :-)
Hallo Tonia!
Bin schon recht weit im Studium deiner Seite, und leider aber auch etwas verunsichert von der Fülle an Informationen. Auf der Seite zu Säften schreibst du zum einen, dass eine Menge von 250ml empfohlen wird. Gilt dass dann für die Gesamtmenge an Saft/Brühe die ich täglich zu mir nehmen darf, oder kann ich dann noch ordentlich Gemüsesäfte und Brühen trinken. Dazu habe ich bislang keine Angaben gefunden, außer der Kalorienangaben beim Fasten nach Buchinger/Lützner, was aber umgerechnet je nach Saft 500ml und mehr Gemüsesaft erlauben würde, und bei selbstgemachter Brühe wüsste ich nicht wie ich auf die Kalorien kommen soll die da drin sind.
Jetzt aber zum Thema dieser Seite: Abführen. Wenn ich Pflaumen- oder Sauerkrautsaft zum Abführen in der Früh zu mir nehme, sollte ich die dann wie im Saft-Artikel beschrieben verdünnt und schlückchenweise zu mir nehmen, oder fördert es nicht eher die Darmentleerung wenn ich hier von dieser Regel Abstand nehme und alles aufs mal runter kippe?? Und sollte ich dann den Obstsaft am Mittag ausfallen lassen wenn ich schon in der Früh 250ml Pflaumensaft getrunken habe?
GLG
Barnabas
hallo zusammen.....
seit 21 Jahren faste ich jedes Jahr sieben bis vierzehn Tage (Teefasten) und ich benutzte nur das erste mal Glaubersalz. Ich benutze ein Klistiergerät und kann diese Art abzuführen nur empfehlen.
heinz
Hallo Tonia,
tolle Seite, großes Kompliment.
Ich habe bisher bei meiner Fastenkur immer alle 4 Tage Glaubersalz genommen :-O
Aber ich hab so das Gefühl, das hätte es ganz und gar nicht gebraucht. Wenn ich so Deine Infos durchlese, bin ich ganz erschrocken über mich selbst. Zumal mein Körper nach zwei Tagen verweigerter Nahrungszufuhr meinerseits fast von alleine auf Entleerung umstellt. Man, da habe ich ja meinem Körper gar nicht zugehört.
Diesmal werde ich mal Deinen Ratschlägen folgen und es sanft probieren.
Danke nochmal für die Bereitstellung der tollen Infos
Grüße aus dem Süden Jana
Hallo Julia :-)
was immer sehr gut hilft, ist eine leichte sportliche Betätigung nach dem Einnehmen der Abführhelferlein. Dann kommen die Gedärme deutlich besser in Schwung. Und wenn es von oben mal so gar nicht klappen will, dann kann man auch gelegentlich den "Knoten" mit einem kleinen Einlauf flott lösen. Ein Einlauf funktioniert immer ;-) Und meist klappt es dann in den Tagen danach auch mit den sanften Helferlein ganz wunderbar von alleine.
*toi*toi*toi*
und liebe Grüße
Tonia :-)
Hallo Tonia,
ich habe vor einem Jahr schonmal gefastet und da hat das Glauber Salz bei mir super funktioniert.
Gestern, an meinem 1. Fastentag habe ich 3 Teelöffel genommen, allerdings hatte ich vergessen es am Vortag aufzulösen. Es hatte keine Wirkung...Dann habe ich es heute morgen mit Sauerkrautsaft und warmem Zitronenwasser versucht, auch das zeigte keine Wirkung. Soll ich es morgen nochmals mit einer größeren Menge Glaubersalz versuchen, damit ich zur Toilette kann?
Vielen Dank für deine Hilfe!
Liebe Grüße
Julia
Hallo Janine :-)
wenn du bereits weißt wie dein Körper auf das ein oder andere Hilfsmittel zur Darmentleerung reagiert, kannst du die Darmentleerung durchaus auch abends vornehmen.
Bei manchen Leuten dauert es aber auch mit Hilfe von Glaubersalz oder ähnlich starken Mitteln ein paar Stunden bis es losgeht und je nachdem wie heftig es dann rausschießen möchte, könnte es sehr seeeeehr unangenehm sein, wenn dir das im Schlaf passiert und du es deswegen nicht mehr rechtzeitig bis ins Bad schaffst ;-) Vom unterbrochenen Schlaf mal ganz abgesehen.
Ich würde das Mittelchen dann lieber mitnehmen ins Büro und dort einnehmen. Der Weg zur Toilette ist ja auch im Büro für gewöhnlich nicht soooo extrem weit :-) Dann bist du wenigstens hellwach und kannst reagieren ...
Liebe Grüße
Tonia :-)
Hallo Tonia, ich finde deine Seite echt toll. Ich möchte das erste Mal Fasten und bin sehr dankbar für deine tollen Tipps. Eine Frage hätte ich noch. Kann ich die Darmentleerung auch Abends statt Morgens planen? Ich habe ziemliche Probleme mit dem Darm und werde vermutlich nicht um Glaubersalz oder ähnliches herumkommen. Das kann ich aber natürlich nicht morgens nehmen bevor ich ins Büro muss. Viele Grüße, Janine
geschrieben von Janine am 02.01.2015 um 16:00 UhrHallo Sandra :-)
ich würde es an deiner Stelle einfach mal mit einem Einlauf probieren, der ist auch sanft und hilft eigentlich immer. Wenn es jetzt 9 Tage GAR nicht funktioniert hat mit der Darmentleerung, ist das natürlich überhaupt nicht toll. Die Probleme könnten sich dann im Aufbau fortsetzen, denn da funktioniert es meistens auch nicht direkt auf Anhieb. Also: ran an den Einlauf.
Liebe Grüße
Tonia :-)
Hallo Tonia!
Ich faste heute den 9 Tag und habe nun ein mehr oder weniger schwerwiegendes Problem: das Abführen will nicht klappen!
Nun habe ich bereits Sauerkrautsaft, Brottrunk, Zitronen-Drink, Pflaumensaft und Buttermilch ausprobiert und bin mit meinem Latein am Ende, da ich nicht auf harte Abführmittel zurückgreifen möchte.
Ist es sehr schlimm nicht Abzuführen, wenn ich ohnehin plane nur noch 2 weiter Tage zu fasten ?
Liebe Grüße,
Sandra
Hab heute Glaubersalz ausprobiert. Die auf der Packungsbeilage empfohlene Menge (3-4 TL auf 250ml Wasser) und finde, es schmeckt überhaupt nicht auffallend eklig. Wie ganz normales Salzwasser. Ich hab das Trinken genossen. Versteh den Horror nicht, der um Glaubersalz verbreitet wird. Wenn man da einmal 1-2 Gläser trinkt, ist das doch überhaupt kein Problem.
geschrieben von Nina am 05.09.2014 um 19:21 UhrIch habe sehr gute Erfahrungen mit dem XP Passagepulver gemacht. Das geht wirklich ganz sanft vor dem Fasten (am Tag davor und am ersten Fastentag). Danach habe ich das nicht mehr gebraucht (12 Tage fasten) und hatte spätestens jeden 2. Tag Stuhlgang.
Kann ich also nur empfehlen :)
Hallo Tonia, hallo an alle Faster,
bin gerade dabei, 12 Fastentage (will eigentlich gar nicht aufhören ;)) zu beenden. Auf der Suche nach guter Info zum Fastenbrechen bin ich auf diese Seite gestoßen: total gut, super informativ und sehr unterstützend - vielen Dank, Tonia!!!
Hallo Bülent :-)
aus meiner Sicht spricht nichts dagegen sowohl Buttermilch als auch Sauerkrautsaft zu trinken, um die Darmentleerung zu unterstützen.
Der Fettanteil in der Buttermilch ist derart gering, dass er quasi gar nicht zählt ...
LG - Tonia :-)
Hallo Tonia,
seit gestern Früh faste ich.
Heute werden mir die Weißheitszähne gezogen.
Wollte die Situation einfach nutzen.
Vor Beginn der Fastenzeit habe ich vier tage vorher aufgehört Kaffee, Tee und Alkohol zu trinken.
Abgeführt habe ich mit Glaubersalz und zusätzlich mit Sauerkrautsaft.
Ich bin mir in deinen Ausführungen an einer Stelle unsicher geworden.
Einerseits, lese ich an manchen Stellen, dass in der Fastenzeit ja keine Ballaststoffe, Fette und soweiter aufgenommen werden und in der Fastenzeit weiterhin Ausscheidungen in geringen Mengen total normal sind,
und andererseits, kann ich zur Darmentleerung Buttermilch trinken...
Kann ich jetzt wirklich jeden Morgen zur Darmentleerung 200 bis 400 ml Buttermilch trinken? Und kann ich über die gesamte Fastenzeit morgens weiterhin Sauerkrautsaft trinken?
Viele Grüße
Bülent aus Wuppertal
Hallo Irina :-)
die Buttermilch als sanftes Abführhelferlein kannst du aus meiner Sicht trinken, wann immer es dir beliebt ... also auch gerne gleich morgens zum Tee ...
liebe Grüße
Tonia :-)
Hallo,
Danke für die Seite: ich bin gerade dabei, zum ersten Mal länger zu fasten, da ist sie super hilfreich.
Ich habe noch eine Frage: wenn ich die "sanfte" Alternativen zum Darmentleerung wählen möchte (z. B. Buttermilch), trinke ich diesen zusätzlich zum Tee morgens?
Danke und Grüße!
Hallo Anna :-)
da gibt es leider keine für alle Menschen allgemeingültige Regel, was das Thema Darmentleerung angeht. Dafür sind unsere Körper alle viel zu individuell gestrickt.
Ich für meinen Teil, nehme ganz klar KEIN Glaubersalz oder eines der anderen harten Abführmittel. Die Mittelchen kommen mir postwendend oben wieder raus ... so einen Ekel habe ich davor. Da nutzt bei mir auch kein Zitronen- oder Orangensaft mit dem man das Glaubersalz geschmacklich ein wenig kaschieren kann ....
Ich habe aber auch andererseits das Glück, dass ich mit den sanften Abführhelferlein in der Regel wunderbar zurecht komme. Einen persönlichen Favoriten habe ich nicht. Ich wechsel da munter je nach Laune und Geschmack hin und her. Und wenn es beim Fasten dennoch mal nicht so will wie ich, dann greife ich lieber zu einem unterstützenden Einlauf als zu den harten Abführmitteln.
Auch was die Häufigkeit der Glaubersalzeinnahme angeht, gibt es keine verallgemeinernde Aussage. Manche nehmen es nur zum Einstieg, andere nehmen es alle 2 oder 3 Tage ...
Die Entscheidung liegt bei dir :-)
liebe Grüße
Tonia :-)
Hallo,
ich will dieses Jahr zum ersten mal Fasten und habe mir nun die Verschiedene Varianten zur Darmentleerung beim Fasten durchgelesen. Ich bin mir total unschlüssig welche der vielen Varianten ich jetzt bevorzugen soll. Von einigen Freunden habe ich erfahren dass sie das Glaubersalz benutzt haben, was bei Ihnen allerdingt schon zu den Härtere-Abführ-Helfer zählt. Dies verunsichert mich ein wenig. Haben Sie vielleicht einen Favoriten den Sie mir empfehlen können? Und wenn ich mich doch für dieses Glaubersalz entschiede, nehme ich dies nur einmalig und das am ersten Tag oder?
