Einlauf ... die schnellwirkende Methode gegen Verstopfung
✎ Text aktualisiert am von Tonia Tünnissen-HendricksDer Einlauf ist beim Heilfasten ideal geeignet, wenn du einen empfindlichen Magen hast, den klassischen Glaubersalz-Trank überhaupt nicht hinunter bekommst oder auf die sanften Abführhelferchen nicht reagierst. Einen solchen Einlauf kannst du ohne Probleme jeden zweiten Tag während der Fastenkur wiederholen. Ein Einlauf bedeutet zwar wesentlich mehr Arbeit, ist aber magenschonender (im Vergleich zum Glaubersalz) und fast ebenso wirksam.
Einlaufgerät (Irrigator)
für einen sanften Einlauf
(von Horn Medical)
Falls es dir unangenehm ist einen Irrigator* (Einlaufgerät) in der Apotheke zu kaufen, während womöglich ein Bekannter oder ein Kollege neben dir steht, kannst du diese Gerätschaften auch anonym auf dem Onlineweg bestellen - entsprechende Bestellmöglichkeiten findest du weiter unten auf dieser Seite.
In der Medizin bezeichnet man einen Einlauf übrigens mit dem Fachbegriff Klistier. Diese medizinische Bezeichnung lässt sich ableiten von den griechischen Wörtern klystér (der Spüler) und klystérion (die Reinigung). Bereits seit vielen Jahrhunderten verordnen Ärzte einen solchen Klistier zur Darmspülung vor einer Untersuchung des Darms oder zur Anregung der Darmentleerung bei einer Verstopfung.
Ich persönlich ziehe einen Klistierball (Klistierspritze) dem Klistierbehälter mit seinem meterlangen Schlauch und der ewig langen Prozedur vor. Den Klistierball* füllst du einfach mit lauwarmen Wasser, führst das schmale Röhrchen in den Hintern und drückst das lauwarme Wasser in den Popo. Diese Prozedur wiederholst du je nach Klistierball-Größe 1-2 x und bereits nach wenigen Minuten wirst du das dringende Bedürfnis verspüren, dich auf die Toilette zu setzen. Bei mir erfolgt die Darmentleerung dann meist in 2-3 Schüben zwischen denen 5-10 Minuten vergehen.
Sehr praktisch finde ich auch diese kleinen niedlichen Einmal-Tuben (Miniklistier), die man einfach und schnell in den Enddarm einführen und ausdrücken kann, z.B. von microlax®* ...
Ein Einlauf setzt die Peristaltik in Bewegung
Nicht nur beim Fasten kann ein Einlauf hilfreich sein, sondern auch bei einer hartnäckigen Verstopfung, die einen auch beispielsweise gerne mal im Urlaub erwischt. Kaum versuchen wir uns an fremdartigem Essen, sitzen auf fremden Toiletten und schon streikt der Darm. Aber wer möchte schon am Strand mit einem dicken Bauch herumlaufen, weil der Darm überfüllt ist?
Besonders praktisch ist dann tatsächlich so ein kleiner Klistierball* im Reisegepäck, der vorzüglich und flott die Peristaltik der Gedärme in Bewegung setzt ... also den Drang sich möglichst rasch zu entleeren ;-)
Idealerweise machst du den Einlauf noch vor der Dusche, denn eine kreislaufanregende Wechseldusche bringt dich nach der Prozedur ganz flott wieder in Schwung und du fühlst dich auch gleich wieder völlig sauber.
Anleitung für einen Darmeinlauf
1. Fülle den Klistier-Behälter mit 1 Liter lauwarmem (körperwarmem) Wasser. Ein entzündungshemmender Kamillen-Aufguss ist hierfür im übrigen auch sehr gut geeignet. Du musst den Kamillen-Tee dann nur entsprechend auf Körpertemperatur abkühlen lassen, bevor du ihn in deinen Darm einfüllst.
2. Sorge dafür, dass keine Luftblasen im Schlauch des Klistier-Behälters sind.
(eventuell musst du ein wenig Wasser hinaus laufen lassen)
3. Schlauch abklemmen oder Hahn schließen
4. Darmrohr gut einfetten (z.B. mit Vaseline)
5. Den Einlaufbehälter erhöht aufhängen
(z.B. an der Türklinke oder an einer Stuhllehne)
6. Leg' dich seitlich gemütlich auf die Badematte
(vorsichtshalber solltest du ein paar Handtücher unterlegen)
7. Führ' das Darmrohr vorsichtig in den After ein bis du einen leichten Widerstand spürst, wenn du ein wenig dagegen anpresst und ganz locker bleibst, geht's besser ...
8. Hahn öffnen und Wasser einlaufen lassen
Nun kommt der, wie ich finde, schwierigste Teil: Versuche die Flüssigkeit möglichst lange in dir zu halten. (ca. 10 Minuten) Am besten lenkst du dich irgendwie ab - liest etwas oder hörst Musik ... es ist unglaublich wie lang 10 Minuten sein können.
Dreh' dich während des Wartens immer mal wieder um, damit sich das Wasser besser im Dickdarm verteilen kann.
Du solltest dich außerdem während der 10 Minuten Wartezeit nicht weit von der Toilette entfernen, denn der Druck wird irgendwann so schnell so groß, dass dir in der Regel nur Sekunden für den rettenden Sprung zur Keramikschüssel bleiben ;-)
Ist ein Einlauf beim Fasten zwingend notwendig?
Nein! Es ist nicht notwendig beim Fasten regelmäßig einen Einlauf durchzuführen. Ein Einlauf stellt im Prinzip nur eine unterstützende Anregung der Darmaktivität dar, falls alle anderen Varianten der Darmentleerung zu keinerlei Ergebnis führen.
Grundsätzlich bevorzuge ich bei der Darmreinigung die natürliche Reinigung in der korrekten Richtung - also von oben nach unten!
Durch einen Einlauf wird nur der letzte Teil unseres kilometerlangen Darms gereinigt und nicht annähernd der komplette Darm! Es gibt nämlich glücklicherweise so etwas wie eine Art "Rücklaufventil" in unserem Darm, welches erfolgreich verhindert, dass Abfall und Giftstoffe, die bereits zur Ausscheidung bereitstehen, nicht versehentlich zurück gelangen können in unser Verdauungssystem. DAS wäre nämlich echt übel!
Ein Einlauf ersetzt somit auch niemals eine ordentliche Spülung auf dem natürlichen Wege von oben nach unten! Und wenn du jeden Tag oder spätestens jeden zweiten Tag ohne Probleme ein "großes Geschäft" auf der Toilette erledigen kannst, dann darfst du auf einen Einlauf getrost verzichten.
Da sich jedoch beim Fasten aufgrund fehlender Ballaststoffe die Reste in unserem Enddarm manchmal etwas schwer tun beim Verlassen unseres Körpers, kann ein Einlauf durchaus dabei helfen, die gestörte Peristaltik unseres Enddarms ein wenig anzustoßen.
Wichtig ist: Der Müll muss raus aus unserem Gedärm und zwar regelmäßig! Und wenn ein Einlauf dabei helfen kann, dann ist das hervorragend!
Wie oft darf ich einen Einlauf machen?
Wenn die sanften Abführhelferlein (Sauerkrautsaft, Pflaumensaft, Apfelessig, Molke, etc.) während des Fastens bei dir keinerlei Wirkung zeigen, dann kannst du stattdessen bedenkenlos alle 2 Tage deinen Darmreflex mit einem kleinen Einlauf ankurbeln.
All zu oft würde ich jedoch nicht auf einen Einlauf zurückgreifen! Deine Gedärme könnten sich sonst an dieses faule Leben gewöhnen und nach dem Fasten nur verzögert wieder ihre normale Tätigkeit aufnehmen wollen. Auch auf die Darmflora können ständig wiederholte Einläufe mit der Zeit eine negative Auswirkung haben.
Die natürliche Reinigung von oben nach unten ist von der Natur schon recht gescheit eingerichtet worden und sollte nicht all zu oft umgekehrt werden ;-)
WICHTIG für Antibabypillen-Benutzerinnen
Wenn du die "Pille" nutzt, dann darfst du sie frühestens 3-4 Stunden nach einem Einlauf einnehmen, weil es sonst passieren kann, dass die Pille sofort wieder ausgeschieden und somit nutzlos wird. Vielleicht ist das Fasten ja für dich auch DIE Gelegenheit, den Körper auch gleichzeitig von der Pille zu entgiften und dich einmal intensiver mit dem eigenen Zyklus-Rhythmus zu beschäftigen. Ein paar Anregungen dazu findest du HIER
Produktempfehlungen |
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Diese birnenförmige Klistierspritze dient der sanften Entleerung des Enddarms bei Verstopfungen. Folglich ist sie auch hervorragend als sanftes Abführhelferlein bei einer Heilfastenkur zu empfehlen. |
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microlax® - Mini-Klistiere gegen Verstopfung* microlax® aus dem Hause Johnson & Johnson GmbH ist ein Abführmittel (Laxantia) in Form von Miniklistieren. Die kleinen Tuben mit 5 ml Rektallösung werden direkt in den Enddarm gedrückt. Der zu erwartende Wirkungseintritt liegt laut Packungsbeilage zwischen 5 und 20 Minuten. microlax® eignet sich zur kurzfristigen Anwendung bei Verstopfung sowie zur gewollten Darmentleerung im Enddarmbereich, z.B. bei Fastenkuren sowie vor diagnostischen oder therapeutischen Maßnahmen, die den Enddarmbereich betreffen. Wirkstoffe: Natriumcitrat, Natriumlaurylsulfoacetat, Sorbit |
Bücher-Quellen & Weiterführende Literatur
14 Kommentare zu diesem Artikel
Ja hallo,
ich habe vor 18 Jahren mit Glaubersalz das Fasten eingeleitet.
Komischerweise hat es bei mir 8 Stunden gedauert bis es losging, nicht 30-90min wie ich hier verschiedentlich las. D.h. ich hab mich schlafen gelegt und dann nach dem Aufwachen gleich aufs Klo.
Neulich dann 3 Tage fasten, eingeleitet mit Einlauf.
Das Hungergefühl war bei mir mit dem Glaubersalz damals besser unter Kontrolle, geht doch nichts über komplette Darmentleerung.
Kleiner Tipp: nicht immer ans lecke Essen was man verpasst denken.
Bald werde ich es wieder machen, es klappt einfach nicht mit dem Abnehmen (will von 90kg auf 80kg runter, a long way to go).
Grüssli
Hallo Tonia,
bin leider gerade erst auf deine tolle Seite gestoßen und habe noch nicht so viel gelesen. Obwohl ich ein Fastenneuling bin und heute erst meinen 3ten Fastentag habe, habe ich vielleicht doch schon einen kleinen TIpp. Auf der Suche nach der richtigen Einlaufmethode stolperte ich über die
Klyso-Pumpe.
Funktioniert eigentlich wie der Klistierball nur das man nicht immer nachladen muss, sondern bequem seine vorher abgemessen Ladung in der gewünschten Geschwindigkeit reinpumpen kann. Gibts in 2 Längen. Ich habe die längere, 85cm, in der Apotheke für ca 17€ gekauft.
Beste Grüße
Matthias
Hallo Sabrina :-)
ohhhhh ... da freu' ich mich *nick*nick* Dann sage ich schon einmal auf diesem Wege ganz herzlich: DANKESCHÖN :-)
viele liebe Grüße
Tonia :-)
Hallo! Ich habe Deinen Artikel gelesen und habe mal einfach so Deinen Wunschzettel durchgestöbert... Darauf hast Du die rote Gartenmelde. Wir haben Samen aus eigenem Anbau, ursprünglich von dem Verein Vern, der sich für die Artenvielfalt einsetzt. In diesem Sinne schicke ich Dir gerne Samen, denn das ist ja ganz im Sinne des Vereins (und in unserem)... Finde die Idee schön, sich mit Geschenken überraschen zu lassen! Wir haben auch noch andere Samen, die vielleicht interessant sind für Dich (eine kleine Auswahl, aber eine feine) und wir freuen uns, wenn wir zur Verbreitung der Pflanzen beitragen können!
LG, Sabrina
Hallo Nina :-)
achwas ... kein Drama ... die pupst du einfach nach und nach wieder aus ;-)
LG - Tonia :-)
Hallo,
ich habe vergessen, die Luft aus dem Schlauch zu lassen :-( Was passiert da jetzt in meinem Darm mit der ganzen Luft? War das arg schädlich?
LG
Hallo Petra :-)
beim Glaubern verlierst du durch einen häufig recht starken Durchfall zu schnell zu viel Wasser, was auch schon bei sonst nicht kopfschmerzanfälligen Leuten zu Kopfschmerzen führen kann. Als Migräne-Patient ist man da aber ja ohnehin schon anfällig ...
Daher solltest du lieber zu den sanften Helferlein greifen, siehe auch: Verschiedene Varianten zur Darmentleerung beim Fasten
Einen Einlauf würde ich nicht unbedingt als alleinige Methode wählen, weil du damit nur das letzte Stück vom Darm reinigst. Die natürliche Variante von oben nach unten ist in meinen Augen die bessere Methode. Erst wenn auf dem Wege nichts funktionieren mag, würde ich mal kurzfristig von unten nach oben nachhelfen.
Viel Erfolg beim Fasten
und liebe Grüße
Tonia :-)
Vielen Dank für die Informationen. Sehr hilfreich.
Nur eine Frage habe ich dann doch noch: Auf Grund von Migräne soll ich das Glaubern sein lassen. Stimmt das? Nun sind wir in den Vorbereitungen zur Fastenwoche. Ist der Einlauf dann die beste Wahl? Die Vorstellung ist nicht so meins. Danke für die Beantwortung meiner Frage.
Hallo Sandra :-)
die kannst du auch nehmen ... hab' ich ja sogar oben in meinem Text selbst empfohlen und verlinkt ... hast du vielleicht überlesen?
LG - Tonia :-)
Hallo,
erst mal vielen Dank für die vielen Infos!
Kann ich auch immer microlax während der Fastenkur nehmen oder ist das schädlich?
Viele Grüße
Sandra
Hallo Irmgard :-)
ein einzelner Fastentag in der Woche hat keinerlei Auswirkungen auf deine Darmtätigkeit. Da wäre es sogar eher kontraproduktiv, wenn du "künstlich" nachhilfst. Es ist immer besser, wenn der Darm ganz von alleine seinen Job erfüllt ...
Wobei die "sanften" Mittel wie Sauerkrautsaft, Pflaumensaft, Zitronenwasser, Buttermilch, etc. ... auch im Alltag zur leichten Verdauungsförderung nicht schaden können, wenn es mal nicht ganz so gut klappt mit der Verdauung.
Ein Einlauf wiederum ist zwar im Vergleich mit Glaubersalz & Co. auch eine eher sanfte Methode beim Fasten, aber den würde ich dennoch nicht "dauernd" im Alltag durchführen, da sich der Darm sonst dran gewöhnen könnte. Ich persönlich stelle es mir so vor, dass er dann irgendwann regelrecht ausleiert, wenn man zu oft diese Methode anwendet ... so dass man unter Umständen schon früh im Alter seinen Stuhl nicht mehr gut halten kann ;-) Aber letzteres ist nur mein persönliches Bauchgefühl *grins*
LG - Tonia :-)
Hallo Tonia,
wenn ich einen Fastentag in der Woche mache, reinige ich meinen Darm auch mit den sanften Mitteln?
Liebe Grüße!
Hallo Daria :-)
ich persönlich habe das mit einem solchen Kaffee-Einlauf noch nie ausprobiert. Mir erscheint es einfach irgendwie zu schräg, mir Koffein auf analem Wege einzuführen *grins* ... nichts desto trotz habe ich schon häufig davon gelesen.
Es heißt, dass ein solcher Kaffee-Einlauf durch seine Bitterstoffe speziell Leber und Galle reinigen und somit den Entgiftungsprozess unterstützen würde. Außerdem sollen sich durch die im Kaffee enthaltene Palmitinsäure Giftstoffe im Körper leichter ausspülen lassen. Da die Leber aber durch das Fasten schon ganz von alleine extrem zur Arbeit herangezogen wird, könnte es bei eventuell schon bestehenden leichten Leberproblemen zu heftigen unerwünschten Reaktionen kommen.
Das Koffein gelangt übrigens auch auf diesem Wege in die Blutbahn ... zwar nicht so stark als wenn du den Kaffee trinken würdest, aber da der Körper während des Fastens ohnehin sehr sensibel auf alle Dinge reagiert, kann diese geringe Menge Koffein bereits dazu führen, dass der Blutdruck in die Höhe schnellt, Kreislaufprobleme entstehen oder dein Schlaf negativ beeinträchtigt wird.
Ich würde einen solchen Kaffee-Einlauf daher nicht unbedingt während des Fastens erstmalig ausprobieren, sondern lieber mal im "normalen" Alltag. Und schon gar nicht, wenn du zum ersten Mal fastest. Da erscheint mir lauwarmes Wasser ohne Zusätze zur Darmentleerung deutlich vernünftiger zu sein ... vielleicht noch mit einem beruhigenden Kamillentee versetzt.
liebe Grüße
Tonia :-)
Danke für die vielen Informationen zum Thema Einlauf. Nun habe ich jedoch darüber hinaus gelesen, dass man auch mit Kaffee einen Einlauf machen kann. Darf man das auch beim Fasten machen?
geschrieben von Daria am 23.07.2013 um 09:34 Uhr