Mit Salzwasser den Darm beim Fasten reinigen
✎ Text publiziert am von Tonia Tünnissen-Hendricks
Mit Salzwasser den Darm beim Fasten reinigen
Die Darmentleerung ist beim Fasten stets ein enorm großes Thema. Leider klappt es nämlich mit dem Abführen nicht immer so einfach wie es in den Fasten-Büchern beschrieben wird. Selbst härtere Abführmittel wie Glaubersalz oder Bittersalz erzielen nicht immer den gewünschten Effekt. Es ist also verständlich, dass auch in unserem Heilfasten-Forum immer wieder die Frage nach effektiven Darmreinigungsmethoden aufkommt. Die Liste auf meiner Seite Varianten zur Darmentleerung beim Fasten wächst daher auch stets und ständig weiter an.
Bei meiner eigenen letzten Fasten-Kur im Februar 2018 habe ich nun erstmalig zum Entleeren meines Darms einen "Salt Water Flush" (Salzwasser-Spülung) ausprobiert wie er bei der Limonadendiät (Master Cleanser) empfohlen wird.
*Holla*die*Waldfee*
DAS war eine absolut beeindruckende Erfahrung, kann ich sagen! Das knallt gewaltig durch die Gedärme! Ich kann mich nicht daran erinnern, dass das Abführen mit Glaubersalz oder Bittersalz bei mir auch nur annähernd jemals eine derartige Wirkung erzielt hätte.
Ich kann nun nicht gerade behaupten, dass dieser Sole-Drink geschmacklich eine Offenbarung für mich gewesen ist, aber ich hatte danach bei weitem nicht so einen lange anhaltenden unangenehmen Geschmack im Mund wie ich es von den bitteren Salzen in Erinnerung behalten habe.
Mein Fazit: Ich werde mir bei meinem nächsten Fasten auch wieder regelmäßig einen Krug mit Salzwasser anrühren, wenn ich mit den sanften Methoden zwischendurch nichts erreichen kann ;-) Funktioniert und für gut befunden!
Welchen therapeutischen Nutzen hat eine Sole-Trinkkur?
Im Hinblick auf das Thema Fasten ist die Verbindung mit einer Sole-Trinkkur ein ganz hervorragendes Mittel, um den Darm von oben nach unten ordentlich durchzuspülen.
Praktischerweise reguliert das Salzwasser ganz nebenbei auch noch unseren Säure-Basen-Haushalt, was speziell in den ersten Tagen einer Fastenkur ebenfalls von Vorteil sein kann, wenn man ohnehin zu einer Übersäuerung neigt.
Welches Salz eignet sich für eine Salzwasser-Spülung?
Bei der Limonadendiät wird für die Salzwasser-Spülung Meersalz empfohlen - ohne künstliche Zugaben von Jod, Rieselhilfen oder ähnlichen Stoffen.
Ich habe es dann auch mal mit Meersalz ausprobiert - um genau zu sein mit Fleur de Sel*, da ich das bisher eigentlich immer ganz gerne im Haus hatte, weil ich es im Alltag äußerst lecker finde, ein paar Krümel von diesem Salz auf eine olivenölgetränkte Scheibe Baguette zu streuen. *jamm*jamm*
Bedauerlicherweise ist es mittlerweile allerdings nicht mehr von der Hand zu weisen, dass die Verwendung von Meersalz im Hinblick auf die Verunreinigung unserer Weltmeere mit unendlich vielen Mikroplastik-Partikeln und anderen diffusen Umweltbelastungen zur Zeit eigentlich keine ideale Wahl mehr darstellt? Der NDR hat im Januar 2018 diverse verschiedene Fleur-de-Sal-Sorten in einem speziellen Labor untersuchen lassen - mit teilweise erschreckenden Ergebnissen, siehe: Plastik in Meersalz nachgewiesen
Sicherlich sah das in den 40er-Jahren des vergangenen Jahrhunderts als Stanley Burroughs erstmalig seine Limonadendiät populär gemacht hat, noch ein wenig anders aus.
Aus heutiger Sicht ist der Griff zu einem Steinsalz*, das unterirdisch aus einem Salzbergwerg abgebaut wird, eindeutig die gesundheitlich betrachtet unbedenklichere Variante. Auch ich werde beim nächsten Mal lieber zu einem solchen Steinsalz greifen.
Dabei muss es sich auch keineswegs um Kristallsalz aus Pakistan* handeln, das irreführenderweise als Himalaya-Salz angepriesen wird. Auch hierzulande gibt es nämlich unter Tage riesige Salzvorkommen, die ebenfalls zurecht den Namen Ursalz oder Urmeersalz tragen. Ein bekanntes Abbaugebiet in Deutschland ist zum Beispiel das Zechsteinmeer, das vor 250 Millionen Jahren den größten Teil unseres Landes mit Wasser bedeckt hat. Und schlussendlich ist auch dieses Steinsalz ein Meersalz, wenn auch aus einem Meer, das schon vor vielen Millionen Jahren ausgetrocknet ist.
Dosierung und Anwendung der Salzwasser-Spülung
Was die Dosierung angeht, habe ich sehr gute Erfahrungen mit den Empfehlungen aus dem englischsprachigen Buch:
Lose Weight, Have More Energy - Be Happier in 10 Days*
von Peter Glickman
gemacht, das sich intensiv mit der Master-Cleanse-Kur (Limonadendiät) beschäftigt. Die Zutatenliste ist kurz:
- 1 Liter Wasser
- 2 gehäufte TL Meersalz oder Steinsalz (= Ur-Meersalz)
Fülle das Salz in einen hübschen Wasserkrug oder eine schöne Glasflasche und gib eine kleine Menge (ca. 150-200 ml) kochendes Wasser darüber. Wenn du jetzt kräftig rührst, lösen sich die Salzkristalle in heißem Wasser rasend schnell auf - in kaltem Wasser dauert es deutlich länger bis sich das Salz aufgelöst hat. Danach kannst du das Sole-Wasser mit dem restlichen kalten Wasser aufgießen. Das Salz sollte sich wirklich komplett aufgelöst haben bevor du es trinkst - sonst wird's fies beim trinken.
Bei der Limonadendiät steht dieser Krug Salzwasser jeden Morgen als erste Aktion auf dem Programm - also quasi auf nüchternen Magen. Das Salzwasser solltest du so zügig wie es nur irgendwie möglich ist auf einmal leer trinken. Das fällt unter Umständen von Glas zu Glas schwerer, denn wirklich lecker ist dieser Drink ja nicht wirklich ;-)
Ein paar Tipps können vielleicht weiterhelfen, falls du Probleme haben solltest mit dem Geschmack und der Menge des Salzwassers:
- Verteile den Liter Salzwasser direkt auf 4 Gläser, dann sieht es gleich nicht mehr ganz so viel aus und versuche jeweils 1 Glas auf Ex zu trinken
- Behalte die Schlucke nicht unnötig lange im Mund und versuche möglichst rasch zu trinken - ohne dabei das Salzwasser im Mund herumzubewegen.
- Denk beim Trinken an irgendetwas Anderes, lenk dich möglichst ab beim trinken, guck' Fernsehen, hör Radio oder zähle die Schlucke mit.
- Manche Leuten empfinden den Geschmack als weniger unangenehm, wenn sie das Salzwasser durch einen Strohhalm trinken.
- Probier aus, ob dir das Salzwasser etwas wärmer "besser schmeckt" ...
- Es kann helfen, wenn du beim Trinken die Nase zuhältst.
- Lutsch nach jedem Schluck Salzwasser ganz kurz sofort an einer Zitronenscheibe, das neutralisiert den ollen Salz-Geschmack auf der Stelle. Ich habe mir zuletzt einfach eine halbe Zitrone ausgepresst und in einem Schälchen bereitgestellt. So konnte ich meinen Zeigefinger schon in den Zitronensaft tunken während ich den Schluck Salzwasser zu mir genommen habe. Bevor die Geschmacksnerven dann überhaupt aktiv werden konnten, habe ich direkt meinen Finger abgelutscht.
Wenn du den Krug leer getrunken hast, halte dich anschließend in der Nähe einer Toilette auf. Für gewöhnlich kommt es bereits innerhalb von 30-60 Minuten zu mehreren aufeinander folgenden heftigen Entleerungen.
Der Bauch fühlt sich nach einem Liter Salzwasser unangenehm voll an. Halte dich möglichst aufrecht bis es zur Entleerung kommt. Wilde Verrenkungen, eine gebeugte Sitzhaltung oder womöglich sogar Tätigkeiten in gebückter Stellung sind nicht ratsam. Das kann zu enormer Übelkeit führen. Ablenkung ist aber auch während dieser ungefähr halbstündigen Wartezeit absolut ratsam. Halte dir einfach vor Augen, dass es dir nach der Entleerung schlagartig wieder richtig gut gehen wird ;-)
Unmittelbar nachdem du das Salzwasser getrunken hast, solltest du übrigens keine Medikamente einnehmen, diese werden sonst unter Umständen wirkungslos einfach wieder mit aus dem Darm ausgespült. Auch den ersten Limonaden-Drink des Tages in Form von Wasser mit Zitronensaft und Ahornsirup solltest du bei der Limonadendiät am besten erst nach der Darmentleerung zu dir nehmen. Vorher wirst du erstens keine große Freude daran haben, weil der Bauch mit einem Liter Salzwasser echt unangenehm voll ist und zweitens ist es auch nicht besonders idyllisch die Limonade zu trinken während du noch dauernd zur Toilette rennen musst.
Warnhinweis: Eine Sole-Trinkkur ist NICHT zur Daueranwendung geeignet!
Eine Sole-Trinkkur sollte immer nur über einen begrenzten Zeitraum angewendet werden - zum Beispiel für die Dauer einer Fastenkur. Es ist keineswegs ratsam die genannte Portion Salzwasser dauerhaft täglich zu konsumieren.
Die Lebensmittel, die wir verspeisen, benötigen für gewöhnlich unterschiedliche Zeiten bis sie vom Organismus effektiv verarbeitet werden können. Wenn wir unserem Körper diese Zeit nicht zugestehen und mit einem starken Abführmittel regelmäßig vorzeitig nachhelfen, kann es geschehen, dass wir auf Dauer einen extremen Nährstoffmangel zu beklagen haben.
Unser Körper hat es schon ganz alleine sehr gut eingerichtet, dass die Verdauung perfekt auf die Verarbeitung und Verwertung von Lebensmitteln eingestellt ist.
Wer im Alltag regelmäßig Verdauungsprobleme hat, sollte sich vielmehr überlegen, was denn eigentlich im eigenen Körper schiefläuft. Häufig ist es eine Kombination aus falscher Ernährung und Bewegungsmangel. Hier sollte dann an der Schraube gedreht werden! Stattdessen regelmäßig auf Abführmittel zurückzugreifen, ist definitiv KEINE Lösung!
Ein paar Tipps, die dir dabei helfen können, deine Verdauung anzuregen, habe ich auf meiner Seite Verstopfung (Obstipation) zusammengefasst.
11 Kommentare zu diesem Artikel
Hallo Tonja,
das Gute an dem Salzwasser: es wirkt.
Das Schlechte: es schmeckt gruselig.
Ist es auch möglich die beiden TL Salz in das 1. Glas zu tun, und dann mit 3 Glas Wasser nachspülen?
Müßte doch auch funktionieren.
Also sehr zu empfehlen, und super gut zu timen, 6.15 Uhr 1L-7.15 bis 7.45.. da war der Spuk vorbei.. wenn ich mal wieder zur Darmspiegelung muss, dann nur so!!!
geschrieben von Susi am 07.01.2022 um 12:09 UhrHallo Sonja :-)
ja neeeee *grins* Ich bin froh und dankbar, dass es mit der Darmentleerung beim Fasten bei mir meistens ganz von alleine fluppt! "Lecker" finde ich ja auch DIESE Variante nicht wirklich!
Aber nein, wenn man quasi gesund ist, wirkt sich die Ladung Salz nicht negativ auf den Körper aus! Salz ist gesund und wird in der Naturheilkunde schon seit Jahrtausenden als Heilmittel genutzt. Vielleicht magst du dir ja auch meine zusammengesammelten Infos zum Salz mal durchlesen?
Siehe: Salz-Anwendungen können unserer Gesundheit auf die Sprünge helfen
Es freut mich sehr, dass du hier auf meiner Seite schon viele Informationen zum Heilfasten finden konntest. Und Komplimente aller Art werden natürlich immer wieder gerne entgegengenommen. DANKE :-)
Viele liebe Grüße
Tonia :-)
Hallo liebe Tonia,
ich habe echt alles probiert diese 4 Gläse zu schaffen, aber auch mit Pausen hab ich es auf gute 3 geschafft, danach hatte ich nur noch Würgereiz. Puh, Respekt an alle, die das geschafft haben. Ich hoffe die 3 Gläser tun auch ihre Wirkung, Glaubersalz wirkt nämlich leider nicht bei mir.
Machst du diese Kur denn auch während der Fastenzeit? Ist der hoheSalzgehalt dann nicht einen Schock für den Körper?
Übrigens noch herzlichen Dank für deine wunderbar informative Seite. Endlich findet man mal alle Informationen zum Fasten. Da kann kein Buch mithalten.
Toll gestaltet und geschrieben und du gehst echt auf alle Fragen ein, unglaublich :)!
Hallo Lisa :-)
na klaaaaar kannst du das auch nehmen. Ich wollte mit diesem Hinweis nur aufzeigen, dass man auch genauso gut ein heimisches Produkt nutzen kann, das genauso rein ist und man es nicht extra aus fernen Ländern importieren muss ;-)
viele liebe Grüße
Tonia :-)
Hallo Zusammen -
es "muss sich auch keineswegs um Kristallsalz aus Pakistan handeln" - aber kann es das auch? Kann ich mein Himalaya-Salz aus meinem Kristallladen-Eso-Shop oder ein anderes womöglich Bio-Himalaya-Salz nehmen? Ist es generell egal, welches Salz genommen wird, solange es rein ist?
Vielen Dank,
Lisa
Ich mache das mit dem Salzwasser schon seit einigen Jahren immer Mal wieder und mit einer gewissen Regelmäßigkeit und habe damit (unabhängig von Fastenkuren) sehr gute Erfahrungen gemacht.
Der Artikel beschreibt fast 100% genau auch wie ich es handhabe – mit einem kleinen aber doch nicht unerheblichen Unterschied — Ich nehme nur EINEN gehäuften Esslöffel Salz auf einen Liter Wasser.
Das Ergebnis entspricht bei mir aber dem was hier beschrieben ist.
Vorteil: Halbe Menge Salz schmeckt deutlich weniger 'bäähh' und ist vermutlich auch (vor allem bei einer gewissen Regelmäßigkeit der Anwendung) etwas bis deutlich weniger bedenklich für den Körper.
Hallo, ihr lieben.
Ich habe heute zum ersten Mal die Sole im Zuge der Limonenkur durchgeführt. Der Geschmack hat mich gar nicht gestört. Was allerdings heftig war, dassir bereits nach 2 Gläsern richtig schlecht wurde. Ich musste mich dann sofort wieder hinlegen und dachte, ich muss brechen. Nach einer Viertel Stunde konnte ich dann die anderen 2 Gläser trinken. Ich denke aufgrund der Menge. Gibt es da vielleicht auch einen Tip?
Hallo Ihr Zwei :-)
ich habe Eure Tipps mit dem Aufteilen des Salzwassers auf 4 Gläser und das Nase-Zuhalten direkt mal oben mit in meinen Text eingebaut.
Vielen lieben DANK für's Teilen Eurer Erfahrung.
und viele liebe Grüße
Tonia :-)
Ich hatte nach einer Alternative gesucht, da ich gerade ein Auslandssemester mache und hier absolut kein Glaubersalz o.ä. zu finden war. Habe den Rat der Vorrednerin befolgt den 1L auf vier Glaeser zu verteilen- das war ein guter Tipp! Ich wuerde noch folgendes hinzufügen: Es war wirklich heftig und ich habe es fast nicht geschafft alles runterzubekommen. Ich habe mir die gesamte Zeit kräftig die Nase zu gehalten und außerdem Zitronenscheiben und ein paar Blätter frischen Majoran parat gelegt. Da hab ich dann auch zwischendurch immer mal wieder dran rumgelutscht/drauf rumgekaut. Aber ich muss sagen es hatte auf jeden Fall den abführenden Effekt, hui. Noch während des Trinkens begann mein Magen Geräusche zu machen und eigentlich ging es direkt nach dem Trinken auch los. Gute Alternative, ohne den ekligen Nachgeschmack!
geschrieben von L am 15.04.2018 um 08:04 UhrIch habe die Salzwasser-Spülung genau nach Tonias Anleitung heute durchgeführt und kann bestätigen, daß sie die bisher Wirkungsvollste ist, die ich je ausprobiert habe. Ich kann auch nur dazu raten, möglichst zügig zu trinken. Mein Trick war, daß ich den Liter auf vier Glas voll verteilte und immer ein Glas auf möglichst ex trank, verschnaufte, und dann das Nächste! Danke Tonia für deine detaillierte Beschreibung.
geschrieben von maria am 08.04.2018 um 20:26 Uhr
