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Forenthema: Langzeitprojekt Intervallfasten

» Forum: Fastentagebücher und Fastengruppen

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am 29.03.2014 um 10:31 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Hallo ihr Lieben!

Die Sonne strahlt und ich bin sauer, weil meine Gewichtskurve so komische Schlenker nach oben macht.... das nervt und ich bin auf der Suche, was der Grund ist.
Ich gebe zu, mein Essverhalten in den letzten Tagen war eher ein super Geniessen statt geplantes weniges Essen, viel Milchkaffee mit dem Süßer von Starbucks (ist da doch richtig Zuckerzeugs drin??? ) und nicht sooo viel Sport, wie gewünscht. Daher schiebe ich es mal darauf.

Ich will mich aber nicht immer so rumquälen müssen. Also werde ich es versuchen, leicht zu nehmen und mich mehr zu bewegen. Das Wetter sieht ja gut aus.

Heute muss ich sowieso fleißig die Bude putzen und daher komme ich auf etwas mehr Bewegung als sonst so, denke ich. Joggen will ich heute am frühen Abend auch noch. Drückt mir die Daumen, dass es klappt!

Wie geht es euch so?


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am 29.03.2014 um 18:57 Uhr
... hat Cameo geschrieben:
Cameo
Cameo
... ist OFFLINE

Beiträge: 25

Hallo Katyes,

ich kann verstehen, dass Du Dich nicht herumquälen möchtest und finde, dass Dein Gewichtsverlauf ganz toll aussieht. So kleine Ausreißer nach oben sind doch ganz normal und können ja auch mal hormonell bedingt sein. Mach Dir keinen Kopf. Meine Gewichtstatistik verläuft auch eher wellenförmig, weil ich mich an den "normalen" Tagen nicht kasteien möchte. Ich genieße die Fastentage genau so wie die Tage, an denen ich mit meiner Familie zusammen alles essen kann.

Leider kommt der Sport zu kurz. Joggen kann ich nicht, weil meine Knie das nicht mitmachen. Ich habe es mit professioneller Anleitung eine Zeit lang trotzdem versucht, aber der Schmerz kommt immer wieder, spätestens nach 2,5 Kilometern. Ich habe mich auf's Radfahren verlegt, weil ich das schon immer gerne gemacht habe und weil es nicht so auf die Knie geht. Morgen habe ich mir wieder eine schöne Tour vorgenommen. Hoffentlich wird es nicht ZU warm.

Alles Liebe
Cameo


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am 30.03.2014 um 10:05 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Hallo ihr Lieben!

Cameo, radeln ist irgendwie nichts für mich. Ich habe wohl noch nicht das richtige Fahrrad gefunden. Mir schlafen immer die Hände ein und ich bekomme Rückenschmerzen. Beim Joggen geht es besser - meine Knie sind noch ganz okay für mein Alter. Ich gehe sowieso gern und wandere ja auch viel.
Manchmal denke ich, es gibt Leute, die lieber gehen und Radfahrer.

So, nun muss ich noch was tun - Kuchen backen. Heute kommen Freunde zum Kaffee vorbei.

Euch allen einen schönen Sonntag!


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am 31.03.2014 um 08:53 Uhr
... hat Cameo geschrieben:
Cameo
Cameo
... ist OFFLINE

Beiträge: 25

Guten Morgen,

gestern war ich mit meinem Kleinen zuerst auf dem Trödel und habe meine Radtour dann mit ihm zusammen gemacht. So konnte ich zwar nicht das Tempo vorlegen, das ich normalerweise bevorzuge und auch nicht meine üblichen 20-30 Kilometer fahren, aber es war sooo schön, mal Zeit nur mit ihm zu verbringen . Nachmittags wurde dann noch zusammen gegrillt. Leider rächte sich das schöne Wetter abends noch. Mein Kleiner ist Pollenallergiker und ihm ging es richtig schlecht. Er ging dann freiwillig (!) um 6 zu Bett und kann heute nicht zu Schule gehen. Das nächste Mal werde ich wohl auf's Radfahren mit ihm verzichten und lieber einen Besuch im Hallenschwimmbad machen müssen....

Wie war denn Dein Nachmittag katyes? Konntest Du von Deinem Kuchen selbst überhaupt etwas essen?

Alles Liebe
Cameo


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am 31.03.2014 um 17:56 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Cameo, ja klar! Ich habe ja auch Kuchen extra für miich gemacht, den ich trotz meiner Diät essen kann.


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am 31.03.2014 um 18:55 Uhr
... hat Cameo geschrieben:
Cameo
Cameo
... ist OFFLINE

Beiträge: 25

Was ist denn das für ein Kuchen, den Du da gemacht hast? Neue Rezepte interessieren mich immer sehr.


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am 31.03.2014 um 21:21 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Naja, das ist eher ein Kuchen, der aus Ei und wenig Stärkemehl besteht...
6 Eier trennen, Eigelb mit 125g Joghurt (0,1%) und 2EL Süßstoff aufschlagen, 4 EL Haferkleie und 1EL Maisstärke dazu. Menge in zwei Hälften teilen. Die eine mit Vanille-Aroma mischen, die andere mit 2EL ungeöltem Kakaopulver. Die Eiweisse steif schlagen und zu gleichen Teilen unter die beiden Massen rühren. In eine mit Backpapier ausgelegte Kastenform einfüllen und mit einer Gabel etwas durchfahren für die Marmorierung. Dann im vorgeheizten Backofen bei ca.160°C etwa 30 Min. backen.
Meine Freundin sagt, das schmeckt wie Schokoladeneis... mir schmeckts, weil es nach Kuchen schmeckt. Ich glaube aber, im Vergleich zu anderen Kuchen ist es eher gewöhnungsbedürftig.
kannst ja mal probieren!


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am 02.04.2014 um 10:24 Uhr
... hat katyes geschrieben:
katyes
katyes
... ist OFFLINE

Beiträge: 728

Meine Gewichtskurve rattert in den letzten zwei Wochen immer hin und her - ich bin ein bisschen ratlos, woran es genau liegt. Vermutlich hat sich mein Körper an die Umstellung gewöhnt und ich bin ja ein "guter Futterverwerter" - wäre also vermutlich auch in der Steinzeit nicht so schnell verhungert, lach!

Ich denke auch, dass nun der wieder begonnene Sport - leider noch viel zu unregelmäßig - Auswirkungen hat. Es gibt dem Körper Reize, Muskeln aufzubauen und die wiegen ja auch viel mehr als der Speckmantel, den ich früher mit mir rumgetragen habe. Dann sportel ich wieder mal nicht - mein Körper macht dann auch Pause mit der Energie-Umwandlung.

Also alles irgendwie erklärbar, aber leider nur theoretisch - so recht beweisen kann ich mir das nicht und daher bin ich weiter unzufrieden damit.

Wie geht es euch?


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am 02.04.2014 um 11:07 Uhr
... hat Cameo geschrieben:
Cameo
Cameo
... ist OFFLINE

Beiträge: 25

Hallo katyes!

Da Du ja schon so viel abgenommen hast könnte ich mir vorstellen, dass es jetzt einfach nicht mehr so schnell geht, weil der Körper so abgespeckt mit viel weniger Kalorien bzw. Energiezufuhr auskommt, ohne weiter an die Substanz gehen zu müssen. Jetzt ist Durchhalten angesagt, auch, wenn es nur schrittweise weitergeht.

Meine Pfunde purzeln zurzeit, ich kann den Gürtel schon nach 13 Tagen ein Loch enger schnallen und darüber freu' ich mich wie Bolle . Jeder Fastentag fällt leichter als der vorherige. Inzwischen bin ich dazu übergegangen, an diesen Tagen tagsüber überhaupt nur zu trinken und meine Portion am Abend zu verspeisen. 500 Kalorien habe ich beim letzten Mal dann nicht mal geschafft, so viel Minestrone konnte ich gar nicht essen . Morgen ist Fasten- und Blutspendetag, ich bin hochmotiviert und werde mit dem Fahrrad an- und ab"reisen". Es wird sich zeigen, ob mein Blut genug Eisen enthält, aber da ich normalerweise immer bei einem Wert zwischen 15 und 16,5 liege, mache ich mir eher weniger Sorgen darüber.

Mein Traum ist es, Dein Startgewicht zu erreichen katyes, oder noch zwei Kilo weniger. Aber alles unter 70 Kilo ist schon ein Erfolg. Und danach möchte ich das wiedergewonnene positive Körpergefühl erhalten und weiter intervallen, dann jedoch vielleicht nur noch an einem Tag der Woche.

Aber: Das Leben ist kein Wunschkonzert und besteht nicht nur aus Höhen, sondern auch aus Tiefen, die durchgehalten werden wollen. In diesem Sinne

Kopf hoch!

LG Cameo


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am 02.04.2014 um 15:45 Uhr
... hat geschrieben:
User existiert nicht mehr bei heilfastenkur.de
John/Jane Doe
User existiert
nicht mehr bei
heilfastenkur.de

Hallo again ,

Melde mich vom Heilfasten zurück und will ab morgen wieder Intervallen .
Dazu habe ich mir heute schon Spargebrühe ( Liebe ich ) gekocht .
Mal sehen wie es wird , wenn ich länger gefastet habe , bin ich geistig so gefräßig
Die Nuller fallen mir dann schwer - so am späten Nachmittag schleicht der Versucher durchs Hirn und sagt : ein Salätchen geht immer , du kannst ja morgen Intervallen .

Süßes - Kuchen : ich backe mit MANDELMEHL ( keine gemahlenen Mandeln )
Wenn ich schnell was möchte - 1-2 Waffeln ( lebkuchengewürz - oder Zimt - oder Vanille .....)
Während Eisen warm wird rühre ich Teig . ( Süßstoff ) quasi ganz ohne Kohlehydrate und lecker.
Oder eben Muffins aus Mandelmehl - mit oder ohne Beeren .
Oder aus Kokos was süßes .
So habe ich ( ab und zu ) was zum Kaffee .
Man bleibt dadurch Keton ( kohlehydratfrei oder arm ) aber Warnung , ICH BEHAUPTE , wer schwer abnimmt , für den ist auch Kohlehydrat arme Kost nicht in beliebiger Memge zu verzehren !!!!!!

L.G. Wissensschaf


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Tonia Tünnissen-Hendricks
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