Forenthema: Fasten abgebrochen ~ was jetzt?

Hallo liebe Community

Ich habe am Mittwoch meinen ersten Fastenversuxh gestartet.. Ich wollte eigentlich eine Woche durchhalten um dann in eine Ernährungsumstellung zu starten.. Nun habe ich aber schon heute mein fasten gebrochen ... Vlt war gerade einfach der falsche Zeitpunkt.. Denn ich habe viel anstrengendes zutun.. Nunja.. Jetzt aber zu meiner Frage.. Bis jetzt wurde ja wahrscheinlich nur Muskelmasse abgebaut.. Ich hoffe es ist noch soviel :s wie muss ich jz Essen um einen Jo-Jo Effekt zu vermeiden?


Vielen Dank!