Forenthema: Phase 3 jemals erreicht?

Hallo zusammen,

beim Fasten gibt es ja für gewöhnlich drei Phasen:

1. Phase: Kohlenhydratspeicher sind leer --> Umstieg auf Glucosynthese aus Eiweiß

2. Phase: Eiweiß wird dem Körper zu kostbar --> Umstieg auf ketogenen Stoffwechsel (Fettverbrennung)

3. Phase: Fettspeicher sind leer --> verstärkter Abbau von Eiweiß, dringend Nahrung zuführen!

Phase 1 erreicht man ja nach 24 - 48 Stunden, Phase 2 nach ungefähr 4-5 Tagen (manche früher, manche später). Hat denn von euch schon einmal jemand Phase 3 erreicht? Falls ja, wie äußert sich das körperlich? Gibt es außer der Tatsache, dass nahezu keine Ketonkörper mehr ausgeschieden werden, noch irgendwelche eindeutigen Symptome, die mir zeigen, dass ich jetzt dringend das Fasten brechen muss? Zum Beispiel extreme Hungergefühle, Anomalien beim Kreislauf, etc.?

Ich habe das selbst noch nie erlebt und halte es für wichtig, dass man die Alarmsignale kennt. Noch sollte ich genügend Reserven haben (bin noch 9 kg über meinem Idealgewicht), aber gerade für die Langzeitfaster sollte dies eine nicht unbedeutende Frage sein.

Viele Grüße
Oliver