Forenthema: Eiweißfasten - Anleitung?

Hallo liebe Fastengemeinschaft,

ich habe letztes Jahr 2 Wochen Saftfasten durchgeführt, was mir recht gut getan hat. Dieses Jahr möchte ich gern 4 Wochen fasten. Da ich Anfang des Jahres mit Krafttraining begonnen habe, will ich diesmal eiweißmodifiziert fasten. Habe nämlich große Angst, dass sich die bereits antrainierten Muskeln wieder verflüchtigen. Leider findet man im Internet sehr wenig zu dieser Form des Fastens.
Hat vielleicht von euch jemand Erfahrung damit? Wäre um jede Hilfe dankbar!

Andrea

Du brauchst keine Angst vor Muskelabbau haben, eiweißmodifiziertes Fasten ist nicht nötig!
Der Körper reduziert nach ein paar Tage den Muskelabbau erheblich und mit dem Memoryeffekt der Muskel hast du das wenige das verloren ging wieder drauf(Muskeln).

Wichtiger ist der Muskelaufbau, ich mache zum Aufbau 2*30min davon jeweils 10min Warmup und nur 20min Muskelaufbau. Sehr effizient! Du solltest die 8 Grundübungen machen:
Mäuse-Klick superslow oder am Anfang sehr langsam also ca. 30sec bis 60sec pro Übung.

Wenn dir der Muskelaufbruch genügt, genügt danach EINMAL pro Woche die Grundübungen zum Muskelerhalt!

Zur Berechnung wieviel Muskeln benötige ich: das genetische Maximum ist der BMI(22 Frau, 25 Mann) der fettfreien Körpermasse: Mäuse-Klick

Ein guter Wert für Frauen ist ca. 17 bis 18.

Interpretation des FFMI für Frauen

13-14 = schwach

15-16 = normal

17-18 = gut

19-20 = sehr gut

22 = oberstes Limit


Oliver

Buttermilchfasten. 3x tägl. 300ml Buttermilch, sonst Tee und Gemüsebrühe.

Oder Gemüsebruehe etc. Und bisschen Quark fettarm mittags empfiehlt ein Fastenarzt aus dem Schwarzwald Dr. GEESING älteren Leuten die fasten wollen damit es keinen Muskelabbau gibt.

LG



--
The present alone is true and actual; it is the only time which possesses full reality, and our existence lies in it exclusively. Therefore we should always be glad of it, and give it the welcome it deserves, and enjoy every hour.
-- Schopenhauer

Oder Molkefasten siehe links Fasten Anleitungen.
1-1,5l Molke, die ist eiweissreich und Tee, Gemüsebrühe?

--
The present alone is true and actual; it is the only time which possesses full reality, and our existence lies in it exclusively. Therefore we should always be glad of it, and give it the welcome it deserves, and enjoy every hour.
-- Schopenhauer