Forenthema: Muskeltraining

hi zusammen,

weiß jemand ein paar weitere gute übungen, um dem muskelabbau am po entgegenzuwirken?
mir bekannt sind:
- kniebeugen mit gewichtsverlagerung auf die fersen
- bankstellung dabei bein, bzw. knie nach hinten auf und ab
- halbe brücke mit einem fuß aufm anderen knie, unterkörper auf- und abbewegen
gibt's ne übung, bei der ich ein theraband einsetzen kann?

grüßle
brook

Eine Übung die auch helfen soll:

Man stellt sich gerade vor eine Sessel und hält die Lehne mit den Händen fest.
Der linke Fuss schaut zum Sessel der andere wird so dahintergeführt dass die Füße ein T bilden. Dann mit dem hinteren Fuss auf und ab wippen.

Hoffe das war jetzt gut genug erklärt, sonst einfach nochmal nachfragen. Das soll auf jeden Fall für einen knackigen Po sorgen