Forenthema: Sind 2 Aufbautage wirklich genug??

Hallo,

ich bin heute bei meinem 7. Tag angelangt und faste zum ersten Mal (Buchinger).
Mein Ziel sind 10 Tage (wenn es mir weiterhin so gut geht werden es wahrscheinlich sogar 14 )
Meine Frage wäre nun folgende:
Beim beschriebenen "Fahrplan" auf dieser Seite ist bei Buchinger von 5 Fastentagen und 2 Aufbautagen die Rede. Wie sieht das ganze nun aber aus wenn ich 10 oder 14 Fastentage hinter mir habe? Kann man die Aufbautage dann einfach verdoppeln respektive verdreifachen? Hört sich für mich ein wenig zu simpel an weil ich denke dass der Körper umso mehr auf Sparflamme läuft je länger man fastet oder?
Ich habe zwar kein Übergewicht, bin aber über die paar verlorenen Kilos froh und möchte den bekannten Jojo-Effekt und vor allem eine unnötige Belastung meines Körpers vermeiden

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Was ihr durch Worte anderer gelernt habt,
werdet ihr schnell vergessen.
Was ihr mit eurem ganzen Körper verstanden habt,
daran werdet ihr euch euer Leben lang erinnern.
(Funakoshi Gishin)

Hallo WingChun

die Aufbautage sind immer in Relation zur Fastenzeit zu sehen. Hast du meine Aufbau-Tage-Seite noch nicht entdeckt?:

Mäuse-Klick

Die Regel besagt, dass die Aufbauzeit ein Drittel der Fastenzeit betragen sollte. Aus persönlicher Erfahrung heraus würde ich jedoch sogar empfehlen, die Aufbauzeit auf die Hälfte der Fastenzeit auszudehen, desto schonender kann sich der Körper wieder an die Aufnahme seiner Stoffwechseltätigkeit gewöhnen. Die Gefahr des Jo-Jo-Effekts ist dann wesentlich geringer!

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viele kunterbunte Grüße - Tonia :-)
***Die meisten Menschen essen zuviel!
***Von einem Drittel dessen, was sie essen, leben sie,
***von den anderen zwei Dritteln leben die Ärzte!
***(alte ägyptische Weisheit - 4000 vor Christi)

Hallo Tonia,

herzlichen Dank für deine Antwort.
Die Seite habe ich doch glatt übersehen gehabt