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Forenthema: Langzeitprojekt Intervallfasten

» Forum: Fastentagebücher und Fastengruppen

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am 18.06.2015 um 06:00 Uhr
... hat Andrea77AL geschrieben:
Andrea77AL
Andrea77AL
... ist OFFLINE

Beiträge: 388

Hallo in die Runde,
hallo Michael 5/2.
Bin schon gespannt auf deine Erfahrungen damit!!

Ich musste meinen IV-Montag auf den gestrigen Mittwoch verschieben.
Hatte ein langes WE an der Ostsee, wir kamen erst Dienstag zurück.
Im Urlaub liebe ich ausgiebiges Frühstücken am späteren Vormittag
und das Wetter war traumhaft!!!!
Ich liebe die Stunden am Strand und abends wärmer angezogen Spaziergänge am nebst Blick übers Meer.

und Fischbrötchen!!!

Ja, schön war's, raus aus der Tretmühle und einfach die Seele baumeln lassen.

Ich habe fürs Intervallen was Neues zugefügt: Bentonit Heilerde. Mal schauen, ob es irgendwie spürbar ist. Ansonsten habe ich gestern viel getrunken. Leider hatte ich keinen grünen Saft, also musste es ohne gehen. Abends ein Gläschen Buttermilch rundete den Tag ab.

Ich überlege, ob ich heute noch einen Tag ranhänge?? auch mal 5/2 ausprobiere???

Einen schönen Tag uns allen.

--
LG, Andrea


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am 18.06.2015 um 07:39 Uhr
... hat Persephone13 geschrieben:
Persephone13
Persephone13
... ist OFFLINE

Beiträge: 28
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Hallo ihr Lieben!

Erstmal muss ich sagen das ich von diesem Thread echt begeistert bin

Nun zu meiner Frage.. Ich dachte ich stelle sie mal hier bei den Profis

Ich faste gerade nach Buchinger für eine Woche. Das ist einmal für die Gesundheit und auch als Kickoff für das abnehmen und eine Ernährungsumstellung. Jetzt habe ich mir den Plan überlegt das ich vom normalen Fasten in das Intervallfasten übergehe. Also vom Fasten zu 10in2 und von da zum 5in2. Zum Schluss wenn ich zufrieden bin soll ein Tag die Woche bleiben. So soll der Körper sich langsam aber stetig an eine normale und gesunde Ernährung wieder gewöhnen.

Meine Frage ist jetzt jedoch wie ich die übergänge effektiv und optimal gestalte. Also wie komme ich vom Fasten ins 10in2 und so weiter.

Habt ihr da eine Idee oder eventuell sogar Erfahrung?

Erstmal vielen Dank habt einen schönen Tag!

Eure Persephone


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am 18.06.2015 um 16:51 Uhr
... hat Michael geschrieben:
Michael
Michael
... ist OFFLINE

Beiträge: 89

Hallo zum verregneten Tag,

@persephone ich sehe da kein Problem. Ich habe auch zuvor 14 Tage gefastet und nach einigen Tagen Aufbau mit dem 5:2 angefangen. Montags war einfach der erste FT.
Bei mir sind es Fastentage mit max. 600kcal.
Das 10in2 will ich danach versuchen, einfach mal testen. Einen notwendigen Übergang sehe ich nicht.
Nach einer Woche fasten brauchst du 2 - 3 Aufbautage.

@andrea einen schönen Strand bräuchte ich auch
Grün und Obst habe ich immer im smoothie, was gerade da ist. Zur Not auch einmal nur Kohlrabi blätter.

FT2 und auch ich werde wieder etwas hinzufügen. Heute hatte ich wieder etwas Magenschmerzen was ich beim fasten eigentlich gut im Griff hatte. Da Flohsamenschalen eigentlich keine Kalorien haben werde ich sie ab jetzt wieder täglich nehmen und an den Fastentagen die 1/2 Dosis Heilerde.
Sonst klappt es eigentlich gut, obwohl ich mich auch an den NF-Tagen an eine Kalorien Beschränkung halte. Aber keine Diät Beschränkung, eher der normale Tagesbedarf.

Gruß Michael


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am 19.06.2015 um 06:04 Uhr
... hat Andrea77AL geschrieben:
Andrea77AL
Andrea77AL
... ist OFFLINE

Beiträge: 388

Hallo in die Runde,
hallo P-13,

ich pflichte Michael bei; die Notwendigkeit für Übergänge sehe ich auch nicht. Einfach machen
Aufbautage nach dem Fasten sind extremst wichtig!!! Ich baue auf mit Suppe, Salat, wenig Obst und Natur-Jogurt. Wenig von allem, und gaaaaanz langsam

Ich habe gestern keinen weiteren FT eingelegt.
Mittags wollte mein Körper Nahrung. 5/2 ist wohl für mich nicht so geeignet.
Ich habe schon mal 0-1-0-1-0 getestet.
Geht, aber ist auch nicht so wirklich mein Ding.
1 FT pro Woche ist für mich Pflicht, ein 2. ist mein (vages) Ziel.

Seinen eigenen Rhythmus finden ist wichtig.
Bei mir steht mal wieder ein 12-Tage Fasten an. Ich denke, dass ich Anfang Juli starten werde. Ich faste dann nur mit Wasser und Tee, keine Säfte, gelegentlich ein Gläschen Buttermilch.
Bis dahin halte ich weiterhin einen "Pflicht-IV-Fastentag" ein.

Ich finde es schön zu lesen, wie andere ihren Rhythmus finden und gestalten

Uns allen einen schönen Tag.


--
LG, Andrea


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am 19.06.2015 um 07:48 Uhr
... hat Persephone13 geschrieben:
Persephone13
Persephone13
... ist OFFLINE

Beiträge: 28
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Guten Morgen ihr Lieben,

erstmal vielen Dank für eure Antworten!

Verstehe ich das richtig? Also ich soll erstmal aufbauen und dann einfach starten? Und den Aufbau nehme ich sowieso ganz ernst. Ich habe bei meinem letzten Fasten auch seeehr langsam aufgebaut und im Endeffekt sogar weiter abgenommen statt zugenommen. Wenn man es richtig macht klappts ganz gut.

Ich denke ich mache es jetzt so: Ich faste eine Woche und baue danach langsam ca eine Woche wieder auf (beste Erfahrung). Dann gehe ich über in den 10in2 Rythmus und wechsle meine Tage ab. Wenn ich in einem bestimmten Bereich gehe, verringere ich meine Fastentage einfach auf zwei in der Woche, bzw. auf einen, wenn ich bei meinem Zielgewicht bin.

Ich hoffe es klappt!

Lieben Gruß


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am 19.06.2015 um 18:32 Uhr
... hat Andrea77AL geschrieben:
Andrea77AL
Andrea77AL
... ist OFFLINE

Beiträge: 388

Hallo P-13,

du verstehst das absolut richtig, genau so habe ich es auch gemeint
Super, dass du den Aufbau so ernst nimmst.
Man sagt nicht umsonst:
"jeder Dumme kann fasten - aber nur ein Weiser kann das Fasten richtig brechen"

Viel Spaß aber erstmal beim Fasten.
Wann startest du - oder bist du schon dabei?

Uns allen einen guten Start in ein entspanntes und erholsames Wochenende

--
LG, Andrea


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am 19.06.2015 um 19:58 Uhr
... hat Michael geschrieben:
Michael
Michael
... ist OFFLINE

Beiträge: 89

Hallo,
genau die richtigen Einstellungen

Andrea, den eigenen Rhythmus zu finden ist wichtiger als irgendeinem Plan zu folgen.

Allen ein hoffentlich schönes Wochenende.
Michael


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am 20.06.2015 um 17:33 Uhr
... hat Persephone13 geschrieben:
Persephone13
Persephone13
... ist OFFLINE

Beiträge: 28
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Gewichtsverlauf

Hallo!

Ich faste schon! Habe heute meinen fünften Tag, bin also einschließlich Montag dann durch, Dienstag wird mit einem Apfel ganz klassisch gebrochen.

Dann bin ich beruhigt das ich richtig denke Ich möchte natürlich nichts falsch machen. Immerhin will ich es endlich mal wieder schaffen!

Lieben Gruß
Persephone13


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am 22.06.2015 um 19:57 Uhr
... hat Michael geschrieben:
Michael
Michael
... ist OFFLINE

Beiträge: 89

Hallo,
Heute ist FT1 und es ging super, bis auf das Wetter
Der Magen macht auch keine Probleme, ich trinke jetzt jeden Tag Wasser mit einer Zitrone.

Ich versuche auch etwas Sport zu integrieren, ich bin so etwas von außer Form
Trotz sehr viel zu Fuß gehen habe ich keine Kondition mehr. Gestern habe ich 10min Ganzkörper-Zirkeltraining nicht gepackt.

Na wird schon
Gruß Michael


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am 23.06.2015 um 04:42 Uhr
... hat Andrea77AL geschrieben:
Andrea77AL
Andrea77AL
... ist OFFLINE

Beiträge: 388

Hallo in die Runde,
Montag = IV-Fastentag,
war auch gestern wieder und entsprechend supi fühle ich mich am Tag danach

Ich war gestern zu einer Geburtstagsparty mit sebstgebackenen Kuchen und Torten.
Aber ich habe es konsequent durchgezogen, obwohl ich einmal sehr schwankend war
Man kennt mich dort als Fasterin und es wird nicht mehr so viel hinterfragt, ob nicht doch ein kleines Stück oder so. Vielmehr wurde ich gefragt, ob ich diesmal wieder länger fasten würde oder ob man mir ein-zwei Stückchen einpacken solle, für morgen???
Ja, fein, sagte ich, es ist nur mein Montagfastentag, keine lange Aktion diesmal.
Und so bekam ich ein Kuchenpäckchen mit auf den Weg für heute.

Ein Tag pro Woche ist wirklich leicht und einfach eine tolle Sache!!!
Es findet nicht die komplette Umstellung statt, sondern nur ein Ruhetag.
Gestern Morgen habe ich meine Heilerde getrunken, mittags einen grünen 240ml-Smoothie aus dem Bioladen, mit Apfel und Kiwi, Spinat und Grünkohl, Tee, dazu ganz viel Wasser und zur Party ein Tässchen Kaffee. Der aber war so mild, dass es wirklich ganz unschädlich war

@Michael: du machst dann heute den 2. Tag nach deinem Plan 5/2?
Bin gespannt, wie dein 2. Tag wird.
Bei längerem Fasten ist der 2. Tag für mich immer der anstrengendste und unagenehmste . Ist der dann überwunden und ich am Tag 3 angelangt, dann geht es locker-flockig weiter. Deswegen ist für mich 5/2 wohl eher nicht geeignet.

Aber es möge ein jeder seinen Rhythmus finden und ich profitiere gern von den Erfahrungen

@P-13: heute ist dein Fastenbrechen? Hast du das Fasten zufriedenstellens absolviert? Mir geht es immer so, dass ich nach so "kurzer" Zeit gar nicht aufhören mag Bei mir sind 10-12 Tage für ein optimales Kurzzeitfasten am besten. Aber es ist auch richtig, mit dem Fasten aufzuhören, wenn es am schönsten ist
Wäre schön, wenn du hier noch was von deinen Erfahrungen teilen würdest

Ich wünsche uns einen schönen Tag,
trotz dicker grauer Wolken hier.
Das sonnige Innenleben ist wichtig!!

--
LG, Andrea


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Tonia Tünnissen-Hendricks
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