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Forenthema: Langzeitprojekt Intervallfasten

» Forum: Fastentagebücher und Fastengruppen

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am 09.06.2021 um 09:46 Uhr
... hat natti geschrieben:
natti
natti
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Beiträge: 373

Liebe Intervaller(innen),

da einige von uns ja mit dem Intervalltag Gewicht halten wollen, könnte diese Info/Erfahrung von mir von Euch von Interesse sein:

Ich mache seit dem diesjährigen Fastenende im März/April jede Woche einen Intervalltag = 24 Stunden. Meist ist das von Abendessen zu Abendessen (dh ich lasse Frühstück und Mittagessen aus). Die Waage honoriert das konsequent mit 500g weniger - die auch bleiben (wenn ich dann normal weiteresse (oftmals lasse ich auch das Frühstück noch aus).

Herzliche Grüße
Natti


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am 15.06.2021 um 06:37 Uhr
... hat Mama_fastet geschrieben:
Mama_fastet
Mama_fastet
... ist OFFLINE

Beiträge: 430

Guten Morgen,
mal wieder ein Lebenszeichen von mir… Ich intervalle momentan nur, indem ich ab und an eine einzelne Mahlzeit auslasse.
Ganze Fastentage hab ich länger nicht mehr eingelegt.
Ich freu mich, dass es mir auf die Weise gelingt, mein Gewicht zu halten. Langfristig möchte ich gerne bei 75 landen. Aber ohne dauernd ans (Nicht-)Essen denken zu müssen.
Bewegung klappt auch gut, ich geh viel Joggen und Wandern. Was mir fehlt, ist die zusätzliche Alltagsbewegung, die ich durch den Hund hatte. Immer wieder mal eine halbe Stunde Spazieren Gehen…. das mach ich alleine nicht.
Euch allen eine sonnige Woche
M.


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am 15.06.2021 um 09:03 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1753

Einen sonnigen guten Morgen auch von mir!

Ja Mama f. das kann ich sehr gut verstehen. Ich gehe ja auch 3 - 4 x mit dem Hund raus und sei es auch nur mal für 20 - 30 Min, 1 x am Tag länger und im Urlaub bin ich sehr viel mit ihr gelaufen, was auch vom Gewicht her belohnt wurde, obwohl ich jeden Tag gegessen habe. Ein Hund ist für alles gut, für alleine nur mit dem Vierbeiner gehen, diese Ruhe und die Natur zu genießen aber auch um soziale Kontakte zu haben. Man trifft doch jeden Tag jemanden, mit dem man einen kurzen Plausch hat und ich habe auch schon Hundebesitzer/innen getroffen mit denen ich nun regelmäßig raus gehe. Oft treffen wir uns auch noch abends mit mehreren zusammen. Wir Zweibeiner quatschen, die Vierbeiner spielen.
Alleine würde ich es nicht so regelmäßig machen. Aber mit Hund muß man es machen und wenn es schüttet, hagelt, schneit und stürmt.
Zum intervallen - ich versuche mindestens 2 x in der Woche zu intervallen, d.h. nichts /kaum was essen, nach Möglichkeit aber jeden 2. Tag, somit halte ich mein Gewicht, es gibt dann nur leichte Gewichtsschwankungen nach oben und nach unten je nachdem wie ich mich bewege.
Gestern ist es noch eine längere Fahrradtour geworden. Ich wollte mit meinem Sohn in einen Biergarten, Kalorien zu uns nehmen in flüssiger Form und mußten dafür sehr lange radeln, weil erstens noch nicht alle auf haben und zweitens montags Ruhetag war. Mein Sohn hat sich gestärkt mit einem kalorienhaltigen Essen, ich nur in flüssiger Form, welches ich durchs radeln direkt wieder ausgeschwitzt und abtrainiert hatte.
Mein Gewicht pendelt nun immer zwischen 60,5 und 62,5, die böse 65 ist nicht mehr zu sehen, die gute 57 aber leider auch noch nicht. Vielleicht doch noch mal eine Woche fasten? Es ist eindeutig Bikiniwetter, dazu gehört nur noch die Bikinifigur

Wer intervallt denn noch so mit uns? Entweder durch Mahlzeit weglassen oder wie Du Natti einen Intervalltag, der reicht aber nicht bei mir, ich brauche 2 Tage um mein Gewicht zu halten und drei Tage um abzunehmen.
Es ist nur echt so oft, dass man gerade an dem Tag so oft ans Essen denkt, wenn es heißt: Heute nicht! Wenn man hingegen 1 - 2 Wochen oder länger fastet, dann ist das Thema Nahrungsaufnahme erst mal ganz beiseite geschoben oder ich schaue mir schon mal leckere Rezepte für danach an, aber es kreist sich dann selten ständig das Thema ums essen. Beim intervallen hingegen schaue ich öfter in den Kühlschrank und es landet dann doch gegen Abend noch ein Stückchen Käse in meinem Mund.
Ich wünsche euch einen sonnigen, positiven Tag.
LG Aqui


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am 15.06.2021 um 12:08 Uhr
... hat Nickyfastet geschrieben:
Nickyfastet
Nickyfastet
... ist OFFLINE

Beiträge: 196

Ein sonniger Gruß in die intervallfastende Runde,

@Aqui, bei mir scheint es auch so zu sein, dass ich mit 1 oder2 IV Tagen kein Gewicht verliere, zuletzt, als ich mal nur 1 Tag IV gemacht habe, sogar wieder etwas zugenommen hatte ...
mein nächstes Fasten ist aber Erst für Ende September/Anfang Oktober geplant, diese Jahreszeit ist einfach zu lecker ( Bärlauch, Spargel, Erdbeeren usw.) um zu fasten
Tägliches 16:8 intervallen klappt gut ( gerade wenn es so warm ist ) aber hilft mir gar nicht beim abnehmen...
ich hatte nochmal an eine Woche basenfasten gedacht, aber ich finde nicht recht den Willen, loszulegen...
Eben hab ich mein 1.Fastenwandern auf Sylt gebucht ... im letzten Januarfasten hatte das ein Teilnehmer gelobt und ich wollte das schon immer mal machen
Da freue ich mich schon sehr drauf, zumal ich dieses Jahr nicht mehr ans Meer komme und ich es schon sehr vermisse ( bin halt ein Fisch )
Ich wünsche allen einen sonnigen Tag ohne Hunger
Nickyfastetiv

--
-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --


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am 15.06.2021 um 13:30 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1753

Hallo Nicky,
ich bin auch ein Fisch und ich war letzte Woche an der Ostsee/Förde . Aber es war noch für mich zu kalt um zu schwimmen, aber einfach das Geräusch der Wellen, die Möwen, den Geruch wahr zu nehmen und den Sand unter den Füßen zu spüren. Fastenwandern auf Sylt könnte ich mir auch gut vorstellen, aber da mein Hund wohl nicht mit darf kommt es weniger für mich in Frage. Ich würde meinen Hund nur für 6 - 10 Tage abgeben (Familie) wenn ich irgendwo hin fliegen müßte, ansonsten ist sie meine Begleiterin und war es auch jetzt bei 7 Std. Zugfahrt (mit Wartezeit und Umsteigen). Sie ist mein Schatten und ich verbringe die meiste Zeit mit ihr.
Da können wir uns ja dann die Hand reichen mit unseren "Abnehmeerfolgen" beim Intervallen, Bei Natti klappt es besser hab ich rausgelesen. Aber um mein Gewicht zu halten baue ich bei mir die Intervalltage ein, ansonsten müßte ich auf kalorienhaltige Getränke verzichten sowie mehr Bewegung haben, im Urlaub hat das gut geklappt, zu Hause weniger.
Basenfasten wäre für mich zu aufwendig, weil ich ja dann genau gucken müßte, was darf ich nicht, was sollte ich, genauso wie weight watchers, was ich wirklich gut finde, aber ich mag keine Kalorien zählen und auch sie nicht umsetzen in Punkte und mega Frust zu wissen: 1 Pizza = Tagesbedarf an Punkten/Kalorien. Für mich ist das Intervallen reizvoller. Und wenn es wieder soweit ist, dann Fasten.
So nun ab in die Sonne


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am 17.06.2021 um 14:12 Uhr
... hat Brillenschlange geschrieben:
Brillenschlange
Brillenschlange
... ist OFFLINE

Beiträge: 82

Hallo ihr Lieben,

schön euch wieder zu lesen. Bei euch klappt es ja mehr oder weniger sehr gut. Ich habe zur Zeit einen kleinen Durchhänger, hoffe aber, dass ich bis nächste Woche, spätestens übernächste wieder in der Spur bin.

Macht weiter so!

Liebe Grüße - eure Brillenschlange R.


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am 23.06.2021 um 08:29 Uhr
... hat Nickyfastet geschrieben:
Nickyfastet
Nickyfastet
... ist OFFLINE

Beiträge: 196

Auch von mir ein Hallo an einem noch hoffentlich sonnig werdenden Morgen
Ich gehe gleich zum 1.x seit ...Moment ...8 (!) Monaten wieder in die Sauna !!!! und ich freue mich drauf wie ein Schneekönig ... und mit ein bißchen sonne auf dem nackigen Pelz ist es noch schöner ...
Jucheeeeeeee
@Hellen: ich habe die Fastenwanderwoche gebucht vom 08.01.22 für 1 Woche : Mäuse-Klick
ich bin wirklich sehr gespannt, ich habe es noch nie in einer LIVE Gruppe gemacht, mit Euch virtuell , aber Euch nehme ich ja virtuell auch mit und werde berichten...
Ich werde vorher schon starten und nach der Woche (wahrscheinlich) auch noch zuhause weiterfasten, mal sehen, alles kann, nichts muss ...
Auf Sylt freue ich mich auch sehr. War noch nie dort. Ist nun quasi mein eigenenes Geburtstagsgeschenk zum 50.
@Mama_f ... mein Beileid für Euren Verlust ... ich musste im Jahre 2016 meinen lieben Kater einschläfern lassen und hatte direkt wieder diese Gefühle von damals als Flashback, aber er ist 18 Jahre alt geworden und so bin ich heute auch dankbar, das wir so lange Zeit miteinander hatten...
heute habe ich wieder einen Kater, er ist jetzt 2 Jahre alt und ich lieb ihn sehr , Tag zu Tag mehr ... aber jedes Tier ist anders und das ist auch gut so
genug geschwafelt
Genießt Euren Tag
@ Aqui, ganz lieben Gruß , warst Du schon bei Deinen Kindern im Norden? Fährst Du im Sommer nochmal ans Meer ?
Nickyfastet IV ( heute lasse ich nur frühstück und Mittagessen aus , glaube ich ...)
LG


--
-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --


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am 23.06.2021 um 09:29 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1753

Einen leider nicht sonnigen guten Morgen in die kleine Runde,

ja Nicky, ich war im Norden, werde aber diesen Sommer nicht mehr hin fahren, der Norden kommt in 2 Monaten zu mir Ich freue mich auf die Drei. Seit sie Nachwuchs bekommen haben und seit ich einen Hund habe, nehme ich mir auch eine Ferienwohnung bei ihnen in der Nähe. Sonst wäre es mit Kind und Hund doch zu eng und da ich die Ruhe mit mir und meinen Tieren unterdessen gewohnt bin. brauche ich auch einen Rückzugsort, so gerne ich auch mit den Kindern zusammen bin.
Obwohl ich einige Jahre im Norden leben durfte und ein absolutes Nordlicht geheiratet hatte, war ich zwar zwei mal in Dänemark in Urlaub gewesen, aber hab leider die Inseln wie Sylt, Rügen etc. nicht geschafft mit ihm. Er war doch sehr ortsbezogen, weil er früher sehr viel unterwegs war und wir haben dann eher Städtetouren rund um Ostsee-Nordsee gemacht, hatten aber auch da gewohnt, wo andere Urlaub machen und konnten mit dem Rad zum Strand. Waren sehr schöne Jahre.... nun bin ich aber bereits seit 10 Jahren wieder dort, wo meine Wurzeln waren, mir fehlt aber oft das Meer. Vom Wohlfühlen her bin ich aber eher der Mittelmeermensch als der Nord-Ostsee-Mensch.

Das wird bestimmt toll die Fastenwoche auf Sylt, Nächstes Jahr bin ich mit meinen Nordlichtern in Schweden, auch das erste mal. Natürlich mit Hund in einer Ferienwohnung direkt am See mit gaaaannnzzz viel Natur drumherum.

Intervallen läuft so nebenbei bei mir, ich liebäugel ja noch mit einer Woche fasten, verspüre zwar vom körperlichen her das Bedürfnis aber mein Seelchen möchte im Moment zwischendurch Nahrung. So halte ich zwar mein Gewicht +/- 2 kg von Woche zu Woche, aber mein Wohlfühlgewicht bleibt noch etwas in der Ferne. Heute ist wieder Intervallen bei mir dran. Sollte gestern schon sein, da ist mir aber ein Forellenfilet dazwischen gekommen. Ich hab das ab und zu, da brauche ich einfach was herzhaftes und wenn es mich aus dem Kühlschrank so anlacht, landet es dann auch auf dem Teller.
Ich wünsche euch eine schöne Sommerzeit mit sommerlichen Temperaturen und Sonnenschein.
LG Aqui
PS - ich bin ja der absolute Hundemensch, habe aber auch eine Katze, die ich sehr liebe. Sie ist aber auch eine ganz besondere Katze (für mich) sie ist 11 Jahre alt, wenn sie mal zum Regenbogen geht, denke ich, dass ich keine weitere Katze haben werde. Aber man sollte nie nie sagen Ich hoffe natürlich, dass sie noch lange zu unserem 3er-Dream-Team gehören wird.


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am 24.06.2021 um 08:01 Uhr
... hat Nickyfastet geschrieben:
Nickyfastet
Nickyfastet
... ist OFFLINE

Beiträge: 196

Guten Morgen, in die begrenzte Runde

Heute wird es bei mir ein Intervall-Tag, ich müsste eigentlich auch nochmal ein kleines Fasten-Wöchelchen einlegen,
aber es ist nicht die rechte Zeit ( gefühlt)
Sommer bedeutet ( gerade in Corona Zeiten!!!) Genuß, Lebensfreude, auch mal über die Stränge schlagen... tja ,und wenn dann der Herbst/Winter(blues?) kommt und Corona (hoffentlich nicht wieder !!!- aber weiß man's?)
@Aqui: die Sauna war herrlich auch wenn die Sonne tatsächlich nicht mehr rauskam, habe ich es sooooo genossen zu schwitzen und nackig zu schwimmen und es war leer dort, nur 5 (!) Leute von erlaubten 42 ...
da fragt man sich ob der Saunabetreiber das auf Dauer überhaupt tragen kann ...!!!???
Heute nun wieder Büro & Alltag, aber da auch heute eher grau in grau, fällt es nicht soooo schwer
Euch allen einen schönen Tag
P.S. @Aqui -Deine Schweden Urlaubspläne 2022 klingen traumhaft ... im Sommer ,denke ich?
wie mag Sylt im Winter sein...? Aber vor allem mache ich es ja wegen des Fastens


--
-- Man verliert niemals seine Stärke,
Manchmal vergisst man nur, dass man sie hat. --


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am 24.06.2021 um 10:02 Uhr
... hat Aqui geschrieben:
Aqui
Aqui
... ist OFFLINE

Beiträge: 1753

Hallo und guten Morgen Nicky,

ich war ja für einige Jahre auch ein Nordlicht und es gibt Freunde von dort oben, die sind 2 x auf Sylt, 1 x zu Silvester mit ihrem Hund, weil dort nicht geknallt wird und im Sommer mit Wohnmobil. Sie sind aber auch überzeugte Sylter. Eine Nachbarin von mir war auch dort Jahre lang und fühlt sich hier nicht wohl, sie würde gerne wieder zurück.

Wir fahren im Mai nach Schweden, Vorsaison. Wenn man kann, fährt man ja eh lieber in der Vor- oder Nachsaison, während der Corona-Zeit noch mehr ein Thema. Aber Lehrer und Eltern mit schulpflichtigen Kindern können halt nur in den Ferien.
Du hast mir gerade die Sauna sehr schmackhaft gemacht, ich kann auch mal schauen, ob unsere Sauna wieder geöffnet hat, Das war natürlich ein Luxus - nur 5 Personen, wenn 42 erlaubt sind. Natürlich ist es für die Betreiber grenzwertig. Ich fände es sehr schade, wenn sie bei uns schließen würde/müßte, weil ich dort immer gut mit dem Rad hin komme - ich habe kein Auto.
Heute wird nicht intervallt, ich habe unheimlich Appetit auf Petersiliensoße (warum auch immer) einfach mit Kartoffeln, evtl. ein Ei oder ein Stück Fisch dazu. Morgen wird wieder intervallt.
LG Aqui


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