Forenthema: Nahrungsaufnahme reduzieren - Schritte

Da ich allerhand Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten habe - Fructose, Histamin, Salicly-Säure, Ballaststoffe und Milchprodukte - möchte ich austesten, wie eine Reduktion der Nahrungsaufnahme auf die Unverträglichkeiten wirkt.

Ich glaube, dass das "zuviel" an Nahrungsmitteln eine wesentliche Ursache hinter den Unverträglichkeiten ist. Darum will ich testen, wie die allgemeine Reduktion wirkt - und eventuell einige Fastenphasen einbauen.

Ich fange mit der Reduktion heute an und möchte hier meine Erfahrungen und Beobachtungen aufschreiben.

Hier ist erstmal mein Plan für erste Schritte:

Morgens bis Mittags nur Tee und Wasser.

Dann: Wenn Hungergefühl auftaucht, eine gedankliche Frist setzen: Von hier aus noch 1 Stunde und dann erst essen. Auf diese Weise will ich mich Schritt für Schritt an die Reduktion gewöhnen.

Essen: Erstmal nur die Hälfte meines normalen Essens zu mir nehmen. Und zwischen den Mahlzeiten die Abstände ausweiten.

Durch meine Allergien und Unverträglichkeiten ist die Auswahl der Lebensmittel, die ich vertrage, sehr stark eingeschränkt. Rohkost, Früchte und Gemüse gehen praktisch gar nicht bei mir. Trotzdem will ich versuchen zu sehen, ob durch Verringerung der Mengen und partielles Fasten die Unverträglichkeiten abnehmen.

Jetzt taucht das erste Hungergefühl auf, also werde ich in 1 Stunde etwas essen.
Erstmal die Hälfte einer gewohnten Mahlzeit und dann schaue ich weiter.

Ich habe heute bis 17:00 gar nichts gegessen.

Dann: 3x leichtes Weißbrot mit Käse
Abend: Gebackene Kartoffeln
Am Abend noch 0,3l Cola (bekommt mir nicht gut).

Fühle mich nach dem Essen nicht wohl. Bis 17:00 Uhr fasten war angenehmer und leichter. Werde mir überlegen, wie ich das morgen ausbauen kann.

Morgen werde ich bis 14:00 auf jeden Fall fasten und mir dann überlegen, was ich essen kann, das leichter ausfällt und weniger belastet.

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von dannystreet am 08.07.2013 um 03:19 Uhr ]

Ich habe 2 Tage nur morgens etwas Obst und dann gegen Abend Reis und gebackene Kartoffeln gegessen.

Das reicht noch nicht, ich habe den Eindruck, dass meinem Körper etwas Ruhe vom Essen gut tun würde.

Ich will zwei Tage versuchen nur etwas mildes Obst zu essen. Ich bin nicht sicher, ob das funktioniert, wegen der Allergien, trotzdem will ich testen, was passiert.