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Forenthema: Vollwertige Rohkost Plan Gesucht

» Forum: Gesunde Ernährung

am 01.03.2020 um 19:18 Uhr
... hat Verwirrung geschrieben:
Verwirrung
Verwirrung
... ist OFFLINE

Beiträge: 1

Hallo Liebe Community .
Ich bin am verzweifeln ich will mich Rohköstlich ernähren aber überall gibt es viele Wiedersprüche . Ich suche einen Plan für jeden Tag der alle Vitamine , Mineralien , Spurenelemte, Aminosäuren (Eiweis) und Kohlenhydrate enthält . Für eine 70kg leichte Person . Da Rohkost aber sehr gefährlich sein kann wegen unter anderem Lektinen , Antinährstoffen(phytin) suche ich Experten, es ist absolut nicht schlimm wen es jeden Tag das gleiche ist es soll nur vollwertige Rohkost sein . Was ich bis jetzt gefunden habe ist Chlorella für B12 aber bei dem gekeimten Hafer mache ich mir Sorgen bezüglich der lektine somit fällt eine Kohlenhydrat Quelle weg auch beim Mohn das sehr viel Magnesium Kalium Eisen enthält scheiden sich die Geister unter anderem auch wegen der Morphinbelastung , geschälteHanfsamen habe ich als Omega 3 Quelle schon gefunden . Und das meiste Obst Gemüse kann man auch bedenkenlos essen damit löst sich jedoch nicht das Eiweiß Problem und das Kohlenhydrat Problem und Mineralien die lebensnotwendig sind sind in vielem Grünzeugs enthalten das leider Giftstoffe enthält . Ich finde das ist für alle Rohkost Anfänger extrem wichtig zu wissen und finden tut man im Internet egal ob Deutschschprachiger oder Englischschprachiger Raum so einen Plan auch nicht , Ich hoffe das ich hier richtig bin und eventuell manche Rohkost Anhänger schon so einen VolwertigenPlan erstellt haben .


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Tonia Tünnissen-Hendricks
Tonia Tünnissen-Hendricks
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