Forenthema: Nach-fasten

Guten Abend an alle,
Mein Wochenende war gut, essenstechnisch allerdings nicht optimal. Samstag eingeladen bei Freunden, heute im Restaurant gewesen, Vorfeier unseres 26.Hochzeitstages. Morgen definitiv Fastentag, erstens weil ich diesen Montag wieder regelmäßig einbauen möchte und zweitens weil er nach diesem woende nötig ist. Es ist einfach unglaublich schwer für mich, Maß zu halten 🙈.
Wünsche allen eine gute Nacht und Claudii, Dir für morgen alles Gute 🤗.

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Liebe Grüße
Ine

Hallo zusammen!

Nach dem Fasten war ich eigentlich sehr zufrieden mit dem Aufbau. Ich hab 5 Tage Scheinfasten dran gehängt und dann nochmal 3-4 Tage die Kalorien sukzessive erhöht.

Leider hat mich die Zuckersucht dieses mal aber viel zu schnell eingeholt. Tagsüber esse ich eigentlich ganz normal und gesund, abends (v.a. an Sporttagen) treibt mich aber der Süßigkeiten-Hieper zur Verzweiflung. Das gipfelte gestern darin, dass ich eine ganze Packung Dominosteine (250g/952kcal!!!) aufgefuttert habe.
Erst nur einen. Dann nochmal zwei. Usw. Bis die Packung leer war. Ich schäme mich so. 🙈

Daher habe ich beschlossen, heute einen Fastentag einzulegen. Aber das ist natürlich auch nicht das Wahre: über die Stränge schlagen/fasten/über die Stränge schlagen/fasten…

Wie kommt man denn davon weg? Normalerweise konnte ich das nach dem Fasten immer ganz gut in den Alltag integrieren für eine gewisse Zeit. Dieses Mal habe ich das Gefühl, ist es schlimmer mit der Zuckersucht als vorher.

Am 05.02. wollen wir ja nochmal Scheinfasten. Ich habe Angst bis dahin alle Kilos wieder drauf zu haben. Das darf nicht passieren. Sonst verliere ich die Motivation bestimmt komplett. Deshalb wird heute gefastet. So.




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🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
🍀Zielgewicht Sommer 2024: 55kg 🍀
Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Joggen/Pilates/Yoga

Hallo sabs4u2
Ich hab heute auch fastentag. Mir geht's ähnlich wie dir. Ich hab das Gefühl, der Körper will mit Gewalt jede Fett Zelle wieder auffüllen, die er jemals hatte. Ich versuche, viel Eiweiß zu essen und natürlich viel Gemüse und Ballaststoffe. Für den süß Hunger halte ich mich an Obst oder auch bisschen Trockenobst. Einmal habe ich mir nen heißen kakao gemacht und mit wenig dattel sirup gesüßt, hatte aber da auch schon wieder schlechtes Gewissen.

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Liebe Grüße
Ine

Das mit dem (Trocken-)Obst ist ein guter Tipp. Allerdings war mir die letzten Tage kaum danach. Auch nicht nach meiner 82%igen Schokolade. Nein, nur Schokoriegel, Lebkuchenherzen und Dominosteine und so ein Zeug halt. Weingummi könnte ich gerade auch inhalieren. Schon komisch.

Der Fastentag heute lief aber sehr gut. 2 Kaffee mit Cashewmilch gab es zusätzlich zu Früchtetee und Wasser über den Tag verteilt. Heute Abend hab ich mir etwas von der Brühe aus dem Curry abgezwackt. War dann zwar mit viel Kokosmilch und Fett aber ich hab eh nicht mehr als 100ml gelöffelt. Und was soll ich sagen? Keinerlei Gelüste. Außerdem ist auch mein nervöser Tick weg. Das war mir schon beim Fasten aufgefallen, aber dass es auch bei nur einem Fastentag aufhört, finde ich interessant. Scheint also was mit der Nahrungsaufnahme/Lebensmitteln/Darmtätigkeit oder so zu tun zu haben.

Jetzt hätte ich direkt wieder Lust zu fasten. Mal sehen, wie es mir morgen geht. Vielleicht hänge ich noch einen Tag dran. Wär ja 5:2 dann. Ob ich das jede Woche schaffe? Mindestens einen Tag. Wäre nicht schlecht.


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🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
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Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Joggen/Pilates/Yoga

Guten Abend ihr lieben
Heute ist es aber ruhig hier. Claudii ist sicher noch ausgebremst durch die Implantat op. Hoffe, dir Schmerzen lassen sich mit Schmerzmittel gut in Schacht halten.
Ich sehne nach meinem Fasten Montag den morgigen Morgen herbei. Freue mich schon auf meine Quark Creme mit leinöl, Obst und Nüssen.
Hoffe, ich kann dann die Woche einigermaßen Maß halten 😄. Wünsche allen eine gute Nacht, schlaft gut.

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Liebe Grüße
Ine

Welcher tick ist weg?
Mir ist aufgefallen, dass du als Ziel eine Abnahme von 15 Kilo in ca 6 Monaten anstrebst. Da hast du dir ein hohes Ziel gesteckt. Hast du schon mal soviel abgenommen in dieser Zeit?

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Liebe Grüße
Ine

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Peep am 22.01.2024 um 21:58 Uhr ]

Guten Abend,

ich hatte heute erst überlegt, ob ich den ganzen Tag faste. Allerdings habe ich dann mittags gemerkt, dass es mir ohne alles schwer fallen würde, den Tag bei der Arbeit durchzuhalten. So habe ich dann meine mitgebrachte Rohkost, mein Knäckebrot und ein Ei gegessen, war dann also auch Intervallfasten .

Abends habe ich dann Fisch mit Mangold gemacht, das war sehr lecker und auch schön leicht. Zum Theater bin ich dann zu Fuß hin und zurückgelaufen, so habe ich noch ein paar Schritte zusammenbekommen.

Das werde ich jetzt mal ein paar Tage ausprobieren, erst mittags zu essen. Allerdings werde ich weiterhin, wie auch beim Fasten, meine eine Tasse Kaffee mit einem Schluck Hafermilch trinken. Das ist und bleibt mein Guten-Morgen-Starter 🤗.

Allen, die gerade von Gelüsten geplagt sind, wünsche ich ein paar gute Strategien, damit so umgehen zu können, dass die Unzufriedenheit nicht überhand nimmt. Ich glaube fest daran, dass das Gefühl von Verzicht nicht dauerhaft dazu führt, etwas zu lassen. Vielleicht gibt es die Möglichkeit, die Schoki, den Käse, das frische Brot oder was auch immer es ist, vorher sorgfältig in den Tag mit einzuplanen und sich eine bestimmte Menge zurechtzulegen. Und die darf man sich dann nehmen, aufteilen oder aufsparen für den nächsten Tag, wie auch immer es zu einem passt.

Allen noch einen schönen Abend, Handball scheint ja heute ganz gut zu laufen 😅.

Peep

Guten Abend in unsere nun doch etwas größer gewordene nette Runde,

ja ihr Lieben, der Stift (v. Implantat) sitzt und es war gar nicht so schlimm. Allerdings hatte sich meine Ärztin verspätet, so dass ich eine geschlagene Stunde todesnervös im Wartezimmer ausharren musste. Naja, ich hatte mich selbst verrückt gemacht, völlig unnötig.
Am frühen Nachmittag kam dann der Hunger, ich hatte nicht gefrühstückt. Und obwohl ich mir vorgenommen hatte, die Gelegenheit beim Schopf zu packen und ab heute seeeehr gemäßigt zu essen und die KH wegzulassen, ist mir das nicht wirklich gelungen. Sehr ärgerlich. Ich bin halt auch der Typ alles oder nichts. Ich kann nicht nur „ein bisschen“ essen, entweder ich esse, oder ich esse nichts 🤷‍♀️. Drum kann ich auch nur mit Fasten abnehmen.
Und Heißhungeratacken kenne ich zur Genüge, das hatte ich vor Weihnachten mit den Dominosteinen auch, erst eins, dann zwei und immer mehr, bis die Packung leer ist. Also kein Wunder, mit all den Plätzchen und dergleichen, dass ich seit Oktober 5 kg zugenommen habe.

So, ich bin total müde und höre schon die Bettdecke rufen 😉
Bis demnächst, wir lesen uns.
VG Claudia


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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Ich spiele mit der Zunge an einem Zahn herum. Bis zur absoluten Kieferverspannung/Blockade. Das hat irgendwann das Nägelkauen ersetzt. Ist mir noch nie aufgefallen, dass das beim Fasten verschwindet.

Ja, das Ziel ist wohl sehr optimistisch gesetzt. Bisher hab ich ja immer nur zugenommen. Momentan verliere ich pro Fastenrunde ca. 3kg. Wenn ich das bis zum Sommer noch 3-4x hinbekomme und weiterhin so fleißig Sport treibe, könnte es aber klappen. Es sind ja auch schon 6,5 kg weg. Und wenn ich nur unter die 60kg komme, bin ich auch schon glücklich.

Claudii, wünsche Dir gute Besserung. Ich glaube, ich wäre beim Warten halb gestorben vor Angst. Ich hab seit 2016 eine Zahnlücke, die mit Knochenaufbau und Implantat geschlossen werden soll, trau mich aber nicht und schieb es daher schon ewig vor mir her. Gut, dass Du es hinter Dir hast.

Ich muss gleich zur professionellen Zahnreinigung. Da ich seit kurz nach 4 wach bin, fühle ich mich total gerädert. Das Gute daran ist, dass mir bei Schlafmangel immer total übel ist und ich nicht runter bekomme (außer Kaffee ).
Werde also erstmal weiter fasten vielleicht bis heute Mittag/Abend oder sogar bis morgen. Mal sehen.

Wünsche euch einen schönen Tag!

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🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
🍀Zielgewicht Sommer 2024: 55kg 🍀
Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Joggen/Pilates/Yoga

Hallo in die große , motivierende Runde
Claudii, Du warst ja tapfer *gar nicht so schlimm* klingt gut, da hast Du jetzt das Schlimmste schon geschafft...
bei mir lief der gestrige IV tag suboptimal, bis 16.00Uhr war alles easy, danach lief es wieder etwas aus dem Ruder (käse, kekse, kaffee)
Für mich beschlossen, vor dem nächsten Urlaub (ende märz) auf jeden Fall nochmal ein paar volle Tage fasten einzuplanen) derzeit muss ich aufpassen, das nicht mein ganzes verlorenes Fastengewicht bald komplett wieder auf meinen Hüften sitzt ! Oh man !
Bei mir ist es derzeit Käse & Schokolade, schlimm... heute bin ich wenigstens wieder mit dem Rad zur Arbeit,sodass einige Kalorien da verbraucht werden
Euch auch weiterhin viel Disziplin & Claudii,gute Heilung, wann geht es denn da weiter?
Nickyfastet


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Man verliert niemals seine Stärke, manchmal vergisst man nur, dass man sie hat.
Neues Jahr, neues Fastenglück
Vom 01.01.24-14.01.24
Scheinfasten 14.01.-18.01.24
STARTGEWICHT: 65,5 KG
AKTUELLES GEWICHT: 59,6 KG
ALTER:52 GRÖSSE: 169 cm
Ziel: 58 kg /16:8