Forenthema: Nach-fasten

Hallo Mädels
Schönen abend in die Runde. Mein Quark leinöl Mix mit Obst und Nüssen war nach dem fastentag ein Hochgenuss, mittags gab's einen Teller Kürbis Suppe und wenige Löffel Reste Gulasch mit Feldsalat. Nachmittags habe ich 1 Std geschlafen und bin mit einem totalen süß Heißhunger aufgewacht. Konnte mich nicht wehren und gab mir eine Tasse kakao gemacht und hab eine Banane gegessen und habe dann erst Frieden gefunden nach 3... Ich schäme mich... Scheiben proteinbroten mit Quark drauf und dattel sirup. Abends gab es 3 Spiegeleier auf weiteren 3 Scheiben Eiweißbrot. Suboptimal der Tag, ich weiß. Mein Körper verlangt irgendwie die eingesparten Kohlenhydrate zurück, so empfinde ich zumindest.
Naja, morgen neuer Tag, neues Glück...

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Liebe Grüße
Ine

Guten Morgen ihr Lieben!

Heute melde ich mich nur kurz und gebe ein kleines Lebenszeichen: Ich bin noch da!

Mein Gewicht sucht immer noch den festen Punkt, von dem aus ich ins Abnehmen starten möchte. Ich werde wohl mit der Ernährungsumstellung (sofern mir das in Teilen gelingt) erst Anfang Februar anfangen. Dann kann ich mich zeitlich besser darauf konzentrieren. Zurzeit ist Stress. Den ignorier ich jetzt erst mal noch ein paar Tage weg. Klappt leider nur mäßig.

Noch bewege ich mich esstechnisch im Bereich der Aufbaunahrungsmittel, und das jetzt doch schon seit ca. 10 Tagen. Allerdings kann man auch von Pellkartoffeln und vor allem an Knäckebrot recht viel essen. Und wenn ich eins kann, dann von Herzen gerne viel essen. Ich muss sehr aufpassen. Aber Knäckebrot ist immer noch besser als frisches Brot, von dem ich noch mehr auf einmal futtern kann.

Wie schon vor dem Fasten finde ich meinen Darm weiter sehr träge. Das ist er aber schon unser Leben lang. Ja, Flohsamen und geschroteter Leinsamen helfen, aber nur bedingt. Ich habe immer den Eindruck, was mein Darm einmal hat, das hält er auch fest solange es geht.
Da suche ich noch die zündende Idee, die sich in das einbauen lässt, was ich auch normalerweise und nicht zusätzlich esse. Müsli empfinde ich leider als Naschwerk, so wie andere Menschen den Kuchen.

So. Für hier und heute wünsche ich euch allen einen fröhlichen Tag und allen, die gerade Eingrippe (Zahnimplantate inkl.) erleiden müssen, wünsche ich gutes Durchhalten und schnelle Genesung.

Herzlichst
Antonia


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🍀 Nachfastenwunschziel: Vernünftigere Ernährung, mehr Sport, 5 kg abnehmen bis Ende Juli ab Fastenbrechen. 🍀

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von sabs4u2 am 24.01.2024 um 09:03 Uhr ]

Mit dem Darm, das kenne ich.
Essend funktionieren Leinsamen, Flohsamenschalen und Kaffee ganz gut, fastend tritt er in den Sitzstreik und rührt sich kein Stück.

Mit dem Knäckebrot hab ich letztens bei Dr. Anne Fleck gehört, sollte man vorsichtig sein. Kaum ein anderes Lebensmittel hat eine höhere Kohlenhydratdichte. Eine Scheibe hat doppelt so viele Kalorien, wie die gleiche Menge Vollkornbrot-/Brötchen. Hab unten mal einen Vergleich angehängt.

Ich hab gestern dann doch mittags einen ziemlichen Hunger bekommen und einen gedünsteten Apfel mit Blaubeeren gegessen und weil ich danach immer noch Hunger hatte noch eine halbe Avocado hinterher. Das Zuviel ist auch mein Problem. Abends gab es Salat mit Joghurtdressing und Putenhackbällchen mit Käse. Die haben den Kindern sehr gut geschmeckt. Mir eher nicht. Von Süßigkeiten konnte ich abends aber gut die Finger lassen. Muss mal beobachten, ob das an den abendlichen KH liegt.

An die, die wöchentlich einen Fastentag einlegen: macht ihr das dann nach 5:2 mit Essen, so habe ich es im Internet gelesen, oder eher auch nach Buchinger nur mit Flüssigkeiten?

Ich glaub, wenn ich etwas essen würde, wäre das zum Scheitern verurteilt und ich würde abends den Kühlschrank oder die Knabberkiste plündern…

Habt einen schönen Tag!



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🍀Startgewicht Ende 2023: 70kg 🍀
🍀Zielgewicht Sommer 2024: 55kg 🍀
Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Joggen/Pilates/Yoga

Guten Morgen,

ich bin auch irgendwann bei Knäckebrot gelandet. Deine Aufstellung @sabs finde ich erstaunlich, hätte ich nicht gedacht… Vielen Dank dafür! Normalerweise backe ich meine Brötchen und Brot selber in einer KH reduzierten Variante. Wenn Interesse besteht, kann ich ja mal ein Rezept posten.

Heute habe ich frei, leider ist das Wetter sehr bescheiden, total grau, stürmisch und Regen 🙄. Da muss ich mich sehr zusammenreißen, um den Weg in die Laufschuhe zu finden. Das hatte ich mir fest vorgenommen. Nachher irgendwann mache ich mir vielleicht Shakshuka mit viel frischen Tomaten zum Frühstück, bzw. so gegen 12 h, da ich ja ein bisschen mit der ersten Mahlzeit warten möchte.

Allen einen schönen Tag ohne schlimme Essensfallen 😅.

🙋🏻‍♀️ Peep

Hallo in die etwas größer gewordene Runde🙋‍♀️

wenn ich das so lese hier, kann ich mich sehr gut an letztes Jahr erinnern. Mir ging es ja genauso. Fasten klappt super - aber wenig essen ist seeeehr schwierig.

Bei mir hat es sich letztes Jahr ja so entwickelt, dass ich jeden Monatsanfang 1 Woche gefastet habe, dabei 5 Kilo verloren habe und in den folgenden 3 Wochen alles wieder drauf.
Das ging dann 1/2 Jahr so, bis ich erkannte:
So geht das nicht weiter, das kann nicht gut für den Körper sein. Ich hatte es dann nur noch zum Zwecke des Abnehmens benutzt- und es hat ja nichts gebracht.

Habe ja dann zum guten Glück einen Ernährungscoach gefunden und mich entschlossen, damit abzunehmen.
Ich habe also das Coaching begonnen Ende August und somit dieses Jahr im Januar nicht mitgefastet.
Ich wollte aber gern bei euch in der Gruppe bleiben, weil ihr mir na klar über die Jahre schon ans Herz gewachsen seit🥰

Und hey, ich (darf) soviel essen, dass ich es oft gar nicht schaffe. Auf die Zusammensetzung kommt es eben an.

Falls sich jemand damit auseinandersetzen will.
Hab's ja schon mal gepostet. Jan Bahmann heißt der OnlineCoach- ist auch auf YouTube.

Ihr lieben, ich wünsche euch weiter gutes Dranbleiben und möglichst wenig Gewichtszunahme......💪

bis die Tage
eure Funny

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AKTUELLES GEWICHT: 71,7 kg
ALTER:53 ; GRÖSSE: 166
ZIEL: 70 kg; möglichst gesund insgesamt

Hallo Funny
also das interessiert mich jetzt, was du so isst bzw gegessen hast die Tage. Erzähl mal, was du so umgestellt hast? Du hast in etwa ein ähnliches Größen Gewicht Alter Verhältnis wie ich.

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Liebe Grüße
Ine

Da wäre ich auch neugierig. Ich hatte da mal nach geguckt, aber nur sehr oberflächliche Informationen gefunden.

Peep, mir ging’s wie Dir aber ich konnte mich aufraffen zum Laufen. Ich hoffe, Du auch?
Danach gab es ein ketogenes Frühstück und gleich geht der Trubel mit den Kindern los.

Heute Abend wird es eine Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit ein paar lila Kartoffeln geben. Für unterwegs ein belegtes Brötchen mit Putenbrust und viel Salat. Unterwegs gesund essen finde ich immer so schwierig. Wie löst ihr das?


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Heilfasten nach Buchinger, Scheinfasten/5 days only, Joggen/Pilates/Yoga

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von ine74 am 24.01.2024 um 13:41 Uhr ]

Hallo sabs4u2
Ja, das kenne ich. Essen unterwegs schwierig. Ich täte mir Brot mitnehmen, das ich momentan selbst backe, low carb Brot von Dr Anne Fleck (Mäuse-Klick ) , am besten mit Quark bestreichen und Tomaten und Salat oder so mit rein. Dann bissl Rohkost noch mit, Äpfel und Nüsse gehen auch immer.
Ich merke, dass mein Körper Kohlenhydrate einfordert. Wenn ich ihm nichts davon gebe, artet es in einer Misere aus. Daher gönne ich mir heute 1 Scheibe Dr fleck Brot, dick Quark drauf und darüber dünn geträufelter dattel sirup. Mal sehen, ob ich jetzt besser klar komme.... Ich werde berichten

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Liebe Grüße
Ine

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Claudii am 24.01.2024 um 21:08 Uhr ]

Guten Abend zusammen, und dankeschön für euere lieben Wünsche, das hat mich schon sehr gefreut.

…… ja die Zuckersucht, irgendwie holt sie fast jeden mal ein.
Ich bin schon auch eine Süße, gerne Kuchen, Kekse, im Sommer ein großes Eis……..allerdings mag ich Schokolade nicht so gerne, die esse ich selten, nur wenn gar nichts anderes verfügbar ist 😅 , Schokorausch, (liebe Nicky, das klingt ja schräg 😂 ist bei mir selten.
Und jetzt ist auch noch Krapfenzeit 🙈 das ist eine echte Herausforderung, denn unser Bäcker hat seeehr leckere Spezialkrapfen und morgen ist Krapfenprobiertag, da kosten die Krapfen die Hälfte. Da werde ich mich mit meiner Freundin zum Krapfen essen treffen.

Aber ich muss sagen, beim Essen kann ich mich zur Zeit gut zurückhalten (nur morgen nicht 😉. Ich esse kleine Portionen, nichts süßes und trinke keinen Alkohol. Mal sehen ob sich das in ein paar Tagen auch auf der Waage bemerkbar macht.

@subs: von der Zuckersucht kommt man nur ganz schwer weg. Das ist wie bei einem Alkoholiker, eine Sucht eben.
Ich hatte vor Jahren 47 Tage gefastet und konnte mich danach lange Zeit gut beherrschen, hatte keine Gelüste nach Süßem und war nie versucht Süßes zu essen. Aber dann hatte ich mich hinreißen lassen, aus Leichtsinn, und aus einem Stück Süßigkeit wurden zwei, dann drei usw…… und dann war es vorbei, die Zuckersucht war wieder da.
Und seitdem kämpfe ich wieder mit meinem Gewicht, denn Zucker führt bei mir zur Verstopfung. Und das trägt bestimmt auch zur Gewichtszunahme bei.

Ach sabs, ich kann dir nur sagen, das mit dem Knochenaufbau und Implantat ist zwar aufwendig, aber nicht so schlimm wie du befürchtest. Bei mir wurde der Knochenaufbau gleich gemacht als mir der Zahn gezogen wurde (war auch nicht so schlimm wie erwartet) und beim Setzten des Stifts für‘s Implantat spürst du auch nichts, du kriegst ja eine ordentliche Betäubung.
Alles in allem ist es zwar aufwendig, aber relativ schmerzfrei. Ich bin ja ein echter „Zahnarzt Schisser“, aber ich hatte eine gute Kieferchirurgin, und nun bin ich froh dass ich es habe machen lassen.

@Antonia: mein Darm behält auch was er mal hat, leider. Nachdem ich nun seit einer Woche nicht mehr auf der 🚽 war, habe ich gestern eine Share Pflaume gegessen, damit sich endlich was rührt 😉. Ich weiß zwar das Flohsamen helfen kann, aber auch nur wenn man die regelmäßig nimmt, aufgequollen in Wasser, bringe ich die Pampe gar nicht runter.
Was machst du, damit dein Darm regelmäßig macht was er soll?

Ich hoffe jedenfalls, dass ich abnehmen kann auch ohne zu fasten. Bis zum Urlaub Ende April müssen 6 kg runter. Mit dem Fasten beginnen dann wieder meine Augenprobleme, das möchte ich mir ersparen, denn meistens erholen sich meine Augen nicht vollständig.

Jetzt habe ich viel geschrieben, schau mal ob das TV etwas interessantes zu bieten hat, ansonsten schaue ich Lucifer auf Netflix.

Schönen Abend und liebe Grüße
Claudia

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Nichts schmeckt so gut wie sich schlank sein anfühlt

Oh Das Brotrezept klingt lecker, Ine. Ich hab beim Brotbacken irgendwie kein gutes Händchen. Hab es schon oft probiert, aber meistens ist es nichts geworden. Vielleicht probier ich das aber nochmal.

Bei dem Implantat wurde mir für den Knochenaufbau zur Vollnarkose geraten. Da hab ich fast am meisten Angst vor. Zudem zahlt meine Zusatzversicherung da nur einen kleinen Teil zu. Hach. Dann hätte ich ja gern noch ein drittes Kind, aber mein Mann ist unsicher. Vorher würde ich das nicht machen lassen. Eine Freundin hat in der Schwangerschaft ein Implantat verloren. Das wär natürlich der Supergau.

Gestern Abend wurde ich überhaupt nicht satt. Nach der Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Quark hab ich mir noch ein Brot mit Quark und Radieschen gemacht und dann leider auch noch zu Tacos und Weingummi gegriffen. Waren dann immer noch nur 1700kcal aber natürlich hätte ich da was Sinnvolleres essen können. So doof.




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