Forenthema: Fasten ab Sonntag den 21.05.22

Guten Morgen zusammen,

wie geht es Euch?

Hier ist es gerade durchwachsen. Ich bin sehr glücklich, weil das Fasten bei meinen long-Covid Symptomen echt gut geholfen hat. Noch nicht weg, aber viel besser.

Dann hab ich allerdings beim Aufbau etwas geschludert. An Tag 6 hab ich Nachmittags Salami gesnackt (zusätzlich zum Knäcke morgens und der Kartoffelsuppe mittags) und Abends gab es Tiefkühlpizza... *yummy* Ich habe die Pizza nicht einmal komplett aufgegessen, aber 24h später hatte ich 1,5-2kg mehr drauf! Total krass. Jeden Tag war mein Gewicht konstant bei 59kg im Aufbau, und dann *bam*, einmal nachlässig sein und ich hab direkt wieder was drauf.

Ich finde das eine sehr spannende Erfahrung, denn ich habe mehr Gewicht zugenommen, als ich gewichtsmäßig gegessen habe. Aufgefüllte Fettzellen lagern ja auch Wasser ein, daran wird es wohl liegen. Das ist eine gute Erinnerung daran, dass ich mich jeden Tag auf's Neue für gesunde Ernährung entscheiden sollte.

Ich wünsche Euch einen wunderbaren Wochenstart und sende viele liebe Grüße! 🤗

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von Shroodle88 am 19.06.2023 um 09:36 Uhr ]

Hi Jassi,

Du hast bestimmt nicht ein Kilo zugenommen nach einer Pizza. So schnell geht das gluecklicherweise nicht. Ein 1kg Fett sind gespeicherte 7700 Kalorien.

Wie Du vermutest, ist es bestimmt das Salz in Salami und Pizza, die Deine Wassereinlagerungen veraendert haben. Meine Waage geht auch immer 1-2 Kilo rauf und runter, haengt von der Tagesform ab.

Aber ich breche jetzt auch das Fasten. Es waren 25 Tage, und ich verliere einfach kein Gewicht mehr. Muss ich mich wohl mit abfinden dieses Mal.

Jetzt also Vorfreude auf den beruehmten halben Apfel und den nicht so beruehmten Kruemelquark der ersten Tage.

Morgen ist Abschiedsessen fuer eine Kollegin im Restaurant. Ich werde mich elegant durchs Gemuese snacken.

Euch allen einen Gruss & guten Wochenstart!

Huhu Shroodle,

dann mal willkommen bei den Aufbauenden! Wie läuft's bei Dir?

Ich habe tatsächlich irgendwie in den 36h, die ich mich von Tag 6 auf Tag 7 des Aufbauens nicht gewogen hatte, 2kg zugenommen. Denn seither steht die Waage bei 61-62kg und nicht mehr bei 59 bis 60kg. Ist aber nicht schlimm. Dann pass ich halt weiter auf, dass ich nicht snacke und nicht mehr esse, als ich wirklich brauche.

Und ich habe ein neues ketones Lieblingsessen gefunden! Zucchinispagetthi! Die machen mich tatsächlich genauso glücklich wie normale Spagetthi. Das Rezept, das mich auf diese Spaghetti gebracht hat, war einfach der Knüller. Mit Champignons und Limettensauce. 😋

Ich wünsche Dir, Shroodle, und allen, die noch mitlesen, weiter viel Erfolg beim Fasten und beim Aufbau.🤗

Hi Yassi & Alle,

Bei mir geht die Waage auch immer 2kg hoch, wenn der Darm sich wieder fuellt & der Koerper wieder Wasser einlagert. Immer etwas ernuechternd.

Aufbauen finde ich dieses Mal richtig schwierig - ich habe gerade Arbeitsstress und denke die ganze Zeit nur ans Essen. Auf der Arbeit stehen gerade grosse Reste an Kaese, Obst, Gemuese-Sushi & Vorspeisen herum von 'nem Event. - Ich beglueckwuensche mich jedes Mal, wenn ich am Kuehlschrank vorbeikomme.

Sonst ist mein Magen immer viel kleiner nach dem Fasten, aber auch das scheint sich dieses Mal nicht eingestellt zu haben. Irgendwie war dieses Fasten abgesehen von diversen emotionalen Verwerfungen das totale Non-Event. Bisschen enttaeuschend, wenn ich ehrlich bin.

Ich versuche, bei Gemuese und Eiweiss zu bleiben und mit Bewegung den Metabolismus wieder auf Touren zu bringen.

Zuchhini Nudeln esse ich auch super gern! Koennte ich mal wieder machen.

Wie laeuft das Aufbauen bei Dir, Yassi? (Abgesehen von der Pizza )

Hallöle,


hab mir die Intervallfasten-app fastic herunter geladen, damit ich mir zwischendrin nix in den Mund stecke. Unterschiedliche Intervalle bringen es, gemeinsam mit getreide-/zuckerfreier Kost und ausreichend Flüssigkeit, Eiweiß, Fett. Bin wieder an meinem Fastentiefstgewicht angekommen. Also nicht aufgeben! Eine Tasse Kaffee hilft mir immer gegen Gelüste, sonst Kakaobohnen. Geht ja jetzt wieder mit den Zähnen, auch wenn ich noch bis November auf die Implantataufsätze warten muss 😅

Mein Mann hat sich gerade vor seinem Viszeralfettanteil erschreckt. Hoffe, daß er sich mit mir zusammen gesünder ernährt. Sonst koche ich oft für mich extra. Es lohnt sich das mal zu berechnen, macht auch Mut nach dem Heilfasten, denn der hat definitiv gut abgenommen. Link hatte ich schon geschickt.

Ein streßarmes Aufbauen Euch🙋🏻‍♀️

[ Beitrag wurde zuletzt editiert von krabbeltier am 22.06.2023 um 18:02 Uhr ]

Tag allerseits,

ich klinke mich seit langem und gerade am meinem 18. Fastentag mal wieder hier ein.

Gewichtsverlust 10kg, ich wog allerdings 105kg. Vorgenommen haben ich mir 21 Tage, wenn's gut läuft länger.

Saftfasten, allerdings ohne Gemüsebrühe (mochte ich noch nie). Alle 2 Tage ein Glas Orangensaft. Bei meinen früheren Fastereien alle 2 Tage ein Pulverchen à la Almased.

Das hatte ich diesmal weggelassen, was dazu führte, dass ich nach dem Fastentief innerhalb der ersten 5 Tage in kein Fastenhoch wie sonst kam. Ich war jeden Tag fix und fertiger, kam kaum noch die Treppe hoch und musste mich nach jeder Anstrengung hinlegen.

So konnte es nicht weitergehen und trank seit 4 Tagen täglich ein Glas mit Almasedpülverchen. Einen Tag später ging es mir wieder viel besser, was bis heute anhält.

Das warf mich interessanterweise erstmal 1kg zurück, aber seitdem geht's wieder abwärts mit den Kilos.

Besser so als als Halbleiche durch die Gegend zu schlurfen.

In der Mitte der Fastenzeit bekam ich auch ständig Gelüste nach anschließender Keto-Diät. Alleine die Vorstellung von z.B. in Butter angebratenem Gemüse mit Pilz-Sahnesoße ... und Fisch, den ich sowieso mag.

Liest man etwas trockenere Berichte über Keto, kommt diese langfristig aber irgendwie nicht so gut weg ... zu viel Fett. Besser auf Dauer ist wohl doch ausgewogene Ernährung ... und Sport. (räusper)

Momentan überkommen mich abends immer öfter Appetit-Anflüge und ich schaue mir im Netz zubereitete Gerichte an und selbst beim Einschlafen geht mir das nicht aus dem Kopf.

Zum Glück ist das nach dem morgendlichen Aufwachen bis zum späten Nachmittag weg. Das werde ich ausnutzen und ins Intervallfasten ab 12h mittags einsteigen, wenn ich denn das Fasten beendet habe.

Mahlzeit,

bin ganz stolz, daß ich mein Fastenendgewicht so ungefähr halte, trotz Grillparty. Und erschreckend, wie wenig man mit fast 60 an Nahrung braucht.
Die Intervallfastenapp spornt mich weiterhin an, zwischendurch nicht zu naschen und meine 16 Stunden Fasten einzuhalten. Rechtzeitig zu stoppen, wenn noch was auf dem Teller ist gelingt auch nicht immer.

Da merkt man erst mal, was für verkorkste Essgewohnheiten man erlernt hat😂😩
Euch weiterhin gutes Fasten, Aufbauen und gesünder ernähren 🙋🏻‍♀️